【BODYPUMP】世界上最快的塑身方法之一！100期全球盛典等你来战！
&BODYPUMP世界上最快的塑身方法之一！杠铃和健身操进行结合的一种运动，可调节杠铃的重量让它适合不同年龄、性别和体质的人士，可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出你最完美的身体线条&上世纪中旬，在健身房大多是有氧运动和跆拳道搏击时，LesMills家族开始提供一种简单而大众化的哑铃训练，能完美展现力量训练各项优点的—BODYPUMP!从创立时莱美俱乐部的每堂课20人，到后来莱美新西兰总店高峰期的每堂课高达300人，现在，在全球100个国家和地区，15000家授权俱乐部里，莱美爱好者更是超过500000名！厉害了Word哥，这才是真的迷妹迷弟遍布世界啊！~&燃烧吧！卡路里55分钟燃烧430焦耳卡路里的健身运动是什么概念？等于一个成年女子每天消耗热量的1/4，也就是你花55分钟时间完成了别人6小时的消耗量。在55分钟内，反复800-1000次的力量训练，远超过于常规锻炼中达到的反复次数的四倍！无脂肪肌肉的练成方式今天你加班了吗？累成狗为什么还长胖呢？新陈代谢太慢啦，朋友。根据健康专家科学研究，你所拥有的无脂肪肌肉越多，你的基础新陈代谢率越快，相对就消耗了更多的热量。而BODYPUMP能针对全身肌群做肌耐力训练，帮你加快体内新陈代谢的速度，让身体每个细胞都重新充满活力，保持健美身形。&&有氧运动与无氧运动的完美结合科学表明有氧运动能提升摄氧量，消耗更多脂肪，而无氧运动能刺激肌肉增长，塑造形态。BODYPUMP将杠铃和健身操进行组合，将有氧运动与无氧运动进行完美结合，更高效地塑造你更加完美的身材比例。这就是BODYPUMP，给你不同健身体验的BODYPUMP。如果你也爱力量训练的美，如果你也想要更好的自己，日15：00报名方式：1.任何一位团操教练报名2报名热线：就在BODYPUMP100期,盛大狂欢，我们一起。
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让我暴风哭泣来安利|可以提高生活幸福指数还可以减肥、缓解疲劳的神器——BodyPump肌肉塑形仪
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日本·坐着躺着就能瘦
The Beautools BodyPump肌肉塑形仪 白
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最近朋友们都回来了 天天出去吃喝玩乐啊 这个体重噌噌噌的涨啊 这又快要过年了 果断上网搜了一波。 正好前段时间被安利了好久 The Beautools家的各种仪器
所以这回也算是专门去看了他家
然后就入手了这款BodyPump肌肉塑形仪。-拿到手 很欣喜啊 从包装就很喜欢了 是由日本绘画家设计的一只鹿 身边的小可爱都知道我是超级喜欢鹿的人啊啊啊啊 所以真的很水心这个外包装啊 完全迷住我。打开里面 首先可以看到两片塑形器 下面是一个收纳包、两个控制器、一个数据线、四套凝胶垫和一个收纳衬板、两个说明书（中文和日文两版）。感觉还是蛮简单的一个使用仪器了。两片塑形器是PU材质的
背面有两块灰色的部分是凝胶垫需要粘贴的部分。两个控制器 外面有裹一层硅胶 算是防摔和安全措施吧
还是满贴心的。所有的部件都是轻盈又小巧的 整体感觉貌似比手机还轻
所以哪怕是天天随身携带也不会觉得重啊 而且有专门的收纳包 方便了携带也保护了仪器
薄薄的一点不会占很多的地方
相比于一般的仪器来说 这点真的是很棒了！！！-仪器分15个档位
每次开机以后都是默认为0
需要手动摁“+”加大档位。 然后20分钟后会自动关机
当然如果想提前关机也是可以手动关闭的。每个部位都有建议的档位区间 你们可以慢慢来 先熟悉了感觉再一点一点加档位。 反正我是一次就加到了他推荐区间的最大值 刚开始会稍稍觉得有些麻 但是后面就会觉得很舒服了 然后会慢慢不停地往上加。-
