想拥有美国队长身材不错健美身材吗

继续者张付(以色列防身术训练專家力量、体能、体型、康复训练专家) 答:

目前动作冒险科幻剧《美国队长身材不错2》正在国内热播;影迷们在大呼过瘾的同时,注意到主演CHRIS EVANS除了英俊外表外傲人的体型也是挡不住的魅力。本文将扒开美国队长身材不错的衣服看看在厚厚的铠甲下,CHRIS EVANS是何等模样;并將给出CHRIS EVANS傲人身材的秘密训练方法及饮食攻略

CHRIS EVANS,1981年6月13日出生身高1.83米,拍摄《美国队长身材不错》时的体重为90公斤每部戏之前,CHRIS EVANS都要根據角色需要调整自己的体重,当然对于美国队长身材不错这样的英雄人物增加肌肉和瘦体重是主要训练内容。CHRIS EVANS采用的是分离式力量训練即每天只训练一个部位的肌肉群。

一、下表揭示CHRIS EVANS在《美国队长身材不错2》拍摄前的训练计划

二、揭秘CHRIS EVANS在《美国队长身材不错2》拍摄湔的饮食计划。

早餐:一碗燕麦粥配黑色浆果和核桃。

上午点心:一份蛋白饮配5克支链氨基酸

训练前小食:苹果和杏仁。

训练后小食:一份蛋白饮配5克支链氨基酸

20分钟后:一份鸡肉沙拉配糙米饭。

下午点心:一份蛋白饮

晚餐:瘦肉一份(选择鱼肉、鸡肉或者瘦牛肉),蔬菜一份无淀粉碳水化合物一份。

此外CHRIS EVANS饮食中还包括谷氨酰胺和欧米伽3鱼油

总体来说,CHRIS EVANS电影开拍前的饮食计划和美食没什么关系饮食整体符合少食多餐原则,以低碳水化合物、高蛋白为主在正餐间辅以水果、坚果、运动营养补剂作为加餐。

编辑注:更多训练动莋详解与运动营养补剂知识请见作者新浪微博

我要回帖

更多关于 美国队长身材不错 的文章

 

随机推荐