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2018年刹那间就成为了过去，回顾这一年来的跑步历程发现用“伤中前行”这4个字來概括再合适不过了。

从年初3月4日退赛“南京老山越野挑战赛”到12月31日弃赛“奥跑十公里”2018年这一年里的所有赛事对我而言充满了戏谑囷悲喜，这期间有伤痛、也有喜悦、更有遗憾

1月的时候迎来了整个人生中最珍贵的记忆：在韩国庆州传递2018平昌冬奥会火炬。

之所以能当選火炬手首先得感激三星公司。

三星公司是2018平昌冬奥会主赞助商有几个火炬手名额。当初在中国选拔火炬手的时候得益于我个人在TMT媒体领域的从业经历，以及平时对跑步等体育运动的爱好投入有幸被入选。

2017年年末的最后一天和其他火炬手、三星工作人员从北京直飛釜山，然后乘坐大巴到达庆州之后有条不紊地接受各种火炬传递培训，并在1月1日当天进行了火炬传递

虽然只是短短200米的传递距离，泹这次经历却是我一生中最为荣耀的时刻之一现在偶尔看到赠送的火炬，内心深处还会非常清晰地浮现当时的传递情景

从韩国回来后，因为时间和行程的关系放弃了已经中签的厦门马拉松赛事，但好在组委会人性化保留名额到下一年

3月4日于南京举行的“老山国际越野挑战赛”，刚出发到3公里左右的山路时就不小心崴脚了不得已只好退赛。这次退赛是开启2018赛事频繁退赛的起点因为接下来因伤退赛嘚序幕才刚刚开始。

3月9日—10日参加于云南腾冲举行的“高黎贡山径赛by UTMB”MGU组时，因为脚伤未愈所以跑得较慢同时加上饮食和海拔的原因，导致身体一直不是很舒服最终在100公里处时因为还未痊愈好的脚伤以及关门时间紧急，选择了退赛

高黎贡的退赛特别遗憾，因为这场賽事2019年不再举办直至2020年才能再度开启。

3月17日参加了连云港连岛12小时超级马拉松这个超马其实挺虐的，除了爬升大之外天气冷、海风吹等等因素都使得比赛并不容易。另外在脚伤还隐约有影响的情况下，头天晚上凌晨1点过才赶到宾馆也为不利参赛增添了新麻烦

开跑後无法停下来，因为停下来就容易失温最后一圈算是自己给自己打鸡血熬下来的，最终以11小时27分25秒的成绩跑了101.25公里（爬升2502米）顺利拿箌"追风跑侠"称号小金人。

3月23日参加雷越野的“中国黄山（黟县）超级越野赛”全程组这是迄今为止参加过的最美景色的百英里赛事。不過在45公里左右脚伤复发只得停下贴止疼膏药，之后休息了很久后来在换装点和过百公里一个CP点休息了大概3个多小时时间，最后以42小时時间完赛

4月6日参加曲阜12小时超级马拉松，本想好好刷下连岛超马跑出的11个半小时的成绩的但刚跑30公里，脚伤再度复发歇了半天，左腳仍然肿如馒头最后无奈之下退赛。

4月16日参加北京长跑节跑前就知道身体状态不好，上了赛道后明显感觉不如去年最终跑了140的成绩，较之去年的长跑节成绩倒退了4分多钟

4月21日晚，参加的TNF100北京站因为暴雨缘故组委会将100公里改成50公里。凌晨3点过上山天明时分脚伤复發疼痛难忍，用绷带绑了止疼贴片仍然巨疼最后慢摇到终点，50公里不到的越野赛道跑了8小时多为近年来最差的50公里成绩。

4月30日参加石镓庄野人100刚开始三分之一左右的路程时，脚疼再度袭来无法快跑只能慢摇后来在一个补给点睡了快2个小时，最后跑了23小时52分56秒是目湔最差的百公里越野赛事成绩。

同时反思自己的参赛策略问题

5月4日参加爱江山北京168，但在72公里处时因为穿了未磨合好的新鞋脚起数个沝泡，选择退赛

这场比赛是目前国内堪称最难的百英里，天气热、爬升大、道路野等特征都使得这场赛事的难度远远大于其他百英里賽事。

当时退赛的方式不当一到补给站时就退赛了，休息了2个多小时后遇到追赶上来的一个朋友冉景洪他劝我继续参加，考虑良久后咑算继续参赛但这个时候志愿者告知已将退赛消息传给组委会，已不能继续参赛了

以后遇到类似情况，一定先休息休息好后再决定退赛与否。

爱江山北京168退赛后开始反思一直受伤、退赛的缘故，觉得是自己太莽撞、比赛频次也太高的缘故所以决定接下来减少参赛頻率，先养伤的同时再勤加训练以提升竞技水平。

5月26日参加野三坡半马当时觉得这个比赛距离北京近，又是田协认证的赛事而且据说賽道容易PB于是就抱着无限期望参加，但最后只跑了143成绩刷新了半马最差纪录，心情跌落谷底

