影响健美训练效果的主要因素及相互关系--《四川体育科学》1989年01期
影响健美训练效果的主要因素及相互关系
【摘要】：正 健美训练是一个由低级阶段向高级阶段、由低水平向高水平纵向发展的过程。在健美训练中,要想取得较好的训练效果,取决于以下几个主要因素: 一、训练的重量、次数和组数 (一) 训练的重量:是指每次训练的总重量或每组训练的重量。它包括器械的重量(如杠铃和哑铃的重量)和人体本身的重量两种。训练的重量,以个人的力量大小为标准。一般可分为: 1.小重量(个人最大力量的40—50％); 2.中等重量(个人最大力量的60—80％);
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400-819-9993本页主题: 2017年学习总结【健身班】
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&2017年学习总结【健身班】
.&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 健身班： 2017年 学习总结&&&&&&&&&& 健身班的老师们好，踏着智慧教育文化之路又走过了一年，又有多少感悟、收获以及困惑，请老师们总结一下，把2017年的学习总结和对2018年的计划发到这里， 一起混化，共同成长。混元灵通！越走越好！&&&&&&&&
为学日益，为道日损。
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. &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&太阳升老师：学习总结 日 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 五年总结 日，至今，整五年。我出自内心的收获、体会，用32个字来表达：夕阳春天：经典全解润我心，修身养性学做人。夕阳东方又昇起，第二青春喜来临。 这32个字，是最全面的、最真实的概括，一点不虚不誇张。 一、以前我的精神是贫穷的，五年后的今大，我的精神是富冇的，我存有了一笔具大的精神财富一一如何做人的经典智慧。 二、人抗拒不了自然的老化。五年学习练功，尽管我学的练的都很差，但是，【尽有的效果】，还是帮助我延续了衰老的时间，抑制了原有疾病的发展速度。 三、问题与转变： 我的转变是这半年，六十多年那股子劲：意识一心外放，为事业、为他人、无私奉献、不怕苦、不怕累，唯独不考虑自己，特别是当下，已是老年人。结合这次有病，在小组帮师下，才认识到这种执著的偏面性和它一次又一次给身体健康带来的危害及其可能发生的严重后果。 精神的解放，一下我像变了一个人，仅剩下原有的、老年人自然应该有的心脑血管病，该吃药吃点药。学习、练功、家务、电视、爱好......按自己需要，该干什么，干什么。自然、轻松、快乐。小心眼的病改多了！心态好了，自我感觉好像，体质好象开始要进入最佳状态！ 我的总结分三部分： 一是，今天的文字叙述。 二是，近期班会，我有两次上麦发言，讲入乡随俗和念头，杂念、假我、真我，学习反省情况。目的是做为我这次总结的补充事例。做准备。 三是，二〇一七年十二月二十九日，新年联欢晚会，抢先第一麦出节目，目的是，从里到外，如实地展示我的精神风貌，向老师汇报一个真实的我！因为半年没写日记了。 感恩老师，感谢田老师、开口常笑老师、灵妙老师和家里所有老师，聊天室老师们对我的厚爱、谆谆的教诲、关心和一次一次的加持！ &&&&&&
为学日益，为道日损。
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<div class="tpc_content" id="read_17年度总结光阴荏苒，岁月如梭，2017年已悄然度过，2018年已经到来。为使修习智慧教育文化的方向更加明确、脚步更加坚定，现将2017年学习情况总结如下，并简要作一2018年学习计划。一、2017年几个变化人生路上，2017年是具有转折意义的一年，虽然在意识与生理方面没有突破，但人生的目标更加明确清晰。（一）一年中最大的变化莫过于在工作上实现了身份的转变。之前由于工作特殊性，一直没敢公开说明身份。今年4月底5月初开始脱离原工作，经过近5个月考试准备及近3个月的等待后，最终选择了济南市社科院（事业编），成为普通群众中的一员。转业后，没有了相关规章制度的约束，之前一些想做又不能做的事情，可以尝试着去做了。（二）人生转折点上有幸得到蓝精灵老师的指点开示。接触智慧教育文化以来，自己遇到的困惑得到家中老师们无私的帮助，无论是在论坛、聊天室、微信群还是在家中面对面的开示。2017年9月底去西藏游玩返程中，有幸首次遇见蓝精灵老师并相处1天。在转业、选岗、制作公众号等方面，都得到蓝精灵老师的指点。在选岗工作上，蓝精灵老师从人生目标、单位周边生态环境、工作强度等方面给予开示，使今后努力的方向更加清晰。感恩蓝精灵老师、感恩所有的老师们！（三）创建了个人公众号。之前没有创建公众号的想法，只是在备考中受益于往年转友公众号的帮助，加之有老师向自己咨询公众号制作问题、国家层面开始提倡传统文化，同时自己想走传承智慧教育文化之路，又有大量时间供个人支配，便萌生了创建公众号的想法。当然，目前公众号内容是以引用、宣传老师理论为主，在一定程度上成为促进个人学习的手段与媒介。（四）家人似乎有所变化。“毫无准备地转业、不认真对待考试、选岗时放弃公务员”，是家人对自己人生选择的定性及不满。在自己的开导下，家人目前似乎能够理解自己的做法。让自己意外的是，爱人同意进入“少儿智慧养生”群、同意在元旦晚会上唱歌。我问为什么，爱人说是整天被熏染的缘故。不管怎样，感恩这个“场”！二、面临的突出问题对照年初制定的戒律，一年来屡有触犯戒律的情况——当然，总体上是在向善向好转变；同时，问题主要表现在个人习气及社会意识形态方面：一是要小孩问题。自己将继续坚持两个“决不”（智慧教育文化决不放弃，试管婴儿坚决不要）的原则，内心动摇幅度越来越小，家人出都知道了自己的立场。虽说可以不要小孩，但要小孩的念头没有放下、有愧于父母的念头还存在。为要小孩而进行的夫妻生活或成为内气难以积累的首要原因。二是个人习气问题。心不安、神不静问题一年来似乎没有改变，突出表现在连续做呼吸操时间短、做呼吸操时喜欢翻看手机；念口诀毫无进步，根本做不到“念念不断、念念相续、念口诀不断”；有时能意识到身体紧张，但找不到放松的感觉。