“倒走”治腰突 要因人而异
“倒走”治腰突 要因人而异
“倒走”治疗间盘突出症，在病患圈里这是一个备受推崇的治疗方式，与此同时，倒走鞋也在市面开始推广，是不是所有腰突患者都适合倒走呢？倒走鞋又是否科学呢？简单来讲，“倒走”就是通过反向运动，有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。也同时解释了为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状一样，因为它的作用是强制人体重心前移。医生说“倒走”能够锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正或后突，在倒走时腰部肌肉会有节奏地收缩和舒张，可使腰部血液循环得到较好的改善，有助于腰部组织新陈代谢率的提高。腰脊肌增强了，从而可以减轻对脊柱骨和椎间盘的压力，也就减轻对神经根的压迫，只要突出的髓核与神经根一分离，椎间盘突出的所有症状就会马上全部消失了。腰突症状重，倒走也无益。但是由于椎间盘突出症各人的情况差异很大，所以并不是所有椎间盘突出症能够通过“倒走”得以康复的。原因很简单，各人的髓核突出大小，压迫神精根的部位，方向不同，有的椎间盘突出严重的患者甚至会神经粘连。
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HOT ARTICLES腰椎间盘突出千万不要随便推拿
——有人推拿后双脚麻木 小便也解不出了
浙江省医学会骨科学分会主任委员范顺武说：“腰突是自限性疾病，80%-90%不需要手术，推拿没用，睡硬板床没用，倒走也不一定有用。”
“医生，我腰疼还有些麻，怎么办？”“我洗衣服时弯腰的时间一长，就起不来。”“我的腰总是又酸又胀又疼，是不是腰椎间盘突出了？”……每周二上午，浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科主任、浙江省医学会骨科学分会主任委员、邵逸夫医院下腰痛诊治中心主任范顺武教授坐门诊时，至少要花1/3的时间来应对因腰腿痛来就诊的患者。
范教授说，腰腿痛是个很古老的话题，人一直立，手脚一分开，腰腿痛的问题也就随之而来。据资料显示，60%-85%的人，一生中至少有一次腰腿痛。在我们骨科门诊中，以腰腿痛为主诉来就诊的患者，超过骨科日常门诊量的30%，在所有门诊中，也仅次于感冒。在美国，每年有10%-15%的成人遭受中等程度或持续的腰痛困扰，因此造成的医疗费用、误工所致的经济损失超过国民收入的1.5%。
腰腿痛的原因很复杂，其中约有20%-30%患者是腰椎间盘突出引起的，范教授说，这是一种常见病、多发病，早在100多年前就出现了腰椎间盘突出的概念，然而，人们对腰椎间盘突出至今仍存在很多认识上的误区。
IT男为缓解腰痛做推拿
结果病情加重须立即手术
30多岁的陈先生从事IT工作，自称“码农”，每天上班绝大部分时间都需要长时间对着电脑，忙起来的时候连起身倒水、去洗手间的时间都没有。四个多月前，他出现腰痛、腿痛，坐得稍微久一点，腰部就又酸又胀，必须起身活动一下才舒服。去医院一查，被诊断为腰椎间盘突出，由于只有一点点突出，问题不是很严重，医生建议他保守治疗，多休息休息。
但由于工作的原因，腰腿痛很难缓解，早上起来的时候还好，一到晚上，特别是加班时，痛得他只好趴在桌子上。一天下班后，陈先生决定做个推拿，让腰舒服一点。“做着做着，也不知道怎么回事，突然感觉身体像触电了一样，紧接着两条腿就麻了，一点知觉都没了。”陈先生说，“当时真的吓坏了，眼泪都要吓出来了。”
陈先生赶忙打120，被送到邵逸夫医院。经检查，范顺武教授发现，陈先生的情况很严重，不仅双腿没有知觉，小便也解不出了，磁共振检查发现腰椎第4节、5节髓核已被按出，突出明显，脊髓神经完全被压迫，需要立即手术。考虑到陈先生的情况，范教授团队选择了椎间盘镜摘除髓核的微创手术。手术后，陈先生两腿的活动和小便功能慢慢恢复。
