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身体僵硬6个危害 身体柔软才健康
来源：寻医问药网
发布者：xywy
现代生活中很多人都缺乏锻炼，因此导致身体就有些僵硬，有很多人两腿直立弯下腰，却够不到自己的脚尖，很多人可能也不以为然，但是这可能与你的健康有着重要的联系，日本的权威养生专家建议大家可以用这种方法来了解自己的身体是否够柔软，因此在他看来，“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。警惕你的身体在变硬在专家看来，“软”和“硬”决定了一个人的“身体年龄”。有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。但北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民指出，很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。如何判断自己的身体是否僵硬？他教给大家的方法是，做一个坐位体前屈测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离（15―20厘米），说明你的身体足够柔软；如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65―69岁的老人。僵硬带来六种伤害现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足。而这里的“运动”，不仅是一般意义上的体育锻炼，还包括各种肌肉、关节的活动。“现代人出门有车代步，回家有洗衣机、吸尘器代劳，很难让身体获得充分的活动。不经常使用肌肉，其工作范围就会不断缩小，变得硬化、僵化、老化。”石原结实指出，僵硬至少会给身体带来以下几种危害：1、容易受伤。当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍；二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。苟波说，跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害；但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。2、身体疼痛。很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛，这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变“寒”。触摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。3、畏寒畏冷。人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。4、时常疲劳。当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。5、体重增加。人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。6、皮肤粗糙。当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。伸展、保暖让身体更软“身体的柔软度虽然和年龄有关，但更取决于人的生活方式。”专家教大家以下几招让身体由硬变软的“秘诀”。早晚10分钟伸展运动。伸展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。王坤推荐，久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。下午散步20分钟。下午4点―6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时散步可使身体充分舒展。走路时，一定要完全伸展背部，目视前方不要低头，让双臂充分摆动。不仅拉伸肌肉，还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽，并产生让人放松的脑电波。别让下半身受寒。僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。石原结实建议，畏寒的女性最好夏天也穿长裤，或者在办公室放个小毯子，工作时盖在腿上。冬天可以带上温暖但不紧绷的护膝和护腰，保证膝盖、腰腹不会受寒。常做手足浴。如果没有条件泡澡，用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳很好的方法。泡脚时，将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中，10分钟即可。泡手时温度时间相同，浸泡手腕以下部位即可。
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核心提示：强直性脊柱炎是一种常见的慢性脊柱关节炎疾病，可导致整个脊柱及髋、膝、肩关节僵硬或强直，致残率和致残程度都极高。目前我国的强直性脊柱炎发病率约为百分之一，多发于12至18岁的青少年当中。
　　合并髋关节骨性融合?
　　本市第一中医院日前为一强直性炎合并髋关节骨性融合患者，成功实施了股骨头截骨及髋关节表面置换术。相对传统人工全髋术，这种较小，能最大限度地保留患者自身髋关节骨骼及其他组织，从而有效避免强直性脊柱炎患者人工全髋关节置换术后可能发生的脱位、松动等多种并发症，为强直性脊柱炎的开辟了一条新的通道。目前该患者已能下床行走。
　　据本市第一中心医院骨科主任博士介绍，强直性脊柱炎是一种常见的慢性脊柱疾病，可导致整个脊柱及髋、膝、肩关节僵硬或强直，致残率和致残程度都极高。目前我国的强直性脊柱炎发病率约为百分之一，多发于12至18岁的青少年当中。此次接受治疗的患者小张只有33岁，但患病已经有18年，脊柱与髋关节间的软骨已经完全消失，使脊柱与髋关节融合在一起，使全身僵硬不能弯曲，严重的病痛使他整日只能躺在床上，起身站立更是需要父母的帮助才能艰难完成，生活完全不能自理。
　　股骨头切除后施行人工全髋关节置换术?
