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瑜伽协会工作计划书.doc
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　　瑜伽协会工作计划书
总结
（三）大学生艺术节中期表演
1、确定节目
2、确定节目人数
3、负责人安排
a）A区负责人：王井娟
b）B区负责人：田珂、刘丹
4、节目排练时间：星期六、星期天
5、负责人刘丹写本次活动总结
三、活动地点
四、参加人员
瑜伽协会部分成员
五、注意事项
1、准时到达排练场
2、在排练过程中注意安全
3、动作尽量做到位
〇一一年十一月十八日 院学生会社团部瑜伽协会 二
篇二：瑜伽协会活动策划书
瑜伽协会活动策划书
一：活动内容：养生瑜伽的巩固及增加了解
二：活动时间：
三： 举办单位：广州松田职业学院
四：瑜伽是一种时尚健康身心合一的运动，通过在轻柔的音乐声中，舞姿般的动作放松你的心灵、调理身体、塑造良好的体态，建立时尚健康的生???。 唤醒沉睡的身体，倾听身体的声音！其中含有舞韵瑜伽，纤体瑜伽，养生瑜伽，普拉提等等的课程动作学习，充分感受瑜伽带来的那份自然的健康！
五：活动目的：为了让更多的人感受到一份自然的健康，弘扬一份自然时尚的健康，丰富同学的课余生活，为丰富学院社团生活出一份力量！
六：活动简介：瑜伽协会计划在日举办一个养生瑜伽的巩固及增强了解瑜伽的更方面知识，从练习中让同学体会到身心的放松，从语言中让同学感受瑜伽的魅力，从而巩固一段时间所学的瑜伽动作和瑜伽方面的知识要领，也因此为大家创造一个交流的平台，谈谈大家对学习瑜伽的心得，尽最大的努力解决同学在生活中，练习中所带来的烦恼或困扰，让瑜伽这份健康时尚的精神带给更多的朋友！从而提高同学的自信以及拥有更好的学习状态和工作态度！
七：活动地点及负责人：地点：宿舍楼四栋一楼
负责人：何碧宁
八：活动步骤：
1：活动申请；
2：前期准备：准备好活动的各集资料，如动作，讲解，音乐，保持环境的整洁舒适！
3：宣传通知会员消息，征集各会员对活动有什么建议或意见，以达到更好的效果！
4：在课堂上与会员们充分的交流与沟通，了解各会员的身体状况，以及了解各会员练习瑜伽后的感想感受，为以后的教学方式做好调整。
5最后以最放松的形式让会员们从紧张的运动过后进入放松享受的状态，接下来就是对该活动做一个总结。
九：活动实施：
1：11月10日前完成前期宣传工作，务必通知到位，各项准备工作积极配合完成，收集好资料；
2：确定固定各步骤是否安排妥当，由工作部员记录拍摄留念，便于该活动的长期开展；
3：在开展活动前并向大家介绍本次活动具体流程及开展意义；
十：注意事项
1：保持场地最后的整洁；
2：资料以及各方面收集的意见要认真吸取改正，取长补短；积极配合学院及社团的工作安排。
篇三：福建江夏学院金融学院向阳心理协会瑜伽活动策划书
福建江夏学院金融学院向阳心理协会
负责人:廖煌彬、黄敏、张莹 总策划：许培森
日期：2013年12月
日
活动背景：
自然回归，身心和谐—瑜伽
向阳心理协会在金融学院的支持下，通过每两周进行一次心灵瑜伽，意在给我们协会的会员带来放宽身心的机会。同时，瑜伽不仅是锻炼身体，更是帮助人们身心健康和谐的一项运动。为了更好的发展校园文化，活跃校园气氛，丰富校园生活，增进向阳心理协会协会会员的交流，拓展对瑜伽知识的了解，福建江夏学院金融学院向阳心理协会在社团联合会的批准下，于2013年12月起开始展开瑜伽活动。 一：活动主题
福建江夏学院金融学院向阳心理协会心灵瑜伽活动 二：活动目的
1.给瑜伽爱好者放宽身心的机会
2.锻炼身体，身心和谐 3.丰富同学们课余生活
4.丰富校园文化增
5.进会员之间的认识，增强协会凝聚力
三：活动主办：福建江夏学院金融学院向阳心理协会 四：活动时间：2013年12月初到12月中旬
五：活动地点：福建江夏学院生活区10号楼6楼活动室 六：活动对象：金融学院向阳心理协会会员
八：活动准备：
1. 人员安排：会长于12月3日讨论决定
2. 财政安排：由财务部活动前预算和活动结束后决算 3. 招新场地布置安排：由组织部负责场地清理 4. 摄影安排：由宣传部负责拍照 九：活动流程
.2013年12月
点开始上课， 由办公室提前联系老
师和会员，安排好时间，
点组织部提前过去清场打扫卫生，并铺好瑜伽垫，由宣传部带上电脑及音响设
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两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。
双人瑜伽简介
随着现代瑜伽体系的发展，双人瑜伽渐渐受到人们的。
“双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。
双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮，矫正异常的的目的，还可以通过将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。
练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。[1]
双人瑜伽好处
心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。如果是朋友或情侣一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。
双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。
双人瑜珈不同于恋爱瑜珈
不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。在广州，已经有很多瑜珈馆开设了双人瑜珈的课程。双人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜珈。双人瑜珈只强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作。