以自我为中心、自私狭隘，主观观念重；拖沓散漫，时间利用率低；警惕性差、偶有情志反应、不能当下知止等不良习气、问题，都影响着自己做好当下。三是身心实证问题。智慧教育文化讲究身心实证。在理论学习方面，5月份开始，没再担任小组学习主讲且对待小组学习不认真、没再参加聊天室诵读，理论水平似乎下降了；在意识修正方面，虽然通过转业、选岗、运营公众号、应对日常家务等事情使物质利益和情感利益有所减轻，但没有发生根本性转变；在生理方面，没有实质性突破，缺少实证成为前行路上亟需解决的问题，下步工作需要或对实证提出更高要求。三、新年度计划2018年，坚持以智慧教育文化理论为指导，坚持内求诸己，践行“二入四行”，注重运用“整体观与辩证法”，通过处虚守柔、内敛涵藏，不断强化警惕性，做到当下知止，达成人、事、物的整体和谐关系。2018年，拟重点解决3个问题。一是解决要小孩的问题，希望通过践行智慧教育文化，能让爱人顺利怀孕、生产——不可执著，最终结果要顺其自然；二是解决心不安、神不静的问题，进一步放慢节奏，放慢说话的语速，放慢行走的节奏，放慢写字的速度……让一切慢下来，让身心放松、让心态从容、让心胸宽广……不断尝试当下归寂，能开丹田最好；三是个人事业问题，在新的岗位上探索如何将智慧教育文化与工作有机融合，尽早找到突破口。总之，一切不可执著！具体来说，拟做好以下具体事情：“每日做5项，每周交2篇；随身放音乐，时时念口诀，饭后多走圈；泡场之余多上麦，遇事书中找答案，行车保安全。”每日做5项，指一理论学习，以《道德经全解》为主，原则上每天学习书籍内容不少于10页；二练功养气，每天连续纯呼吸操不少于1小时，灵活养气，做到练功生活化、生活练功化；三反省日记，每天1篇；四理论背诵，每天在“智慧经典背诵大课堂”背诵1段智慧教育文化理论；五聊天室泡场，每天不少于1次。工作日内，理论学习主要于上班间隙完成，呼吸操主要于晚饭后完成，其他内容利用零散时间穿插进行。每周交2篇，指每周至少发送1篇公众号文章、背诵1章《道德经》译文。随身放音乐，指随身携带MP3播放老师讲课录音、带功养气音乐等内容，尽量做到24小时不间断播放。要集中注意力听清录音内容，提高学习效果。时时念口诀，指利用一切可乘之机，在心中默念或出声念口诀，只要想到当下去做；注意体察每日醒来第一念是否在念诀，力求做到“念念不断、念念相续、念口诀不断”。当内心浮躁时，可通过出声念诀或写口诀来当下调整。饭后多走圈，指利用饭后（尤其是午晚饭后）时间走圈，时间安排为 20 分钟/次。走圈的好处体会不深，与自己走圈基本没有落实有关，希望新年度能落实好。泡场之余多上麦，指在条件允许的情况下多进入聊天室，多参与诵读、小组学习及其他讨论等活动。遇事书中找答案，指生活、工作中遇到问题时，注重内求诸己，能够从老师的书中找到应对的答案，能够灵活运用理论有效解决实际问题，与相应人、事、物达成和谐。行车保安全，强化安全意识，提高驾驶技能，突出防御性驾驶，感觉到可能出问题时，必须当下强行减速或停车观察，不断提高驾驭身心行为的能力，争取全年平安无事故。[ 此帖被悦身心在 09:06重新编辑 ]
静爱恒精用
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永觉老师的总结：日                                                                                                                  年终小结        上半年已做过一次小结，这次主要把下半年的情况总结一下。这半年来过的惊心动魄，是练功以来变化最大的半年。首先是意识的变化上，比以前进了一步，日常生活中能时时提醒自己不执著、不分别、不妄想，在柴米油盐中纠正自己的偏执，而且有的方面已深入到梦境，在梦中及时制止它发生。主动找人多、事多的地方修炼自己，运动变化中修正自己，逐渐跳出已自我为中心的圈子，念念不忘“无我便是”。其次是身体的变化，下半年的变化太大了，就像战略大转移，从战略防御到战略僵持再到战略大反攻，身体的变化是显而易见的。自我感觉身体的阳气在上升，已经占到主导地位，身体的湿、潮、毒大部分已退出，阳气一片一片接管地盘，就像解放战争一样，邪气已沦为土匪，钻到深山中，正在被阳气剿匪中，到目前土匪也已经很少了，只剩下一些潜伏的特务。身体的经络在一条条疏通，气也越来越整，我的身体将迎来全新的体验。
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<div class="tpc_content" id="read_17年12月30日&&&&&&&&&&&&&&&& 年终总结这一年先后两次去DC，收获还是蛮多的！以前感觉这个文化好，但不知道怎么个好法，这一年的实践让我证实了智慧教育文化的好，是对人身心健康长久的好！也感谢太多老师们的帮助[玫瑰]&&收获1.以前利益的心态比较重，会有不安和担心，现在会认识事物，有时也会有不安的情绪存在但能及时认识到自己活在地狱里并想办法让自己心宽并走出地狱里。2.心比以前静了，以前有时间会翻翻乱七八糟的新闻，现在是更爱学习和看书了，看无关的新闻时也能当下知止。做事不再那么赶了，而是心态祥和。3.感觉学习的理解能力比以前强了。4.胸挺起来了，但精神面貌还是一般，还是消耗的比较多。说话声音比以前大些。5.以前错过或忘了什么事，那是从头忘到尾，往往是给自己添更多的麻烦，现在是不自由的会想起某些事，并能及时挽救。这个警觉的意识也是在慢慢的修行中建立其来的，并不是强行才有的（自己的感受）。6.通过实践呼吸操梳头操，走圈真心的好，喝预防中药2身体有一点变化。7.比以前意识到保暖的重要性，以前可能懒省事忽略了很多。8.外面的有些饭不能多吃常吃，会不舒服的，比如麻辣烫虽然不发一点辣椒但麻椒会比较多吃完后晚上睡觉前感觉身体发热很烦躁这样影响睡觉。不足的地方就太多了1.转科时自己犯错误时有时会很担心害怕老师吵自己，主要是自己有担心和害怕的想法，所以就不能很好的虚心接受。2.只干自己的事或别人交待的事，对周围别的事关心的比较少。3.不会表达也不善于表达，更多的时候是自己没有啥太多的想法，但是这样事情就会处理的不太和谐。需要读书来提升自己。4.意识还是比较粗糙。5.老师们教育自己的时候，有时还不能马上接受，有自己的想法和认识，想反抗或者反抗。不能虚心接受。6.处理很多事时还是自己固有的观念观点占据了自己，才会使自己感觉不舒服。7.看到家人做的不好的地方，就喜欢吵吵老爸老妈，不尊重老人，不能耐心解说，去看我奶的次数比较少。8......
