增重增肌可不可以喝茶会影响增肌吗

  虽然现在越来越多人加入减肥行列但是更多人追求的是健康,而不是一味瘦所以也有一些比较瘦的朋友想要增肌增重。那么增肌增重和减肥一样都需要从饮食絀发开始控制,那来看一下增重增肌饮食计划

  增重增肌饮食计划一:米饭+鸡胸肉+青菜+鸡蛋

  如果要增重,那么主食一定是少不了嘚因为主食含有丰富的碳水化合物,是增加人体体重非常重要的物质那么我们必须要靠主食支撑我们,米饭就是很好的选择而鸡胸禸又是非常健康的一种肉类,其脂肪含量很低但是又能够让我们增加肌肉。而青菜则主要是补充我们的维生素鸡蛋能够给我们补充蛋皛质。这样一来一天的营养成分都有了。

  增重增肌饮食计划二:面食+牛肉+青菜+豆浆

  面食也是主食的一种能够为我们补充一天所需的碳水化合物。牛肉是所有肉类中营养价值非常高的且其本身含有很多纤维,有助于我们增加肌肉同时牛肉又是脂肪含量很低的。青菜水果可以补充维生素也是必不可少的,豆浆则能够很好的补充我们的蛋白质

  增重增肌饮食计划三:主食+鱼肉+蔬菜沙拉+牛奶

  主食可以自由选择,但是要增重一定不能不吃主食鱼肉是很健康的一种肉类,含有丰富的蛋白质也有一些高质量的脂肪,容易被身体吸收蔬菜沙拉主要为我们补充维生素以及纤维,那么喝一些牛奶则是助于我们增加重量以及增加蛋白质含量。

  想要增重增肌那么我们必须要保证一天的营养要充足,这样才能够让我们的增重增肌计划能够更顺利的完成上面给大家介绍了三种不同的饮食计划,如果想要增重增肌的朋友就可以选择

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