如何锻炼一个人的心理素质，承受能力，如何调整等等_百度拇指医生
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一个人的心理素质和一个人的心理成熟程度有关系，一个人只有经历了风浪才能有坚韧的心理素质，一般的讲现在的年轻人心理素质大大不如以前了，因为生活环境的改善，社会的和平，完全没有了危机感，也就没有了考验，现在的二十多岁的年轻人很多的人特别是大城市的人，思想都还很幼稚，跟初中生一样。心理素质是在一次次的困难、考验中慢慢累积的，是一个漫长的过程。这个也是一个比较良性的提高心理素质的途径。同样的有良性的也就有恶性的提高途径，那就是需要专业的人员、专业的培训，来给你地狱般的考验，让你面临种种生死攸关（可能有点严重了）绝望的环境下，来锻炼你的意志。就跟电视上播放的特工的训练差不多，但是同样现实中的确就有这样的，不过一般我们的社会人是没有必要这样的。 最后呢，还是建议楼主你呢也不用这样急着要提高自己的心理素质，因为你既然能问出这样的问题，注意到自身这方面的缺憾，那本身就是一种很大的提高。以后再遇到困难的时候就不要把困难当成一次挫折，而是要当成一种磨练，你自己要有这样的意识，当你自己在跨这道坎的时候，你的心理素质又能得到一次很好的锻炼了。
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平时 多运动 一般运动的人性格开放 心理素质也比较好 平时多做自己喜欢的事情 不管做什么事情要有信心 有信心才能完成的更好！加油 紧张的时候要多做深呼吸
可以参加素质拓展，也可以可以接受挫折教育。
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（1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。 （2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。 （3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。 （4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。 （5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。 （6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。 （7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。 （8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。 心理素质有表面上的提高，和实质性的真高。如果不是真的自信根本不会产生好的心理素质。所谓唱歌跳舞。只是增加自己的脸皮厚度。古之文人多有骨气，心理素质极高，想李白天子呼来不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素质啊，换了别人早就诚惶诚恐了。靠的是什么？就是自己的才华。自认为皇上很多，但是诗仙就一个的大自信。！所以我个人认为还是默默的增加自己的实力好。这样心理素质会不自觉的增加。当然适当的锻炼是应该的。 就像泰戈尔说的一样，多做自己不敢做的事。 针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包 括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。自我意识训练1．自我意识及其意义。自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自 己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性 格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。 由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的 成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位 。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个 体的社会化。由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验 和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质 教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采 取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使 我们自我意识健康发展。2．自我意识训练内容。（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是 自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。 正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身 的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之 间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或 自卑，将不利于个人心理上的健康成长。自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个 方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活 动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往 往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你 就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评 价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成 份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心 应放在自我评价能力的提高上。（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主 观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻 等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的 规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进 行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自 满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为 无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自 我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控 制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动 ，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。 有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那 么心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质 ，首先还是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好 一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。 先说几个影响发挥导致失败的原因。 1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇 弱不强，遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。 