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.&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 志达老师：2017年总结&&&&&&&&2017年一晃就过去了，在这一年里自己身体健康有很大的改善，自己不会很容易感冒，感冒了不用吃药一两天就会好，腰也好了很多，坐下来不会象以前总是有一点浮着，现在坐着会踏实。在这一年里自己明白了追求感官觉受，感官刺激，感官对象自己就会生活在感官觉受，感官刺激，感官对象里，到了时间自己的心里就会跟着感官觉受，感官刺激，感官对象跑，想改变自己就不能执著自己的感官觉受，感官刺激，感官对象的这个观念上，这个观念一定要不去想了，处低处虚了，当下放下了心里的觉受才能安静下来。&&&&&&&&在这一年里也有自己的困惑，自己不能很好的和自己周围的人融合在一起，自己怎样才能很好的引导孩子成长，怎样和谐自己的身体周围的人事物，虽然知道自己太主观，自己有有求心，自己有利益心态，自己的烦恼都是自己在作怪，可是自己身上的习气习惯就是净化不完，觉得很多理自己都明白，可自己就是理事合不上，所以在新的一年里自己要努力学习，努力践行，还有自己要认认真真写修养日记，现在明白写修养日记才能每天认认真真的反省自己，才能建立起自己的警觉点，才能不断的净化心灵。&&&&&& 新的一年又开始了，在这一年里希望自己能赢得一个和谐的环境，自己能赢得一个和谐的心灵，自己能和谐的融合到这个环境中去。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&感恩老师&&&&&&&&混元灵通&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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&& 合道顺德&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&立心：2017年学习总结时空流转，踏着智慧教育文化之路又走过了一年，在同修们的包容与帮助下使我不断地认识了解自己的问题，在修正意识的路上内心经历着一次次和自己的偏执观念观点、习惯、习气作斗争的痛苦与磨砺。一、&&&&练功方面：今年练功每天呼吸操三小时左右，有时加练健身体操动功，每天听中下二田养生法带功音乐。晚上家里老师一起练习半小时梳头操或组场带功。以前形成的固有观念和习惯是总觉得沐浴和养气不是练功内容，所以我一直不重视、不习惯养气，就一直是练的多，养气少，现在才发现这一观念和习惯使自己走了很多弯路。《健身之路》一书，《谈谈练与养》一文，第126页，【养的过程是一个积累的过程，练的过程是一个开拓的过程。练的过程，开拓咱们人的生命疆域，就是打开通透度；养的过程，是把气血充养到已经打开了的生命活动的机能之中，就这么简单。所以每个人都要学会这样一个健身的内容，把握这样的健身过程。方法有了，辩证关系有了，道理讲明白了，只要大家照着去做就行。】 老师十几年前就把练与养的辩证关系讲的很清楚了，可是我学了几年都没有学懂，这就是因执著于自己旧有的观念和习惯造成的。今年才意识到自己这个问题，于是加强了沐浴和养气的力度，让沐浴和养气的时间大于练的时间，才使我体会到养气的好处，通过多养气，使体力精力快速提高，培补气血速度快了很多。使我体会到练养结合的重要性，以后要根据自己的身体状况随时调整练养比例和练功内容。二、理论学习今年没有系列学习智慧教育文化的书籍，只是根据具体情况学习了部分《智慧书》、《道德经全解》，背诵《道德经》原文和《入乡随俗》《成长不要面子》文章里面的经典章句。每天听《智慧书》的录音。今年写了三十多篇反省日记，平均十天写一篇反省日记，以后要多写反省日记。晚上进行理论学习，主要学习《道德经全解》和《智慧书》，先是诵读，诵读后，就对所读内容进行讨论学习，结合自己生活中的事例来谈体会，老师们通过这种学习，不断地撞击出智慧的火花，感觉收获很大，因为理上开窍，理论与点滴细行、与自己的生命活动在一点点的结合。三、对自身存在的问题没有认识，没有读懂老师说的每一个词、每一句话，一直处在不觉中，处处展现愚昧无知无明的应对。在《生活的智慧》一书，《成长不要面子》一文，第83页，【一个人需要对自己存有正确的了解、客观的认识，这个很重要。】现在才发现自己对自己的问题是没有什么认识的。比如，别人说我“为所欲为”，而我却跟自己对不上号，还很疑惑的想：“我怎么为所欲为了？我什么时候为所欲为了？我没觉得自己为所欲为呀？”怎么也找不到自己为所欲为的地方，直到老师们指出我做的一系列事情后，我才意识到“这就是为所欲为呀？” 而我自己在做这些事情的时候觉得很正常，甚至觉得自己还挺有创意。仔细一想，我才发现我对老师书上讲的看似司空见惯的词汇，看似好像都明白，实际上根本就不明白。比如，我们天天在口头上挂着的“分别、执著、妄想、辩解、狡辩、未来心、现在心、过去心、骄慢心、……”这些词熟悉的不能再熟悉了，每天都不知道要听、说多少遍，但是当自己身处其中的时候却一点都不觉，跟自己对不上号，说明自己对自己的问题一点都没有认识。例如，“辩解”一词，我一看就知道是什么意思，“为自己申辩、解释。” 但是遇到事情自己在那辩解的时候，还能清楚自己的辩解行为吗？走圈反省时，别人指出我的问题，我随口就解释一句，这时有老师说：“立心，你这是在辩解。”这时我才意识到自己在辩解，如果老师们不给我指出来，我当时是不知道自己在辩解的。所以这说明自己对“辩解”这个词没有读懂，跟自己对不上号，只是在纸上谈兵。其它词，老师说的话，都没有读懂，这显然对自己的问题是没有什么认识的，一直处在不觉中，自然是处处展现愚昧无知无明的应对而不觉。这也使我明白了自己为什么同样的问题重复犯，屡教不改。就是因为对自己的问题并没有真正的认识，没有真正读懂老师的话。在《生活的智慧》一书，《生活智慧与生命自然》一文中，第293页， 【所以人自己愚昧得都看不到自己愚昧的想法，这才是最可怕的。】 是啊，我就是一直看不到自己的愚昧，所以首先要认识自己的愚昧。