　　姜说，这种情况目前一般采用股骨头切除后施行人工全髋关节置换术，但手术对于年轻的强直性脊柱炎患者来说有很多并发症，包括脱位、感染、松动、翻修困难及假体寿命缩短等。与全髋关节置换手术相比，髋表面关节置换术仅刮除股骨头病变骨质再对病损的股骨头和髋臼进行塑形，然后在其表面覆盖大小合适的人工髋臼和关节面，术后病人活动范围更广，关节灵活性更强更符合人体生理结构。对于小张来说还能有效避免关节松动脱位和感染，即使再翻修也较容易。但小张的手术难度极大。首先，他椎强直手术麻醉困难。其次小张髋关节中软组织均骨化，组成髋关节的每块骨头都连在一起，要在不影响髋臼结构和不损伤血管的情况下，较完整地分离股骨头是手术的最大难点。第三，小张的髋关节和脊柱也发生融合粘连，要将髋关节松解出来，术后才可能真正恢髋关节正常活动范围。专家制定了的手术方案，手术进展非常顺利。
（责任编辑：钟石珍）
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10月18至19日，中山大学附属第三医院风湿免疫科古洁若主任发起召开“2014年中国脊柱关节炎和强直性脊柱炎国际研讨会”，据悉，此次会议召集了中山大学、广州医科大学、暨南大学、南方医科大学和广州中医药大学等五家大学的风湿免疫科团队联合主办。 []
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强直性脊柱炎是一种慢性关节炎症性疾病，因其症状隐匿、致残率极高以及无法根治的特点被很多患者称为“不死的癌症”。广东省人民医院风湿免疫科的张晓教授提醒家庭医生在线网友，我国现已有超过500万的强直患者，强直性脊柱炎多发于18-35岁青壮年男性，致残率和误诊率非常高。强直性脊柱炎早期症状不明显，因此若有晨僵、足跟痛、膝关节疼痛、背痛等症状，应及早提高警惕，以免耽误治疗时机。男的是不是进入女的身体后,射出来后会变软就不行了_百度知道
男的是不是进入女的身体后,射出来后会变软就不行了
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只要双方都能达到高潮就可以了哦，有少数精力比较旺盛一点是不会软的哦！每个人的身体素质是不同的哦大部分人是这样的
采纳率：70%
来自团队：
是这样的！如果还想做，就得休息一下，等恢复了又可以做了
要等会儿才会
正常就这样，需要过一些时间。这是生理正常
你射出以后当然变软。除非你精力旺盛可以梅开二度
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为什么每当有男生靠近，我都会全身僵硬，感觉很不自在的样子。Why？
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人一般都会有个距离，比如公共距离，社交距离，朋友距离，私人距离，而你说的男的靠近你，这说明，他离你太近，已经入侵你的私人距离，让你很没有安全感，所以你才会全身僵硬
就平常接触什么的
是的，也就是平常接触，而且，你现在处于青春期，心理比较敏感，外加平常接触的时候，对方入侵你的私人领地，让你没有安全感，所以才会全身僵硬
所以说，很讨厌自己这样
跟女的接触也这样
只要对方是人，入侵了你的私人领地，都会没安全感
这是人类的自然反应，别的人也会有这种反应
只不过他们只是闷在心里，没有像你一样反应这么大
就像我，有人要是离我太近，我就会把身体尽量的往后椅，和对方保持最大的空间
这跟正常的
不用苦恼，以后慢慢就好了
采纳率：34%
这是处于青春期的正常心理现象，不用担心，而且你肯定对男生很不好意思。。。
嗯(⊙_⊙)，对
性格内向，多和男生交流，多参加群体活动，主要就是要改变自己，开朗活泼起来。。。
那倒确实是，不过慢慢改变会有成效的，总比什么都不做好吧。。。
和男生接触的太少了，接触多了就自然了。
你太敏感了
青春期到了
都差不多了
意思到中年了
你也说是青春期啦
最好的办法，谈个男朋友感受一下
我的回答满意吗
不要，谈恋爱很麻烦
你还是处女吗，
你没怎么和男生亲密接触过吧
笑什么，我们不认识什么话都可以说的
就是对你这样的人才没话说
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