小腿小腿肚为什么会变粗那么粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-01 13:21 标签： 小腿变胖是什么原因
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跑步小腿为什么会变粗 为什么运动后反而变胖了
16:22:30出处：编辑：朴朴
导读：很多朋友在运动了几天之后称体重，发现自己的体重变重了。或者跑步几天之后，发现小腿变粗了。因此想着干脆还是不运动好了。其实，之所以会出现这样的情况是有原因的，一起来
可能是减肥知识的普及，现在很多朋友在减肥时都比较注重身体健康。由以前的纯节食，变成了少吃多运动。毕竟&管住嘴，迈开腿&才是真正的减肥之道。
很多朋友在运动了几天之后称体重，发现自己的体重变重了。或者跑步几天之后，发现小腿变粗了。因此想着干脆还是不运动好了。其实，之所以会出现这样的情况是有原因的，一起来看看。
跑步小腿为什么会变粗？
如果你是刚开始没跑几天，感觉小腿粗了不少，其实那不是肌肉啦。如果真的几天就能长肌肉，这让健美的人情何以堪。而是充血的肿胀感，随着身体的慢慢适应，这都会消失的。
跑步小腿为什么会变粗
如果你跑步了很长一段时间，小腿变粗那可能的原因是你跑步是一直用前脚掌着地，导致小腿肌肉一直是收紧状态，会把小腿练的越来越粗。所以想让小腿瘦回来，首先跑步时必须后脚掌先着地，不让小腿承受更多的力。
并且在平时活动时，尽量少用到小腿，肌肉在长久不用时就会开始萎缩变小。一般一周就会有明显的改变，坚持的时间越久效果越明显。
为什么运动后反而变胖了？
不运动的人开始运动之后会刺激肌肉的生长，但以一般刚开始运动的人的运动强度，肌肉生长的速度其实是很缓慢的，平均起来一天可能只有0.0X公斤左右（当然重训会长得更快一些），显然不会是短期内体重突然增加的原因。
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(吴世勋的女票)
(噫噫噫噫)
第三方登录：穿高跟鞋腿竟越来越粗！怎么破？|高跟鞋|小腿|肌肉_新浪时尚_新浪网
穿高跟鞋腿竟越来越粗！怎么破？
　　导语：高跟鞋能提拉腿部肌肉，增高，还能显腿长、显身材，如此多的功能不愧为女人最爱。但是长时间穿高跟鞋，会令腿部肌肉积块，破坏腿部线条，甚至会有小腿变粗的风险。这怎么办呢？想要穿高跟鞋小腿不变粗，还是有可能的。（来源：39健康）
　　常穿高跟鞋女性腿真的会变粗！　　
　　巴西学者曾做了一项研究：30名平均年龄在26.4岁的女性，分四次参与实验。她们分别裸足（相当于穿平跟鞋）、试穿3.5厘米、7厘米细高跟、7厘米坡跟的鞋子，每次实验都会通过空气体积描记仪进行静脉功能的测定，主要监测小腿肌肉泵射血能力和下肢静脉淤血状态。
　　实验发现，裸足没有影响；7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围；3.5厘米的高跟也会使其射血能力下降，不过尚未进入病态范围。同时发现，3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。
　　为什么有些人的腿没粗呢？
　　我们穿高跟鞋腿会变粗，可偏偏有些人天天穿着高跟鞋，腿还是细的，这是为什么呢？小腿粗不粗这也跟体态、站姿、走姿有关。另外小腿跟腱长的人，小腿不容易粗。而天生跟腱短，本身体态就有问题（拇外翻、扁平足、小腿后弯）的人，穿高跟鞋尤其可能“恶化”。
　　如何避免粗腿毁腿
　　当然，也可以通过一些小技巧来避免小腿变粗，让穿高跟鞋变得轻松起来。
　　1、尽量选择较“矮”的高跟鞋，7厘米以下会比较好驾驭。
　　2、鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。
　　3、站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。
　　4、腹部和臀部微微夹紧，也有助于保持身体重心稳定。
　　5、走路的时候膝盖抬得微微高点，脚跟先着地，不要拖着走。