2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括练球不足）的情况下，往往会大失水准。 3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见 的事，这就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。 4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什 么拍子都差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来 说什么拍 子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一 个人水平的高低。 5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候， 最容易出现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在 20：16的 时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。 所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下， 振奋一下 ，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好 的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。 比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时 候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的， 不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人 ，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角， 这是你的舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。 心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提高自己的适应能力。
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向医生提问怎么才可以磨练自己的心理素质呢？_百度拇指医生
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我做什么什么事，做好了就会得意忘形，做坏了心理又紧张，就说玩游戏吧，玩的好点了，人家一夸我，我准玩不好了，怎么才可以提升自己的心理素质捏？
关于成功心理训练 一、掌握从失败到成功的真谛
生命对于我们来说，只有一次。对这只有一次的生命，我们没有理由不珍重和关爱，更没有理由轻贱它，忽视它，让它经受贫穷、苦难、困惑、挫折的折磨和煎熬。 如果说，我们的祖辈、父辈，我们先人祖宗曾经穷因潦倒过，那不是他们本身的过错，因为他们是生不逢时，怀才不遇。他们还不能自己掌握自己的命运，自己安排 自己的人生。他们把实现他们的理想和人生抱负的宏图远志寄托在我们的身上。 虽然我们幸运地生活在这么一个中华经济振兴腾飞的可能造就数以千万计的富翁的时代，但这不是拍一拍脑袋就能成功的。我们置身的依旧只是在一 个迈向成功的起跑线线上，要想成功，我们还必须在这一场智慧、心态、意志、勤勉的竞技场上是一个强者。只有强者，才能捷足先登，才能先人一步到达成功的彼 岸。 那么，在这一场竞赛中，有没有一个克敌制胜的法宝呢？在从零到亿万之间的的漫漫长路上有没有一条明修栈道暗度陈仓的终南捷径呢？当人们面对那些拥有很高声 誉和巨大财富的同类同种的成员时，往往把他们成功的原因解释为机遇或命运使然。但心理学和创富学的研究者对创富心理进行分析结果表明，创富的成功者无一不 具有非常积极的人生态度，同时心理上有着强烈的创富冲动，他们几乎都有着极强的自律能力，也十分善于运用自己个性中的优势才得以培育成自己发达的经济头脑 和有效的创富行为能力。这些研究者进行分析的结果还回答了这样的问题：我们之中的许多人，一生并不缺乏才华、能力和机会，却为什么总是与成就和财富擦肩而 过呢？答案是：其根本的原因在于不具备健康的心理和成熟的个性，即自信、勇气、冷静、自律、毅力、独立性思考等。所以，一个人想在充满竞争现代商业社会获 得成功，就必须切实掌握一些成功的原则，努力开发自己的潜能。只要一个人不断致力于超越自我，就必能在这个充满机遇与竞争的世界中创造出辉煌的业绩。
二、 人人都可以成功 在美国纽约，有一位卖糖果的小贩，他每天都固定出现在某一个市区小孩子聚集的地方，所以那里的小孩没有不认识他的。每当生意欠佳的时候，他就会放一些五颜 六色、各式各样的气球升空来吸引更多的小朋友前来买糖。孩子们往往看到那些红的、白的、黄的以及黑的气球升空，都感到十分兴奋，都纷纷鼓掌叫好。这时，有 一位黑人小孩站在一旁，眼睛望着气球，心中觉得很纳闷，于是他就走过去问小贩一个问题：\&叔叔，为什么黑色气球跟其它颜色的气球一样也会升空呢？\&小 贩不懂他的意思，就反问他说：\&嘿，小朋友，你为什么要问这个问题？\&黑人小孩回答说：\&因为从小在我的印象里，黑人象征着穷、脏、乱、苦和无知。 我看到白种人，黄种人甚至印第安人都辉煌腾达、成功致富，过着令人羡慕的生活。可是我从来就没有看到一位黑人出人头地。所以当我看到红色气球、黄色气球、 白色气球升空。这点我相信，可是我原来就不相信黑色气球也会升空的。真的我刚才看到了它也能升空，所以我想来问问你。\&小贩了解他的意思，告诉他，\& 啊，小朋友，气球能不能升空，并不在它的外在的颜色的问题，而是内在是不是充满了气，只要充满了气的话，不管什么颜色都会升空，同样的，人也是一样，一个 人能不能成功跟他的肤色、性别、国籍、种族都没有关系，要看他的内在是不是装满了勇气和智慧。\&成功是一个非常神奇的国度，只有很少的人知道它的关键和 秘密，大多数的人都如瞎子摸象式的不明其真相，外在形象和先天的条件就以为限制了成功的可能性。他们会说，我教育不高，我家庭不好，我的长相平凡，我的智 商不高，我的年纪太轻和太老等等为借口，而没有想到真正限制一个人的因素绝大部分都是内在的条件，如企图心不够，信心不强、不能专注、缺乏毅力、思想太 小、太窄等等。这则奇特的故事告诉我们，只要一个内心充满了气，那么他就一定能成功飞翔青天。我们中国有一句俗话说：\&将相本无咱，男儿当自强\&就是 这个意思。 三、 成功的动力源 成功几乎是我们每一个人的梦想，尽管我们对于成功标准的理解不尽相同。现在有许多人以各种方式向我们灌输关于成功的种种道理及技巧，但那毕竟是他们的一管 之见甚或道听途说。在寻找属于自己的成功之道时，我们不妨听听心理学家提醒，检阅一下自己的成功心理。人们通常认为，\&勤奋＋机遇\&是成功之源，心理 学家则认为，成功心理是成功的动力源。一个人能否成功，能否真正体会成功的喜悦与幸福，很大程度上取决于他是否有一个理性的成功心理。通往成功的大道千万 条，人们的成功心理却不外乎两种：一种是追求荣誉的成功心理，另一种是\&力争做好、做得更好\&的成功心理。前者追求成功的动机在于赢得荣誉，如获得社 会的赞许、他人的尊敬、羡慕等等；后者是对自己面临的每一件事都尽自己所能地力争做好，正如一句广告词所说：\&也许我们不是最好的，但我们可以做得更好 \&；前者直接源于儿童心理，是一种不成熟的成功心理，与之相伴的往往是个性心理的消极面如自卑、孤僻、虚荣、反社会等；后者是一种成熟的成功心理、建立 在独立、自尊、自信等个性品质之上。持前一种成功心理的人注得结果而忽视过程，务虚而不务实，激励他们去努力、去奋斗的动力之源是出人头地、高人一等时的 鲜花、掌声和颂扬，他们看上去雄心勃勃，其实自尊心敏感而脆弱，需要用荣誉来补偿他们的自卑心理，即使他们如愿以偿地达到了\&成功的目标\&，得到的往 往却不是幸福和意义，而是厌倦和空虚，诚如艾伦心理咨询中心的专家詹姆斯赛特克先生指出的：\&成功导致抑郁\&。持后一种成功心理的人注重过程而不是特别注重结果，务实不务虚，他们相信自己的潜力，认为通过努力可以将事情做好、做得更好，他们具有独立而健全的个性，有自己的价值评判体系.意义在于过程，幸福在于细节，他们生活得幸福而富有意义。
厉害啊~~~~~
可以采纳了吧。 哥们
差不多了，你别着急啊记得采纳啊
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