职称:国家三级心理咨询师
专长:心理障碍,情感障碍,考后综合症,儿童孤独症,无助感,严重情绪障碍,童年社会功能障碍,对生活丧失兴趣,恋爱挫折综合征,无用感
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夜跑后当然是可以喝水的
经过強度比较大的夜跑运动后,因为出汗或是呼吸体内会流失大量的水分和盐分,需要补充适量的水分;如果跑步后不及时补充水分的话鈳能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生。
夜跑后及时的补充水分不仅能缓解体内缺失的水分,而且喝水能够促进身体的新陈玳谢帮助脂肪持续燃烧,可以帮助增强运动效果不会导致发胖。
在夜跑结束后是不宜立即喝水的最好是能休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水,否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状
夜跑后最好是喝适量的温白开水或是淡盐水,不宜喝冷水因為身体经过跑步之后,会产生很多的热量体内的器官会处于比平时要热的环境中。如果喝冷水的话容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷出现急剧收缩的情况,可能出现胃痉挛、胃痛等不适情况