骑车和徒步爬山等运动对比分析
本帖最后由 海龙王99 于
12:26 编辑
昨天周6，去郊外大黑山徒步爬山5小时左右，这是我将近一年来骑上单车后首次“复出”爬山运动（在骑车之前我是爬山为主，几乎每周末都会爬山6小时左右），感想有2：
1、久违了的爬山感觉真好！
在山野里，可以真正自由地喘气，大口地呼吸新鲜空气，这是在公路上骑行无法做到的。
如何让骑行和爬山结合起来呢？骑行到山脚下后，自行车如何存放然后放心地去徒步爬山呢？
我最近一直在思考并尝试着“圆满”解决这个问题。。。
2、大腿有点不适的原因：
今天早上起床后，大腿前面和小腿肚子的肌肉疼痛感非常明显！骑车不是也和爬山一样锻炼大腿前部肌肉吗？我平时可是每周骑行将近200-150公里啊，而且每周几乎没有间断过骑行锻炼，为什么这次爬山大腿前部肌肉还会疼痛呢？难道是是每周的骑行运动量不够、对腿部的锻炼效果不如每周爬山5小时？
下面，找些资料首先自我学习下。同时，请各位前辈指教。
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一、走路和骑单车的身体变化比较
1、心跳数 - 很接近，差异极小
2、热量消耗 - 表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同， 若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。 ( 因为速度较快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。 ) 虽然，感觉骑单车比较轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担愈大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到！
二、骑单车的重要发现
实验结果：
1、步行 - 可强化小腿肚的肌肉
2、单车 - 可强化大腿的肌肉、肠腰肌 (髂腰肌 )
大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌 (髂腰肌 )，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。
锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。
3、爬山对大腿前面的肌肉和小腿的肌肉还有跟健都有锻炼，对心肺机能也有好处。
三、利用小斜坡来做肌力训练
肌力训练在最近的研究发现，必须要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。没有达到此程度的肌力训练，肌肉还是会有衰弱的可能。那骑单车要如何做才能运用到自己本身最大肌力的 30% 呢 ? Ans.: 经实验发现 1.25% 的斜坡，骑 50 公尺便可达到。
四、骑单车和徒步运动均可以让血管变年轻
1、骑车运动后，血液的流动速度加快，就会产生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快十倍。 所以，有血管方面疾病的朋友们，可以考虑骑单车来改善血管喔！
2、骑自行车当然也是一种锻炼方式，但相比较而言，走步也相当不错。因为，最新的研究表明，走路可能逆转冠状硬化斑块，所以特别适合中老年人运动。有关专家指出：我们大多数人能进行的最好的活动就是走路。走路，就是以适度有力的步伐（每小时5—6公里）每天走上半小时左右，每周五六次，可以起到预防诸多疾病的作用。
心脏病 ：有规律的走路能增强血管的弹性，降低血压，减少甘油三脂及胆固醇在动脉管臂上沉积的机会，增加血液中有益的高密度脂蛋白胆固醇，使血液不那么“黏稠”，从而使心脏病发作几率减少50%。
中风：科学家对7万名医院护士过去15年健康的分析发现，那些走路最多的人——每周在20小时以上——中风的比率降低了40%。
骨质疏松症：老人多走路，可防止肌肉萎缩，减少或延缓骨质增生、增强骨骼。研究表明，妇女在20岁时有规律地进行锻炼并且适量摄入钙质，在70多岁时患骨质疏松症的几率就小了30%。糖尿病：专家研究证明，对那些超重以及开始有葡萄糖代谢困难的人来说，每天轻松步行30分钟，就可以推迟甚至防止患Ⅱ型糖尿病的可能。我国在大庆及北京的研究表明，与不运动组相比较，运动组糖尿病发病率减少30%—50%。
五、专家的建议
健走和骑单车，都是有氧运动，都能让血管变年轻、减肥和预防生活习惯造成的疾病，但是，健走却不太能提升肌力。
要骑多久的单车才能让血管确实变年轻呢?
专家建议 -
40 岁 一周要骑 160 分
50 岁 一周要骑 150 分
60 岁 一周要骑 140 分
骑单车的注意事项：
1、 谨守交通规则
2.、注意安全
3.、老年人量力而为，不要超过
没有单车或不会骑的朋友，可做做&自行车操&以达到同样的效果：
1. 在地上放两个面纸盒或两本书，做来回跨越动作，做十分钟。
2. 坐在椅子上，单腿做伸缩动作，左右各做十次
3. 站立，单手扶椅，先把身体外侧的腿，往正上方抬高，放下，张开腿往侧边抬高，左右腿各做十次。
以上三个动作，一星期做 3~4 次就可达到效果。
其实，骑车和爬山各有利弊，要点分析如下：
一、骑车优点有：
1，很方便，随时可以骑。上下班骑车不仅锻炼身体，而且节省时间，不用为堵车着急。
2，和旅游出去省钱，几乎就是路上的饭费。
1，号称马路吸尘器，在城市里锻炼是不怎么好。
2，有一定的为危险性。
二、登山：
1，可以呼吸新鲜空气，有氧训练
2，全身性的活动。
1，不能随时去参加登山活动
2，花费比较高。
