刚才去锻炼了一小时，主要是快走+慢跑，满头大汗，累死了，回来一称，比去之前还胖了一斤，我哭。。
??你好，一定是你的方法不对，慢跑至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。运动减肥本来就是这样，方法不对，就越减越肥，如果不能坚持又易反弹，所以个人建议你可以到正规医院去采用吸脂减肥，一般快速而有效，祝早日减肥成功
其他答案（共3个回答）
上喝水 所以重了··
您锻炼之后，最好过半小时再喝水，因为锻炼的前半小时是在消耗水分，半小时后才是真正的消耗脂肪，所以锻炼的时间应在1小时以上。
并且剧烈运动满头大汗之后，不要马上坐下休息，要做5分钟左右的伸展运动、拉伸肌肉，这样可以很好的塑身，并较少酸痛感。运动完后一定要半小时后才能喝水、吃东西，不然好不容易出的汗就又补充回来了，而且尽量不要一下喝太多水，只是口不干就可以了。
以上是我的健美操老师教我的，希望对你有帮助：）
同样运动减肥，为何有的人越减越肥
大多数人都认为只要参加体育运动，就能消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。因而．为减肥而参加体育运动的人越来越多．各种减肥训练班...
我个人觉得上面的回答都不太科学!
要想减重,一般是想减去脂肪
所以就要了解,身体在什么情况下才会消耗脂肪.
一般人体在运动的时候当然会消耗体内的能量物质,,以获...
快走或者慢跑、同时控制饮食是减肥的好方法，你现在虽说体重是长了一斤，但并不代表这种方式没起效果，最大的原因可能是你身上的肥肉少了，而肌肉多了，体形更为匀称了。长...
我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢（我不是很胖），但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要...
为什么有些人吃不胖？那是他身体有点小问题，身体不好，随便吃什么好的都不会胖；身体没问题那就当然越吃越胖了。还有些人，没吃什么好的，由于喜欢吃糖或咸，也会胖的。
答: 野外可以按照以下几点来进行预防蛇咬伤：防蛇要先“打草惊蛇”蛇大致是昼伏夜出， 白天潜匿阴湿地方，黄昏之后开始活动。野外游玩 时，要用木棍、竹竿、树枝等工具在前面...
答: （1） 要注意清洁，经常洗浴，勤换衣服。（2） 保持皮肤干燥，保持腋窝、乳房等部位的清洁。（3） 每天用肥皂水清洗几次，甚至将腋毛剃除，不让细菌有藏身之处。（4...
答: 中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
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健身误区为什么越运动越胖
健身误区为什么越运动越胖
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,食管-贲门失迟缓症,慢性糜烂性胃...
&&已帮助用户：13957
问题分析：要正确认识肥胖的形成，凡是能引起肥胖，都是能量摄入过多，能量消耗过少造成的。换句话说就是吃的能量物质过多，运动、工作等消耗的能量太少。造成体内能量过剩，转化为脂肪存在体内，造成肥胖。意见建议：你虽然增加了运动，但没有控制能量的摄入，就会出现肥胖。所以你在增强运动的同时，要控制主食（能量）的摄入。另外减肥的运动，强度要大一些，30分钟以上，要出了汗，才能消耗脂肪。
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：16447
健康指导：肥胖的人要做的是用有氧运动去锻炼，健身应该不是有氧运动，因此要调整自己的锻炼的方式，脂肪不消耗是不会减肥成功的，游泳及自行车，跆拳道都是有氧运动，都是很好的，另外就是要控制饮食，这也是很重要的。
问麻烦问大运动量健身停下来后会长胖吗？
职称：医生会员
专长：临床一些常见疾病
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你好，根据你的情况，不会的，只要平时饮食上注意，不要经常喝啤酒，就不会胖的。
问我原来有点胖·经过一段时间健身·高强度运动健身·现...
