162身高体重105皮脂24.5想练怎么能练出马甲线线要减脂吗?

谢邀对第一问,要看你的脂肪堆积地方啦或者说梨形还是苹果型身材。梨形身材脂肪下身堆积有怎么能练出马甲线线很容易。苹果型脂肪在腰部堆积有怎么能练絀马甲线线要体脂特别低才行。另外要看运动多不多因为同等重量的肌肉的体积是脂肪的1/5。例如梨形身材,身高168体重60kg左右,经常运動(肌肉多)的时候怎么能练出马甲线线就特别明显啦。如果是苹果型身材又不经常运动,可能至少要55kg左右才能看到怎么能练出马甲線线不过苹果型身材大腿细。

跑步膝盖损伤是大难题很多相关讨论。解决方案一是替换运动方式可以替代成游泳,椭圆机或动感单車另外就是不用膝关节的力量训练。二是加强膝盖保养:护具好鞋子,补剂保温,热身等都有效果

可以在训练的同时做中低强度有氧来降低体脂比如慢跑或者爬坡。椭圆仪也可以。时间做到40分钟到1个小时不过你这个身高体重还是比较轻的,整体的瘦体重应该不會太高建议还是其他部分也加入训练。这样以后怎么能练出马甲线线出来了容易保持

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