3，经常去攀登一些不知名的山，有一定的危险性。
总之，都不错，各有利弊。
骑车休闲中有刺激，但不适合在走大车的路上尤其是西部骑。
登山风景好，但坐车时间相对较多。
最好是骑车+登山。
本帖最后由 海龙王99 于
20:29 编辑
习武、徒步、登山、骑行等几种大众健身项目的特点、比较和选择
心灵安舒----太极拳；
平和中庸-----徒步；
健身速效-----跑步；
刺激痛快-----登山；
见多识广-----骑行。
运动是人的本能。运动无极限，运动无贵贱。 无论什么健身项目，都有其他运动无法替代的特点、优势和价值。
我的健身理念是：以一种健身项目为主，附以其他健身项目，这样可以达到综合的最佳的健身效果。
一个人选择什么样的健身项目，与他的性格品位、身体素质、经济状况、兴趣爱好、周围环境有关，不管怎样，每个人都应该也能够选择最适合自己的健身项目。
学习了.& && && && && && && && && && && &
骑车和爬山腿部承载的负荷不一样，所以对肌肉的刺激强度也不同，相对而言跑步、爬山对腿部肌肉的刺激强度更大一些。
　　金秋时节，首届环中国国际公路自行车赛在天津鸣金，作为主赞助商的万科董事会主席王石也来到津城。3.1公里的荣誉骑行下来，60岁的王石依旧和身边的小伙子们一样谈笑风生。赛事结束后，王石接受了本报记者的专访。
　　记者：还是先说说自行车吧，这次万科一下子就拿出2000万来赞助首届环中国赛，您又是怎么和自行车结缘的呢？
　　王石：其实与自行车运动结缘的时间并不长，去年在宝岛台湾的3天环岛骑行，一下就喜欢上了这项运动。当时3天骑了500多公里，环岛公路的风光也美，感觉非常好。年轻时自行车只是代步工具，与运动始终还隔着一层窗户纸。回到深圳后，就开始在万科推广自行车运动，即刻得到20多个分公司的热烈响应。
　　自行车是最绿色环保的运动项目，与我们万科的理念非常一致。记得去年哥本哈根气候大会期间，中国的企业家代表们就曾经以骑自行车的方式表达我们践行低碳环保的决心。当时宾馆到会场是7公里，我们每天都是骑车往返。
　　登山要面对死亡，诸如雪崩、冰裂缝等危险，心里会紧张，而骑自行车是一种持续的紧张状态，有时还要担心前面一下子来的大车、刚过去后面又来一辆，去年在台湾那三天骑行，每天回去累得连澡都不想洗了。
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一个人爬山，上山用了4小时，下山用了6小时，求平均速度
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平均5小时，用路程除以时间就对了。6666
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本回答被提问者采纳
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只不过不想采纳吧！
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那你说为什么 是4.5啊
那你怎么知道人家怎么算的就是对的？
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（多图）8月决战黄山之巅（天都峰终于开山+西海大峡谷6小时徒步+翡翠谷等）
（多图）8月决战黄山之巅（天都峰终于开山+西海大峡谷6小时徒步+翡翠谷等）
由于图片超多，如遇难打开，请亲们耐心等待哦……谢谢亲们支持！
在写这篇文章之前，我最想说的一句话是：黄山景区所有石阶及道路、建筑的修筑者们，你们太伟大了！
我想这种体会不用多描述，只是爬了两天山，我回家后腿已经酸得无法正常上下楼梯（当然我也有点缺乏锻炼……），更别说这山上每一个台阶、每一段围栏、每一处亭台楼阁是如何修造出来的，可想而知黄山的修筑者们的劳动是何等艰辛。向他们致敬！
第二想说的是：黄山的环卫工人们，你们也很伟大！
黄山内不管什么景点，一路上都有很多供游人休息的石凳，多到三步一岗五步一哨的地步，每个休息的地方附近都会有一到两个扔垃圾的地方，标识很明显，轻易就能看见，所以到黄山后没有任何理由随地乱扔垃圾，更请不要把垃圾扔在悬崖下面！一路上经常看见有环卫工人站在看上去很危险的地方，只为把某些不道德游客乱扔的垃圾捡回来；也经常在拍照时面对镜头中无法去除的矿泉水瓶一声叹息，某些不道德游客乱扔一片垃圾，影响后面所有游客拍照的画面美感。所以不要乱扔垃圾，既是对环卫工人劳动的尊重，也是为我们能更好的欣赏美景。
第三想说的是：黄山的挑山工们，你们辛苦了！
每当我在陡峭的山路上看见背着沉重的担子匆忙赶路的挑山工时，我就对他们心生敬意。他们一般都起码会挑两袋大米加几个冬瓜，或四箱饮料加几桶油那么重的东西，在平地上走已是不易，何况还是在爬山，爬的还是黄山！原以为他们收入很高，和工作人员闲聊的时候打听了一下，才知道他们的劳动很廉价，廉价的让我心疼……
再借花献佛摘抄一下《黄山导游图》上写的我觉得非常具有指导意义的“登山注意事项”：
1、黄山气候变化无常，山高风大，不宜打雨伞，应备旅游雨衣，且山高路陡，备好手杖，有备无患。
2、黄山山道虽好，但不比平路，宜穿登山鞋，不宜穿皮鞋或塑料底鞋，以防滑倒。
3、走路不看景，看景不走路，大景不放过，小景不流连，拍照不用慌，先对身后望。
4、黄山皆石阶，且多险段，登山时身体宜前倾，且开始登山时不宜过速，下山尤需缓步。
5、黄山景区范围大，提倡集体团队旅游，个人游览最好结伴而行。
6、未开放的景区，不宜随便进入，以免迷失方向，发生危险。
7、雷雨时，不要攀登高峰，不宜手扶护栏铁链，也不宜在大树下避雨以防雷击，最好到室内或低洼处避一避。
