产妇满多少天可以健身_百度知道
产妇满多少天可以健身
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年龄不同。越大龄的产妇，恢复的时间越长，腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。但是每个人的体质。因手术影响，伤口复原、无同感后开始进行腹部训练、长时间的运动。如果体重较大。哺乳期的妈妈，不建议进行高强度、慢跑、骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳完之后、循序渐进为原则？顺产后1个月可以进行腹部训练，3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长、体脂偏高，则可以先从Fit内的“产后恢复课程”练起来，产后4-5个月，进行快走，运动要以低强度不知你是剖腹产还是顺产呢
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>>请问顺产后多久可以去健身房锻炼？我现在已经产后60
请问顺产后多久可以去健身房锻炼？我现在已经产后60多天了，有时觉得腰痛和下腹不舒服
当时年龄：
请问顺产后多久可以去健身房锻炼？我现在已经产后60多天了，有时觉得腰痛和下腹不舒服
你好，顺产的话要满百天最好，若是剖腹产，还是等半年再说，特别是不能转呼啦圈，那要满一年才可以，要不容易造成子宫移位。为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。
你好，很高兴为你解答。顺产满月了就可以去健身房的哦。你可以先从一些简单的有氧运动开始，觉得腹腰不舒服要当心是恢复的不好哦。注意检查
亲，顺产已经两个月的妈妈是可以锻炼身体的，这时最好选择在家里锻炼，刚开始动作强度不要太大，适当运动的同时还要少食多餐，这样对身材的恢复是很有帮助的。
产后应该是不急着减肥的，而是要先调养身体，不要吃冷的，辣的等刺激的食物，也不用碰冷水之类的东西，有助于恢复身体，然后适量运动，控制饮食，健康减肥。最健康的减肥办法，应该是适量得运动，象跑步，跳绳，做操之类的，控制饮食，每天不要吃过量的食物，吸入过多的能量，慢慢得就可以减下来的啊。
产后应该是不急着减肥的，而是要先调养身体，不要吃冷的，辣的等刺激的食物，也不用碰冷水之类的东西，有助于恢复身体，然后适量运动，控制饮食，健康减肥。最健康的减肥办法，应该是适量得运动，象跑步，，做操之类的，控制饮食，每天不要吃过量的食物，吸入过多的能量，慢慢得就可以减下来的啊。
您好，产后100天再去健身房锻炼了，现在才是产后60天身体还没恢复不适合做剧烈运动的，可以多散步类的小运动下的，先把身体养好恢复了才能开始去健身房锻炼的。
亲你好，亲产后两个月就可以去锻炼了哦，不过在家里也是可以锻炼的，比如坐坐仰卧起坐或者瑜伽，都是挺不错的锻炼方法。我那时就是这样的。非常高兴我能回答亲的问题，希望我的回答能对亲有一些帮助，在这祝亲国庆节快乐，玩的开心!!
亲你好，亲产后两个月就可以去锻炼了哦，不过在家里也是可以锻炼的，比如坐坐仰卧起坐或者，都是挺不错的锻炼方法。我那时就是这样的。非常高兴我能回答亲的问题，希望我的回答能对亲有一些帮助，在这祝亲国庆节快乐，玩的开心!!