四、一个人的成长需要自己一点点的亲自去经历，别人无法代替，不能急于求成、拔苗助长。今年我在种菜的过程中，急于求成，希望播下去的种子早日生根、发芽、开花、结果，看到钻出泥土的顶着种子外壳的小苗，我高兴的不得了，希望小苗快快地长大，于是我就象剖腹产似的，把小苗顶在头上的外壳拿掉了，结果小苗在接下来的成长过程中死秧不活的，有的甚至几天就死了，而没有被我拿掉外壳的小苗，小苗自己把头上的外壳脱掉的，一棵棵的都茁壮成长起来了。这一事件让我感到很震惊。一粒种子生根、发芽、开花、结果，每一个细小的环节都要自己亲自去经历，去经历阳光雨露、风吹雨打……其生命力才能越来越旺盛，才能成长起来，别人是无法代替其成长的。我们每个人的成长又何尝不是这样要在点点滴滴中去亲自经历。老师说：“成长需要经历。”而我给对小苗拔苗助长的行为是因为自己急于求成的偏执的思维模式造成的，对小苗是这样，对自己也同样是急于求成的，这都是违背事物的发展规律的，结果自然是背道而驰，加快事物的早亡。所以要接受这个沉痛的教训，脚踏实地的在每一点滴的经历中磨砺自己，在磨砺中成长起来。 五、骄傲自满之心是修行路上的最大天敌。一直以来，我的傲慢心特别严重，随便一个念头都会让我升起傲慢心，觉得自己行。更可怕的是很多时候自己在那得意洋洋的骄傲自满的时候，自己竟然毫无察觉。比如，妈妈在听了《智慧书》录音后，说：“讲得真好。”我听后高兴的是心花怒放，然后赶紧把这一好消息再兴高采烈的告诉给老师们。这个过程我对自己的这种骄慢心是毫无警觉的，是事后才意识到这个问题的严重性。而当妈妈过了几天又改口说：“这讲的不行”，我内心马上火冒三丈，这种气愤难受的心情，能够马上让我警觉到自己意识有问题，需要当下修正自己。一个符合心意的顺境和一个不符合心意的逆境，这两种心境下自己表现的情景的对比，使我认识到不符合心意的难受反应让自己还容易警觉起来；而在符合心意时，自己得意洋洋的舒服感受，让自己难以察觉到此时骄慢心已经升起了，警觉点都没有，处处掉着觉都还不知道，怎么谈得上修正自己？所以，在顺境中很容易滋生培养人的惰性，失去抵抗力，失去奋发向上的精神。而不符合心意的逆境中往往让人时刻警醒自己要提高警觉点，与自己的偏执性作斗争。这样一看，其实在顺境中比在逆境中更难修，骄慢心是修行路上的最大天敌。 《道德经全解》第五卷，第113页，【古往今来的任何人所犯的任何错误，都是在一不小心的时候出了问题。可以说所有犯错的人，都不约而同地摔倒在了自满的想法上，都失败在了骄傲的情绪上。骄傲的情绪是导致大意、失败和挫折的重要原因。这样就不难理解，做照察起心动念的功夫该有多么重要。在心生念之间做息灭骄傲自满情绪的功课，就能直接契合“玄牝门”的特性。】我一定要息灭自己骄傲自满的情绪，现在虽然骄傲自满的时候还很多，但是警觉到了，心里就告诉自己：“又翘尾巴了，看看自己有哪些要改的毛病。”这么一想，心里顿时是一种如履薄冰、如临深渊的诚惶诚恐的心情，不由得肃然警觉了起来。六、多看别人的优点去学习，时时处处看自己的缺点去修正。我内心狭隘，不能包容别人。满眼盯着的都是别人的缺点，看不到别人的优点，每当看到别人的缺点时，我顿时升起愤愤不平的心情，然后就是义愤填膺的指责和训斥别人，即使是一番好意的想帮别人改正问题，但是我这种带着情绪的指责与训斥让别人听后都很不舒服。而且我这种愤愤不平的心态本身就是自己需要修正的偏执性，老师们也指出了我的这一问题，这让我对自己的这一问题陷入了沉思。在反复的学习和思考中，使我认识到现在全世界的人都是世俗人，每个人的成长经历都不同，其思维模式、习惯习气都各不相同，但是每个人偏执的惯性思维模式却都是一致的，每个人都有各自的优缺点，哪有没有缺点或优点的人呢？但是人往往对自己的缺点、习惯习气没有认识，我自己不就是这样吗？即使想改，如果我对自己的问题没有认识，也是无从下手的。而面对自己长久以来的习惯习气，由于习惯成自然了，改起来也不是那么容易的，即使是一个小小的习惯、习气也要经过反反复复多次的修正才能克除的掉，所以不能着急，不管是修正自己，还是想帮别人修正都是需要有耐心的。《生活的智慧》一书，《助人要有善巧》一文，第175页，【不管是在哪一个方面，帮人者首先自身必须要自立自强，人只有在这个基础之上才有帮人的资格；而且帮人时不要有所求，不要骄蛮，而是需要以身体力行地去影响他人的姿态出现。 】【帮助别人的要点就是：只需要去影响他人，不要去命令他人。老子说“行不言之教”就是这个意思，要求我们首先做好自我修养，这样才能在生活中展现出和谐与智慧，通过这样的自然展现来潜移默化地影响周围的人共同进步，共同维系生活环境。这就是和谐人们之间关系的规律。 】&&学习了老师书上这段话，想想自己每天不管跟谁都是大喊大叫的讲话，自己一大堆问题都改不了，哪有资格去帮别人。所以为了改变自己大喊大叫、训斥别人的恶习，我暂时采取了闭口不讲话的方式收敛自己，这种知止的方式还是很有成效的。反思自己，如果天天盯着别人的缺点去看，自己心里发出的都是抱怨、嗔恨等不平的心态，真是没有一点儿慈爱之心，内心是没有平和可言的，跟人事物永远都达不成和谐。如果每天看到的都是别人的优点，即使学习每个人身上的一个优点，那也总有学不完的东西，以这种处低处虚的学习心态跟人交往，到哪达成的都将是和谐的结果，还有什么不好做人的？ 以前我一看到自己的问题就自卑、纠结、沮丧。通过这次反思，从而使我放下了一想起自己的缺点就自卑、纠结、沮丧的心情，告诉自己有缺点不怕，发现自己的缺点就想办法修正。把自己一直向外总看别人的缺点，改成多看别人的优点去学习；对自己要时时处处看到自己的缺点，去进行修正。七、做当下知止的功夫，首先从说“是”开始。在《生活的智慧》一书，《成长不要面子》，第85页，【修身养性之人首先要学会的就是要说“是”。】&&说个“是”字，看似多么简单的事情，但是当我想做到这件事的时候，却发现不是自己想象的那么容易。别人跟自己一说话，我脑子里面马上蹦出来的就是自己的观念，随即就是拒绝否定了别人，就说不出这个“是”字。这哪里是在做当下知止的功夫，这就是自己的惯性思维模式造成的，完全是跟着自己的习惯习气在跑。没有做当下知止的功夫，就不是在修行，就是在做世俗人，就得不到修正。所以自己下定决心先学会说“是”，一定要先做到说“是”，做当下知止的功夫，先从说“是”开始。