8、山上早晚气温低，上山可带必需衣物，各宾馆饭店一般都有棉衣出租，山上交通不便，消费较高，必备用品也可在山下备好。
9、景区防火十分重要，除规定的吸烟点外，不得在路上抽烟，更不许使用明火。
10、黄山系国宝，世界自然遗产，一草一木不得乱折，也不得随地丢垃圾。
11、登山不宜背太多行李，宜背一简易双肩包，以利登山。
下面开始正文……
日程：8月21日~8月25日，5天4晚，
实际游玩时间：8月22日~8月24日，3天2晚
看了别人的帖子，发现经常会有同学问某个景点到某个景点需要多少时间，所以我把我们到各个景点的时间标出来了，供大家参考。我们的步速还是比较正常的，既不匆忙也不散漫。
请严格遵守“看景不走路，走路不看景”，否则非常危险！
19：44 K8418卧铺无锡出发（预计明早9：05到达黄山市）
9：01 火车到达黄山站
9：40 接送车出发
10：50 到达汤口镇望秀山宾馆
12：10 出发去翡翠谷
12：30-14：10 翡翠谷
回来去超市买水，吃饭，休息
19：30 程老板开讲
住望秀山宾馆
5：00 起床
5：30 吃早饭
5：50 坐车
6：38 云谷寺站
6：46 新索道到站
6：51 石笋矼（小梦幻）
7：12 始信峰
7：38 梦笔生花
7：42 北海宾馆
7：44 狮林酒店
7：56 清凉台
途经 猴子观海
8：15狮子峰
9：12 飞来石（远观）
9：29 光明顶
9：49 白云宾馆
（图到后面慢慢上哈~）
10：50 白云宾馆出发
11：37 飞来石（近观）
11：58 回音壁
12：14 排云亭
12：33 西海大峡谷北入口
14：16 谷底
15：06 服务站
15：47 栈道
16：17 步仙桥
途经 小石亭
17：10 卧石披云
途经 西海瑶台
18：00 回到白云宾馆
下雨，看日落计划取消
住白云宾馆
4：50 起床
5：10 到光明顶看日出
6：10 回到白云宾馆
6：35 天海山庄吃早饭
7：00 出发
途经 海心亭
7：27 鳌鱼峰
7：48 鳌鱼吃螺蛳
7：53一线天
8：29 百步云梯
8：43 莲花亭
8：49 幸福大道
9：06 玉屏站
9：36 迎客松
10：35蓬莱三岛
11：00 开始爬天都峰
12：07 鲫鱼背
12：43天都绝顶
14：30龙蟠坡
途经 半山寺
15：09 立马亭
15：47 慈光阁
买裤子换，吃饭，休息，去火车站
19：15 K784卧铺黄山市出发（预计明早5：21到达）
8：00 火车到达无锡站（晚点2小时40分）
费用：2人费用（同行共5人）
火车站-望秀山 ￥30
望秀山住宿
望秀山-翡翠谷 ￥20
￥10/人来回
翡翠谷门票
原价￥50/人找望秀山买打9折
望秀山-黄山大门 ￥26
白云宾馆住宿
包6人间￥120/人
慈云阁-望秀山 ￥26
望秀山-火车站 ￥30
有可优惠证件的带好证件，买黄山门票可以打折哦（大概是半价），但是索道票是不优惠的。
可优惠证件（只能门票优惠）：学生证、军人证、老年证、教师证、研究生证、记者证（全免）、导游证（全免）、残疾证（4级以上残疾全免，4级以下半价）、1.2米以下（全免）
买票的时候是不看证件的，不用带着证件去买，检票的时候才看。
特殊优惠（只能门票优惠）：
1、16岁以下（含），一家三口去的，带户口本，户口本上有名字的一家三口（1个小孩+2个大人，“小孩+爷爷奶奶”或“小孩+叔叔阿姨”也可，关键名字要在户口本上），小朋友全免
2、刚高考完拿到录取通知书的，门票￥60
PS：以上消息来自望秀山程老板。
望秀山的传统是吃过晚饭后（19：30左右），程老板会把第二天要上黄山的住客召集在一起，每人发一件赠送的一次性雨衣，每个团队（住客来时的团体）发一张地图（3元那种）+一张程老板自制的手绘地图，然后开始讲解上黄山的注意点，及为我们建议游玩路线（以在山上2天行程为主，1天或3天行程的之后程老板会单独为他们做建议），最后会为我们分好组（因为遇到雨天去西海大峡谷有风险，所以为防万一事先把散客分成十几人的小团队相对安全一些），并安排好第二天的早餐（￥5/人，需预定，2个馒头+1个茶叶蛋+若干搭粥菜+稀饭不限量，不够可以另买馒头和茶叶蛋但不一定有）、去黄山大门的车（黄山公交车，由望秀山负责联系好第二天早上5：50停在酒店门口，直接开到黄山大门售票口）、山上的住宿（在望秀山交钱，凭收据住黄山白云宾馆）、早餐（也是在望秀山预订，凭券用餐，￥15/人，不吃可以退钱，无手续费，我们后来在山上吃早饭时问了坐在旁边的跟旅游团来的人，他们的价格是￥20/人，如果是散客好象还要贵，没注意看门口标价），每人发根登山杖（免费借用），整个过程持续2个半小时左右。我看到也有其他酒店的住客慕名过来听讲的。我觉得这2小时的介绍及安排对我们帮助很大，后来我们游玩实践也证明了程老板规划的路线确实是最优的。我们非常庆幸同事帮我们把住宿订在望秀山，以后再来黄山应该还是优先选这家的。
其他费用详情：
8月22日午饭：
石耳青菜 ￥16
青椒土豆丝 ￥7
酱爆茄子 ￥10
木须肉 ￥14
西红柿蛋汤 ￥6
饭 ￥1*5=￥5
餐具 ￥2*5=￥10
合计￥68，优惠到￥65，人均￥13
8月22日晚饭：
小野笋烧肉 ￥38
茭白炒肉片 ￥10
黄山蕨菜 ￥25
铁板毛豆腐 ￥25
石斑鱼 ￥68
西红柿蛋汤 ￥8
饭 ￥1*5=￥5
餐具 ￥2*5=￥10
合计￥190，人均￥38
没仔细算，多收了1块钱，而且中午西红柿蛋汤是6元的，晚上变8元的，等于中午优惠的3元白搭了……
8月24日晚饭：
青椒土豆丝 ￥7
酱爆茄子 ￥10
西红柿炒蛋 ￥9
回锅肉 ￥18
干豆角烧肉 ￥28
酸辣汤 ￥8
饭 ￥1*5=￥5
餐具 ￥2*5=￥10
合计￥95，人均￥19
8月22日超市：
