高中生怎样锻炼孩子的记忆力记忆力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-23 10:49 标签： 怎么锻炼记忆力
高中生如何提高记忆力这几个习惯帮你快速提高_高三网当前位置：>>正文高中生如何提高记忆力这几个习惯帮你快速提高 11:40:24文/宋岩峰我们每个人都想拥有超凡的记忆力，而增强记忆力的关键点尽量避免和克服遗忘。在生活中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面小编为大家介绍几个小习惯，可以有效的帮你提高记忆力。高中生如何提高记忆力-集中注意力8秒钟我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆更短也需要8秒。高中生如何提高记忆力-不要随便换环境我们都有过进一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。高中生如何提高记忆力-握拳如果你自学习中记不起东西，用力攥紧拳头，正确的握拳姿势可以显著提升信息的能力。如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。高中生如何提高记忆力-锻炼身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以一促进大脑中负责的细胞的成长。一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。高中生如何提高记忆力-睡觉高中或大学时候，几乎所有人搜尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到更吼一分钟，学到黎明也不如睡个好觉，更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，体会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没有的信息并重负记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。推荐阅读点击查看更多内容高中物理知识体系图
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经验：高中生提高自己注意力和记忆力的方法
& & & & 有什么样的方法是可以锻炼自己集中注意力，关于这个问题，首先要给自己一个必定成功的信念，从此时此刻起我比过去更善于集中注意力，做任何事情我都能够迅速地不受干扰。当我们有了这样一个信念，然后用内心语言告诉自己，我会在某段时间内把某部分的内容（比如一篇课文，某一节的内容）都记忆下来。然后投入具体学习之中，那么你就会排除干扰注意力高度集中的把这部分的内容拿下来。
　　其次，明确目的。一个人做任何事情，一旦对它的目的、任务有清晰的认识，就会提高自觉性，集中注意力。学习也一样，当你真正明确了学习的意义和目的之后，就会建立起一种责任感，就再也不会把学习看成是别人布置你的任务，而是完完全全地把它当作是自己的使命，即使上课时走神或想找人讲话，也会马上警觉，自觉地把分散的注意力拉回来。
　　第三，采用设立目标，合理安排学习时间，让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。比如除完成当天老师所布置的作业之外，每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习，隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间，针对自己的实际情况具体到章节以及数量，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划，一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。
　　第四，把课堂学习和做作业看作是考试，它的重要性会使你自觉自愿的把注意力集中自听课或做作业之上。
　　第五，增强学习兴趣。“兴趣是最好的老师”，对一件事感兴趣，就会不计得失，集中精力做好它。对于那些对学习没有兴趣的同学来说，课堂的四十五分钟是漫长的；但对热爱学习的同学来说，会觉得一节课的时间很快就过去了，他还没听够，下了课还经常要拉住老师问这问那。这就是兴趣的魅力。
　　第六，加强意志训练。在学习的过程中，我们不可能对每一门学科都感兴趣，这就要靠意志来控制。一代伟人毛泽东在少年时期学习很努力，为了锻炼自己的注意力和意志力，他有意识的拿着书本到人声鼎沸的市井之中去看，正是这一坚强的意志，使他博览群书，开拓创新，终于造就成一代伟人。有很多同学和你一样，正备受无法集中注意力的困扰，但我们可以通过多方面的训练得到改善和提高，只要我们坚持不懈，逐步巩固，是完全能提高自己的注意力水平的。下面介绍几种有意注意训练的方法，供你进行课外练习。