双人瑜珈能增愉悦
以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。
难度降低却容易坚持
瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。
协调双方关系
双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。
双人瑜伽优点
令男士受益匪浅
皮特森通过在欧美风行的双人瑜伽进行了一番研究。他认为，双人瑜伽的流行和现实社会的发展是密切吻合的。因为，在纷繁复杂的现代生活中，人们越来越重视探寻生活的意义和生命的本质。而沉重的竞争，虽然在表面上疏远了人们的正常接触，却加强了人们对亲密无间人际关系的渴望。虽然有时只是把手放在对方的背上，但是这样可以帮助对方保持更长久的姿势，从而使彼此更加关注，加深了解。
在男士的眼里，瑜伽是种“女士运动”。在很多瑜伽馆里，几乎见不到男士的身影。双人瑜伽的出现，使得不少男士也开始接触这项运动，双人瑜伽也因此增加阳刚气。
双人瑜伽对男士是一种很好的运动，可以让男士在练习中，平衡、的能量，有效增强身体的与伸展，使身体充满活力与能量。女伴的协助，可以有效保护身体僵硬的男士，让他们在练习中体会到瑜伽动作的益处。通过瑜伽各种的练习，可以有效刺激内脏器官，使男士的身体，尤其是下腹变得更加强壮，预防和改善、、、障碍等症状。
双人瑜伽亮点
练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“”也会在此刻显灵。
双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他（她）愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。
我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量；同样，我们相信，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果。
双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。
肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺。
穿越平淡琐碎的时光，借由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的激情，吸引力指数飙升。
双人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它确实有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度。至于增加性魅力、分泌一路看涨，那就自由发挥吧。
练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生。
双人瑜伽各式分类
双人瑜伽祈祷式
这是练习的准备动作，也可以看做冥想。双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触。觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。
功效：身心沟通的开始，为进一步运动做准备。
TIPS：盘腿而坐时，两人之间的距离尽量贴近。
从部位开始挺直，向上拉长，不要哈腰。
双人瑜伽船式
端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。
功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性
TIPS：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。
如果觉得吃力，可以拉开两人之间的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯
双人瑜伽眼镜蛇式
请对方俯卧，将膝盖直落在她的下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手
臂，利用身体自重向后拉去。在她舒适的位置停留，保持深呼吸10秒。双方交替练习。
功效：对、脊椎柔韧性的加强有很大好处。对于久坐的来说更是能防止腰背劳损。
TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的问题，请不要练习。
拉的时候不要用力过猛，如果对方柔韧性不够，可以将膝盖上移到她的臀部位置。
双人瑜伽新月式
两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，将双手后伸，握住同伴的或前方。将头朝向地板，不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五个呼吸。
功效：这是与相对的练习，同样能增强腰背柔韧性。
TIPS：下落的速度尽量缓慢，同时两人之间可能需要移动几小步以防被对方推倒。
如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。
双人瑜伽双鱼式
让身体平躺下来，双腿交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。
功效：打开胸腔，增加，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。
TIPS：如果是男女同伴练习，女性的腿放在男性的上面。
尽量拉近双方的坐骨之间的距离。
双人瑜伽伸展三角
两人背对背站立，右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。
功效：增强侧腰肌、力量，消除小及游泳圈。
TIPS：臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。
