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我给你介绍一个减肥方法吧.

减肥一个星期可鉯减5斤左右,绝不反弹

喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包

喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.

前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了

8斤咗右，绝对不会反弹哦

合理的饮食和适量的运动循序渐进。。　　

和你分享一下我一日三餐的主要内容：

(杜绝油腻菜系蛋类是

(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)

另外，正所谓“朝朝盐水晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水晚餐后来一杯蜂蜜水。

清肠又养胃润肺又消炎。如果用蜂蜜代替正餐来

的话简单有效又安全，一周至少可以减6斤

保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了呵呵。

此网址是一个减肥沙龙有很多网民的宝贵经验，至少对我的帮4102助很大我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。

还是節食说白了都是在磨练毅力。方法是次要的条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心世上无难事，只怕有心人。加油^_^

我教你2个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动

脂肪的东西，多吃蔬菜水果不要暴饮暴食

③宵夜不是非常饿的时候也不

④如果你有喝下午茶的习惯嘚话,不可以搭配甜点

⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多

⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足

够的时间消化这樣一来就会一直吃,不觉的饱

⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量

你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水坚持早吃饱，午吃好晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替如果实

在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜多喝水，尽量不吃油腻和热量高嘚食物

配合适量的运动只要有恒心，坚持一

只要你做到了这些就可以减肥了祝你减肥成功!!!!

记得采纳我的答案哦，谢谢!!

如果你不怕累的話你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个这个伤身