农夫山泉1.5L ￥4*2=￥8
农夫山泉500ml ￥2
脉动 ￥4*2=￥8
水溶C100 ￥4*2=￥8
火腿肠 ￥4*2=￥8
方便面 ￥4*2=￥8
八宝粥 ￥4*2=￥8
卤蛋 ￥2.5*4=￥10
8月24日超市：
男式短裤 ￥28
农夫山泉500ml ￥2
总觉得旅游区的东西会很贵，尤其是听说黄山上的“天价菜”以后，所以在山下买了很多水和吃的，加上本来带在包包里的水，算算我们俩竟然背了差不多6L水上山，还有吃的、衣服……好在全吃光喝光，衣服也穿到了，辛苦也不算白费。如果水再多带点估计也能喝完，省点喝的话少带1、2L估计也够，不过天气挺热的，我们不后悔背了这么多水……
山上的水10元/瓶（康师傅矿泉水），在白云宾馆外面也看到5元的，西海大峡谷里10元。我个人觉得价格还是合理的，到酒吧里矿泉水也这个价可能还不止，人家可是那么重一步步挑到海拔1800多米的呢……所以越发觉得挑山工辛苦。
到黄山不愁没有超市，就我们住的汤口镇望秀山那边，越靠近黄山大门，超市越多，简直到方圆50米内必有一超市的地步，基本都叫“世纪联华”。路上司机建议我们买水和吃的到小商店买就好，超市贵，我们想想连锁店品质应该有保证，还是到世纪联华买了，确实很贵。后来听人说那边的世纪联华都是小超市自己加盟的。事实上也确实比较简陋，跟我们这边的连锁超市不是个概念……
行李及着装：
贵重物品：
1、身份证、火车票
2、现金（除了整钱外我一般出去旅游都会换些5、10、20面值的和硬币若干，用着方便），这次我算算不会用很多钱就没带信用卡，所以没注意能不能刷卡
3、照相机、相机充电器、（备用存储卡）
4、手机、手机充电器、（出发前充够钱哦）
服装（这里说的是8月底的情况）：
1、上装：我们是8月底去的，天气预报说最高气温25度左右，实际上有太阳的时候也不觉得冷，穿短袖没问题，我带的是比较厚的短袖。但最好是全棉的、透气的，千万别穿化纤的、纱纱的之类，爬山会出很多很多汗，化纤的不透气，汗全挂在衣服上，湿湿的阴阴的……我路上不小心被几个人蹭到，那感觉很不好……
2、外套：想看日出的话最好带件外套，或起码得有件长袖衣服，早上5点的时候还是很冷的，实在不想带到时就在山路上猛跑一段吧，跑跑就热了，不过我们当时是前天已经爬了10小时山，我一步也不想爬了，最好有人抬我上去……
3、下装：不要穿裙子，不管长裙短裙，在黄山75度的坡度上走光危险非常大！穿裙子爬山也不方便。我穿的牛仔裤，除了出汗多了有点紧绷感外其他都感觉很好，所以不要穿太紧的牛仔裤。或者厚实但透气的运动裤也不错，我觉得短裤七分裤之类并不很合适，因为黄山坡度陡，而且都是花岗岩，裸露的腿部皮肤容易被蹭破。可以带条短裤下山以后替换，万一遇到下雨裤子潮了也可以换。
4、鞋子：轻便但结实的球鞋、旅游鞋、运动鞋都可以，没必要穿新买的，黄山走下来鞋子外表的磨损还是挺大的，而且新鞋如果磨脚的话增加腿部负累。居然看到有大叔穿皮鞋去爬黄山……
5、包包：爬山的时候，还是结实一点的双肩背包最省力、方便！爬黄山是要手脚并用的，环保袋、塑料袋、手提包之类只会是你爬山的累赘，而且装了那么多水和吃的可能还会断掉，可以带一个大点的袋子装衣服之类不必带着爬山的东西，放在住处。
6、拖鞋：黄山的宾馆的拖鞋都不是一次性的，有的甚至不提供拖鞋，自己带一双轻便点的拖鞋其实挺方便的，万一遇到下雨鞋子潮了也可以换。
7、换洗衣物：山里湿度很大，宾馆卫生间也很小，洗衣服不是很方便，第二天也干不了，还不如多带几身内衣外衣袜子，换下来的衣物挂床上晾晾吹掉点汗带回家洗。
1、防晒霜和帽子：听说海拔高的地方紫外线强烈，而且紫外线是能穿透云层的……（太阳镜随便）
2、一次性纸杯或自己的杯子：火车上刷牙用，然后黄山那边很潮湿，有次看见漱口杯里都发霉了，还是自己的用着安心……（牙刷随便）
3、毛巾：黄山的宾馆不提供毛巾，我出去旅游一般都带几条无纺布那种一次性毛巾，用完就扔了，自己的毛巾带了不干的话捂在包里会馊的，挂在宾馆里也觉得他们的架子不卫生……
4、其他必须洗漱用品及餐巾纸、湿纸巾等
5、旅游常用药：晕车的，拉肚子的，创口贴（挺用的着的），蚊虫叮咬的等
6、红花油：对于要连爬两天山的同学非常重要！
7、小手电筒：看日出的同学会起的很早，天还黑着，没有路灯，路上照明用
我认为一些不必要带的东西：
1、伞：伞在黄山不实用，火车站出来有卖一次性雨衣的买一件，2块钱，比伞好用多了，我们住的望秀山大酒店是送住客雨衣的。
顺带说说：火车站外面的手套是1元/双，质量不怎么样，爬山用用可以了，爬完就扔，帽子（全草的或一面涂反光涂层的）3元/顶，地图大的5元小的3元，登山杖2元/根，没爬黄山之前对它的作用很怀疑，爬山的时候就感觉到它的重要性了，多亏有它啊……望秀山登山杖可以免费借给住客用的，不收押金，全凭自觉。
2、MP3、手提电脑之类的：我们没带，一是爬山行李越少越好，不是很必要的最好不带，二是山里比较潮湿，就不想给自己增加麻烦了，三是每天爬10个小时山，回到住处已经累得玩不动电脑了……我们5个人带了2副牌在火车打，回去的时候都没人打了，一上车就睡着了，那时才8点不到，可见有多累……
3、蚊香：我是很招蚊子叮的人，不过在黄山也没中招，所以如果行李超重蚊香可以不带，带个蚊香心理感觉好点。
其他一些我觉得有必要说说的：
1、吃的尽量带些体积小、不易碎又比较抗饿的，不要全带甜的干的，天热水又没带够的话最后会很腻的，最好也带一些咸的酸的，吃了会感觉爽口一点。
2、总之我认为去黄山旅游基本是以锻炼意志和欣赏风景为主，所以带行李的宗旨是方便和实用，而不是美丽和享受。（个人观点，大家随意……）
去之前没有查什么资料，回来后因为对望秀山大酒店印象不错，尤其是登山前夜程老板给我们做的讲解和帮旅客做的安排，都让我们在第二天登山时受益匪浅。查了一下它的网站，感觉挺实用的，大家可以参考一下：
