一跑步时尿失禁就想尿怎么治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-26 04:54 标签： 尿频跑步三个月治好
跳绳跑步时出现尿失禁是怎么回事
更新时间： 20:14:43
健康分享者：ciao_10
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家人最近想要加强一下运动，于是就每天早上有空的时候都跳绳运动，有的时候天气好还去跑跑步。但是她说最近跑步和跳绳的时候会出现少量的尿失禁。她很苦恼，也很害怕。随着年龄的增长，她的身体素质也大不如前了，就是因为这个原因，所以她才想要每天早上运动增强一下身体素质。她很害怕，不知道这是怎么一回事。希望可以得到有用的回答。
步骤/方法：
随着年龄的增长，女性患有尿失禁的几率在慢慢增长。高发年龄在四十五岁到五十五岁之间。可能随着年龄增长而出现盆底松弛，刺激素减少和尿道括约肌退化有关。一些老年的疾病也可能促使尿失禁。
不仅仅是因为上述的原因，有的时候也可能和遗传的因素有关，或是肥胖导致的尿失禁。有调查显示肥胖女性的尿失禁几率显著增高。所以要想降低尿失禁的可能性，同时要注意自己的体重。
要想改变这一现象，那么患者可能需要改变一下自己的不健康的生活习惯。比如抽烟，喝酒等等的。同时要保证自己一天八到十个小时的睡眠时间，除此之外可以再通过一定的药物或是盆底肌的训练来解决烦恼。
注意事项：
肥胖患者更容易尿失禁，所以要想避免尿失禁，需要控制一下自己的体重，和自己的生活习惯，不要让不健康的生活习惯导致了你身体的不健康，这样就得不偿失了。
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咨询实录推荐在跑步时总是想上厕所怎么办？如何憋尿？
第一：身体如何控制憋尿？
膀胱壁上排列着很多的感受器，它们时刻监控着膀胱的尿液储存情况。随着膀胱内尿液的增多，逼尿肌就会像皮筋一样被逐渐的拉伸，并且变薄。感受器就会根据肌纤维的拉伸情况发出神经信号，并经过一系列的信号传递让大脑告诉你憋了多少尿。
一般情况下，当膀胱的尿液储存在100ml～200ml左右的时候，就会初步产生尿意。这个时候基本上都会选择了无视这种感受。在之后的一个小时内，逼尿肌的收缩性会减少，膀胱逐渐产生适应性，并不会产生明显的内部压力变化，我们的尿意也不会变强多少。也就是说，尿不多的时候，我们憋着憋着就没感觉了。
但当膀胱的尿液积蓄到300～400ml左右时，其压力就会突然地增加，这就是为什么我们明明之前觉得还好，但是突然很快的就觉得憋不住了。虽然一次性憋尿时间过长不太会造成什么影响，但是长期过度憋尿可不是什么好事情，很容易会引发一些让人难受的疾病。
第二：为什么跑步时总有想小便的感觉？
这种情况被称为压力性尿失禁，是无意识尿失禁的一种常见形式。因为身体在跑步的时候，双脚受到反复的冲击力，而这些冲击力也会通过传递突然施加在你的盆底肌肉上，并让盆底肌肉承担起人体的重量。时间久了致使盆底肌肉疲劳过度，从而导致跑步时总有憋尿的感觉。跑者并不是压力性尿失禁的易感人群，真正容易发生压力性尿失禁的是蹦床运动员，体操运动员，冰球运动员和芭蕾舞演员。
第三：一天尿几次属于正常？健康的小便标准是什么？
一天4～7次，每次300ml左右，总量不超过3000ml。ml是一天正常的尿量，一天8次小便，白天7次，晚上1次是最佳比例。只要每天尿量多于400ml、少于3000ml都没有太大问题。如果不是饮水原因造成的超过8次，就是尿频。
健康的尿液应该是淡黄透亮的。喝水多时，可能像白开水一样，是无色；喝水少时，则像啤酒的黄色，这都是正常的。偶尔尿液浑浊也不必过于担心，尤其天气凉时，尿液放久后，会变得浑浊，甚至尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，跟肾脏病无关。