这部电影最出彩的地方，是服装细节做得很到位呐。&&&程潇腿为什么那么粗 为什么经常运动大腿还是那么粗
程潇腿为什么那么粗 为什么经常运动大腿还是那么粗
来源：爱秀美原创文章 11:00:44编辑：慕慕
【导读】：偶像练习生程潇的腿为什么那么粗？程潇的腿粗是天生的吗？像程潇一样的肌肉腿怎么减？经常运动大腿却还很粗的妹子该怎么瘦腿？一起来了解下吧。
程潇腿为什么那么粗
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《》热播，作为美女导师之一的程潇，因为春丽造型之前在韩国可是火到不行了，但她却又一个致命的缺点，那就是腿粗！尤其是大腿，感觉已经超过她头的宽度了！
程潇腿为什么那么粗呢？明明是天使面孔却长了一副大妈身材，这一点真是让不少人感到惋惜呢。
话说韩国女团的腿都很瘦，为什么到了程潇这就完全相反了呢？一直的程潇腿为什么那么粗？感觉她好像只有脸还是比较符合韩国女团的标准呢。
说起来可能还是因为跳舞的关系呢，我们都知道程潇早年是跳传统舞蹈出身的，而传统的中国舞蹈对于大腿的要求可能是比较高，常见锻炼之后，大腿就越来越粗了，而且还都是肌肉，这种可是很难减的。而且要是一段时间停止练习，还很容易长赘肉。
网上也一直有很多人再说，跳中国舞之后大腿变粗了不少&&
如果是因为不当造成的腿粗，那就只能改变锻炼方法了。
还有就是，少食多餐多，避免因为长时间不运动造型水肿和脂肪堆积。多吃一些豆类和利水肿的食物。
程潇腿怎么瘦的
之前还在纠结程潇腿为什么那么粗，但最近发现程潇的腿好像瘦了呢，录制综艺的照片，已经瞬间从蜜大腿变成了细长嫩白的腿，难道是真的瘦了？这么快速的瘦腿很多人估计都要好奇瘦腿方法了，但小编想说，短时间这么大变化估计不是P图就是去了。
也有人说会不会是打了，毕竟之前从大粗腿变瘦的时候很多人也这么怀疑过呢，不过这这一点小编还真的不好说。
不过小编觉得应该是P图的可能性更大一点，毕竟很少有人能有机会见到明星本人，那何苦去受那个罪呢，p图见效快还无伤害，反正好看就行。
瘦腿的几个误区
最后和大家分享些实际有用的瘦腿方法吧，首先瘦腿应该避开下面几个误区：
1、运动越剧烈越显瘦：常规的观念都是消耗脂肪以达到减肥的目的，而很多人就将运动的剧烈程度和脂肪的消耗画了等于号，以为越剧烈才瘦的越快，其实不是呢，运动太剧烈造型肌肉拉伤的话也不好呢。
2、时前脚掌先着地：不少人习惯走路或运动的时候前脚掌先着地，据说这些可是会让小腿越来越粗呢。
3、紧身衣瘦身：这一点其实也不是很靠谱，长期穿不仅会造成静脉曲张，还会形成橘皮组织，看着更显老呢。
针对不同体型
腿粗的原因有很多种，别人的方法不一定适合你，想要快速又有效的瘦腿还是的根据体质来：
1.水肿腿粗
水肿型的腿粗，很多都是服装，主要可能因为长时间不运动和饮食太过造型的，应对方法：
*饮食清淡，少盐少油少辛辣
*局部按摩，加强按摩促进循环，也可以帮助消除水肿
*注意体态，坐着的时候最好不要跷二郎腿
而对于已经形成的肌肉腿，我们要做的就是优化腿部线条：
*调整站姿，保证中正位置，身形正了，骨骼的走向才正，体态也更好一点。
*改变跑步姿势，不要再前脚掌先着地了
*运动前热身+运动后拉伸，运动前后的热身和消耗都是很必须的，再累也得做。
*少吃高糖和高脂肪的食物，高糖分的食物真的是减肥的天敌。
*有针对性地进行腿部力量训练，像骑自行车、跑步、游泳，这样的运动可能都只能练到部分肌肉，像大腿后侧等地方的肌肉经常都是没有运动到的，有针对性的练习下可以避免后期出现各种不协调的情况。
*不要做太多冲刺类型的高强度，中等强度的最好。
3.天生短粗
天生短粗的妹子想要边长可能不是很有可能了，只能试着变瘦一点，日常坚持有氧运动和控制饮食，再加上穿衣搭配方面的技巧也能显瘦不少。
休闲之余躺在穿上练习骑自行车的动作、高抬腿还有深蹲和马步都是很有效的瘦身方法，像蹬单车和高抬腿这样的动作，每天至少要重复一百次，每天三组，每次20分钟是最有效的。而深蹲和马步，每次也不能少于15分钟，有没有效，就看你又没有坚持了。
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