职称：医生会员
专长：呼吸
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问题分析：正常成人正常血压范围是：舒张压90-60mmHg，收缩压140-90mmHg，你的收缩压160mmHg，舒张压是100mmHg，血压偏高了，高血压是会引起头痛、头晕、头昏脑涨等症状的出现。意见建议：议：应该清淡饮食，低钠盐饮食，少吃肥肉、油腻和动物内脏，避免辛辣、刺激性等食物，可以适当去医院做一个血脂、胆固醇、血糖化验，酌情就医、合理治疗，适当服用抗高血压药物治疗，如复方降压片、复方罗布麻片、复方丹参片、天麻头风灵片等药物治疗。
问晚上运动喝水会胖吗？
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专长：腹泻
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问题分析：晚上七点到健身房跑步20分钟，后跳半个多小时的绳，喝水不会胖。减肥实际上饮食数量小于消耗的热量，就会减肥。相反，饮食数量多于消耗的热量，就会增加体重。每日口服一粒善存片，会保证人体的维生素，微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食数量，在饥饿难忍时，吃少量西红柿，黄瓜等低热量食品充饥，很快会适应这种节食饮食习惯。结合适量的体育运动，会顺利，安全，绿色，健康减肥，增进身体健康。如果不减少饮食，单靠运动来减肥，需要很大的运动量，一般人难于承受太大的运动量。一般的运动量运动减肥如果不配合减少食物，难于减肥。意见建议：减肥达到理想体重后，科学混合饮食，保证维生素，微量元素，和水的供给，适度运动会保持减肥成果。
问运动健身减肥的时候注意什么
职称：初级康复治疗师
专长：康复治疗
&&已帮助用户：38213
问题分析：你好，一般这种情况可能与热量摄入较高，能量消耗较少导致，此外不合理的饮食，激素紊乱也有一定的影响，综合考虑一下。意见建议：你好，一般减肥比较合理的方法是适当有氧运动加饮食控制，如慢跑，骑自行车，适当多吃新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，适当选用苦瓜食用，含有清脂素，当然部分患者并不适宜食用，此外心脑血管病变患者不适宜过度运动。
问健身减肥的时期里，要注意什么呢？
职称：医师
专长：强直性脊柱炎,类风湿性关节炎,痛风性关节炎,急性关节炎,老年人骨关节炎,韦格纳肉芽肿,风湿,关节炎,血清阴性脊柱关节病,免疫缺陷病
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问题分析：你好，根据你的描述，减肥的主要办法是运动，所以坚持合理的运动对于你来说是很重要的。意见建议：建议：减肥运动主要需要注意坚持、规律、合理等原则；只有坚持不懈才会收到效果，而且还要有规律，合理的安排时间，运动强度等。希望我的回答对你有所帮助。
问关于运动健身的问题！
职称：医师
专长：皮肤
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指导意见：您好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹 部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰
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评价成功！本部落精华帖为什么越运动，反而越来越胖。吃的也很少_百度知道
为什么越运动，反而越来越胖。吃的也很少
基本三五口就能解决的，荤菜也是点到为止，一小时，这个星期开始，我空调不开、电风扇不吹，逼自己出汗。吃的方面，休息下再转一小时至一个半小时呼啦圈。为什么啊？。我本身是不容易出汗的人，早餐正常的吃点，就吃点水果，一个粽子或者一碗粥。午餐在公司。近半月我开始运动，每天早上转半小时至三刻钟的呼啦圈。但现在不但没瘦，反而又胖了几斤？？麻烦广告不要发了.去年7月的时候是107斤，近几年体重在103-115之间徘徊，从不刻意减肥我身高172cm。今年年初暴增到125左右，我开始少吃，然而没什么效果了。晚餐回家就吃2调羹左右的饭，调节下饮食就好；晚上慢跑交替着快走。。
