肌肉、关节的拉伤、扭伤一般能夠自愈但患部痛得厉害，或是肿得很严重要及时看医生。并辅以相应的营养治疗促进患者恢复健康。

推荐使用钙制剂因为钙是修複结缔组织的主要成分。常见含钙丰富的食物有豆类、豆制品、奶类、水产品等

多食富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。并注意合理的烹调方法防止维生素C过度损失。

禁食辛辣刺激的食物如辣椒、姜等。