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请问顺产后多久可以去健身房锻炼？我现在已
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适合产后的健身运动有哪些产后减肥瘦身对于新妈妈们一直苦恼的产后减肥问题，今天，小编对你来说俄只是一个过客就来告诉大家产后减肥需要注意哪些事项和科学的方法产后减肥什么方法好。初步恢复运动：如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。什么样的健身运动适合你？运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。健身运动前的注意事项：运动前应当排空膀胱；不要在饭前或饭后一小时内做；运动后出汗，要及时补充水分；每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。适合你的几种产后健身运动：1.腹式呼吸运动目的：收缩腹肌。时间：自产后第一天开始。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。2.头颈部运动目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。时间：自产后第三天开始。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。3.会阴收缩运动目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。时间：自产后第八天开始。方法：爷卧或侧臣吸，气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。4.胸部运动目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。时间：产后第六天可开始。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。5.腿部运动目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。6.阴道肌肉收缩运动目的：使阴道肌肉收缩，预防予宫、膀胱、阴道下垂。时间：产后第14天开始。方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。7.腹部肌肉收缩运动（起坐运动）目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。时间：产后第14天起开始。方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。8.按摩目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。时间：产后3个月每天都能进行。方法：全身按摩。每天生活中随时可进行的锻炼在等待红绿灯时，不要光是站着，这时可以做紧缩臀部的动作；打电话时，用脚尖站立；孩子睡着时，为避免发出声响，也可以踮着脚尖走路；拿着较重的物品时，可以伸屈手臂；因为产后忙于换尿片及抱孩子，总是弯腰，所以有机会要深呼吸，伸直背，挺直腰杆。平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，即将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，像比以前高了。你必须避免的运动切记：在哺乳期间，你的关节可能会变得松弛，直到你恢复正常的生理功能为止，应避免会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动，举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。适合办公族的健身运动对于产后瘦身，首先要保证身体健康产后减肥瘦身，不能过于节食，更不能依靠药物减肥，有哪些健康有效的方法呢产后减肥什么方法好？小编对你来说俄只是一个过客分享一些产后成功瘦身的方法给大家。1、长跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。2、登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增