望秀山大酒店，老实说外表比我想象中的要小旧一点，不过我觉得住宿条件在黄山相对还可以。
8月22日晚饭：（手机拍的，不怎么清楚，不过味道不错，量也算挺足的）
小野笋烧肉 ￥38
黄山蕨菜 ￥25
茭白炒肉片 ￥10
铁板毛豆腐 ￥25
下面开始上图啦~
先来几张翡翠谷的吧，我觉得挺漂亮的
翡翠谷入口
神清气爽呀！
水很清呀！
爱字碑，上面是各种字体各种写法的“爱”字。
水真的很清呀！
水看着浅，其实挺深的，两个同事都不小心滑下去了，还好只滑到大腿。
我们亲眼看到一个旅游团的MM玩水的时候整个滑下去了，水没到脖子，上来所有的衣服都湿了，所以大家下水玩的时候千万要小心哦~
还有要注意的一条就是：刚开始的1、2个水潭还是允许下水玩的，往山上走的几潭水就不允许游人下水了，因为是山下的饮用水源，岸边都会有明显的警示牌。但我们还是看见有几个不自觉的游人下水了，哎……为了他人和你自己的饮水健康，请注意素质哦！
情人桥，正好旁边经过一个旅游团，听到导游说情侣要手牵手走过，单身的就左手握右手走过，所以这位老兄就左手握右手了……
水真漂亮……
正式开始黄山的：
先借用一下游豆腐的地形图（后来看见游豆腐了，确实离黄山大门很近，比望秀山近500米左右）
清晰大图地址：
8月23日上午，从云谷寺（后山）坐新索道到白鹅岭（索道用时8分钟），在去宾馆放行李之前用2个小时左右到始信峰、狮子峰等游览一下，具体范围见红线标注。
6：51 到达石笋矼（小梦幻）
7：12 到达始信峰
有句话是“不到始信峰，不见黄山松”，说的不知道是不是就是这探海松。这只是标牌，那棵松树在这块牌子对着的那面岩石上。如果不是旁边恰好有个旅游团的导游在讲解，我们一定会以为就是牌子旁边一棵很大的松树的。
7：38 到达梦笔生花
没有导游，我们只能自己琢磨着哪是笔哪是花哪是笔架，自己发挥想象到也颇有意思。
7：42 到达北海宾馆
门前有很多帐篷。
北海宾馆门前的小吧，最低消费20元
咖啡/奶茶/黄山毛峰茶/可乐雪碧/青岛啤酒/瓜子：￥10/杯/听/袋
红牛/开心果：￥15/听/袋
7：56 到达清凉台
在这里吹着小风是挺清凉的
途经 猴子观海
本来应该从这里看“猴子观海”的，但路比较难走，人又很多，就没有过去拍照，只是看了一下。
继续前行，山路还满陡峭的。
8：15狮子峰
身处狮子峰，无法看到狮子的形状，但可以看到远处的“猴子观海”
天气晴朗，“海”不是太明显，我们只能观观“猴子”了……
其他方向的景色
从狮子峰下来原路返回到狮林酒店，向光明顶方向前进。
路上遇到一棵形状奇特的松树。
在狮林酒店旁看见有抬轿子的，心里琢磨着应该挺贵的……
价目表标的非常详细，我就不赘述了。
继续向光明顶方向前进，路上枝叶很茂密，唯有这一缕阳光从树叶中透出来，挺有感觉的。
9：12 途经飞来石（远观）
这时又开始有云雾上来了，看不太清楚，但基本能看出和《红楼梦》片头里的是一样的。
9：29 终于到达光明顶。
这一段路基本一直在爬坡，而且坡度有点小陡（但后来爬了西海大峡谷和天都峰以后就觉得这段路还挺好走的），平时缺乏锻炼，感到很吃力。本来一路叫嚣着要捣毁明教老巢的，到了光明顶以后只有一屁股坐下来的力气了。
光明顶的气象站
天气变化很大，云雾说来就来，我们只不过坐下来休息了5分钟，坐在同一个位置，抬头看这气象站，已经基本被云遮住了。
这大概就是光明顶了，不过我们已经累得无心走过去看个究竟了。
在光明顶看对面的螯鱼峰，可以看到鱼头上骑着一只螯的形状吗？
9：49 到达白云宾馆。啊！！终于可以坐下来好好休息一下了！
下午的目标是西海大峡谷，因为程老板说下雨的话去西海大峡谷会比较麻烦，而那段时间一般下午会有一场阵雨，所以一定要尽早到达，最好确保在中午11点前出发。所以我们在白云宾馆短暂休息了一个小时，吃了带来的干粮作为午饭，就赶紧出发了。
出来发现天果然阴下来的，进宾馆前还看到门前有山，现在一点都看不出了。
10：51拍的
8月23日下午：西海大峡谷（红线标出部分）
西海大峡谷是一个V字形的景点，有两个入口，分别是排云亭和步仙桥，不管从哪一边下，到谷底后都要从另一边上来，但前辈的攻略建议从排云亭下步仙桥上，这和程老板的建议也是一致的。这么走的好处是从排云亭下去台阶是一路往下的，从步仙桥上来的台阶是有上有下的，体力可以得到缓冲，如果反过来走，上来的时候就一直是上坡了，会感到很累。还有一个好处是这样逆时针走的话，不会错过日落（步仙桥可以看日落，鏊鱼洞也可以），一路上拍照也不会逆光。所以虽然白云宾馆离步仙桥相对较近，我们还是往排云亭走。
10：50 白云宾馆出发。
天是阴的，脚是酸的，但心情是愉快的期待的，传说中占了黄山门票价格80%而且非常难爬但非常漂亮的西海大峡谷究竟神奇在哪里，马上就可以一探究竟了呀！
沿途的风景
云雾一定程度影响了视线，但也让我们看到了黄山羞涩的一面
11：37 到达飞来石（近观）
可以上去，但路很狭窄，而且很陡，只能允许一人通过。等着上去的人很多，这张已经是人相对最少的时候拍的了。
虽然人很多，但已经到石头脚下了，不上去看看有点可惜，于是我们在下面耐心排队，无聊之时拍了几张。
真正爬上石头其实也没什么可看的，路很窄人很多，可以很清楚的看到下面的水库。
行知亭，应该是纪念陶行知的吧。
“行动是老子，知识是儿子，创造是孙子。”Really？
11：58 经过回音壁
我们不知道具体回音壁在哪段，只能一路对着石壁拼命的喊，但效果不甚明显，到最后一小段才稍微有点回音的效果出来了，我想雾气重也有点关系吧。
12：14 到达排云亭
过了这个分岔路口就是往西海大峡谷方向去了，我们兴奋地加快了脚步。
通往西海大峡谷的路
不知是心理作用还是真的因为靠近西海大峡谷的关系，我们觉得沿途的风景都比之前看到的要绚丽！
