打乒乓球可以减肥吗的好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-01 11:03 标签： 打乒乓球的好处和坏处
打乒乓球的十大好处
打乒乓球的十大好处
1、乒乓球它是一种全身运动
运动不能只是一部分肌肉的运动,最好是要尽量多的肌肉锻炼,因为人运动的目的就是要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动,不能让它闲置不用,用则进,不用则废。
2、场地要求简单,随处可以找到
乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面,不强调楼层,一间屋子,一副球台即可,很简单,投入可以说是最小的,乒乓球台在几乎每个单位,每所学校都有。
3、不受天气影响,持之以恒有保障
运动贵在坚持,有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒:风大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出门了;地没有干,足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。
4、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣
具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目,不参加比赛,想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难,一个人每天练跳高不会持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球运动,对面站着不同的对手,你必须不断调动身体潜能,在竞争中取得先机,战胜对手。特别是实力相当的对垒,更是全神贯注,你来我往,不相上下,物我两忘,其乐融融。
5、运动量适应人群最为广泛
一项运动总是要求有一定的运动量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动,足球只能在30岁以前踢,网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶,拉弧圈一会儿就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。
6、乒乓球技巧无边,魅力无穷
乒乓球只有2.7克重,但要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。
有个50多岁的球友,血脂超标,坚持乒乓球后,惊喜地看到血脂下降,现在打乒乓球乐此不疲。
很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻,且活力充沛。
9、改善睡眠
很多乒乓球爱好者都说,每次打乒乓球后,身体疲劳,回家洗澡睡觉,睡眠质量改善了很多。
10、调整肠胃
有个朋友肠胃动力不足,常感肚子隐隐作痛,但他在每次打完乒乓球后肚子顿时舒适清爽。
打乒乓球前的准备注意事项
1、进行环境检查
球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。
2、做好准备活动
运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、控制运动负荷
对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。
4、做好整理活动
运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。
5、防止运动损伤
乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。当前位置： >
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打乒乓球的好处和坏处是什么？孩子特别喜欢打 乒乓球可以送去专业的辅导班吗？
宝宝年龄：宝宝3岁半
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孩子如果是喜欢打乒乓球，这样的话是很好的，可以锻炼宝宝的身体，油可以治，促进宝宝的抵抗力也可以协调宝宝的大脑的能力，这样的话都是很好的。
03-13 15:08
共有3个答案
宝宝年龄：宝宝2岁11个月
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采纳率: 16.71%
宝宝2岁11个月
你好，小孩子喜欢打乒乓球挺好的呀，可以帮助锻炼身体还可以锻炼他的手，眼还有脑子的协调性。
03-13 15:15
你好，小孩子喜欢打乒乓球挺好的呀，可以帮助锻炼身体还可以锻炼他的手，眼还有脑子的协调性。
宝宝年龄：宝宝1岁6个月
所有回答：38689
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宝宝1岁6个月
你好，打乒乓球一般是有好处的呀，可以锻炼身体，如果孩子特别喜欢的情况下，是可以送进辅导班的。
03-13 15:12
你好，打乒乓球一般是有好处的呀，可以锻炼身体，如果孩子特别喜欢的情况下，是可以送进辅导班的。
丫头宝贝儿
宝宝年龄：宝宝4岁
所有回答：56832
最佳回答：8463
采纳率: 14.89%
丫头宝贝儿
我觉得打乒乓球没有什么坏处的，他可以锻炼身体，而且还能锻炼身体的灵活度。
03-13 15:08
我觉得打乒乓球没有什么坏处的，他可以锻炼身体，而且还能锻炼身体的灵活度。
月月妈12345 4人回答
彤小妹 10人回答
sonya果冻 9人回答
麦兜07 9人回答
CST 5人回答
柯口的咪咪 2人回答
Sweetybb 4人回答
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