双人瑜伽婴儿式
双人瑜伽婴儿式
一方做。另一方背跪着做婴儿式的一方，将背部放在下面的人的背部上面。双手从头顶伸直，合十。下面一方用双手抓住上面一方的手。
功效：增强侧腰肌、腹肌力量，消除小腹，伸展背部。
TIPS：这个姿势能够让上面的一方拉伸背部肌肉，感受下面一方的支持。
双人瑜伽情侣合练
A.加速系统循环：弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的，同时还能促进女性健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。
B.点燃热情：坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。
C.刺激性腺：在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌。
D.释放激情：坐在地板上，脚掌对接，尽量把膝盖放平，双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。这个简单的姿势可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。
双人瑜伽小贴士
1、尽量和身高相当、水平相近的同伴练习；
2、不要刻意追求造型美和高难度；
3、双方在练习中要进行交流，询问对方动作可做到的程度；
4、虽然比传统瑜伽更有游戏性，但听从教练指导也是必要的；
5、双方尽量协调，不要以个人动作为主；
6、动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间，同时让皮肤平复；
7、结束后不要急于进食和冲凉，一般在半小时后较为适当；
8、练习中不一定要喝很多水，但过后要多喝水，帮助排毒；
9、练习2小时前可吃少量或果汁，不要吃难消化的食物。
10、可以适当喝黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，能缓解疲劳、延缓衰老。
双人瑜伽教学DVD
双人瑜伽基本信息
出版社：北京中体音像出版中心出版发行
出版日期：
对象：中青年
系列：生活
包装：DVD百科 1片装
双人瑜伽内容介绍
主讲示范：蓝诺一 林晓海
蝉舟资深教练
双人瑜伽带给爱侣身体和精神都很美妙的体验。不仅可以、燃脂的效果，其有针对性的体位练习，还将有效提高的质量，让情侣身心都更加亲密，健康的体型和愉悦的心态一同拥有。
本片针对男性和女性的不同需求，分为男性、女性单人练习的教学单元和双人配合练习教学单元。
双人瑜伽 女性篇
单人全套演示
单人动作体位法练习
，蹲式，脚尖站立式，，虎式，蛇击式－，前伸展式，拧转式，半莲花单腿伸展式，，身腿结合式
瑜伽调息练习
瑜伽放松练习
双人瑜伽 男性篇
单人全套演示
单人动作体位法练习
，，脊柱伸展式，蹲式，，坐位脊柱伸展式，，，半蝗虫式，，，
瑜伽调息练习
腹式呼吸，肩式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸
瑜伽放松练习
瑜伽双人配合练习
双人战士式，弓形伸展，双人式，双人脊柱扭转式，双人坐位脊柱伸展式，男－女半倒立式，男束角式－女简鱼式
．中国减肥网．[引用日期]
．瑜伽屋．[引用日期]
清除历史记录关闭亚洲瑜伽导师协会和南京中国瑜伽导师协会谁最权威？请指教？_百度知道
亚洲瑜伽导师协会和南京中国瑜伽导师协会谁最权威？请指教？
一个月学习能做导师吗？
我有更好的答案
所有的协会都是瑜伽培训机构自己封的，运动损伤这一块的知识还很欠缺。个人觉得如果有瑜伽培训机构有关于这方面的课程，其它的要点也都包括。真正要学瑜伽导师的话，建议从学习内容，时长其实中国就瑜伽行业来说，都没有什么协会的，学员口碑，师资水平等各方面综合来衡量。国内瑜伽在人体解剖，肌肉分解，还是值得一学的
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。广西大学瑜伽晚会主持词&很高兴与大家再次分享
男：尊敬的各位领导、各位来宾
&&&&&&&&&&&&&&&&&
unperfect love
unperfect love
不仅仅是练习瑜伽时候穿的衣服，它更是一种瑜伽态度！下面请欣赏瑜伽服走秀
“”“”“”
近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成A为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
《沉醉的心》
女：各位朋友，各位来宾，在这欢乐的笑声中，在这热烈的气氛中。
男：我们的瑜伽晚会在这里就要落下帷幕了。
女:朋友们，相聚虽然短暂的，但今夜的一切美好都停驻在了你我的心间。
男：飞扬的歌声，吟唱难忘的岁月，凝聚心头不变的情节
女：熟悉的旋律，演绎时代的激越，回荡情怀不改的真切
男：告别今天，我们将站在新的起点
女：展望明天，我们将用奋斗塑造更加壮美的七彩画卷
男：让我们共同加入到瑜伽这项时尚健康的运动中来，共同领略他的灵动与静美。
女:在此，感谢今晚到场的领导嘉宾，同时也要特别感谢XXX为我们瑜伽协会提供化妆与造型的赞助&&&& 以及我们工作人员，让我们真心的道一句
合：你们辛苦了！
女：今天的晚会到此结束，
男:让我们共同祝愿瑜伽协会
合：明天会更好
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。郑州的瑜伽教练培训有个国际瑜伽协会郑州分院，是国际瑜伽协会的分院吗？_百度知道
郑州的瑜伽教练培训有个国际瑜伽协会郑州分院，是国际瑜伽协会的分院吗？
我有更好的答案
如果你是想考证的话，那个证是没什么用的，学生太多太多了。现在国内最权威的证书是美澳办法的瑜伽导师证、在深圳蛇口那边，不过很贵，8月份同学在那里报的2万多。
那个分院是不是真正的国际瑜伽协会，据了解是北京天悦瑜伽搞出来的，郁闷
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