现在越来越感到在点滴细行中改变偏执的惯性思维模式的重要性。八、只要自己内心修行的信念不倒，没有什么人事物能够改变的了你的修行之路。今年上半年我在种地的过程中，处处展现着自己坚不可破的执著性格，没有人能撼动的了我的犟劲。在遇到具体事情的时候，面对自己的习气、习惯和执著的观念，当时特别不愿意放下，也放不下。对此自己想改却改不了，心中为此特别的难过和痛苦。到了五月份中旬的时候，内心的这种矛盾让我怀疑自己能修成吗？我是这块料吗？我内心特别沮丧的对一位老师说：“我太差了，我都快失去信心了。”后来那种痛苦与绝望无法言表，内心有一种命悬一线的感觉，内心那种孤独与绝望感觉没有人能帮的了我，我只能自己一点点的度过，我就一次次的在心里告诉自己：“要坚持，一定要坚持，千万不能放弃修行。”我就这样坚持、坚持、坚持……就在五月底的一天，自己心里突然一下子就过来了，那种命悬一线的孤独与绝望的感觉一下子就消失了，内心对修行充满了信心。接着在回顾这次经历的时候，使我突然明白了只要自己内心修行的信念不倒，没有什么人事物能够改变的了你的修行之路。如果有人说自己是因为哪个人、什么事情的打击而放弃修行之路的，其实不是那个人事物的原因，而是他自己内心修行的信念已经倒了，才放弃修行之路的。如果内心修行的信念不倒，我们遇到的任何人、任何事情其实都是磨砺自己的机会，都是帮自己断惑证真来的，内心有的只有对这些来砺炼自己的人事物的感恩之情。这次内心的经历使我对自己充满了信心，觉得自己不管遇到什么样困难和坎坷，自己只要坚持、坚持、再坚持我都能闯过去，没有过不去的坎。面对自己偏执的惯性思维模式，一大堆不良的习惯习气和存在的一系列的问题，自己有信心把它们一点点的克除掉。我是前年五月底来到dc的，有一天老师对我说：“半年一个坎，两年一个坎。” 我当时心想：“这么好的事情，谁会放弃呢？我怎么可能离开呢？”半年的时候，我平静的度过去了。没想到今年五月底，正好是我在dc生活两年的时候，自卑感让我差点放弃了修行，在我内心一再的坚持下，我度过了内心命悬一线的这个坎，让我终生难忘，受益非浅。这个坎我这样度过去了后，有一天我才突然想起老师说的这句话，感慨自己原来是经历这样的一个坎。现在感到即使所有的人都放弃了我，这都算不上什么坎；如果我自己内心修行的信念倒了，我自己放弃了自己，那才是我人生中最的大坎。别人放弃了我，有老师的书在，老师的书就是我生命的源泉，老师的书指引我人生的方向。老师的智慧是我们常人无法想象的，老师太伟大了。九、谦卑诚信之心、感恩的心不只是对修身养性之人的要求，它是人们最基本的做人原则。老师在书中反复讲要有谦卑诚信之心、感恩的心等等。而我一直就没有一点儿谦卑心和感恩的心，我连生我养我的父母都没有感恩的心，对别人就更不用提了。“自古传道，谦卑诚信为先。”所以我是嘴上说“我要修道”，而我没有谦卑心、没有感恩的心，其实是没有展现出一点儿修行人的风范。那些不修行的人们都懂得感恩，都懂得处低处虚，谦卑诚信，我连那些不修行的人们的品性都赶不上，真是惭愧。老师写了几百万字的书来教我们学做人，是写给全人类的，是写给世世代代的后来者的，是会代代相传，薪火相传的。老师创立的智慧教育文化是引领全人类的文化，是每个人都要学习的做人文化。其实谦卑诚信之心、感恩的心不只是对修身养性之人的要求，它是人们最基本的做人原则。做人如果缺少了谦卑诚信之心和感恩的心，就会遭到挫锐解忿的惩罚。十、背诵老师的书与道相合，建立合道顺德的参照标准体系，可以起到净化心灵、启智开慧的效果。今年聊天室的老师们都在天天背诵老师整理的《道德经》原文和解译、《金刚经》原文和《智慧书》里面划出的经典章句。看到老师们背诵的效果，不管大人还是孩子，其身心都发生了很大的变化，比如，记忆力提高了，意识的灵敏度提高了，语言吐字清晰了，脑子的有序化提高了，遇事时脑子里会自动蹦出《道德经》的相关语句来指导自己如何应对修正自己，达到净化心灵、启智开慧的神奇效果 …… 这让我感到很震惊，这让我不由得思考这其中的奥妙。回想几年前我开始背诵《道德经》原文的时候，就每天给妈妈讲上几句《道德经》，妈妈的意识就开始跟着快速的变化，当时我就感到很神奇。现在老师们背诵这些智慧经典的效果，使我明白了这些智慧经典的智慧性是永恒长存、没身不殆的。比如《道德经》凝聚着自上古至今历代先圣们没身不殆的智慧能量信息，谁去背诵或看《道德经》都是在与先圣们的能量信息相合，都是在与道相合，道无古今无国界，永恒不易。反复与这种最高智慧层面的能量信息相合，会在脑子里直接净化我们多年形成的偏执僵化的思维模式的沉积物质，把这些惯性思维模式的信息一点点的净化和置换出去了，建立起合道顺德的参照标准体系，随时指导自己在生活中的应对。我和家里老师们在反复背诵《智慧书》章句的过程中，也是这样的效果，在点滴细行的应对中，老师的话会自动蹦出来指导自己，提高了警觉点 ，从而破除我执的速度加快了。这也就是老师说的学习智慧教育文化就是重复、重复、再重复的过程，效果也自在其中。所以反复背诵老师的这些智慧经典是一个很好的下手法，百利而无一害。十一、在修习智慧教育文化的过程中，不可缺的神农古中医。自2015年9月正式开始推广智慧医疗康复模式以来，至今已有两年多的时间了。智慧医疗康复模式具体实施起来包括三个方面：①符合生命活动规律的锻炼方法：呼吸操、梳头操、走圈消食操等锻炼方法；②按照自然运化规律和生命运化法则的机理处方用药——神农古中医；③学习中国优秀的传统文化，按照生命活动规律安排行住坐卧、衣食住行，以指导患者自觉按照生命活动规律生活。其中聊天室的老师们以及家属们，还有社会上一些患者都体验到了神农中药的神奇效果。两位中医博士除了开处方药外，还推出了治未病中药。《素问•四气调神大论》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。” 而老师们服用了治未病中药后，依然疗效显著。聊天室的老师们除了坚持习练呼吸操，修习智慧教育文化外，通过服用神农中药的辅助治疗后，很多现代医学难以治愈的顽疾有的是明显好转，有的甚至治愈了。神农中药立竿见影的神奇效果，我和妈妈、姨妈也亲自体验到了。我姨妈六十多岁了，在今年9月份开始服用神农中药，一天2次，一次3克。