吊砖可以吊沙袋吗，还有我每天绑沙袋甩腿有助于长高吗_长高吧_百度贴吧
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如题，我17
建议先锻炼一段吧，还有吊之前热身　　　--美丽的花朵不要摘下它，它不想离开大地的怀抱
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吊砖长高7到20厘米不是梦
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吊砖长高7到20厘米不是梦
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21岁男生的吊砖增高贴（以1年为实验期，我会坚持更新的）收藏
我很后悔前几年为什么没在网上看到吊砖能增高的帖子，错过了长身体的最好机会。我今年21周岁了，已经五六年没长个子，不过现在想想这也是有原因的。我14岁就开始SY了，然后生活习惯也不好，晚睡，爱喝饮料，吃泡面。长个子那几年也几乎没喝什么牛奶。根据网上那个身高公式，我怎么也该有个175CM的（我爸170CM，我妈156CM） && 04年冬天，测的身高是（白天）168.5CM，体重54公斤，晚上不知道多少，以前不知道早晚有身高差。下次量出来再补上资料。而如今快6年过去了，我的身体几乎没再发生变化，真的很郁闷。今年正月回老家见到前女友（有1年半没见过了），她看见我第一句话是“哇，你真矮啊”，当时她穿着近10公分的高跟鞋，所以站着和我一样高了。
这件事对我触动很大，以前我也死心了，想想自己这年龄长高是没什么希望了。但这事点燃了我要增高的强烈欲火。说干就干，在查阅许多资料后，我给自己制定了一系列的增高计划 && 1.早上7点和晚上9点都去操场跑步2000米，跳绳500下，然后做些拉伸运动
2.一天早中晚吊砖三次，每次半小时，我刚开始吊所以每只脚先吊两块砖。（明天我要加砖了）
3.适当的锻炼手臂肌肉，为以后连掉双杠做准备，因为这个动作需要不小的臂力
4.每天规律的作息时间，晚上11点上床睡觉。坚持不SY，不吸烟喝酒，不喝碳酸饮料
5.早上运动完后，吃两个煮鸡蛋一袋牛奶，一只苹果加一个香肠。（因为运动量大的缘故现在胃口大增，8点吃完，11点不到就又饿了）。中午和晚上尽量吃面食。
6.我每天都对自己说很多次我要长高，我的目标是175.据说心理暗示很重要，总之现在心情不错，每天运动人也比以前精神不少。
好了，目前我就是这样做的，已经5天了。
一开始锻炼，身体会很难受，小腿会很酸痛。尤其是跑步，不过一定要坚持一口气跑玩2000米。
今晚开始我要练双杠了，我实验了下，直接挂的膝盖关节那太疼了，所以我找来两条旧毛巾先把关节处绑扎起来，这样应该会舒服点吧。
我的QQ是：&&&&&
志同道合的朋友可以加我，大家一起加油
今晚跳完500下绳子，去双杠那做吊挂，我在膝盖关节处绑了毛巾。妈的，我只坚持了两组（每组两分钟），还是太疼了啊。而且脚背勾在杠上非常酸痛，小腿也是。 我在考虑是否亲自做个加棉护垫，或者去淘宝上买吊挂鞋（不过那玩意挺贵的，要四五百） 经过一星期的坚持，现在一口气跑2000米已经比较轻松了....呵呵。 明早继续努力。
早上和下午都按时完成了锻炼。 傍晚下起雨了，很郁闷。等8点过再出去看看，如果不是很大，就是塑胶跑道上去跑。幸好吊砖是可以风雨无阻的进行。今天加到3块砖了，有点重，不过还是能接受的。 明晚继续更贴....
唉，我每天都来这个吧。可是这吧太不景气，要么是有人成功了懒的告诉别人，要么是失败者怕误导人，都不说话了。我二月刚二十，正好与君共勉。
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就我而言很有效，20多天长了至少两厘米，我现在也是三块砖。我吊的有些断续，刚开始还是两脚轮流吊，但现在能坚持下来了。我发现如果停止饮奶就少有生长痛了，除非我那天吃的丰富，我是早晚各一包。希望我的经验对楼主有帮助。
昨晚8点半雨停了，不过气温骤然下降了好多。我穿着夹克在学校里跑了一圈，后来发现操场也没积水就又上去跑了2圈，也算完成了2000米的量吧。&&
然后跳绳500，做伸展运动....回去后吊砖喝牛奶，睡觉一个星期坚持下来，身体素质提升很大。现在跑完2000米几乎没啥感觉了，呵呵
今早上7点下雨，没法去跑了。我拿了绳子找到一个没被雨打湿的空地，跳绳1000下，算是弥补那没跑的2000米吧。 晚上继续锻炼，风雨无阻....