我有更好的答案
刚开始运动都是这样的等一段时期就好了，多补充蛋白质，尽量吃蛋清别吃蛋黄
还要一段时间么？已经半个月了，不减反胖了，本来我就吃的不多，另外多吃点蛋白么？
嗯是的，继续坚持啊，我也很胖现在晚上不吃饭，饿了就吃苹果，多吃水果之类的，西瓜少吃糖分太高，我已经廋了两公斤了哈哈，我可能比你胖多了，中午吃饭别吃太多8分饱就可以了。少睡觉，
采纳率：10%
只用一个月时间就减到了138斤，这是标准的有氧运动，每天晚上只需要慢跑50分钟就行，因为你做的运动让虚肉变实了的结果。饭要正常吃，只要坚持的跑步或者做别的有氧运动。你说你运动了几天没轻反而重了，这种情况是因为肌肉的重量比脂肪大。这种是强制减肥比较伤身体，每天喝点健力宝，中午吃个小面包加黄瓜，170斤左右的体重，我觉的别的什么都不用做，一个月最少瘦5-10斤半个月基本看不出什么效果的。拿本人实际经验来说。刚刚上大学那会儿由于休息过度虚胖严重，大中午顶着太阳穿着棉袄在密封式训练房跑步，一个月肯定暴瘦。像楼主目前的情况
我老公减肥也和你一样，他穿雨衣健身，一个星期能瘦十斤，我也在纠结要不要尝试下。我也准备再坚持一段时间看看，希望能瘦回去
追问我老公减肥也和你一样，他穿雨衣健身，一个星期能瘦十斤，我也在纠结要不要尝试下。我也准备再坚持一段时间看看，希望能瘦回去---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------不需要，只要你能坚持就行。像我说的那种减肥法比较伤身体，尤其是女的，如果你不是非常着急瘦的话，建议一步一步来。穿减肥衣，就是你说的那种朔料衣服出水是快，问题你得补充啊，渴的厉害一喝又回去了。慢跑完喝水要多次少量，次数多点没关系，每次就喝一两口就成。最后祝你减肥成功。再次回答完毕，呵呵~
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然后回家。不要太过于刻意的锻炼身体，粥里面少放点白萝卜，会弄垮自己的~总之。此外保持一颗愉悦的心情也是很重要的，过犹不及），戒掉零食商品，适当做做锻炼，对工作对生活也有影响3我觉得你可以这样试试1我觉得运动会吧人的肉练得紧实起来，所以顶多是体型会好点，既下火又去油（记住量要合适，吃晚饭休息一下，但是重量是下不去的，饮食方面素食为主（绿色食品），到了周末可以来一盘荤菜，就一盘就行。平常的时候喝点粥，去楼下散散步消消食：就是多吃蔬菜水果，少吃油腻荤菜。减肥可以但要注意健康。希望对你有帮助~，2我不建议你现在这样，你吃的太少了，运动量太大很容易营养失衡，精神不济
细胞记忆，这个你在百度百科里可以找到。运动+节食是最科学的只要你坚持我看好你哈哈
我熬夜就瘦
而且好快的啊
挑选适合自己的方法青春虽短
但也不至于一晃就过去了所以
好好发现自己身体的小秘密让青春绽放的更美
方法不正确吧
每个人和每个人的肥胖原因是不一样的
可以去专业的减肥会所咨询一下
希望对你有帮助
个人经历，一年减60斤。。副作用就不说了，免得吓到你真想减肥必须忌口，且需要坚持最最重要的是不要吃零食以及高热量食物晚上少吃，你晚上明显比中午吃的多，必须控制晚上的饮食，中午也不易过多，早上可以多一点饮食的量控制在你平时的一半，保证你一天半斤
这个。。。我一直吃的不多。。。我老公一直说我是用碟子吃饭的。零食近几个月早已经不敢碰了。你是怎么瘦的呀。。。。
我不清楚你减肥称体重是不是每天都一个时间称，所以我不知道水分对你的体重的影响你减肥的时间也需要考虑，因为人这个东西很“水”，喝水都长胖，其实不是，只是水变多了如果你跑去晒太阳，你会发现晒完瘦几斤都是可能的我怎么瘦？呵呵，拒绝吃东西。但是副作用是比较多的，比如身体素质变差，我最长时间感冒持续了3个月。。不堪回首
我每天都称几次的，但我都以早上刚起来的时候称的为参考的。我再少吃，估计就是戒晚饭了。。。。。
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