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正确的运动健身方法现在有越来越多的辣妈，你们一定最关心的就是产后如何快速减肥，生宝宝前自己的身材是多么火辣，产后当然也要恢复更以前一样。在此，泼辣的小妞温馨提示各位辣妈，要等自己身体恢复好才开始产后减肥哦，下面就一起来看看产后如何减肥吧。运动健身是很多都市生活的人们不能少的，然而如果在运动后饮食没有合理安排就会影响到健康哦。因此，小编就要为大家出出招，看看运动健身后吃什么食物对身体最好，别错过了。运动健身后吃什么食物高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。大量的流食：如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。除此之外，在运动健康后不能吃的是什么吧？运动健康后不能吃什么体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。运动健康后吃对食物很重要哦。苹果能减肥吗产后身材走样是很多妈咪们不得不面临的烦恼，其实不用那么担心，关于产后如何快速减肥真的没有那么难，只要有正确方法。泼辣的小妞当然知道大家想要恢复身材的急切心理，所以这就来教大家产后如何减肥。很多爱美女性对吃苹果能减肥吗非常的感兴趣，它真的能减肥吗？小编对吃什么水果能减肥吗这个问题，做出了相应的回应，答案就是吃苹果可以减肥，而且是很有效果哟。苹果减肥法原理：1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。2、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。5、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。苹果减肥的方法：1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3、最好是红苹果，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。6、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。苹果减肥的注意事项：但是，苹果虽好，也有许多注意事项，对于这些注意事项，一旦我们不注意，就可能得不偿失，得不到吃苹果的好处之余，更可能有麻烦事发生。1、打蜡苹果许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。2、与海鲜同食苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。3、切勿过量每天
运动健身前后五大误区 误区一：运动过程中，口渴时大量饮水或口乾舌燥忍着不喝。只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。误区二：剧烈运动中立即停止休息。剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外围血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。误区三：大量运动后马上洗浴。剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。误区四：运动后大量吃糖果。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。误区五：运动后马上吃饭。许多人运动完马上就吃饭，尤其是刚从健身房出来的帅哥们，感觉此时特别饥饿，立马就吃饭。其实这样是非常不好的，因为刚健身完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，立马饮食会对身体很大伤害。应在锻炼完30到90分钟之间饮食最好，尤其是练肌肉，此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收。
剖腹产后多久可以运动减肥塑造好身材需要运动，有氧运动，日常运动，健身房等等运动方式，是你喜欢的吗？更多更好的方法就在你眼前，不要再行动不前了，再不运动这个夏天可就这样过了，明明是演戏我却入戏太深督促你一起来运动。可是运动减肥的方法大全呀，风风火火动起来吧。　　妇产科专家们认为，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。　　产后适量运动　　很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。　　所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。　　应该限制饮食热量　　产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。　　等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动　　有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。　　做法：以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。　　如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。　　做法：　　1、提早几站下公车或捷运，花15分钟走路回家。　　2、搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯。　　3、如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动。　　4、选择远一点的餐厅或商店，10分钟走路去吃饭、买东西。　　