晚上跑步右膝盖右侧疼跑步膝盖疼是怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-27 02:34 标签： 长期跑步膝盖疼
常见跑步膝盖疼痛原因 专家教你简单预防和治疗
来源：搜狐体育
　　跑友的膝盖疼痛位置：膝盖骨内部隐隐作痛，特别是在跑步和下楼梯的时候感觉更疼。
　　原因描述：当膝盖骨随着跑步在活动时，其连接部分的软骨组织会受到一定的压力。
　　如何治疗：1，减少跑量；2，交叉训练. 做一些轻松点的训练，不能加重膝盖伤势；3，冰敷15分钟，每天5次；4，有必要时吃点消炎药；5，膝盖周围包扎护具或柔软物；6，如果疼痛加深或持续，最好去看医生。
　　如何预防：1，保持力量训练；2，膝盖戴上护具；3，缩短步幅可以减轻膝盖的压力.大约每分钟170-180步。
　　髌骨腱炎
　　疼痛位置：疼痛处在膝盖里面，如图所示胫骨顶端位置;跑步的时候会有尖锐的疼痛.同样上下楼梯的时候也会有强烈的痛楚
　　原因描述：在我们跑步的过程中，膝盖胫骨位置受到不同程度压力伸缩，在超负荷的时候，身体就会受到伤害.
　　如何治疗：&先暂停跑步训练直到痛楚消失；之前先做一些轻松点的训练做代替；同样进行冰敷治疗，一日5次，每次15分钟；髌腱带可以稍微减轻疼痛
　　如何预防：坚持力量训练；经常舒展四头肌和腿筋；必要时戴上护具
　　髂胫带综合征
　　疼痛位置：一般是膝关节感受到疼痛，起跑后5分钟慢慢感受到疼痛，跑完后会慢慢恢复.
　　原因描述：髂胫束（ITB）位置从臀部到膝盖，包括膝关节。在股骨外和髂胫束之间，有充满液体称之为液囊的组织，当我们跑步时，液囊受到挤压，从而引起疼痛。
　　如何治疗：我们可以慢跑除非疼痛已经让我们无法以一个正常的姿势跑步。在大腿外侧柔软位置戴上护具；如果我们跑步时脚掌为内翻型，就需要选择一双合适的鞋
　　如何预防：加强臀部的肌肉锻炼；需要戴护具；短距离，以较快速度的跑步，大约为每分钟170-180步
　　骨关节炎
&&&&&&& 疼痛位置：跑完步之后，膝盖僵硬，肿胀疼痛，甚至会影响第二天的日常工作
　　原因描述：软骨磨损严重，导致骨关节直接摩擦产生疼痛
&&&&&&& 如何治疗：坚持慢走。因为坚持运动保持关节润滑；有必要时服用消炎药；选择柔软的赛道；如实在剧痛难当，可以去见医生。
(责任编辑：赵永杰)
本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
客服热线：86-10-
客服邮箱：跑步后膝盖疼是怎么回事？
最近看到微博微信后台，有一部分热爱跑步的朋友给我留言，大部分是在跑步后膝盖疼痛的问题，我们把问题大致总结了一下，希望能对更多的朋友们有帮助。
有的朋友们参加马拉松跑步后，感觉膝盖受伤，发展到上下楼梯会疼，平时走路也会有轻微疼痛，有的人甚至拍了核磁共振后，会显示交叉韧带有损伤。那么这是什么情况呢，会不会是前交叉韧带出问题了呢？如果不是会是什么病症呢？
像这种情况是比较典型的理解上的误区，常在跑步以后就出现前交叉韧带损伤的可能性几乎等于零，因为前交叉韧带能够承受的外界打击的力量为150公斤左右，所以跑步的力量，最多韧带受到的张力也就在几十公斤左右，所以不可能拉断韧带，甚至连一点损伤的可能性也不大，因为韧带是整体受力，所以您光靠核磁来诊断前交叉韧带是非常不可靠的，需要找有经验的医生来亲手检查一下，是不是损伤。
另外一个方面，我们诊断都是要亲自看病人并且用手法进行检查的，依据临床经验来看，这个患者有可能就是一个髌骨软化，这个髌骨软化就是过度劳损造成的，但是它也可能连髌骨软化都算不上，只是运动过度造成的滑囊炎或者滑膜炎，这些病症经过合理的休息，99%的人都会在6周或者是3个月之内逐渐康复，不用太管它，只不过这段时间不要过度活动就行啦。
最后，最最重要的一点要提醒大家的是：如果要得到更细致的比较准确的答案，就必须要到医院找专业的医生就诊。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点跑步后的膝盖外侧疼痛该如何处理？(图)_网易新闻
跑步后的膝盖外侧疼痛该如何处理？(图)
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
　　问：我跑步有4个月多了，有时候一次能跑十公里以上，但是最近发现膝盖外侧疼痛，早上起床或者久坐膝盖的疼痛会更加明显，请问这是什么原因？应该如何处理？
　　答：你的这种情况很有可能是遇到了“跑步膝”。事实上，在跑步人群中，最常见的膝关节损伤就是“跑步膝”，这是髌骨软化等部位引起疼痛的综合表现，临床症状是膝盖软骨发炎。
　　越来越多的运动医学专家在“跑步膝”上达成了共识，他们认为：例如臀部力量不足会导致大腿股四头肌无力，从而在跑步过程中缺少稳定性，导致膝盖压力太大及腿筋紧张。所以，加强腿部力量的锻炼对您缓解“跑步膝”挺有帮助。
　　体重过大也会对您的膝关节产生巨大的压力。有研究显示：每增加一公斤体重，会对膝盖产生四公斤的压力。所以，保持较低体重被认为是长期跑步的人在膝盖炎症方面发病率较低的重要因素。
　　在地势平坦的道路上跑步也可以减轻你膝盖的压力。另外，可以考虑用前脚掌着地的方式跑步。一项研究证明：前脚掌落地比脚后跟落地对膝盖的冲击力更小，不过前一种落地方式对踝关节的冲击力则比较大。
本文来源：东方早报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈跑步时，右腿膝盖右侧疼痛是怎么回事？
跑步时，右腿膝盖右侧疼痛是怎么回事？
发病时间：不清楚
病情描述：跑步时，右腿膝盖右侧疼痛是怎么回事？
内科_心血管内科
你好，根据你的描述初步考虑为膝关节病变的可能性较大，建议检查膝关节片
副主任医师&
你好。根据你说的情况，应该是膝关节外侧副韧带拉伤造成的，大多与运动过度有关。对于你现在的情况，可以采取局部热敷，按摩，封闭等方法进行治疗，配合外用镇痛祛风膏等膏药治疗。要注意休息，避免膝关节的屈伸运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
疾病百科&·&韧带拉伤
在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。&
精选问题 查看更多&&41被浏览12,216分享邀请回答1727 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起

我要回帖

更多关于 长期跑步膝盖疼 的文章

 

随机推荐