这条路比较陡，我们以为已经到西海大峡谷了，其实入口还在后面。
路上经过的一棵长得很险的松树，树干斜斜地插在岩石里，向外伸去。
12：33 到达真正的西海大峡谷北入口
走下去还有点怕怕的嘞
下去后抬头看
又是一条很狭窄陡峭的小道，还在逼仄的山洞，看着都有点怕呀！
过了山洞，是接连几条陡峭的下坡路，因为刚开始不适应，我们使劲地扶着墙，仿佛这样能增加些安全感。
回头看看，真觉得自己能走过来不容易啊。其实后面差不多都是这样的路。
有的地方坡度特别大，其实还是坐着下去比较方便。
这坡度有接近70度了吧？
进西海大峡谷之前的路上一直有一队特殊的旅行团走在我们前面不远的地方，成员都是六、七十岁的老年人，但打扮的很年轻，看上去也很时尚，精神很好，很健康，我不禁对他们暗暗佩服，因为这里是黄山，以他们的年纪，没有一定的体力和魄力是不会来的。听他们讲的是韩语。但我们进了西海大峡谷后不久，就看见他们退回来了，当时我们已经走了几段很陡峭的下坡路，所以估计他们是觉得太险了无法继续前进。我觉得这是可以理解的，别说那么大年纪的人，连我们年轻人看见那么陡的路，旁边都是万丈悬崖，心里也忍不住要抖两下呢。但进了峡谷后发现这里的景色真的十分秀美，所以还是替他们有点惋惜的，同时也惋惜他们没有机会全方位感受到中国的美景。
一环附近的景色，云雾又起来了，但也不能削减它的壮美。
盘旋在悬崖边的小路，回头往上看，只觉得好险，我们居然也一路这么走过来了呀！
老公给这座峰命名为“双手合十峰”，确实还挺像的。
接下来的路还是很陡很险，基本都是这样的路啦，所以想想如果是从步仙桥下去，回来上坡就全是这么陡的路，是会很吃力的吧。
石缝窄得只能侧身通过，旁边就是悬崖，走过去的时候都把脸向着里面，不敢往旁边乱看，免得乱了心绪。
走路的时候顾不上看景，也不应该看景，也不敢看景，“看景不走路，走路不看景”，在黄山要牢记这句话哦！但停下来的时候就要尽情欣赏，使劲欣赏，那时的感觉是能看到这么漂亮的景色，走刚才那么险的路也是很值得的呀！
陡呀陡呀陡呀！
探头可以看到下面的小道，想到马上我们也会走到那些看起来很悬的小道，心里升起不可名状的感觉，硬着头皮继续往前走。
插播一条广告，隆重介绍一下同事在TAOBAO买的爬山专用手套，当当当当~~~
手背是蚊帐状织物，透气性好，手心的材料比较特殊，好象有粘性一样，爬山时抓岩石感觉抓得特别牢。
雾霭中发现一座人形石头，像一个老者戴着斗笠坐在山中，我们给他起名叫“蓑笠翁”。
是不是有几分像？
山路依然陡峭，但我们已经适应了，并且沉醉在美景中，欣赏风景都来不及，也不觉得累了。
孤独的“蓑笠翁”
云雾退下去一些了
太阳又出来了，天气变化无常啊！
在这里我发现了一座好玩的山峰
我把它命名为“招财猫峰”，哈！大家看像不像？
山路依然陡峭
景色依然秀美
转了几圈，还是能看见“蓑笠翁”
山间的无名小花
抬头看看，真不敢相信我们刚才就是从这样的路上走下来的啊！不由联想到修建它的人的艰辛，佩服！
“蓑笠翁”，它总是孤独而苍凉地融入我们的视线中。
在一个拐角处发现一个小水潭，男士们好奇地凑上去张望，竟然发现里面有蝌蚪，而且是土褐色的，硕大的，比平时在池塘里看到的要大3、4倍之多。蝌蚪的土褐色和石壁融为一体，我现在都分辨不出来蝌蚪在哪儿了，也许这就是它们的保护色吧。
其实一路上经常看到有人工修砌的小水潭，经我们讨论得出一致结论，这些小水潭应该是为了防止发生山火时就近取水灭火用的。听说十几年前那次天都峰大火，就是因为山路太难走，等消防队赶上去时，山上的树已经烧的差不多了。
每一段路都觉得好险
如果西海大峡谷有山神的话，我想一定是非“蓑笠翁”莫属了，不管是刚进峡谷还是快到谷底，好象任何角落都能看到它孤独的身影，好象山神时刻照看着它的领地一样。
如果下雨，我想这里会出现一条山间小溪的吧。
14：16，终于到谷底啦！12：33到达入口的，算算下这V字型的一边走了近2个小时呢，想必上去需要更多时间吧，程老板强烈要求我们5点半前出谷，看来还得抓紧点时间哦！
在谷底休息片刻，拍照留念后，我们踏上了归途。
又发现一座人形石头，像一个戴着帽子佩着剑的古代人……
也许是之前2个小时一直在下坡，所以刚开始上坡非常不适应，或者是因为上坡的路确实非常陡，觉得很吃力，基本爬完一串台阶到一个平台就要休息一次。
15：06 到达服务站
看到了传说中的六星级厕所……
乍一看觉得还不如商场里的，而且没水（洗手在外面有根管子里有流出山泉，挺凉的），后来想想在这样的峡谷中造这么一座厕所，还要花费人力物力保持其整洁也确实不容易，据说耗资2100万。
15：47 到达栈道
刚才那边还不算险，这个才险呢
白茫茫的一片啊……像走在天上。
无限风光在险峰
雷雨狂风，注意安全
快到步仙桥了，据说风景独佳，还得先吃点苦才能欣赏美景啊
16：17 到达步仙桥
孤零零的小桥，看着就觉得很危险，都不敢在上面久站
这石堆莫非就是程老板说的那什么什么……听过他“讲座”的人就心知肚明啦~
小憩片刻，继续赶路
从西海大峡谷往上走开始，一路上都很湿，湿到不像只是被云雾的水气打湿的地步，还时不时看到被丢弃的一次性雨衣，我们不由很怀疑在刚才下谷的路程中，这上谷的一段路已经下过雨了，然后再次庆幸我们选择路线的正确。过了步仙桥以后，天气越来越阴，好象又要下雨的样子，我们不得不加快脚步，沿途的几个景点都没来得及仔细研究。
途经 小石亭 卧石披云 西海瑶台
因为无暇顾及景点，我不确定这是“小石亭、卧石披云、西海瑶台”中的哪一个，我觉得比较像卧石披云吧，所以我们卧了……
18：00 回到白云宾馆
富有戏剧性的是，我们刚跨进宾馆大门，就听身后一声炸雷，随后下起了瓢泼大雨，我们真的好幸运啊！
由于下雨，原定螯鱼洞看日落计划取消，事实上也是从我们进了宾馆以后就没人再愿意走出去了，腿好酸啊！