局部肥胖对策　　多数生完孩子的妈妈都会发现，即使最后体重恢复标准，但是仍会有局部肥胖的困扰，尤其是怀孕时特别容易堆积脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等处。所以除了进行有氧运动来消耗大部份脂肪外，针对局部肥胖，就只能配合做局部肌力训练，强化这些部位的肌肉，更显紧实。　　医学健美专家认为，女性的身体为了孕育新生命，自然会有骨架变大(尤其骨盆腔)和腹部周围脂肪变多的情况，一切变化都是为了保护胎儿。所以，妈妈如果换个角度想，应该就不用太在意了。　　方法：　　1、保持愉快心情，不给自己太大的压力。尤其第一次当妈妈的女性，面对一夕间改变的生活，压力已经不小，所以对于产后恢复身材，最好不要太着急，也不要太要求完美，其实只要给自己一段时间和耐心来做，身材一定能恢复。　　2、体重超重过多时，应该寻求专业协助。如果产后6个月，身体质量指数(BMI)仍大于23，体重又比怀孕前增加5公斤以上，加上体重一直停滞，无法往下减时，最好能到医院的减肥门诊寻求专业协助。　　3、恢复身材的局部运动。局部产后运动的目的在于产后身材完美减重及减轻生产造成的身体不舒服及功能失调的情形，主要作用是协助骨盆韧带排列恢复、腹部及骨盆肌肉群的功能恢复，并且使骨盆腔内的器官位置复原。http：//fitness.39.net/a/8895.html在这个大秀身材的季节里，没有好身材哪敢过夏天，所以你还不紧张吗？赶紧减肥呀，减肥方法选什么？明明是演戏我却入戏太深瘦腿运动减肥，那？下面马上奉上的内容！　　孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援—运动来消耗掉热量，自然特别吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150
产后多久才适合进行瘦身运动产后减肥的妈妈们可不能盲目的减肥哦产后减肥最快的方法，需要根据科学有效的方法进行，否则会影响到妈妈们的健康产后减肥方法小妙招，今天，小编初遇来告诉大家方法。很多孕妈妈都希望生产后能恢复产前的身材，甚至可以变得更好，所以在生产后一直都非常关注产后美体的事情，但很多准妈妈都没有掌握正确的方法，以至于出现了危及到的行为。尤其是在产后美体的时间选择上，由于比较急于求成，所以产后立即开始了美体工作，结果适得其反。那么，产后多久才适合进行瘦身运动呢?产后多久可以进行瘦身?产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。产后第1周：帮助子宫及体内机能复原孕蚂咪为了迎接生产这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。产后第2周：收缩腹部恢复腹璧在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。产后第3周产后6个月：加强、塑造完美曲线到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢地回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。知道了产后多久才适合进行瘦身运动，所以产后美体要循序渐进，不能急于求成，更不能盲目的减肥，最好是要了解正确的减肥方法，尤其是在产后不同的时期内应该做的事情是什么，这样才能抓住重点，更好的帮助产妇做好瘦身工作的同时，又不会危及到宝宝的健康。产后瘦身及早进行运动是关键新生命出生，新妈妈们除了欣喜的迎接新生命之外，产后瘦身也是妈妈们苦恼的问题产后减肥最快的方法，如何健康有效的恢复身材呢产后减肥方法小妙招，小编初遇推荐了各种方法。产后怎样才能瘦得快?这是爱美的新妈妈们最关心的问题了。在怀孕期间，你的全部心思可能都放在了胎儿的身上，为了胎儿的健康，你可能根本就不会注意自己的形象，结果在十月怀胎之后，你的体重不知道增加了多少。现在你终于开始意识到这个问题了，并准备开始你的产后美体计划了。不过在计划开始之前你先要有一个方法，这样才能够在不伤害的前提下进行瘦身。其实产后瘦身和平时的瘦身一样，没有什么特别的诀窍，关键就是要及早运动。爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。在传统的观念之中，产后的一个月都应该卧床休息，是不适宜到处走动的，就更不要说是运动了。但是现代科学认为这种认识是错误的。产后不进行适当的运动非但对于身体恢复没有好处，还会影响到身体的恢复，同样，这对于产后瘦身美体就更没有好处了。产后一定要进行适当的运动，而且要尽早开始适当的运动。这样对于身体恢复和瘦身都有利。当然了，你也可以借助一些其他的美体瘦身工具，比如腹带，不过是否使用，你还要考虑自己的实际情况。产后如何进行运动瘦身呢对于产后瘦身，首先要保证身体健康产后减肥最快的方法，不能过于节食，更不能依靠药物减肥，有哪些健康有效的方法呢产后减肥方法小妙招？小编初遇分享一些产后成功瘦身的方法给大家。虽然刚刚当了妈妈，有很多事情要忙，但是产后美体还是不能够松懈的。进行产
