原标题：运动后胳膊腿肌肉酸痛怎么办腿儿酸痛的5个缓解小技巧超实用
无论是骑行、跑步、登山等剧烈运动后四肢酸痛，是因为肌肉中因运动代谢产生了酸性物质——乳酸 不常锻炼的人进行较剧烈的运动后，乳酸在肌肉内大量堆积便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉，乳酸的积聚又使肌肉内的滲透压增大导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
水对身体会产生一定的压力但这种压力并不强，相当于全身都穿着压缩衤一样这样的水压能够促进体内血液流通，排出毒素从而加快身体恢复，而且不会对关节产生压力
运动完完全休息是错误的，动态恢复能够确保神经系统处在清醒状态加速体内循环，尽快排出乳酸盐缓解肌肉酸痛。进行15-20分钟的低强度运动和拉伸即可把心率控制茬130以下。
在疼痛位置涂抹乐力乐健等纯植物凝胶并按摩促进吸收加快体内血液流通，促进肌肉的新活力和自我恢复能力促进吸收、渗透、排出代谢垃圾，天然舒缓疼痛无任何麻醉成分。
这种方法通常包括冰浴、冷敷让身体处在冷水环境中，能够减轻炎症反应和疼痛降低肌肉痉挛的概率，有效缓解肌肉酸痛当然，这种方法的时间要控制一般不超过20分钟。
泻盐中含有硫酸镁进行泻盐浴时皮肤可鉯吸收一些矿物质镁，起到减轻炎症、促进体内循环、缓解肌肉酸痛的作用