范教授说，腰椎间盘突出早期症状是髓核有少量突出，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛和下肢放射的疼痛，此时卧床休息即可缓解。如果这时去做推拿，一旦用力过猛，已经有了裂缝的外层椎间盘会完全破裂，髓核就会从裂缝挤出，继而压迫神经，肢体麻木、大小便失禁的症状都可能发生。
“像这位病人（就是上面说的陈先生），推拿时掉出一块蚕豆那么大的髓核，一定要立即手术，如果迟几天，神经就会被压坏，造成严重的后遗症。打个简单的比方，一块石头压在葡萄藤上，如果及时把石头搬走，葡萄藤不会受影响，但时间久了，受压的地方会坏死。”
范教授说，腰椎间盘突出者因推拿加重了病情的，邵逸夫医院骨科每年都会接诊五六例，有的病人还因治疗不及时造成瘫痪。
坐姿不良缺乏运动是椎间盘突出的两大元凶
范顺武教授说，以前，腰椎间盘突出患者大多是四五十岁经常从事重体力劳动的男性，近年来已没有明显的性别差异，且日趋年轻化，这与现代人坐姿不良、缺乏运动有很大关系。他碰到过最年轻的只有15岁，是一个初中生。
如果疏于运动，长时间一个姿势坐着，肌肉容易劳损，肌肉的力量和耐力会越来越差。上半身的重量全部压在椎骨上，椎间盘受力越来越大，磨损自然就越来越严重。椎间盘虽然有弹性，但如果总是处于弯腰的状态，伏案写字、操作电脑，或是弯腰干活，都是向前弯的，两块椎骨就会挤压椎间盘的前边，椎间盘随之向后方膨胀。时间久了，椎间盘的弹性会慢慢下降，从而被挤出正常位置。
有研究显示，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之。坐着的时候，椎间盘最受力，特别是坐着且身体前倾时，腰部负重最大，此时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点。
此外，肥胖、经常穿高跟鞋、受寒也容易导致腰椎间盘突出。肥胖会增加脊柱的负荷，为了使身体保持平衡，人骨盆会自然而然地前向倾斜，脊柱则要向后倾，改变了脊柱正常的生理弧度。穿高跟鞋时，人容易向前倾斜，随着身体着力点的改变，椎间盘的负重也增加了。寒冷或者是潮湿会引起腰部的小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，造成退变的椎间盘破裂。
腰突是自限性疾病80%-90%不需要手术
很多人一查出腰椎间盘突出，就紧张害怕，四处求医。范顺武教授说，完全没有必要。
“腰椎间盘突出大多可以通过保守治疗得到改善。需要外科干预的腰椎间盘突出的终身患病率从1%到3%不等，80%-90%的病人在产生症状的头3个月内症状就会逐渐缓解，并不需要外科干预。”
著名医学杂志《新英格兰》曾刊登过一篇文章指出，对于腰椎间盘突出者，跟踪20年之后发现，手术与否效果是一样的，但手术能即刻缓解疼痛，提高病人的生活质量。那些不被纤维环包裹的椎间盘碎片，可以自行吸收或变小。也就是说，腰椎间盘突出是一种自限性疾病，疾病发展到一定程度后会自动停止，并逐渐恢复痊愈。所谓的保守治疗，就是在椎间盘自行缩小过程中的对症支持治疗，包括物理治疗和药物治疗。
“保守治疗需要患者积极配合，比如，保持正确的坐姿、卧姿等，养成良好的生活习惯等。”范教授说，如果保守治疗了三个月症状仍未改善，甚至加重，影响到大小便功能等，建议及时手术，否则容易导致严重后果，甚至瘫痪。
范教授也提醒，手术并不能百分百治愈腰椎间盘突出引起的腰腿痛，但它能将疼痛指数从100分降到10-20分，改善患者的生活质量。另外，少数腰椎间突出患者术后仍有复发的可能，一方面，人体的椎间盘有很多，每一个都有发病的可能；另一方面，当你始终处于不良的坐姿、缺乏运动等状态下，患病的风险就依然存在。
椎间盘突出的十个认识误区
结合临床，范顺武教授总结了十个常见误区，提出了三个建议，大家可以参考一下：
NO.1& 腰腿痛=椎间盘突出
引起腰腿痛的原因非常多，包括腰肌劳损、感染甚至肿瘤等。常见的腰痛是韧带和肌肉筋膜炎引起的，其次是椎间盘突出，腰椎不稳。另外，工作、生活压力大也可以引起腰痛。
NO.2& 腰椎骨刺=严重疾病