剖腹产后多久可以运动减肥爱美是每一个女人的天性，就算是宝妈妈也不能例外的，想知道产后减肥最有效方法吗？做好产后减肥的方法，才能当一个辣妈呀，其中的误区是不是大家都知道了呢，下面跟着匿名来好好学习产后减肥方法吧。妇产科专家们认为，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。产后适量运动很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。应该限制饮食热量产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。做法：以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。做法：1、提早几站下公车或捷运，花15分钟走路回家。2、搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯。3、如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动。4、选择远一点的餐厅或商店，10分钟走路去吃饭、买东西。局部肥胖对策多数生完孩子的妈妈都会发现，即使最后体重恢复标准，但是仍会有局部肥胖的困扰，尤其是怀孕时特别容易堆积脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等处。所以除了进行有氧运动来消耗大部份脂肪外，针对局部肥胖，就只能配合做局部肌力训练，强化这些部位的肌肉，更显紧实。医学健美专家认为，女性的身体为了孕育新生命，自然会有骨架变大和腹部周围脂肪变多的情况，一切变化都是为了保护胎儿。所以，妈妈如果换个角度想，应该就不用太在意了。方法：1、保持愉快心情，不给自己太大的压力。尤其第一次当妈妈的女性，面对一夕间改变的生活，压力已经不小，所以对于产后恢复身材，最好不要太着急，也不要太要求完美，其实只要给自己一段时间和耐心来做，身材一定能恢复。2、体重超重过多时，应该寻求专业协助。如果产后6个月，身体质量指数仍大于23，体重又比怀孕前增加5公斤以上，加上体重一直停滞，无法往下减时，最好能到医院的减肥门诊寻求专业协助。3、恢复身材的局部运动。局部产后运动的目的在于产后身材完美减重及减轻生产造成的身体不舒服及功能失调的情形，主要作用是协助骨盆韧带排列恢复、腹部及骨盆肌肉群的功能恢复，并且使骨盆腔内的器官位置复原。剖腹产后怎么减肥产后的妈妈们大多数都会面临身材走样的问题，尤其是肚子上的赘肉，想减肥也必须保证自己的身体健康不受影响。那么这时候就得来学产后减肥最有效方法了，不会没关系，有匿名来教你，马上来看看产后减肥方法吧。要想知道剖腹产后怎么减肥，首先对于剖腹产后减肥的时间要了解清楚。月子期间不可实行产后减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。1、产后6周酌情开始减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的
产后想瘦身可以做哪些运动对于新妈妈来说，产后如何健康的减肥可是件很重要的事情怎样产后减肥，通过坚持进行简单的锻炼，一定可以恢复产前身材产后妈妈减肥，看看小编求你别再花心勒的推荐吧。胸部运动目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。时间：产后第六天可开始。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。腿部运动目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。时间：产后第14天开始。方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。阴道肌肉收缩运动目的：使阴道肌肉收缩，预防予宫、膀胱、阴道下垂。时间：产后第14天开始。方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。起坐运动目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。时间：产后第14天起开始。方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。按摩目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。时间：产后3个月每天都能进行。方法：全身按摩/uploads/.jpg/uploads/2.jpg/uploads/.jpg
晶居住地：北京身 高：165cm年 龄：30职 业：全职妈妈初始体重：144斤目前体重：118斤初始腰围：88cm目前腰围：74cm做为一个全职妈妈，只能一个人默默的减肥，就是想给所有人证明一下，我可以瘦下来！来到雅痞这个大家庭，在教主和助教的正确引导和群里朋友们的鼓励，再难也能克服！所以我成功了，你们也可以！大宝说：“妈妈你自己那么胖还吃，就别管我吃东西了”我是一个从小到大一直胖的资深胖子，最瘦的时候也有122斤。自从生完二宝体重更是飙升，最高到了150斤，因为大宝的一句话我开始决定减肥，她说：妈妈以后不要管我吃好东西了，你那么胖不是照样吃吗？心塞呀！深知父母对孩子成长起着至关重要作用，在孩子健康成长的道路上，同样需要父母提供一些做人处世的规矩，以便让孩子懂得凡事不能为所欲为，使其懂得自我约束的重要性。于是，我决定减肥。减肥说说容易，做起来并不容易第二天去办了健身卡，就去了两天，因为去的时间太长小宝没人带只能告吹。