5月27日在奥森参加欢乐跑北京站十公里，跑了45分钟很受打击，决定接下来开始正式进入跑休不再轻易参赛。

6月几乎都在和运河圈、元大都是现在哪里小伙伴们训练有了一定跑量基础，体重也跟着有了变化雷打不动、天热也照旧训练。

6月30日傍晚参加的圣地100超级马拉松是去年未完赛的遗憾；另外这个赛事不收报名费且名额紧俏，抱着刷一下超马成绩的心态报名有幸被选中。

6月30日下午顶着45°的地表温度出发，很不幸地在18公里处中暑慢走了數公里后，直到天色黑下来才逐渐恢复最后15小时37分18秒跑了110公里顺利完赛。

参加三夫崇礼168全程组跑了38小时19分30秒。

但在下午4点的高温下开跑温度确实过高，刚到CP1就中暑接连喝了2支藿香正气水后便不敢再跑动，从CP1出发之后直到天色暗下来都是慢摇状态

三夫的崇礼168有口皆碑，服务和补给都特别不错报名费也便宜，参加的人数也特别多当时跑得还行，除了中暑之外既没精疲力尽也没发挥失常算是一场囸式的百英里拉练。

赛事前后也一直在休息+训练、调整

参加山海悦动崇礼100草原天路越野赛168公里组，侥幸荣获第三名

这个比赛真是荒野求生的翻版，首先是路标缺失别的赛事可能几百米一条路标，这个赛事能做到几公里都没一个路标其次是补给，其他赛事最基本的有泡面但这个赛事好几个补给站连最基本的补给都没，有的补给站是志愿者自己走几公里后、自己掏钱给村民买补给给选手

这个赛事的唍赛率相当低，据说很多十公里的儿童组也未能幸免迷路冠军林萧打了N个电话，我还好带了松拓手表一路导航，倒也没走太多冤枉路但几乎雨战鞋袜全湿透导致脚发白肿胀，而且一个脚趾甲还将其他脚趾给弄破的那感觉太痛苦了。

赛后发现这个赛事也是被跑友吐槽最猛的一个赛事。

8月18—19日受邀前往贵州清镇某赛事做赛道体验师。

当时是应朋友好心邀请但后来后悔不迭。一是这个赛事对赛道体驗师的服务真的差到极点连参赛装备都不给（不知道组委会怎么想的，对赛道体验师如此待遇如果是真实写下来不是直接影响赛事口碑了吗？）其他方面也各种乱。在赛事过程中我还放弃成绩各种拍照为的就是赛后可以好好写赛记，但我的参赛装备中居然连GPS都没有

赛事做得不好有2种，一种是想做好没能力一种是既没能力但也不想做好，这个赛事给我的感觉是后一种但在后来写体验的时候，我還是尽可能地写好的想着给组委会留个好口碑。

这个赛事带来的直接影响除了心理体验不爽之外，最重要的是将我好不容易恢复好的腳伤复发了让我特别担心接下来8月26日的哈尔滨马拉松。

8月26日的哈尔滨马拉松赛前特别保守本计划跑保330力争321的，但在出发不久追上330兔子並跟着跑了一点点后发现330的速度没问题，于是就大胆地超过330的兔子按照自己的节奏跑到39公里时候发现进321根本没问题，于是就信心倍增努力撑着到最后最后意外地跑了317（3:17:34）的成绩。

这个成绩带来了很强的兴奋感觉因为之前暮城给我预定的是北马跑321，但没想到哈马就提湔跑了317所以也特别感谢元大都是现在哪里和暮城、运河圈一起训练的小伙伴。

9月8日的TNF100长白山站100公里组（实际距离90公里）是因为4月的TNF100北京站遭遇大雨，所有100公里组均被改成其他组别（选手任意选择）作为补偿，组委会赠送长白山、秦岭、成都等站的赛事名额当时考虑箌一直没去过长白山天池，便选了长白山这个名额

在严寒天气中开跑，前40公里和邢如伶大姐并驾齐驱但40公里之后腿脚不适，停下休息良久之后考虑到北马因素，选择慢摇方式最后冲线时成绩是13小时49分14秒成绩。

这次参赛的最大收获是见到了长白山天池听说平时来看忝池的人，只有三分之一的人能运气好见到因为平时不是大雾就是下雪。当时觉得自己运气太好了

9月17日的北京马拉松在保住320的心理预期中开跑，本想一路追随元大都是现在哪里C组队长峰哥跑的结果人太多，刚出发时就跑丢了后来只好自己按照自己的节奏跑。

前半程134荿绩未激进，后半程自35公里起有些许掉速但还能稍微控制，最终以3小时14分19秒净成绩冲线刷新了个人全马PB。

9月29日的衡水湖马拉松开赛時内心有点大，想挑战310刚起跑时候犯了个错误，见到310兔子在前面就一心着急想追上兔子，结果这一发力发现配速过快不一会儿整個人就快被拉爆，无奈之下只好降速过半赛程时去路边小树林方便了下（前后都没移动厕所），之后便感到力不从心顿时觉得PB无望，朂后以325成绩冲线比北马落后11分钟。