住白云宾馆
6人间，有独立卫生间（带淋浴，无毛巾，拖鞋不是一次性的），有电视，有电热水壶，相对比较实惠吧
不知是在山里的缘故，还是外面在下雨的缘故，感觉室内湿度很大，被子床单摸上去都是有点潮的，但疲惫的我们顾不了这么多了，男士们发扬风格主动睡在相对更潮的下铺，表扬一下！
程老板提醒我们要想看日出的话很早就要去占据最佳地形了，最好是4：30之前，经过光明顶时看见气象台的牌子上写第二天预计日出时间是5：34，本来我们信心满满扬言要4点就去占位置的，但爬完西海大峡谷后大家一致同意改成5点15到，实在太累了，早上起不来啊。
早上4点50闹钟响了，又赖了5分钟的床，很不情愿的起床洗漱。昨天酸痛到不能走的腿洗了热水澡搓了红花油后情况大有改善（带红花油的同事是多么明智啊！），但还是很酸，只能慢慢走。出门的时候5点，天还完全黑着，我们忘带电筒了，好在路上有别的记得带电筒的游客可以借光。从白云宾馆到光明顶还是爬坡，我拖着我那缺乏锻炼的可怜的腿只能慢慢地一步一个台阶的走，幸好带了外套，5点的时候很冷，又跑不动，有件外套御寒感觉好多了。
5点15左右到达光明顶，之前也没来得及研究程老板说可以看日出的“炼丹台”是哪个（因为有两个台，另一个叫“天平台”是看日落的，方向完全相反），就跟着人流到了人多的那边。
哗，人满为患，大家都这么赶早……
所见之处都是人，能站人的地方也都站满了人……
太阳还没出来，不过看这样子也快了，只能看见一排整齐的拥挤的人头……
对面的螯鱼峰也有好多人在等着看日出。
看上去那边观测角度更佳，人也没光明顶多，本想转移过去，后来想想：一、可能很多人也这么想，正在转移的途中，过会儿还是会很挤，二、如果在转移途中太阳出来了那不是很亏？所以还是监守原阵地等待了。
到了原定预计的日出时间，太阳还没出来，云雾到上来了，厚厚地遮住了整个天空，能见度很低，连对面的螯鱼峰都看不太清了，大家开始沮丧地退场。我们不想去挤，想等人走掉点再撤，就站在原地，没想到过了一会儿云雾居然散掉了，大家又开始往回走，我们也趁这机会找了个相对较近的观测点。
日出在刚才有云雾的时候已经完成了，我们没看到过程，只看到结果，不过也不枉我们早起一回啊！
等太阳渐渐越来越亮，已经不适合用肉眼观察，我们返回宾馆准备去吃早餐。
这是白云宾馆的早餐，果然贵啊！我们还庆幸幸好在望秀山定好了只要15元的券，正准备用餐，被告知我们的早餐券是在离白云宾馆不远的天海山庄的。
天海山庄的早餐也不错，1个鸡蛋，1个馒头，1个蛋糕，搭粥小菜若干，粥无限量续碗，就是比较稀，市价好象是25元/人或更多，跟旅游团的人20元/人。
传说中黄山上的天价菜，因为黄山上的九家宾馆都是属于一个集团的，估计各家的价格和服务都差不多。
石耳炖排骨：￥118
菊花？里脊：￥78
太平湖鱼头：￥146
茶笋老鸭煲：￥139
葛粉雪莲羹：￥39
冰镇黑木耳：￥49
香辣小龙虾：￥89
以上已经是“特价”价格。
8月24日上午，今天的任务是天都峰。
话说为保护自然生态环境，黄山的莲花峰和天都峰、丹霞峰和始信峰这两对山峰是轮流开放的，今年开放的是天都峰和始信峰。根据程老板的说法，我们这次正好赶上天都峰开放那是相当的幸运。传说自从1987年那场一个香烟屁股引发的山火把天都烧秃了以后，天都就每6年开放一次，若遇上自然气候天气不好（下雨下雪）就继续封山到下一个第6年，今年正巧被我们赶上了，也只是从4月1日开到12月1日，倘若这次没赶上，就得到2018年了（为什么不是2015年？程老板说是说了，不过抱歉小女子忘记了……）。
为了您和他人的安全以及国家的财产，黄山上严禁吸烟！
上午的路线如下（红线标注）。上天都峰有两条路，一南一北，南路是新道，北路是老道，建议北上南下。
7：00 在天海山庄用早餐完毕出发
途经 海心亭
又见抬轿价格表
7：27 到达鳌鱼峰
在鳌鱼峰眺望光明顶，想想刚才还在那个山头的，现在已经走到这个山头了
无限风光在险峰，这是我上了黄山之后就经常挂在嘴边的感慨，在这儿又用上了
这里可以看到在天都峰攀行的人们，这路可真够直上直下的啊……
7：48 到达“鳌鱼吃螺蛳”
拍上面这张照片的时候其实并不知道这是个景点，只觉得这2块石头挺有意思的就拍的，回去查查资料才发现原来这就是“鳌鱼吃螺蛳”啊，被我无意中拍到了。
前辈游记中说到通往“一线天”有条比较险的路，大概就是这条了，光溜溜，确实有几分鲫鱼背的风范。
回头看看，这就是鳌鱼峰的鳌头呀！
7：53 爬完一线天
其实初中时随父母一起来过一次黄山，当时没有走一线天，这次总算遂了心愿了。
8：29 到达百步云梯
爬百步云梯的时候，我很无聊的数了一下，一共是218级，最后十几级是分开的，我也算在一起了。本来还在想怎么数字这么凑巧是不是我数错了，正好听到旁边有个导游在跟后面的游客介绍说百步云梯有218级，肯定了我的结果。
8：43 经过莲花亭
这边往上就是莲花峰了，号称黄山第一高峰，不过今年开放天都峰，莲花峰就不开放了。
8：49 经过幸福大道，幸福大道之所以幸福，只因为它是一条平坦的直路，因此在这黄山随处都是50度以上的坡度中显得尤为幸福……
继续向前，去往迎客松的路上会经过的景点——龟兔赛跑。
一游客对我们说龟兔是如彼之龟兔，恩，挺像的。
另一游客对对我们说龟兔是如此之龟兔，恩，还是挺像的。
到底哪是龟，哪是兔，大家开动脑筋发挥想象吧，重在参与……
歪门邪道随便走——门是歪的，道是斜的。
9：06 经过玉屏站
如果在这里乘缆车下山，就会错过迎客松，更别说天都峰了，所以程老板强烈建议我们不要在这里坐缆车，而下了天都峰后再返回这里坐缆车也不可取，因为返回的路程和直接下山到慈光阁的距离也差不多。
自从手机被发明后，这块石头就有了新名字——手机石，黄山景点的命名还真够与时俱进的啊！