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我19岁经常锻炼，可是收效甚微，半年就长两厘米。以后就没法坚持，太累了。我现在不运动，怕压缩刚拉出的脆弱间隙，楼主好自为之，不要过度运动。运动只适合青春期，刺激太小了。方法比努力要重要，上网查查爱迪生被删的后半句话。
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说跑步长个，特种部队天天五公里越野。说游泳长个，人家天天武装泅渡。说跳高长个，没见哪个运动员长了。其实都有用，就是对成人不适用。成人需要深度刺激。
7楼，就是半年两厘米也是收获啊，为什么不坚持呢哪怕累点，再过半年可能就是3厘米了啊
“有些事在别人看来似乎是在浪费时间，但对自己来说却意义非凡”！ &&
至少吊砖增高让我看到了希望，我怎么可能放弃。不论如何我都会继续锻炼下去，也会继续更新这份帖子。5月18号我会公布自己锻炼后的的身高...当然那天不会是我锻炼的终点 &&
今天很冷，呼出的气都能看见了。&&& 晚上还是同样的锻炼项目，不过我想增高一个甩腿，左右各一百下吧&&& 另外貌似跳绳很能增强弹跳力，昨晚我摸高摘树叶，发现自己比以前跳的高了点
楼主，以上贴子都是我发的。可能是频繁回贴不显示名字吧，我用的手机。吊砖确实有效，在于你的腿两端有痛感。如果你的运动减少了这种感觉，你就减少这种运动吧。别的我也不好多说，楼主自己权宜一下。忠言逆耳，希望你不要讨厌我。
不会的，所谓集思广益，我现在也是在摸索可行的方法啊我掉砖也有一星期了，始终没出现传说中的痛感（脚裸处被勒痛不算吧） 也许我骨头比较硬吧，但我也不敢加砖加得太猛...据说那样反而限制增高空间最近天气降温比较厉害...早上和晚上都特别冷，哎...没办法，只能坚持下去
我是那种大骨架的人，我的肩特别宽，骨头又粗，所以，我需要更多的钙质。而中国人日常饮食是不够的，多吃会变胖压迫骨骼，我就靠喝奶弥补。我觉得蛋白质不需额外补充，合成骨胶原蛋白日常饮食够了，多吃只是长肌肉。楼主可以喝些奶补钙。
我刚才又看了下你第一张贴。其实你不用担心，我11岁半就开始SY了，无意中摆弄出的。这确实影响了我的身高，但是我现在还能长，我就知道天无绝人之路。你既然早上喝奶了，晚上临睡也喝包吧。这不过量，看看人家荷兰人，饮奶量世界第一，身高也第一。
手机一次只能输120字，我就分开说。我是在床边缘搭张桌子，吊时脚必须垂直地面，否则腿会弯。我现在在矫牙，这个道理我懂。砖放在布鞋袋中，用毛巾勾住系在脚髁正前方。布袋扣不能粗，否则硌脚，而且要贴着跟腱不能偏。方法不见的好，但比较方便。
我是吊40分钟才酸痛的，若是一挂就痛必须调整。我也是用这个时间是否撑的住决定吊砖数量的。现在要是吊两块我一下午也没事。当能承受时间由40分钟到增加到一小时时，加一块砖，现在我就快要吊四块了。你也可以参照一下其他人，他们是七到八天加砖。
那你现在膝盖那地方有痛感了吗，我一直没有 你说的饮奶，我一天差不多也有一升吧，三四包纯奶的样子我打算有空做个护垫去倒吊，这样配合吊砖，可能效果会好点吧
今晚的气温是9度，呵出的白气很明白 不过却也是难得的美景夜色，月光皎洁，星辰缭绕...真的很美，已经好多年没看到这样清澈的星空了
我照例完成了所有的训练项目，通体微热。 我发现左边小腿中断开始一阵一阵的发痛了，仿佛是骨髓在疼一样。左边小腿还尚无不适感。不知道这是否是传说中的生长痛，但好像别人都是膝盖处痛....算了，不猜测了。
骨髓痛就对了，我也是这样。不一定非是膝盖痛，但我膝盖时不时会痛。你想想，骨细胞分裂代数有限，都靠关节长可能吗？况且每个细胞都受力，都被拉出间隙或被拉长细胞壁。你拉金属丝，一定是中间越来越细最后断开，这说明中间受力最大。
别人增高也许是为了不再仰人鼻息，我却是为了匀称的身材。我有55的肩宽，必须长到183才说得过去。我几个表兄弟都185以上的，要不是我SY…。但是我若长高肩可能更宽，不想再宽了，现在又不是古代，力气再大有吗用。
我刚才去淘宝花440块钱订购了倒吊鞋和室内单杠。&& 我要吊砖和倒吊双管齐下，如果这样还不能增高，我也认命了。
早上照例完成所有训练
今晚居然下起了大雨，没办法锻炼了.... 最近翻阅了大量的资料文献，尽量吸取那些增高成功的前辈们的经验，这样比自己花时间去摸索要好，而且我也浪费不起那时间了，毕竟年龄摆在这。
下午的时候，膝盖貌似阵痛了几下，但没持续疼痛
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moneaone 你好，我想问下你，我大概掉了四天吧，吊的时候不痛，停了几天后痛，怎样是对的吗？
楼上好。我刚开始也不痛，而且可能你没吊够40分钟，这种痛是拉伸的酸痛。你停止了，是不是因为觉得没用，可是你又痛了，呵呵，这可能是生长痛了。如果你继续吊，你会体会到这两种痛的不同。不过就算你持续吊了一个月，要是晾三天又会不痛的。
我就停止过，再继续的话还按停止时重量。但不能断太长时间，否则一切从头开始。既然有缘试了，就吊吊看吧，我会一直来的。但要是对你没用，你可别骂我，我可不是卖吊砖器的，那玩意没几个会买的。还是自己吊能根据自己情况更舒适安全。