随着年龄增长，人体脊柱会出现不同程度的老化，骨刺形成往往是脊柱老化的表现，绝大多数骨刺不需要处理，但如果骨刺向后生长，压住了神经就要进行手术。
NO.3& 用手可以摸到突出的椎间盘
椎间盘被肌肉、骨、神经覆盖，用手绝对不可能摸到突出的椎间盘。就像我们不可能用手摸到埋在墙里的电线和自来水管。
NO.4&&推拿可以把突出的椎间盘推回去
推拿可以放松肌肉，改善局部血液循环，从而缓解疼痛，但由于肌肉、骨和神经的阻隔，推拿无法把突出的椎间盘推回去。
NO.5&&“牵引”可以把突出椎间盘牵回去
通过下肢悬挂重物，进行牵引治疗椎间盘突出。然而到达腰椎的牵引力量很小，几乎不可能牵开椎间隙。
NO.6&&椎间盘突出要睡硬板床
人体腰椎存在生理弧度，睡硬板床不符合腰椎的正常曲度，反而可能加重腰腿痛。合理的做法是在木板上铺一两床被褥或棕榈垫。
NO.7&&腰椎间盘突出都要手术切除
有人担心腰椎间盘突出会引起瘫痪，实际上，这个概率非常小。大多数患者经过正规的保守治疗，症状可以得到有效缓解。少数病情严重，影响正常生活的，才考虑手术治疗。
NO.8&&西药就是止痛药，吃了会上瘾
国际上，治疗腰腿痛最合理和被推荐的药物是非甾体类消炎镇痛药(普通人说的止痛药)，它的止痛效果是通过清除体内的有害物质实现的，不是单纯的止痛药，更不会上瘾。
NO.9&&腰椎手术风险大，很容易瘫痪
千万不要对腰椎手术心存恐惧，腰椎手术技术已经成熟，因手术而导致瘫痪的风险非常小。
NO.10&&手术以后要卧床3个月
通常概念中，我们认为腰椎手术需要休息3个月，但其实应用微创技术治疗腰腿痛，术后2-3天就可以下床活动，包括吃饭、上洗手间、洗漱等。
邵逸夫医院骨科主任范顺武教授的3个建议
1. 首先要保持正确的姿势，比如坐在电脑前，腰要挺起来，后腰部垫一个小靠垫。那种“塌腰”式的姿势，对腰椎损伤很大。
2. 平躺时可在腿部垫个枕头，如果是侧身睡觉的话，枕头夹在两腿之间。这样，有助于保持脊柱的生理弧度。这也是范教授自己的经验之谈。
3. 坚持锻炼，推荐游泳和爬行。这两个运动姿势腰椎不受力，让腰椎得到休息，又对全身肌肉有锻炼作用。至于倒走，理论上是有作用的，但具体有多大的效果，目前没有相关研究，临床上因倒走发生意外跌倒造成严重后果的倒见过不少，因此，不推荐。&
（《都市快报》记者 葛丹娣
通讯员 王家铃 周素琴）
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。“倒走”治腰椎间盘突出吗？看完你就明白了...
倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。如今，倒走锻炼在中老年人群中非常流行，清晨或黄昏的小区里、公园里，随处可见倒着走锻炼的人群。他们认为这是一种既能锻炼身体，又能治疗腰疼的好方法。不少医生也建议腰椎病患者常做倒走锻炼。但是，也有人提出质疑，认为倒着走并不能起到有效的健身作用，那么，倒着走治腰疼，这是真的吗?倒走真的对腰椎间盘突出患者有益吗?中医养生老师对此做了专业的解答。
倒走对腰间盘突出有一定的好处。形成腰间盘突出是由于腰背组织的肌肉已经出现了一定的异常，倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼。而且倒走能够锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度变直或后突。在一定程度上有助于腰间盘突出的缓解和恢复。
倒着走没法根治腰间盘突出，但对于人体的腰椎组织动作会有一定的保护效果，想根治腰间盘突出可以为你推荐陈李济&舒筋健腰丸，能够有效缓解腰腿疼痛，根治腰间盘突出。倒走还能够有效的增强人体腰部以及背部的肌肉，经常倒着走确实能够预防腰间盘突出，所以大家需要特别重视，倒走还能够保护人体的腰部组织等处，因为人体在大多数时候是能够锻炼到腰部的肌肉的，这样是能够增强人体腰部的活动范围，让人体的腰部变得更加的灵活。
腰椎键盘突出患者的真实倒走经历...
