180大概弹跳多少身高大概几米才能扣篮篮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-30 20:14 标签： 177跳多高才能扣篮
17被浏览10,354分享邀请回答811 条评论分享收藏感谢收起33 条评论分享收藏感谢收起写回答天天打篮球的你，你知道至少要跳多高才能扣篮呢？天天打篮球的你，你知道至少要跳多高才能扣篮呢？吾爱运动百家号很多人都喜欢打篮球，看到NBA那些人能够随意扣篮，真的是羡慕得不得了。要知道在野球场你要是能够扣篮，绝对可以吸引一堆眼球的。不过你知道你得跳多高才能扣篮吗？要说到扣篮，先来了解下篮筐。标准的篮筐最底下的篮板离地面是2.9米，框0.15米高，也就是说你要摸到篮筐，就必须能够跳到3.05米高。但是，仅仅跳到3.05米是完全没办法扣篮的，你的手至少要多出篮筐一整个手掌才能完成扣篮，一个手掌按20cm来算，那么就得跳到3.25米才可以勉强扣篮。而我们一般人弹跳高度正常是在40到80厘米之间，超过80cm的已经算是很厉害了。如果你身高1.8米，那么臂长按70cm算，你得弹跳得到75cm才能扣篮。所以，一般来说，正常人是很难扣篮的。你能够抓到篮筐或者扣篮吗？小编只能碰到篮筐....本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。吾爱运动百家号最近更新：简介:欢迎来到我的体育世界！作者最新文章相关文章身高180 跳多高能扣篮啊？_百度知道
身高180 跳多高能扣篮啊？
本人身高180 很想扣篮 估计跳多高就可以扣了？给一个具体的数据 或者 参照物
我有更好的答案
篮板下沿距地面2.90米，球篮离地面3.05米；理论上，扣篮需要的摸高差不多是3.3米；但是摸高和持球扣篮还是有很大区别的；球在手里会一定程度上影响起跳；所以摸高高度最好能达到3.5米，扣篮才有把握。弹跳力的训练方法：一、弹跳力是全身以力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合来体现。弹跳并不是每跳跳就可以的。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围。另外每天做些复杂并有利于提高身体协调性的运动。二、力量训练最好由教练安排和辅导。 如自己进行训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最常用的有如下几种： 负重蹲起，提铃，抓举。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，尽量由教练安排。目的和原则是：1、大力量训练每周至少二次，不可过多，尽量不超过四次。要给身体超量恢复的时间，但要坚持进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述项目进行练习。3、对大力量训练，凡是讲究技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间尽量不要太长，1小时-2小时左右。有强度还要有密度。练完项目要及时放松，不然不利于恢复。三、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸房顶上沿等。我们都知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质能在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么是什么东西使这些素质能在瞬间爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果真的想一越千丈，就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统配合全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动力，一切所谓的科学化、现代化、都是空谈。四、如果想练习弹跳的话我建议多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。 练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定起跳高度。这才是弹跳训练的关键。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。
采纳率：78%
来自团队：
305-230=75.再加上你是手要持球，估计最低得跳到1米。但是我180。你小胳膊和手腕也要很硬。。，在小学的篮筐尝试过灌篮。不只是腰腿部的力量你身高180.摸高估计230，因为我经常灌得我胳膊上都是血痕，让篮筐拉的
本回答被提问者采纳
一般情况下，人跑跳摸高能高过篮框一个手掌长的距离就可以扣篮。个人估计弹跳应该在90公分吧。。。
最起码要起跳垂直高度一米，小艾的身高183，他的助跑净弹跳高度是113。这个可以衡量一下了吧.如果只是单纯的扣篮只要能跳起一米就足够了
正规的篮筐高3.05米。用3.05减去你的身高1.80就是你需要跳的高度，也就是你需要垂直起跳1.25米才可以摸到篮筐，但要想扣篮的话至少要超出篮筐一个手左右的长度才能把球摁进篮筐，也就是说以你180的身高，必须能垂直起跳高度达到1.50以上才能扣进NBA的篮筐！弹跳不但是腿部的力量还有腰腹的力量也很重要！祝你早日成功吧！
最少要高过篮筐一个手掌再加10厘米，因为手上的篮球一定比你的手掌大的，我也180，我试过，要直立的跳过一个自行车的高度。
那要看你的篮筐有多高啊
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
身高的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
身高170要跳多高才能扣篮？让弹跳狂人告诉你
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
身高170要跳多高才能扣篮？让弹跳狂人告诉你">身高170要跳多高才能扣篮？让弹跳狂人告诉你
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
热门短视频推荐
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制

我要回帖

更多关于 177跳多高才能扣篮 的文章

 

随机推荐