其实一年半前我就吊过。但由于床矮，我就向里坐了坐，而且袋扣太粗硌跟腱，结果又痛又无效。我当时也不相信吊砖。现在没办法又开始吊了，这次吸取教训，加高保持垂直，而且用了袋扣不粗的装鞋布袋。还好，我还能长，但是原理每一行的先驱都不如后来者明白的！
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moneaone ，楼主，以上贴子都是我发的。可能是频繁回贴不显示名字吧，我用的手机。吊砖确实有效，在于你的腿两端有痛感。如果你的运动减少了这种感觉，你就减少这种运动吧。别的我也不好多说，楼主自己权宜一下。忠言逆耳，希望你不要讨厌我。就是你的话我没懂，腿两端痛才会有长高的可能，我掉了四天吧，吊的时候不痛，停了几天后痛，这种有可能长吗？谢谢！
四天后痛，总之是有反应了啊。你多吊几天也不值什么，继续吊吧。最好自己找个没人的屋子吊，这样没压力。加高方法自己找，必须吊直。我发现，如果不系在脚髁上而是系在更上方则更多的是拉伸肌肉了。我若有新发现会告诉你们的，至于有无效果，只有你自己清楚。
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哎....暂时还是没效果。前两个星期就当热身了，坚持到底
我的倒吊鞋还是没到，等得真心急啊......
虽然身高还没出效果，但每一天的锻炼后都真切的感觉到身体变得越来越强劲有力，那感觉真的很棒，哈哈
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格式现在对了吧
楼主12岁了，九月份初一，相比去年之下整整高了20cm，我是今年六月份左右关注长高的，六月份之前我大概是152-153，关注了长高吧以后，我用了很多种方法（因为楼主要长到190+，所以现在已经开始努力了!）一开始没有什么效果，就是腰酸背痛。楼主是打篮球的，8月3号去了广州集训，楼主是最小的，最矮的。那时我158，别人170-185 教练甚至高到了190+。教练天天帮我们放松骨骼，拉筋，开始几天也是很痛，十天后我回来了，现在身高涨到了161.5 ! 试过了很多吧友的动作，其实没必要做这么多，只需要每天坚持打篮球，羽毛球也可以，如果没有条件就每天摸高100下以上，如果你今天摸了高就没有必要跳绳，然后左右踢腿各100下，踮脚跳100下，洗澡的时候把脚垫起来，可以长高。然后就是多喝牛奶，多喝豆浆，多吃含高蛋白的食物。（楼主每天都煎一大块牛扒）楼主是夜猫子，很多人说11点到2点是黄金时间，其实如果凑不到那个点睡觉的也没关系，只要每天睡觉量足够9小时就OK，在这里祝各位吧友快快长高喔 ! 遗传什么的都不是问题，关键是你的决心。 有什么问题可以问楼主。
更一些长高体操动作，可以每隔几天做一做喔，每天要保持摸高和拉伸，睡眠充足，营养也要跟上
在增高和营养方面下些功夫能延迟骨骺线的闭合时间1、膳食要平衡 食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。2、补钙要适当 据调查，缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。3、蛋白质要足够 青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。4、不饱和脂肪酸不可缺 不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源，是制造体内固醇类激素，如性激素、肾上腺激素、维生素D3等的必需物质。富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食物。6、蔬菜、瓜果要新鲜 新鲜蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素，所以充分供给。7、水分供应要充足 水是人体生命之源，青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出，有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上，可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。8、高档补品要远离 目前有些父母为急求孩子长得快、长得聪明，常受到一些广告宣传的影响，给小孩买了大量的高档补品，常年供给，而基本的营养素则缺乏，造成营养品失调症，更为可怕的是大多数高档补品、饮料含有不同程度的激素类成分，常会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等。此举无异于拨苗助长，事与愿违，后果不堪设想。
这是一个体操的链接，可以看看