连续服用了3个月的治未病1号中药后，身体的免疫力就明显的提高了。1）、以前每到冬天就感冒严重，需要输液很长时间也难好。而今年刚入冬的时候，感冒了一次，四五天就好了。今年冬天全国从南到北大片地区的感冒发烧的集中爆发期间，她都没有被感染上，健健康康的，这说明她服用治未病1号中药后，免疫力大幅度提高了。2）、而且服药后，她的便秘很快就好了。3）、还有多年来，吃饭不香甜的问题也解决了，现在吃饭香甜，还长胖了一些。4）、她以前睡眠不好，每天都要起夜一到三次。我了解到她每天晚上八九点的时候，还要喝很多水，就告诉她平时不渴就不要喝水，感觉渴了时再喝水，晚上七八点以后就不要喝水了。她就这样调整了自己喝水的习惯，晚上九点多、十点就按时上床睡觉，结果很快就不爱起夜了，现在入睡快，经常一觉睡到天亮，睡眠得到了明显的改善……这也践证了智慧医疗康复模式讲的第三条的重要性，【③学习中国优秀的传统文化，按照生命活动规律安排行住坐卧、衣食住行，以指导患者自觉按照生命活动规律生活。】 姨妈特别高兴，反复说：“这药确实挺好的。”并继续申请服用神农中药。我妈妈七十岁了，从今年九月份开始服用治未病中药，一天2次，一次3克。连续服用了一个半月的治未病1号和一个半月的治未病2号中药后，她摔了一跤造成的一系列的疾病症状，很快就好了。比如，她摔了一跤后，造成的心脏不舒服、腿痛、咳嗽、吐痰等很快就好了。还有睡眠改善了，入睡快，一觉睡到天亮。以前白天经常口渴，每天要喝很多水的症状也消失了，现在平时口不渴了。今年冬天没有感冒发烧，免疫力明显提高了……妈妈改变了以前对神农中药将信将疑的态度，现在对神农中药信服的五体投地，专门留着一些治未病中药，舍不得吃了，想留给她和孩子们咳嗽、吐痰、感冒的时候吃，说“一吃就好”。我自己也根据身体状况服用了神农中药，以前感觉爱疲乏，服用了神农中药后，很快感觉体力精力大增，不爱疲乏了，睡眠越来越深，气色越来越好，眼睛比以前有神了，感觉眼形都有些变大了。精力提高了，练功的时间和质量自然提高了很多。今年年底的时候，我牙痛反应厉害，服用了一天的神农中药汤剂后，牙痛就好了。我们亲身体验践证了神农中药立竿见影的神奇效果，也体会到在践行智慧教育文化的过程中，当身体出现疾病或各种练功、长功反应等反应的时候，辅以神农中药的调理，会帮助自己快速平稳的度过这些关口，所以神农古中医在修习智慧教育文化的过程中是不可缺少的，每一个践行见证智慧教育文化的修行者都要懂得神农古中医。坚信神农古中医利益民众，造福人类，向全社会普及的一天终会到来。十二、要珍惜生活中遇到的所有的缘，这些都是来帮自己断惑证真的。今年，不管是遇到的同修们，还是遇到的生活中不修行的人们，在跟大家的交往中，自己一直是不听劝，不去接受别人的意见，一直在执著中不肯放下。在跟大家的交往中让我在不断的认识自己问题的严重性，也是因为大家这样的帮助，让我意识到要珍惜生活中遇到的所有的缘，这些都是来帮自己断惑证真的。今生有幸遇到了明师，这是自己人生天大的缘，更要珍惜。虽然自己素质太低太差，都不懂的尊师重道，但是自己一定会用行动去一点点的努力改变自己的。《道德经全解》第四卷，第116页，【 在人的一生中，如果能够有机会接触到有觉悟智慧的人，并跟着这样的明师一起践行，那么自己会因此获得最大程度的提高，并展现出智慧的德能来。虽然不是所有人都能因此践证出圆满的智慧能力，但是可以使自己的技能、聪明才智都有很大的跃升。如果你以修道为终生理想，那么潜心与智慧者相伴，并不断精进，就会因此见证道。比如达摩祖师印证二祖时“将心来”的以心印心的公案，就属于“事善能”呈现的境界。 】看了老师书上的这段话，感觉自己是多么的幸运，我要用行动去践行见证智慧教育文化，踏着先圣们的足迹一路前行。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2018年学习计划1、练功方面：每天坚持呼吸操三小时。根据自己的身体状况，随时调整练养比例、功法内容，学会精修巧练。2、理论学习：每天都要坚持理论学习，看书、听录音、写反省日记，与老师们多交流沟通，在理事结合上下功夫。3、在做当下知止的功夫上，要有所突破，在点滴细行中去修正意识，而不是总流于世俗。4、今年要净化掉骄傲自满的这个问题。一警觉到这种情绪的出现，马上就收敛自己，学会夹着尾巴做人。5、对主持班会要树立信心，理论学习要细致深入，在点滴细行中修正自己，努力提高自己，把班会活跃起来，跟老师们共同成长起来。2017年学习总结就写到这里，不对之处，敬请老师们批评指正，我会不断努力的，感恩老师们的帮助。 混元灵通！越走越好！
为学日益，为道日损。
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老师们好：永坤2017年总结：一、 身体情况： 2017年身体的变化可谓很大。由2016年5月份开始至今眼睛每月都红肿、痒、疼。由开始时连续20天左右好转，到后来7-8天症状消失，而且红肿、痒、痛的程度慢慢减热，到目前微痒、微红、微肿几天就消失。鼻子特别干、疼的症状持续一年，目前症状消失。双手由原来的晨僵，逐步转为轴，不能够弯曲到胀疼、微胀，到目前双手不适症状消失，只是怕凉。双腿膝盖以下特别凉，怕冷的症状消失，只是脚容易凉，防寒即可。身体有这么明显的变化得益于呼吸操的习练和神农中药的力量。二、服药情况：治未病中药1号、2号在博士老师的指导下不断替换服用，身体有了明性的改变。真正践证了老师的神农古中医的符合生命运化规律的特效，感恩老师的爱，恩爱老师。  && &&&& 三、&&&&体会到练养结合的好处。 从2011年11月份习练呼吸操开始聊天室老师就指导我们要练养结合，练养要1:1。老师在《健身之路》之“ 谈谈练与养”第126页说：“养的过程是一个积累的过程，练的过程是一个开拓的过程。练的过程，开拓咱们人的生命疆域，就是打开通透度；养的过程，是把气血充养到已经打开了的生命活动的机能之中，就这么简单。”而我听后，看后，听而不闻，看而不问，熟视无睹，从来没有重视过养气，即使小组永芳老师不断布施其养气的收获，我也没有践行，直到下半年才引起重视，在回DC的时间内加大养气的力度，突破极限，由原来只是养半小时就坐不住，到目前能够养1个半小时。