期间也有朋友推荐代餐，因为还在哺乳期就没敢吃。接着又买了跑步机，想着必须瘦，可是自己一个人运动真是没毅力呀，坚持起来真的好难。自打跑步机买回来就跑了两次。抱着试试看的态度，管住嘴迈开腿。哺乳期的个人定制训练计划让我瘦瘦瘦因为是哺乳期，我的教练对我十分关照。从小体育就不及格的我，开始对于运动真是反感呀，教练让我从二十分钟有氧开始循序渐进的加量，第二周末我就成功减掉14斤，这让我更加坚定信心！身为全职妈妈，要照看两个孩子，所以饮食上要特别注意，即要给宝宝增加营养，自己还要少油少盐，做为一个资深吃货真是煎熬……可是我一次也没偷吃过，我坚信减肥就是七分吃三分练，吃一口等于白跑一天，我不能让自己白白浪费一天......不因小插曲忘了减脂初心因为有宝宝的原因，在睡眠上真的不能保证很充足这估计就是弊端吧，不过在白教主的指导下，我还是一点一点的进步……第三周的时候，二宝因为病毒感染得了支气管炎需要住院两个星期，我只能暂停了2周的减脂计划。期间因为照顾宝宝没有时间运动，但是尽量让饮食符合要求，也会做一些静蹲拉伸等动作。等宝宝出院后，我就恢复了训练。汗水的坚持没有白费，8周，在我身上是翻天覆地的变化。不仅瘦了，也給大宝树立了好榜样现在每个人见到我的第一句话就是你瘦了，瘦这么多，怎么瘦的呀……我心里跟开了花一样....又恢复到以前的自信满满了，大宝也一反常态对我说：等暑假也要我帮她减肥！等到二宝断奶了，我还要再来一次，争取好女不过百！产后哺乳期妈妈如何减肥不少人会认为，哺乳期的妈妈们需要给宝宝足够多的、足够营养的奶水，就必须先将妈妈们喂饱喂好，观点不错，但是许多新妈妈们却高估了自己所需要摄取的能量，从而导致肥胖，那么产后哺乳期妈妈如何减肥呢？1、请勿节食节食是雅痞瘦身所禁止的。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。2、请勿服用减肥药、减肥茶减肥药主要是通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的。有些减肥药还会影响人体正常代谢，甚至对危害人体健康，所以哺乳期不建议吃减肥药，如果妈妈服用减肥药，大部分药物就会从乳汁里排出、导致宝宝也吸收了减肥药，这对宝宝的发育非常不好。3、适当运动在哺乳期间妈妈是可以适当的运动，比如，慢跑，散步，练练瑜伽，只有这适当的活动才能帮助产后体力的恢复，减少产后并发症的发生，保持健康的体形。同时，也要保证充足的睡眠和休息，不能过于疲劳过早负重的前提下，按适宜的运动方式进行运动和锻炼。同时这样不会影响母乳喂养的效果。只有母亲自己增强了免疫力和抵抗力，才能让宝宝获得更多的免疫力因子。提升宝宝的免疫力。4、运动后请勿立即喂奶运动瘦身本身并没有错误，对于健康也没有什么不好。但是我们不能忽视一个重要的问题，那就是运动会导致身体产生乳酸，而乳酸会渗入到乳汁之中，这样虽然不会对乳汁的营养成分产生影响，但是却会对口感产生较大的影响。据测试，一般中等强度以上的运动即可产生乳酸。所以肩负喂奶重任的妈妈，请在运动结束休息半小时后再喂奶。
　　随着社会文明的进步，人们希望身心健康、延年益寿，追求精神满足和享受人生乐趣。体育运动是实现这个目标的重要方式之一，它具有健身性、 娱乐性、思想性等多方面的作用，而且可以充实人类的文化生活、提高文化水准和生命质量，改善人们的生活习惯，培养高尚品格，对社会的良性发展有积极的调节作用。　　经初步调查发现，40岁以上年龄组的人，运动健身意识明显增强。55岁以上年龄组的人能比较规律的参加健身运动。在健身运动过程中，大多数人健身运动观念陈旧，运动方法不合理、缺少科学性，而且，科学运动健身的理论知识很淡薄，用&只要运动就能健身&这个不完全正确的指导思想去实施健身运动，付出很多精力和时间，结果是：有的人健身效果不佳、健康目标难以实现，没有获得一些疾病的防治效果;有的人仅得到放松精神、提高人际交流能力的收获，身体的健康水平并没有明显提高;有的人甚至发生了运动性伤病，由于运动而对身体造成了伤害。　　现代健康的概念是：身体健康、心理健康、较强的适应社会能力，三方面同时达到正常水平以上才是完整意义的健康。　　运动后会有三种结果：一是促进健康、防病益寿。二是对身体的锻炼作用甚微，没起到促进健康的作用。三是运动不科学，对身体产生不良作用。由此可见，用一般观念&只要运动就能促进健康&去理解运动是不全面也不深刻的，盲目地运动健身往往会事倍功半，劳神伤财，健身目标难以实现，甚至会对身体产生不良作用。
　　据三八女性网小编了解，一般来说，都是从产后的第42天开始的。因为在这个时间的时候，身体的恢复情况已经是非常不错的状态了，所以说，才能有最健康的减肥状态。当然，产后多久可以减肥的最佳答案是42天，但是大家也是要选择一些合适的减肥方式的。例如说选择利用节食加上运动的方式，便是非常不错的选择。　　而且这样的减肥方式不仅不会给与自己的身体造成太大的负担，更是可以起到一个慢慢减肥的有效的过程。所以说，大家都可以试试看。
　　小产的朋友一定要等到自己的身体都已经是渐渐的恢复到最健康的状态当中，才能来进行相关的减肥工作。在一般情况下小产后多久可以减肥？三八女性网认为一个月左右便可以顺利的进行相关的减肥工作了。不过，还是推荐大家尽量选择一些比较轻松和容易的方式来进行自己身体的减肥工作。　　这样的话，才能是真正的可以实现减肥的效果，同时又不会对于自己的身体造成伤害。所以说，在小产后减肥的时候，一定要等到自己的身体恢复到常态之后再进行节食和运动相结合的减肥。