鲁斯塔姆．艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从１４岁起几乎就不再长个，到了１６岁身高只有１．６１米。然而，艾哈迈托夫居然使自己在短短的３年内长高了２１厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什麽灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套增高操归纳起来只有１２个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。一、增高体操之热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。二、增高体操之行走：大幅度摆臂，有力地向前走。叁、增高体操之跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳２５－５０米。重复４－６次，每次之间稍事休息。四、增高体操之伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复６－８次，中间稍事休息。五、增高体操之垂吊：在单杠上悬垂（２０秒到１分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做４－６分钟，每个动作重复６－８次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。六、增高体操之跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择增高体操的部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少於３次，每次３５－４５分钟持之以恒，必有佳效。专家们认为，通过这套增高体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。
摸高和蹬腿一定能长高！
怎么没人了
吧主能给没有
我精神上支持你，加油，加油，一定要成功啊。
早上：一般早上我6点多就起来了，醒来在床上伸张五分钟，伸懒腰，然后继续踢腿巩固，还有拉上身，贴着门，两手臂上举贴门上，踮起脚尖手使劲往上拉伸，尽量到你快要伸到的地方。共五组，没组一分钟。早餐是一个熟鸡蛋+两片生菜+两个肉包+一杯现磨豆浆。豆浆是自己现磨的，因为外面的现磨豆浆加了太多水，没营养。晚上：我一般晚上八点就开始练，先跑步半个小时，热身出汗，其中包括沿江边跑20分钟，冲刺跑10分钟，只算时间。然后，开始倒挂，3分钟一组，共五组。这时候已经满头大汗，有点累，然后休息五分钟，边休息边踢腿，扩胸，伸展。稍微缓过神来，开始摸高，用全力摸高，一般都助跑，摸高一百下。慢跑回宿舍，喝下两瓶纯牛奶。开始洗澡，洗澡期间踢左右腿各100下，用全力踢。洗完澡之后，开始吊砖，半小时，睡觉。
这是一位成功的朋友的计划
3种拉伸运动帮助您长高：悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
女生男生想长个的看过来～
女生增高5大妙招，月涨5厘米　　身体发育专家说，女孩普遍比男孩发育的早，在一定时期内比男孩长的快，如果女孩在青春期前生长缓慢、身材矮小。那么就需要通过一些增高方法来辅助自己长高，增高专家对这个问题进行相关介绍。女生增高不同于男生，首先需要从饮食上入手，改变爱吃零食的习惯，一日三餐按时进补，适当运动，多喝水多拉伸身体。切勿懒惰，应该每天坚持。下面列出一个小计划，坚持10天，即可看到变化!
1、睡眠时间 8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗。
2、每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要。
3、每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧。
4、羽毛球，这是无数女生深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6 小时以上，分三次进行。
长高方法目前也就几样：跑步（热身，王道中的王道）跑完记得放松肌肉，拍打拍打，避免变粗…跳绳，篮球，摸高，羽毛球，游泳，单杠，吊砖，倒吊，拉伸运动，跑跳类运动都对长高有帮助。其中好理解的运动不多说…摸高：分跳起摸高和静止摸高，跳起摸高又分原地跳，和助跑跳；静止摸高类似魔剑身体靠强双手向上头伸，伸到极限（魔剑乃一位长高成功的前辈）单杠：双手吊在单杠上悬挂着，可以适当的摇晃，分组锻炼，可以再脚上绑重物（沙袋）拉神运动：一些人尽皆知的运动，一般学生时代时体育课也有教，踢腿，压腿，伸懒腰，弯腰摸地，追求高难度者百度查资料…一些常识：比如晒太阳产生VD，促进钙吸收，不要有sy，熬夜的习惯，喝牛奶，豆浆，鸡蛋都对长高有帮助…
才12，青春期发育不关注长高也能长十几厘米
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