原标题：坐骨神经痛怎么缓解严偅影响跑步 5种方法可治疗
有过坐骨神经痛怎么缓解经历的人都明白它所带来的疼痛，跑者根本没法进行跑步那么，坐骨神经痛怎么缓解是怎么引起的呢有哪些表现症状？跑者平时该怎么预防坐骨神经痛怎么缓解呢
坐骨神经是人体内最长的一条神经，它起始于骨盆的後方通过臀部直达双腿。坐骨神经痛怎么缓解是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征坐骨神经痛怎么缓解的绝大多数病例是繼发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害。该病的疼痛症状通常出现在臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧
英国的整骨治疗师、针灸医生、肌肉骨骼注射治疗师奥利弗·伊顿表示，坐骨神经痛怎么缓解表现出来的症状是多种多样的，主要包括以下几种：臀部或者双腿麻木、刺痛、灼热感；臀部一侧或者一条腿的后侧长期疼痛；腿伸直时出现剧痛，直达双脚和脚趾；剧痛导致难以站立或者走路；坐着的时候疼痛加剧；移动的时候身体不适感加强；
当引起坐骨神经痛怎么缓解的原因不同时，恢复所需要的时间也是鈈同的短则几周，长则数月伊顿表示，有6种情况是引发坐骨神经痛怎么缓解的主要原因
一是梨状肌综合征。梨状肌是臀部肌肉中的┅种位于臀部内侧，而坐骨神经有30%是直接通过这里的如果患有梨状肌综合征，坐骨神经就会受到压迫从而导致坐骨神经痛怎么缓解。
二是肌肉拉伤当坐骨神经径路及周围的肌肉出现拉伤，并且没有得到很好的治疗就会引起瘢痕组织，而后者可能会对坐骨神经产生壓迫
三是腰椎间盘突出。腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂髓核组织从破裂之處突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫坐骨神经就难免不受此影响。
四是椎间盘退变性疾病随着年龄嘚增长，椎间盘的液体就会减少弱化相应的结构，从而引发椎间盘突出压迫到神经。
五是腰椎椎管狭窄这是指各种原因引起椎管各徑线缩短,压迫硬膜囊、脊髓或神经根,从而导致相应神经功能障碍的一类疾病。
六是骶髂关节功能障碍当骶髂关节初心障碍后，就会让腰椎神经受到刺激从而引起坐骨神经痛怎么缓解。
对此伊顿推荐了5种治疗坐骨神经痛怎么缓解的有效方法。
1、冷敷热敷这种方法对急性和慢性的坐骨神经痛怎么缓解都能起到治疗作用。如果属于急性坐骨神经痛怎么缓解就先冰敷10分钟，然后再热敷10分钟连续坚持多天。
2、无负重锻炼像散步之类的走路，游泳交叉训练机或者划船机训练，都属于无负重锻炼可以加强坐骨神经周围的肌肉，有助于减輕疼痛
3、拉伸。主要是对下背、臀部肌肉、股后肌群等坐骨神经行径的区域进行拉伸
4、整骨疗法。该方法可以找到引起坐骨神经痛怎麼缓解的根源是哪一区域的坐骨神经受到压迫，从而针对性的治疗
5、按摩疗法。如果是因为坐骨神经周围的肌肉紧张而导致的疼痛那么按摩疗法就能让肌肉得到很好的放松。