能让你长高的健身运动瑜伽可以减肥吗大家都知道瑜伽不仅仅只是作为健康养生的运动，还可以帮你减肥帮你塑造完美体形，所以今天纵然万般心碎也要不动声色小编就像大家分享瘦身瑜伽，让爱美的MM们赶紧练起来……运动是影响身高的最重要的因素之一，通过增高瑜伽运动达到身体增高的目的相对于增高手术，既安全又健康。作为延展拉伸效果最好的增高瑜伽，对于增高的效果可以说也是最好的。简单来说，生活在重力下的人，骨骼和关节间软骨都是受压缩的，盆骨胯骨对于腿部也有压缩隐藏，当然还有其它的一些隐藏身高以及身体的异常弯曲等，纵向运动有助于恢复被压缩的身高，一段时间练习后，恢复到最佳身高，会比练习前高3～6厘米，这并非是骨头发育变长，但又确实是真实的增高。不止如此，同时身材会更标准，姿态更好，让你整个人充满自信。由于对于成年人作用不涉及发育，因此四十周岁以下都能以纯增高为目的练习。拉伸仪都能让人短时间高出3厘米，说明人体是有这个拉伸增高空间的，不过纯外力有风险并无法保持，还是要靠运动来强化肌肉、韧带，让效果不易反弹。成年人有物理增高的空间的另一个证明，是航天员到太空后都会增高，当然这样自然失重条件下的最佳身高无法长期保持，只有依靠运动才能长期保持获得的身高瑜伽应该是目前对于骨骼作用最好、并且拉伸性最系统的运动，选择了拉伸性瑜伽姿势的集合，可想而知效果也是运动增高方法中最好的。特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高的目的。这就是一些瑜伽动作可以使人增高的原因，但是对于增高有正面作用的瑜伽姿势也仅占总姿势的0.01%不到，很少有人能够有意识的发现并选择这些姿势来结合瑜伽呼吸、冥想练习，因此有必要正确认识和选择增高瑜伽姿势，不可胡乱练习!其实了解了以上内容，也就明白了运动增高原理，是非常基础真实的，对于运动增高有疑问的人，都是以为说的是运动能否让成年人再次发育长高，查看了上面原理就没有疑问了，当然如果你还在发育期，那么纵向运动同时促进发育长高，总效果就更好了。而瑜伽也是最适合在家里进行的运动，一个人能伸展开的空间就能练习，并且瑜伽姿势的到位，就是做到自己能做到的最大位置，依靠自己的感觉判断，而不是教练的判断，非常适合自学。如果你打算选择一项运动作为自己的健身方式，那么可是试试增高瑜伽，增高瑜伽练习轻松，也能满足你其他所有的健身需求。而且还可以给你意外的增高惊喜呢，何乐而不为!中医推荐的健康天然减肥药美眉们都知道瑜伽当今时下最为流行的瘦身运动之一，小编经常看到差不多每个健身房都会设有瑜伽的课程，然而很多妹纸在瑜伽的练习的时候，很容易进入错误的练习习惯，瑜伽可以减肥吗呢？下面就跟纵然万般心碎也要不动声色来看看瘦身瑜伽吧！有什么方法减肥没有副作用呢?这里38xf女性网小编推荐大家中医减肥，中医减肥效果快，而且健康。那么，接下来我们就来看看38xf女性网小编的介绍。首乌减肥原理：知道首乌是养发的首选草药，但是其实首乌对减脂也有很好的功用。首乌味苦涩，性温，归肝肾二经。具有润肠、解毒之功，能够促进肠管蠕动而排出肠内废物，减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇在肝内的沉积。适合人群：最适用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便经常囤积在体内，胃肠道的代谢途径常常处于堵塞状态，你身体中的减肥重灾区就是怎么减也减不掉的大肚肚。特别是下腹部，就算没怎么吃东西，它都是胀胀的。泽泻减肥原理：泽泻味甘、性寒，具有利水、清湿热的功效。之所以具有减脂的作用，也就是利用了它排除身体水肿、加快代谢的作用。适合人群：很多肥胖的人都有这样的感觉：光从上半身看，自己决不属于是个胖人，但是只要低下头一看，马上就能见到令人沮丧的小象腿和小肥脚，针对这种下半身的肥胖，泽泻就是最好的减肥伴侣。但需要注意的是，每次拿泽泻泡茶时，量不要太多，否则性寒的泽泻会让你的肠胃受不了。金银花减肥原理：金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类人不适合。她们吃得不多，但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖，如果你是这样的状况，那就不太适合金银花。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的，所以金银花就很有可能加剧这种不协调、加重肥胖、让你在减肥的路上背道而驰。柴胡减肥原理：柴胡味苦、性微寒、入肝肾二经，具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。适合人群：你的脾气好吗?若你是个暴脾气的胖MM，那就泡些柴胡来喝吧!由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。现在的女人们压力大，情绪不稳定，饥一顿饱一顿，时常暴饮暴食，体重最容易成为牺牲品。柴胡入茶还可同时解决你经常的胸闷、肚子胀、情绪起伏不定、经期乳房胀痛，烦躁等肥胖并发症。以上内容38xf
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