另一景点——鳌鱼争松，鱼是很明显，有眼有腮有尾，鳌就是它左边的那个，他们俩一起争头上那棵小松树，所以叫“鳌鱼争松”，怪有意思的哈~
9：36 终于到达著名的“迎客松”。据程老板介绍，坊间流传迎客松已死或被移植的说法其实都是因为旅游团导游不想带游客过去看而编造的，迎客松其实还在。
著名景点，人那叫一个多……
最佳拍摄点居然被围了起来，收费20元（还是30元？不记得了），还要排好长队，无语啊！
我们在旁边找到一个角度正好能免费拍到迎客松，就是人站不进去了，只能拍松。
拍完由于人太多，我们也无心久留，于是直奔天都峰，可是找来找去都找不到路，地图上明明画着过了迎客松有条路一直同往天都峰的呀，转了有10分钟，试了好几条路后终于找到，原来就在拍照围栏的右边有条路，之前看到被围起来了以为是死路就一直没走过去。
走过来发现了一个更佳的角度，不过人还是站不进去。
顺便说一下，送客松在刚才来迎客松的路上，快到迎客松的地方就经过了，那条路比较窄，还被栅栏分成左右两列分别供来回行人走，人比较多，我以为马上会原路返回就想着回去的时候再拍的，没想到没有原路返回，于是没拍到送客松。
10：35 经过蓬莱三岛
挑山工，由衷佩服！
这条小道又陡又窄，怎么看都有一线天的感觉，感觉刚才走过的一线天还没这里的险。
走过回头一看，果然挂了“一线天”的牌子，难道刚才走过的那条是山寨的，这条才是正宗的？
继续往前，某处可以清楚看到对面天都峰上的攀登者，没想到等我拿出相机准备拍的时候，云雾迅速就涌上来了。
10：55，终于到达天都峰脚下，看着他们，忽然想到了“天行者”这个名字。
11：00 开始爬天都峰
我们也成了“天行者”一员
刚开始还挂着相机伺机拍几张，后来发现挂着相机实在是负担，就收进包里，埋头专心爬山。
天都峰的路虽然非常直上直下，但左右都有很牢固的缆绳可以抓，我们基本是抓着缆绳把自己拽上去的。
快到顶的时候有条路特别垂直，基本90度了吧，好在左边也有条路可以走，虽然也很直，但也就80度吧，和这90度的比是好多啦！（这时候只能用手机拍了）
12：07 到达鲫鱼背
传说扶手是近期才有的，噻……以前没有扶手那该多惊险啊！
空气稀薄，气压很低，在山下扁扁平平的包装此刻涨得鼓鼓的。
我们在山下买的锁终于可以派上用场了，我们把它挂在鲫鱼背的缆绳上。鲫鱼背的扶手由于造的不久，天都峰又今年才开放，所以扶手缆绳上挂的锁相对排云亭、天都绝顶这两个热门挂锁点来说真是很少了。
12：43 到达天都绝顶
这时天空下起了小雨，我们把程老板送的一次性雨衣穿上了，确实很方便，衣服、包包、头发全遮住了，还可以腾出双手，不影响爬山。在天都绝顶匆忙拍了几张照留念，发现周围的蜻蜓越来越多，便觉此地不宜久留，当即决定立即下山。这时看见原本在鲫鱼背旁摆小摊的小贩也匆匆下山了。
大概十几分钟后，一场瓢泼大雨倾盆而下，把我们堵在一小块突出的岩石下，我们看见前面几十步有个山洞觉得那边避雨更好就下去了，没想到雨水顺着台阶全往鞋子里灌，瞬间鞋子和小腿裤管全潮了，我们也不管了，干脆继续下山。老公忽然恍然大悟说刚才在鲫鱼背看见那几个小贩接了个电话，然后就碰到他们匆匆下山，一定是接到山下电话说会有阵雨所以才走的这么匆忙，此刻距离他们走时已经过了半小时，不知道他们会不会常走山路速度快些，说不定已经到山下了。
（哎？居然说我帖子字数超过10000字符限制？我也没写多少字啊，好神奇……幸好咱多留了一楼，hia hia~）
刚才说到大雨给我们下山增加了难度，但我们慢慢地小心翼翼地，也觉得还好。走着走着，忽然觉得旁边草丛中有什么亮光一闪，我还没反应过来，平地响起一道炸雷，很响，仿佛就在我身边，这时我才反应过来原来刚才草丛中那道亮光是闪电啊！！！我顿时后怕起来，假如刚才那道闪电再往我这边来一点……天空还是时不时有闪电划过，周围还是时不时有雷声响起，每亮一道闪电，每响一声雷，我都好害怕。爬这么多山路我没退缩过，没有抱怨过，但此刻的闪电和雷声真的让我感到害怕了，这万一一个不小心被……哎，我都不敢想。只觉得自己顿时加快了下山速度，战战兢兢、哆哆嗦嗦拼命往山下赶。老公安慰我不要害怕，一来我们已经下到半山腰了，闪电一般往山顶去，二来我们周围没有什么树，危险又降低一些，但我还是害怕，还是想着赶快下到平地上才觉得安全，一边还羡慕鲫鱼背的小贩，想必他们此刻已经到山下了，刚才怎么没反应过来早点跟着他们赶快走呢……现在想来，这真是一段不平常的经历啊！
虽然下山时的扶手都是缆绳或石头，但缆绳的连接处也是有金属的，闪电了，我就不敢扶了，我想起在前辈的帖子里看过前辈介绍下山时倒走+手脚并用比较省力，试了一下到还真的满方便的，尤其是在坡度很陡的地方，这样火车站买的到现在都没用过的手套也派上用场了，我就这样一路倒着手脚并用的爬下山了。
14：30，终于到了龙蟠坡，安全了，这时雨也小了，这一次性雨衣还真是大派用场，虽然鞋子和裤腿被灌下来的雨水浇的透湿，但身上和包包一点都没有淋到。
途经 半山寺 立马亭
俗话说“上山容易下山难”，我算彻底体会到了，从天都峰上下来以后就都是修的整整齐齐的水泥台阶了，而且都不高，跟住宅里的楼梯差不多，可我怎么越下越觉得腿酸，人家看见快到山底了是越走越快，我是越走越慢，渐渐落在后面。看来我适合上山不适合下山。
终于到平地了！再往前就是公交车售票处了。
15：47 经过慈光阁
之后就是坐车回望秀山还拐杖，买裤子，吃饭，赶火车，回家，至此小女子的黄山三日游全部汇报完毕！谢谢各位同学捧场
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精彩而详细的游记哦，期待后续~
原帖由 湖山 于
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