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生活中我们总是会出现一些尴尬的事情，但是没有一件事要比憋不住尿突然尿裤子更尴尬了。不要认为这种情况不多见，在一些经济发达的大城市里面，因为城市建设的原因所以一些户外的公共厕所都拆除了，在平时有很多人因为找不到厕所而长时间憋尿。而有一些人在运动比如的时候憋不住尿，这是怎么回事呢?其实这就是压力性尿失禁。
1.非手术疗法
(1)盆底肌训练：通过正确的方法收缩肛门括约肌、阴道括约肌以及尿道括约肌，加强盆底肌张力，减少尿道膀胱下移程度。方法：每半小时收缩肛门10～20次，每次持续3s以上。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com (2)针刺或电刺激治疗：针刺关元、气海、三阴交、足三里等，每次选1～2个穴位，或通过肛门电极、阴道电极电刺激盆底肌肉以达到治疗目的。
(3)药物治疗：
①抑制逼尿肌收缩的药物：托特罗定2mg，2次/d;黄酮哌酯200mg，3次/d。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com ②增加尿道阻力的药物：麻黄碱(麻黄素)25～50mg，4次/d;普萘洛尔10～20mg，3次/d。
③雌激素：适用于绝经后或雌激素水平低下的病人。己烯雌酚1～2mg， 1次/d;尼尔雌醇6mg，1～2次/月。
(4)经尿道黏膜下注射治疗：采用特氟隆Teflon膏、胶原、生物胶或自体脂肪组织等注入后尿道或膀胱颈的黏膜下和肌层中，使尿道腔变窄、拉长，而起到关闭尿道内口的作用。该方法适用于由尿道内括约肌功能失调所造成的压力性尿失禁。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
2.手术疗法
(1)阴道前壁修补术：于尿道口下缘1
cm起至膀胱颈作一纵向切口。将阴道壁两侧分开，用圆针丝线将膀胱颈及尿道两侧的软组织褥式折叠缝合，以加强膀胱尿道后壁。该术式适用于症状较轻且需同时做阴道前壁膨出修补或切除的病人。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com (2)耻骨后膀胱颈尿道悬吊术：取下正中切口，充分游离耻骨后膀胱、膀胱颈部及部分尿道。将尿道周围组织与耻骨后筋膜或耻骨上韧带缝合，使膀胱颈部及尿道提起而达到悬吊作用。近年来，国外多采用腹腔镜技术进行该术式的操作，又称为Burch阴道壁悬吊术。
(3)膀胱颈或尿道吊带术：经腹阴道联合切口，将1条自体生物筋膜(如腹直肌前腱、阔筋膜等)或人造材料[如TVT、普理灵网片(prolene mesh)等]绕过尿道或膀胱颈，并悬吊固定于下腹壁的肌肉和筋膜上，以压迫尿道和膀胱颈，增强尿道闭合作用。此术式适用于各型压力性尿失禁患者，是目前公认的远期疗效最佳的术式之一。
(4)内腔镜膀胱颈悬吊术(Stamey术，又称长针膀胱颈悬吊术)：于耻骨联合上缘两横指、中线旁开3cm处作一个1cm小切口，用特制的长针经此切口穿入，在阴道内食指的引导下，从膀胱颈尿道结合部的阴道壁穿出，由针头小孔引出一根2号尼龙线。再用同样方法将长针平行于前述尼龙线穿入，引出尼龙线另一头。对侧同法操作。将两侧尼龙线提起，恢复膀胱尿道后角，于腹直肌鞘外打结。该术式切口浅，创伤小，且安全准确可靠，适合于大多数女性压力性尿失禁患者，尤其适合于妇女和手术失败者。但远期疗效不太理想。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 如果不想让自己遇到这些尴尬的事情，那么在生活中就要保持一个良好且乐观的心态，不论是什么时候都要让自己开心，要学会微笑面对生活。而且要做好个人卫生，一定要预防尿道感染，性生活也要有规律，不要过于频繁，这样就可以很好的预防尿失禁。百度拇指医生
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