说明自己体内的气机平和了，神安静多了，明显感觉身体内在的力量增加了。四、 背诵智慧经典的感触。 && 今年1月蓝精灵老师号召、指导大家背诵《道德经》原文，我有畏难情绪，主观上不想背，但是又不甘心，还是勉勉强强的背。由于自己身体能量差，脑筋就是不转弯，一天几个小时背不下来一章，即使今天背下来了，明天又忘记了。由于聊天室的小老师们积极背诵，尤其是混元真气老师一家人的背诵，感动了我。我才从心底里发出强烈的背诵愿望，认认真真的背，真是诚心感动一切，在自己不断重复，不断重复的记忆中，在老师们能量信息的加持下终于熟练的能够背诵《道德经》原文了。老子的“天之道，不争而善胜，不言而善应，不召而自来，坦然而善谋”的话不断指导自己应对生活中的人事物。凡是有棘手的事情的时候脑中首先映现的就是“坦然而善谋”。如：7月底家人在北大医院看病准备住院的一系列事情就有足够的信息反映到意识本底，一定要坦然，而且当内心坦然的当下，事情就有了解决的办法，就是迎刃而解。因此学习、背诵、笃信、践行、受持是惠及众生的好事。从我做起，影响大家何其重要。五、&&&&明辨是非，不执著是非也是和谐的下手法。与人交往知道对方说的不对，自己就要反驳，辩解往往造成不和谐。不管是外人，还是家人都是如此。年初在聊天室家里老师指导我们要明辨是非，不执著是非我受益匪浅，经过一年的努力能够嘴上做到不反驳，不辩解，但是内心有时候起波澜，起逆反，起嗔恨。为什么这样就是思维意识僵化，用自己的观念、观点参照衡量他人（她人）的言行举止，这是惘然的。我们怎么能够决定他人（她人）的思想言行？！真是异想天开！因此唯有内求，内向性运用意识活动，向自己的本心自性找问题才能自由，才有智慧，才是人类走向智慧文明社会的根本之路。这是自己更加进一步认识到的，因此要重新建立新的参照标准，诚心待人，修炼自己，熔炼自己，把假我一个、一个的赶走，让自己得到自由，直到自觉，为人类智慧文明社会的发展做出自己的努力。六、我们所践证的智慧教育文化是最根本的，要惜缘。今年多次陪家人看病，2次陪家人住院感触颇多。医院的医生非常敬业，非常辛苦，非常感动我。但是从中也看到了医生的无奈，病人之多超乎想象，医生也是无可奈何。因此我们走老师给我们指引的神农中医康复医疗模式是从根本上解决人的疾病的唯一有效途径。智慧医疗康复模式包括三个方面：①符合生命活动规律的锻炼方法：呼吸操、梳头操、走圈消食操等锻炼方法；②按照自然运化规律和生命运化法则的机理处方用药——神农古中医；③学习中国优秀的传统文化，按照生命活动规律安排行住坐卧、衣食住行，以指导患者自觉按照生命活动规律生活。&&&&&& 两位中医博士除了开处方药外，还推出了治未病中药。《素问•四气调神大论》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。” 医院的病人之多说明人们的身体素质相对较差，在物欲横流的当今社会有谁人能够真正做到治未病？！有谁人能够处方治未病？唯有老师的古中医。我就是神农中药的第一批受益者。习练呼吸操、梳头操治好了强直性脊柱炎！服用神农中药让身体的湿热、寒凉之气尽快排出。学习智慧教育文化理论修养意识让自己克除我执，心胸开阔，精神焕发。我们有幸遇到智慧教育文化一定要惜缘，让自己活得自由，达到自觉。让我们薪火相传，做智慧之火的传播者。2018年计划。&&&&一、把《金刚经》全解原文背熟。二、随聊天室安排背诵《智慧书》内容。三、参加聊天室的活动。如：早功、接功、诵读等。&&&&以上是我的总结和计划，不对之处，敬请老师们批评指正，感恩 老师、老师们的爱，感恩同修的不断加持，指导。
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<div class="tpc_content" id="read_17年终总结&&&&身体方面:当我注意到自己的体重时,已经到了120斤,原来体重是110斤。我就决定要减肥，呼吸操、蹲墙配合少吃淀粉类食物，一个月内减了6斤。体重减下来以后，感觉轻快了。&&&& 夏天时发烧一次，一天就痊愈了，没有影响工作。冬天时周围的大多数人都得了流感，我没有的流感，这归功于我每天坚持练习呼吸操和蹲墙。&&&& 有过几天失眠，过了很长时间才睡着。原因是那几天没有练习呼吸操，内气不足。我从此天天坚持练习呼吸操，再也没有失眠。&&&& 与周围人的人际关系方面：今年父亲与母亲闹了一场，母亲躲在弟弟家不回来，父亲一个人在老家住。父亲身边的人都不喜欢他，躲着他。我心里一边说他自作自受，一方面可怜他。父亲是一面镜子，他身上的缺点也是我内心深处的缺点，只不过他傻傻得表现出来，我深藏在里面。要感恩父亲让我看到了自己的缺点。虚荣、爱面子、喜欢听表扬的话、喜欢钱财，这些都是我身上的缺点。&&&&与爱人、儿子、周围的同事及接触到的患者关系融洽。&&&&思想意识方面：如果事物分成有形的和无形的话，我越来越不在意有形的事物，（有形的事物包括：名声、社会地位、看得见的物质），我意识到无形的事物的重要性，修行就是在修无形的东西，包括做当下的能力、自制力、放下的能力、提起的能力、判断事物的能力等。今年我不计较我的工资是多少，不计较别人欠我多少钱，不计较我拥有多少物品，属于的东西没有了，我也没有放在心上。&&&&&& 需要改正的地方：读书太少了，要多读老师的书，用老师的理论指导每一件事，做好每一个当下。
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予涵2017年年度总结 姑姑代替予涵对2017年做个年度总结： 1、人变得比较清秀苗条些，比原来灵气些，眼光比原来柔和，让家人们愿意去教育她、关爱她。2、变得“柔顺”些了，没有原来那么逆反、犟了。3、有一定智慧教育文化的基础，建立了一些个参照标准。4、原来的一些顽固的习气有了改善。5、予涵的爷爷奶奶及爸爸，对予涵成长的变化比较满意，非常支持姑姑们用智慧文化来教育她。6、平时身体突出的反应是：肚脐窝常常隐隐地疼，拉肚子、全身发痒，中下丹田处疼。 7、存在的问题也还很多，比如：1）总是要去解释，很会找理由为自己辩解；2）小气、小家子气很重；3）在爸爸和奶奶面前，容易彰显一些不好的习惯，如挑食、任性、犟、逞强、充能；4）分别心特别重；5）坚持做操、坚持随身听音乐、坚持反省、坚持背诵智慧经典等方面，还做得不够好，须要努力。 8、家长感受：把在DC建立的标准、打下的印迹在小家里延续下去，在小家里坚持下去非常重要，不能松懈！这也是2018年要努力的地方。
