身体很累 人却很精神，原来运动后很精神，是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-25 06:11 标签： 男人总是困没精神很累
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早上起床做8个动作精神一整天
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　　上班的时候每天起床都是匆匆忙忙，整理自己一番就赶着出门。周末不存在早上，直接睡到中午饭。相信这是很多人的一周的日常情况，早上是被很多人忽视的一个重要的养生时间。其实，在早上适当的做一些简单小运动，即使不需要出汗也能有益我们一天的精气神，从长久来看对保持身体的健康也是很有用处的。
　　那么，有哪些简单的小运动适合在起床后运动呢?
　　起床八步走，健康九十九
　　1、转眼：睡了一晚，我们的眼睛也闭了一晚，起床后可以运转我们的眼珠。先左右动一下再上下，各十次。做这个动作的时候要注意不能急躁，心平气静的进行，有助于提高视神经灵活性、减少眼睛疾病。
　　2、叩齿：叩动牙齿能提高牙齿抗龋能力跟咀嚼功能，还能促进口腔、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，继而达到清除污垢的作用。
　　具体的做法是轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，期间可以用石头舔动上颚几次。
　　3、搓脸：我们早上起床后经常习惯用手揉一下眼睛，帮助醒脑。搓脸则可以达到更好的效果。一般先用双手揉揉迎香穴再上行搓到额头，从两侧分开，沿着两颊往下搓到额尖会合处。反复20次可以促进脸部血液循环，达到醒脑的作用。
　　4、挺腹：这么动作需要平卧伸直双腿，然后深吸气的时候，腹部也就向上挺起，呼气时则松下，反复10次。可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，还有助于提高胃肠消化吸收功能之益。
　　5、弹脑：并不是叫大家打自己的脑袋，是轻轻的弹击，坐着用两手掌心分别捂住两侧的耳朵，然后用自己的食指、中指、无名指轻轻的弹自己的后脑壳。可能会听到噗噗的声音，每侧弹击20下能帮助除疲止晕。
　　6、猫身：顾名思义，人需要趴在床上，然后双手撑开，双腿伸直并拢，把屁股翘起，像猫拱起脊梁那样拱拱腰，再放下，反复15次。
　　能帮助锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅、关节疏利，且有防治腰酸背痛的作用。
　　7、提肛：做这个动作的时候需要聚精会神一点，反复10次，有助于增强肛门括约肌的力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮等症。
　　8、梳头：用双手十指代替梳子，从前额梳到枕部，从两侧颖颓肌梳到头顶，反复梳十次。能改善头发发根的血液营养供应，减少脱发、白发并能醒脑爽神、降低血压。
　　值得注意的是：做这些动作前可以先喝杯温开水，早上起床的血液相对比较粘稠，喝水可以增加血流量，促进血液循环。还能有助于早上润肠、通便。
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责任编辑 : admin&&&加他微信
剧烈运动大量出汗后出现精神萎靡解决办法
有些人在剧烈运动大量出汗后，会出现精神萎靡，四肢无力等症状。这是由于大量出汗，使身体内的水分丧失过多所引起的。
当人失水量超过体重的2%时，就会感到口喝;超过6%时，便会出现口干、尿少和软弱无力。
解决办法就是缓缓地多喝一些淡盐水，或是加盐的清凉饮料，或者吃一些咸菜。问体育锻炼后身体感觉乏力没精神是怎么回事？_百度拇指医生
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?问体育锻炼后身体感觉乏力没精神是怎么回事？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
1、运动量过大，平日运动1小时，某天运动2小时自然感觉不适。2、运动的时间过长，运动量过大。血液主要供给身体，所以感觉疲劳和困倦。就像有人吃完饭后就犯困一样，因为血液主要供给胃来消化。3、平日不运动，偶尔运动，人的机体不能很快适应，也会感觉不适。（主要因为肺活量低）4、空腹运动很长时间或剧烈运动超过25分钟，也会感觉乏力没精神。5、睡眠不足，新陈代谢就会变慢。导致精神不佳。
原因：人在锻炼之后会出项短暂时间的缺氧，这会导致人的精神乏力，建议您在锻炼后做做深呼吸，散散步最好是进行小段路程的小跑，最后适当的放松身体给肌肉做做松弛按摩。
朋友，你哪个是疲劳现象哈，属于正常的哈，是因为太疲劳导致你的身体超出负荷，感觉到没有精神的哈，多休息哈，就可以了，这个是没有问题的！
应该是你体质太差，平时不怎么锻炼，所以整个人没什么耐力，一旦运动身体就不适应了，所以以后每天坚持锻炼身体。
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