　　①自我提示法。请你们找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“别讲话”、“不要走神”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如放在笔盒里或贴在桌子上，也可以夹在书本里。这样，无论你上课听讲还是在家中温习功课，只要一看到它们，就会提醒自己：“别讲话！”“别走神！”
　　②抗干扰训练。挑一篇平时背熟了的课文，一边背诵一边在旁边制造干扰，干扰刺激来源可以是：电视、电台广播、录音机、喧哗的运动场等，然后测一下背诵的正确率。这一训练也可以换成阅读课文、阅读课外读物等，至于干扰的强度、持续时间、训练次数的安排要由小到大，由少到多。
　　③记录法。给自己准备一个小本子，专门用来记录你上课时讲话或走神的内容。比如，今天数学课中你想几天前的运动会，那么就在本子上做记录：“数学课——运动会——约三分钟”……这样记录几天以后，你从头到尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西浪费了你多少宝贵的时光，是多么的不值得！
　　怎样才能提高记性呢？首先，要弄懂所要记忆的东西的内容，对内容理解得越深刻、越透彻，那么记忆的效果就越好。这就需要你对所学知识要弄清弄懂，特别是对重点、难点内容要细心琢磨，反复归纳和品味，力求在大脑中有一个清晰明确脉络图像。
　　其次，要按记忆规律勤于复习，及时对所学习的进行复习，进行积极的回忆和必要的重新学习，以加深对学习内容的总体理解，减少遗忘。而且，遗忘的进程是不均衡的，刚开始遗忘得较多、较快，以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘，所以，在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究，有效的复习时间安排是：第一次复习，学习结束后的5—10分钟；第二次复习，当天晚些时候或第二天；第三次复习，一星期左右；第四次复习，一个月左右；第五次复习，半年左右。根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘。
　　第三，要掌握正确的学习方法，你可以参考《学生正确的学习方法》。
　　第四，做到“五到”，即心到，记忆的时候用心去想，最好脑海中可以看到老师讲课的神态，或文章所蕴含的景色等等；口到，出声念出来；眼到，眼睛要随着所念的东西专注的看；耳到，自己所念的东西要用心听，或听相应的录音等；手到，多动笔，“好脑袋不如烂笔头”。在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书”的好习惯。
　　第五，在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理，加强前后知识、新旧知识的联系，努力使所学知识在头脑中形成一个系统的知识体系。
　　第六，掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
　　第七，科学用脑劳逸结合。
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21世纪需要的是创新型和复合型的人才。由于我们的每天面对的都是层出不穷的新问题，需要用各式各样的新方法去解决。所以，如何培养学生的思维能力和创造能力已经成为学校教育迫在眉睫的事情。然而，迄今为止社会上尚无一套适合中学生阅读的相关课外读物。有鉴于此，我们与民主与建设出版社共同策划出版一套《中学生创新学习智慧丛书》。《中学生记忆力训练》一书根据中学阶段教育的特点，全面详尽地介绍了如何开发中学生记忆力的方法和训练手段。全书共分十章，既包括培养记忆能力的一般规律，也有针对中学各科知识的记忆窍门，还有记忆训练的自我测试题。中学阶段的学习对记忆能力的要求很高，如何开发中学生的大脑记忆功能十分重要。过人的记忆力会使学习产生事半功倍的效果，同时对于中学生的思维能力和创造力的提高地能起到良好促进作用。
目录/中学生记忆力训练
序第一章迈入记忆科学的智慧殿堂第一节什么是记忆第二节记忆的分类第三节三种记忆系统第四节记忆的生理机制第五节感觉记忆第六节感觉记忆的特点第七节短时记忆第八节长时记忆第二章记忆训练与提高数第一节注重记忆训练第二节明确记忆目标第三节注意力训练第四节强化记忆第五节想象力训练第六节观察力训练第七节科学用脑第八节调整情绪第九节自我奖赏第十节“放松”训练第十一节第三章记忆训练与学习潜能开发第一节学习记忆概述第二节学习记忆的机制第三节记忆与考试第四节记忆禀赋第五节课堂记忆方法第六节复习记忆规律第七节自信创造记忆奇迹第四章中学各科知识的记忆训练第一节英语记忆小窍门第二节语文记忆小窍门第三节化学记忆小窍门第四节生物记忆小窍门第五节物理记忆小窍门第六节地理记忆小窍门第七节历史记忆小窍门第五章掌握高效实用的记忆技巧……第六章科学智慧的培养第七章了解记忆的一般规律第八章影响记忆能力的因素第九章当你“”大了该怎么办第十章记忆训练的自我测试
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