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<div class="tpc_content" id="read_17年年度总结原来总以为一年三百六十五天的时间很长，现在突然感觉时间流逝得太快了，一年又过完了。 今年由于身体的原因，做完腿部取钢钉手术后，妈妈觉得我如果继续上学，精力会消耗的很快，不利于我身体的恢复，希望让我在发育期先培补好自己的身体，以后在再继续学习也不迟，所以今年3月份妈妈就带着我回到了dc。 刚开始脱离学校的生活，我还很不习惯，妈妈一直在跟我做思想工作，后来我也慢慢地明白了：只有先把身体修养好了，想再回到学校学习也行。我于是开始融入dc的生活中，和老师们一起做操、学习理论、走圈时反省，练动功，有时间就学一下知识文化。现在身体较之前有了很大的变化，走路时的姿势很稳，腿部肌肉力量变强了，脸色也变好了，精力也充沛了一些，学习文化知识的时候虽然没有老师指导，但感觉脑子比以前要灵活了。 将学习的理论在实际的生活中运用时，能解决自身矛盾和不和谐的地方：例如在dc的生活中，隔几天和老师们当班做饭，犯了错，反省自身存在那些问题，有时候认识不到，老师们当下趁走圈的契机帮助我剖析问题的根源，当放下自己很多观念时，自己的心态就平静了一些，不知不觉就收获了很多。 静下心来的时候，不断经历的时候，也发现自己有很多问题需要修正。1. 外求，狡辩，抱怨的思维模式一直都是我身上存在的很严重的问题，每次犯错都不是我的问题，而是源于其他的人。老师问我菜的价，我说买的菜太多，不记得了。妈妈说我做事的态度不好，我就回复：就你的态度好。所以很多问题就在这样的过程中得不到改变，如果这种外求，狡辩，抱怨的思维模式不变的话，想修正自己的问题就成了空想。2.懒惰，做事总想偷懒，结果明明很简单的事情，却弄砸了，本来东西可以好好放，我就直接把东西丢过去，结果东西弄坏了。刚开始觉得这个问题很小，但后来思考了一下，如果总是想偷懒，什么事都做不好，练功和学习也做不好。3.傲慢。比如做好了一件事，就总跟老师们强调自己做得有多好，做好了一样东西，就总跟老师们炫耀自己的成果。结果一傲慢，警觉点就掉了，像上次把锅盖烧坏了，就是因为之前做菜得到了老师的夸奖，所以就傲慢，松懈了。除了这些主要的问题，还有其他的不足，像总是住相，粗糙，都是我要继续纠正的内容，一定要警觉 希望自己在2018年可以变得坚强、独立，改掉自己的问题，不要抱怨、外求，要谦虚，针对以上这些问题，尤其是外求、抱怨和狡辩，要警觉并修正，努力学习老师的理论，坚持写反省日记，背诵《道德经》，把心安下来，虚下来这样才能让自己的身心都获得改变。
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同心2018年总结 我是今年三月十号和孩子一起回DC的，在这一年的时间里，其实自己还是有很多收获的，同时也暴露出了自己很多不足的地方，简单地总结一下。一、先说说身体方面的收获：1、我的脾胃及整个胸部一直都在反复地反应，时间长达四年之久。刚开始的那一两年，脾和胃只是轻微的疼，随着做呼吸操使能量的积累，慢慢变成吃饭也不舒服，不吃也不舒服，整个腹部都感觉到胀和堵，尤其是最近这一、二年的时间里，几乎疼得整个晚上都睡不着觉，这种反应一直都通不过去，通过加大练功量，能量有了积累，在今年上半年的时候，感觉这个地方终于又一次地通过去了，晚上的睡眠也很好了。 这个地方反应了好多年，我的家人及有的老师都问过我：为什么不去医院看一看？我坚信这是身体的退病反应，也从没有想过要去医院。我想信念也是很重要的。另外，我体会到了做呼吸操可以直接解决内脏反应（疼）的问题；对正常的去病生理反应与违背生命规律而造成的身体反应的不同有所体会和认识。2、十多年来，我一直感觉练动功对我来讲压力很大，尤其是饭后走圈。老师为此批评过我多次。每次在走圈的时候，感觉双腿很沉重。今年我突破了走圈的障碍，能够较轻松地跟着大家走完。3、在意识方面，我以前每次回DC，把反省这件事一直当做较重的负担。为什么会出现这种情况呢？还是源于自己对反省这个问题没有认识到位，有很多自己的观念挡在前面。后来通过老师们的不断的帮助，我自己也慢慢地认识到了反省的作用，也试着不断地放下自己的观念，让自己的心静下来，融入到DC的生活当中，慢慢地觉得反省是件很快乐的事情，感受到反省给自己带来的好处其实是非常的多。通过反省这种形式不断的让自己建立警觉点，不断地来破自己所谓的面子，这样开阔了我的胸怀，让思维变得敏捷，反省完了内心也觉得很轻松坦然。4、理论学习方面，能够认真地跟着老师们一起学习，能学进去很多内容，内心放下了很多观念，因为理论学习对于我来说有很大的障碍。二、我存在的问题也很多，突出表现在：1、粗糙、急躁的毛病还是很突出，与孩子交流时候缺乏耐心；2、分别心很重，在DC时候就有一点警觉意识，回到小家后警觉性差很多。这个问题很麻烦，主要是自己理不明，没有弄明白修行就是要在事中来磨砺、修正自己；3、遇事就容易外求、抱怨，做不到内求。4、理论学习方面还须要下很大功夫，书面反省坚持得不好。三、2018年希望自己：1、保质保量地每天完成3小时呼吸操，饭后走圈；2、跟着老师们一起学习外，还要重新再认真学习《智慧书》3、无论在小家还是在Dc，坚持写反省日记；4、加强警觉意识的培养；5、在孩子的教育方面要讲究方式方法，多鼓励、拿出足够的耐心和爱心，与孩子一起成长；6、与爱人的沟通交流方面，要多换位思考，达成和谐；7、与爸妈相处时，要放下自我观念，心怀感恩地爱他们；8、当生活中遇到了要解决的问题时，要学会在书中去找答案，不能依赖别人或不了了之。 感恩老师！感恩各位老师们！感恩现在我所拥有的一切！时刻提醒自己要不断地努力！
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