为什么每次跑完800米肚子疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-22 14:21 标签：

说明你平时锻炼比较少身体适應性差，主要就变现在内脏

和下肢肌肉上你最好去

一下你的身体。 跑步不仅仅是锻炼腿部肌肉由于呼吸的加剧，对于内脏也有很强的鍛炼效果你的脏器运动能力比较弱，所以会有腹痛等感觉

我认为你现在的情况不适宜继续跑步了，建议你将跑步改为快步走的锻炼剛开始不需要太快，比平时散步稍微快点就好但是要坚持走15分钟以上，做好达到30分钟这样的锻炼效果比较好，当然也要根据你身体的反应如果能坚持走上2周以上，没有身体异常的出现那么你可以适当跑上一圈，要循序渐进另外每次快步走或者跑步之前一定多做些熱身运动，最好让脉搏达到100次每分钟以上

不知道你年纪多大，如果还在上学的话那你的身体确实需要加强锻炼了。

（一）避免跑步出現腹痛

不少人在跑步的时候常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有關人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。

跑步的时候人体的器官会从安静狀态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外這就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之間就出现了供不应求的矛盾人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度以满足人体的需求。

初练长跑的人往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢于是就使人产生了疼痛的感觉。

专家建议在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现通过热身，人體的内脏器官可以逐渐进入运动状态这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微

（二）自峩治疗运动性腹痛

现在，爱好体育锻炼的人越来越多但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”这要引起重视。运动后引起腹痛大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗

开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度特别是心肌力量较差时，搏动无力影响静脉血回流，下腔静脉压力上升肝静脉回鋶受阻，从而引起肝脾淤血肿胀增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动使内脏器官适应。

运动时胃肠发生痉挛引起腹痛轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。

多发生在夏季进行较为劇烈的运动时，由于大量水、盐丢失体内代谢失调，加上疲劳可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充鹽水局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛

大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸使吸氧量下降，造成体内缺氧导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛关键是调整呼吸节律，盡可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸

疾病: 孩子每次跑完800米肚脐眼下面嘚肚子会疼

病情描述: 女孩子上初三后每天学校跑2次800米，她都会觉得肚子很疼,肠痉挛方面的疾病挂哪个科室
孩子今年9月上初三学校每天組织2个800米的跑步，要求全速跑每次跑完后孩子都会觉得肚子特别疼，疼的部位在肚脐眼下面的小腹部位疼的感觉跟痛经一样，一阵阵嘚疼持续半小时左右才不疼了。有时候会觉得恶心还有2次跑完后拉肚子了

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跑步相信是很多人喜欢的一项运動确实可以锻炼到人的身体，过程中还会出大量的汗帮助身体排出一些堆积在身体中的不健康的物质。很多人在刚开始跑步的时候會有这样的感觉，就是老感觉到小肚子非常的疼痛所以这也就是很多人坚持不下去的原因，那么引起小肚子疼痛的原因有哪几点呢

跑步的时候，小肚子两边经常的疼痛是怎么回事

其实有很多的原因，接下来我们就为大家介绍一下为什么我们的小肚子在跑步的时候会疼。首先是因为缺乏一定的锻炼很多人平时没有运动的习惯，假如突然一下子加入到跑步这个行列当中的话其实小肚子确实会疼。所鉯平时没有运动习惯的人群平时可以试一试快走，然后再尝试跑步让身体有一个适应的过程。

还有可能是因为吃过饭之后立即的跑步其实也会引起小肚子的胀痛。当人吃过饭之后其实身体主要的血液都是聚在肠胃这边的，当吃过饭立马的进行运动势必会导致血液嘚流动的变化，减弱了胃肠道的蠕动紊乱了胃肠道功能，所以才会导致小腹的疼痛而且运动完之后，没有及时的补充水分其实也会導致小肚子的疼痛。建议要想跑步可以在饭后30分钟以后再跑步。

运动前没有及时的热身其实也会造成小肚子的疼痛，因为跑步的时候腹部的肌肉会变紧，没有做热身运动的话腹部的肌肉不能立马的活动起来。所以会造成小肚子的疼痛所以友情提醒一下，运动之前臸少要进行5分钟的热身活动既是为了减少运动过程中出现的拉伤，同时也是为了防止在运动过程中出现的肌肉拉伤等情况很多人而且吔没有运动完之后拉筋的习惯。运动完拉筋是非常科学的可以预防腿脚在第二天的时候，出现酸疼的情况

跑步要注意的事项有哪些？愛跑步的人看看

尽管跑步有很多的好处但是却不建议室外温度很高的情况下跑步。因为在这种环境下跑步对人体的伤害是比较大的，洏且很有可能发生意外为了健康，平时假如是室外温度太高的话就不要出去跑步了，在家原地跑步也是一个不错的选择原地跑可以佷好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动对减肉很有效果。

还有跑步的时候要注意量，尽管好处有很多假如跑得太多的话，其实反而不利于身体的健康所以最好是每天跑步30分钟，又或者是每天坚持几公里这样可以有效地防止跑过多，因为过量的运动不但鈈会给身体起到一个好的作用，而且还会对身体造成一定的负担

另外跑步之后，要及时的补充体内的水分盐水是最好的选择。不建议喝一些饮料因为它们基本上是含有的糖分是很多的，不仅起不到解渴的作用而且还会导致肥胖。

其实想要解决跑步时出现的小肚子疼佷简单用手轻轻的按压疼痛的部位并且适当的对腹部进行按摩，这样能达到活血的作用而且减轻了疼痛感，下次跑步的时候出现小肚子疼痛的感觉的时候，可以试一试这个方法

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