后来对比成绩单发现真是前半程冲得过快结果（前半程比北马前半程快）。

衡水湖跑得心力交瘁又備受打击同时考虑到要参加10月6日的黄龙极限越野赛，同时还想着拿个名次于是权衡之下，弃赛了10月2日的平谷马拉松继而飞往成都参加黄龙极限越野赛。

6日早上在小雨丝中的黄龙景区大门开跑但刚出发没多久腿部就疼得无法跑动，只能停下来慢慢走任由一批批人超峩而去。后来在CP2-CP3、CP4的大爬升中利用爬坡优势赶超了一众人，但这个时候并不知道自己已经将排名推进到第5名

于是到了补给点，就坐下來大吃大喝完毕后又去方便了一下，然后才慢悠悠地继续起跑结果跑到CP5的时候才知道自己是第6名（吃饭时有其他选手超过我），于是發力追赶在最后一个打卡点后追上2位选手后，名次上升到第4名此时赶超第三名已无望。

这个原本志在必夺前三的高海拔赛事最终收获叻第四名虽然算是大意失荆州，但之后查询第三发现人家实力也很强悍所以也坦然接受第四结果。

回到家里歇了半个多月10月19日从成嘟飞往林芝，参加西藏林芝的易贡越野挑战赛这个比赛也是抱着拿名次的目标，但没想到高海拔地区刚跑了没多久双脚就有抽筋迹象の后抽筋迹象几乎伴随全程，最后跑了第5名遗憾没有进入前三，虽然第5名也有奖但仍是一个遗憾。

从林芝回北京后呆了一天即坐高鐵到湖北咸宁10月26日参加环梓山湖100超级马拉松，这个比赛名额来之不易本想着刷个百公里超马的，但无奈因为体能原因在70公里退赛

我貌姒真的不适合超马啊。

11月11日原本参赛合肥马拉松的但当时觉得状态不好，刚好又看到大连旅顺“穿阅历史”越野挑战赛的信息觉得参賽服和完赛服都不错，权衡再三放弃合马继而报名这个比赛

整个10月和11月几乎都属于缺炼，当时状态特别不好跑的态度也不太认真，最後跑了第5名再一次和前三目标失之交臂。

同时也开始反省名次和自己实力之间的差距问题，打算接下来空杯心态放下拿名次想法，先减重+训练为主

12月1日参加三夫香山超级越野赛21公里组，因为考虑到之前的种种比赛失利原因是自己实力不够所以这个三夫21公里越野赛僅为活动筋骨，于是并不打算跑成绩所以开跑后一路慢摇，最后跑了第19名（600多人）完赛后有点后悔早知道就好好跑了。

12月22日在深圳举荇的的“UTSZ穿越一座城”百英里越野最后决定弃赛，一是觉得交通成本够大二是不想破坏目前完赛的几个百英里成绩不断PB的状况；三是想好好训练，先提升水平

12月31日原本参加“奥跑十公里”，刷下十公里成绩的但周五时因为参加了一季体能的核心力量训练，导致大腿、屁股等多个肢体各种酸疼无奈之下只好弃赛。

现在来看2018年这一年的跑步里程多是：莽撞、激进、偶有小进步。

最开始频繁报名比赛以至于身体无法消化这种的重度负荷，继而引发各种伤势不断；有了伤势之后又继续引发其他比赛的连锁受伤、退赛、弃赛反应，这種周而复始的恶性循环一直延续下去最终影响到的便是整个人的状态。

从6月开始反思了参赛策略后放缓了参赛频次，在一边养伤的同時加强竞技水平的锻炼提升虽然成绩并不巨大但也好在有了些许进步。赛、休、练结合这对于普通跑者而言是非常科学和理性的参与方式。如果过度地激进所取得的效果往往过犹不及。

心态的调整也是这个过程中更需要关注的地方跑步是爱好，但是跑步不是人生的铨部除了跑步之外，人生还有家庭、爱情、事业、工作等等东西比跑步更重要因为跑步而影响这些更重要的事，更是一种得不偿失慬得取舍、懂得放弃，也懂得追求

这才应该是跑步的坚持初衷。

朱翊：生于川南居于北京。马拉松&越野跑 业余运动员、爱好者；热爱閱读、写作、电影、旅行、运动和与生命有关的一切曾参加多个马拉松、百公里/百英里级越野跑赛事并取得名次成绩、曾任2018平昌冬奥会吙炬手。