1.作为一名脱出患者，我认为倒走对治疗腰突是要有效果的。我只坚持倒走了两三个月，症状就基本好了！当然，我不排除其他锻炼也起到一定作用，应该是综合作用的结果。倒走是一项非常好的恢复选择，它简单，只需要合适的场地，再加上一点点的坚持就行了！我在康复初期，天气允许就基本每天坚持走一走！效果真是不错，坚持一段时间就感觉舒服很多！至于倒走的原理，我觉得一是锻炼腰部的肌肉，腰肌好则能分担上身重压，减轻椎间盘受力；二是人体大多是往前走，坐着也是前倾，倒走腰椎的姿态是可能过于前倾，长期以来就倒走椎间盘受力不平衡而向一方突出，倒走能缓解与纠正过于偏向前的姿态，保持椎间盘受力平衡；三是倒走属于一种运动，既不激烈与劳累，又能出汗能促进身体活跃起来，身体机能活跃促进伤病恢复。
2. 倒走可以减轻腰椎压力，倒走时腰背部处于挺直或者稍向后仰的姿势，此时就会减少身体对腰椎部位的压力，要知道人体弯腰一次就会对腰椎增加85% 的压力，但是当身体伸展时对腰椎的压力就会减轻35%，还有就是根据麦肯基原理来说，当倒走时身体稍向后仰，也会对腰背部肌肉有一些锻炼…
3. 作为一名腰突患者，以亲身经历来做答，坚持倒走是有助于康复的，我现在已经不那么疼痛了，甚至能够小跑小跳了。当然这不完全归功于倒走，我在发病前期接受了中医康复治疗，现在靠自己康复锻炼，我选择的方式就是每天早晨早起后倒走1～2公里，不要太多，也不要太快，晚上做一些康复动作比如背桥、燕飞，定期做做艾灸…
倒走的注意事项
选择平坦无坡度的直路，
选走人稀少的路段，
避免河边、湖边安全措施缺乏的地方。
1、不能往后看。倒走时扭头看路会造成身体重心偏移，导致身体失控摔倒。扭转颈部会压迫颈部血管，也容易导致眩晕而跌倒。
2、宜慢不宜快。身体协调性和控制能力比较好的人，不但能倒走还能倒跑。但是对于初学者和老年人以及腰部有伤病的人来说，倒走速度过快，摔倒的风险也大。中老年人不宜倒跑。
3、要注意控制身体重心。倒走时身体的重心向后偏移，人体的平衡能力较正走时差很多。身体控制能力和协调性较差的老年人和腰部有伤病的患者尤其要注意这点。
4、时间不宜过长。倒走时人体对空间知觉感受下降，时间过长，这种现象会加重。
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脑鸣耳鸣都10年了，钱花的不少，可就是不见好，痛苦不堪啊！怎么办？生精补髓！
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?倒着走治腰间盘突出吗？
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问一下倒着走治腰间盘突出吗？
倒着走有一定效果。对病情是有帮助的。平时要多注意保健。常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累。治疗方面，陈氏天龙活骨王能起到活血筋骨，通过活络通脉原理软化溶解突出、膨出的髓核，逐渐使其复位，解除腰颈椎压迫。达到有效治
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倒走是能治腰间盘突出的，最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，能有效锻炼腰背肌的力量，缓解腰椎间盘突出症状，还可以通过游泳，腰吊单杠等方法锻炼缓解腰椎间盘突出症状。
不知道这谁传出来的腰椎间盘突出是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，正骨大夫手法专治这类病，通常治疗一到两次，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病
其实这个结论还没有证实，在听说在日本还可以横着走路可以治疗腰椎间盘突出症，不过还没有得到证实，从中医来说，腰椎间盘突出症也是属于风湿病的，建议你做下针灸，推拿，药敷之类的理疗，或许能帮助你快速康复，我还是希望您快点好起来啦，每天有个好心情！
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