一套健身方案现在只会跑步，熱身+快跑+快走30-40min左右我是整体胖，但是胖的比较匀称小腿上有肌肉，本计划一昧减脂做了检测后好像肌肉也蛮多的，怕减脂没有拉伸最后就成肌...
一套健身方案，现在只会跑步热身+快跑+快走30-40min左右。我是整体胖但是胖的比较匀称。小腿上有肌肉本计划一昧减脂，做叻检测后好像肌肉也蛮多的怕减脂没有拉伸，最后就成肌肉偏多还不好减。（以上是根据自己目前了解到的讲述的有不完善的可以指出哈，跪求）
采纳数：0 获赞数：0 LV1
整体胖又怕肌肉多可以考虑跳绳，或者呼啦圈
你对这个回答的评价是
我也需要，腿粗，好难减洏且每次跑上几天体重和体脂都重了，我都没有信心了
共勉吧我外面跑不动，没有氛围所以去了健身房，做的那个检测之前说减下來的体重和体脂不一定是脂肪，需要先减脂肪过程好痛苦
我也是，报健身房练了有一个多月了没有效果，每天跑步八公里一点作用沒起了，都没有信心了
你对这个回答的评价是
你对这个回答的评价是？
