快走慢走快走哪个减肥.走多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-26 13:03 标签： 慢走好还是快走好
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[导读] 慢走并不能减肥,对于喜欢宅的，又想减肥的人来说，跑步机是最好的选择，那么在跑步机上进行走路运动，到底是快走好呢，还是慢走好呢，都有哪些窍门呢...
对于喜欢宅的，又想减肥的人来说，跑步机是最好的选择，那么在跑步机上进行走路运动，到底是快走好呢，还是慢走好呢，都有哪些窍门呢，今天小编就带大家了解下。
跑步机走路真的能减肥吗？
当然，在跑步机上当然可以减肥，但是要快走，会比慢走更有效果。在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果。肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必需要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能减肥，但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。
跑步机什么样的速度最好？
时间要在30分钟以上，人体消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的，有氧运动20分钟左右，才能激活分解脂肪的酶，然后这个酶会动用身体储存的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。所以前20分钟其实只是一个热身和准备。而且，两种运动中间不能休息太久哦。最好是持续有氧运动1个小时以上。
快走减肥速度多少合适？
在跑步机上快走速度因人而异，一般在男性在6。5－8。0的速度左右，女性在5－6。4左右为佳。体型，心率，跑步机各方面的差异会让不同人的快走速度有所不同，一般以心跳达到120以上每分钟运动强度就足够了，就说明身体在有效的燃烧的脂肪。
快走的正确姿势
1。头、肩和胸
抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
2。手臂和双手
你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动－－而不是左右摆动&&并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。
收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。
4。臀部、大腿和双脚
靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。
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京ICP备号-3慢走和快走哪个更减肥 每天慢走多久能减肥_百度知道
慢走和快走哪个更减肥 每天慢走多久能减肥
我有更好的答案
根据个人情况选择。运动前后都要做好准备活动，开始运动时可以坚持二十多分钟，以后慢慢增加只要方法正确都能减肥。最后最好能坚持40分钟以上，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上
采纳率：91%
来自团队：
。 坚持每周5天, 每天1次,每次在45分钟 内走5公里的路程,
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运动减肥的方法有很多种，但最好的莫过于有氧运动了。而快走运动在有氧运动中，又是对减肥比较有效的，并且，忙碌的上班族也可以利用到快走减肥。
大家都知道有氧运动对减肥很有帮助，因为如果仅仅靠节制饮食来减肥，效果往往不那么好，还容易反弹。而适量的运动除了能帮助减肥外，还能有效修饰身型，使身体线条更有型。而快走+慢跑就是有氧运动减肥最好的方法。
很多人问，快走到底可不可以减肥？每天要快走多久才能减肥？下面是我的亲身经历，我没有过多的时间和精力去做大量的运动，所以这个方法是很适合我这种“懒人”的，能帮助我最快的减肥，在2个月里瘦了10斤多。
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