我现在真的是对这种电流的感觉蜜汁喜欢啊 感觉超级舒服！超级超级舒服！ 我一个午夜蹦迪的小仙女 躺到床上一用这个就会舒服的睡着 真的是助眠小助手了！好棒好棒！！！！ 真的不是我吹 很舒服！ 都不说这个减不减肥了 光这个感觉就满分了！ 我真的墙裂推荐那些天天穿高跟鞋或者会走很多路的小可爱入手这个！ 每天在小腿肚和大腿上用几次 真的可以舒缓肌肉 减轻酸痛和肿胀感 很舒服的！（个人觉得用在腹部会特别助消化 hhh）-他这个是贴的 所以没有局限的使用部位 想用哪里贴哪里 很方便 全身都使用 性价比hin高了
而且凝胶垫的粘性很棒 我一般把它贴在腿上然后在家里来回走也不掉
所以放心啦~凝胶垫是可以重复使用的 平时可以用水洗来延长凝胶垫的寿命时间 不过这个属于消耗品 所以三四个月还是需要更换一次的。-控制器充满电大概需要5.6个小时吧
然后差不多可以用十次的样子
emmm...我最近很迷恋这个感觉
所以电费的很快 一天一充。还想夸的一点就是 这个特别安静！基本等于静音了 所以在上班的时候也是可以用的 不用害怕打扰到别人而且这个很小巧 平时出门贴在在腹部 穿个宽松点的衣服就看不出来了 所以真的是随时随地都可以用了！ - 很赞！ 有没有！ 所以果断安利给你们啊！ 这个应该是我目前入手的很喜欢的仪器了。可以提升生活幸福感的那一种！-最后的最后 想来提醒几点 这个一起的控制器是不防水的 所以不要用水冲去清洗 用湿巾擦一下就可以了凝胶垫因为有较强的粘性 所以一定要保证使用它的时候 手和使用的部位是干净的 小心不要碰到衣服或者布啊之类的 会粘到毛 清理起来很麻烦！平时收纳 记得把凝胶垫那一面粘到专门的收纳垫板上 -好啦 就说这么多~
我还是那个敲可爱的小仙女！-一个后记
这个笔记写完好久了 一直没发
然后就今天下午 我突然颈椎病犯了
用它按摩了一个多小时我就好多了！！！！ 平时犯颈椎病那都是得一两天的难受呢！！！！
感动的我暴风式哭泣！！！！赶紧上来发笔记给你们种草！
这个可以说是我至今为止入手的最不后悔的仪器了！！！！
跪地安利！就冲可以缓解我颈椎病这一点！！！！
而且平时还可以缓解肌肉酸痛
简直不能再棒了啊！！！-感谢小可爱们的耐心阅读
什么问题和建议都可以评论给我啊
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日常聊天也是可以的
我是最可爱的小仙女哇
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0 减肥神器 林深时见鹿
1 好想入一款 林深时见鹿
超级棒！ 查看更多
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林深时见鹿
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　　就在几天后，全球500万人将用汗水接力，搞出一个国际大新闻。　　　　1月14号本周六，来自100个国家和地区，15000家俱乐部的50000名教练和5000000名健身爱好者，他们只做一件事——参加大名鼎鼎的莱美BODYPUMP第100套课程的发布。　　　　这就是让人期待已久的莱美BODYPUMP100活动。　　　　说起LESMILLS莱美,很多资深健身爱好者早已不陌生，练吧早前也报道过他们的全球巡回LIVE活动。（具体请参见：两天湿了八件衣服后 我终于体会到莱美圈粉无数的原因）　　而今天，我们要说说他们的明星产品——BODYPUMP，可能是健身史上最成功的集体健身项目。　　如果说美国人发明了跟随音乐锻炼群体健身操，那么南半球的新西兰人，则定义了群体举重训练。　　BODYPUMP前世今生　　要了解BODYPUMP的故事，不得不从上个世纪的莱美说起。　　1968年，在新西兰的海边城市奥克兰，一个叫LES MILLS的男人开了一家用自己名字命名的健身俱乐部“LES MILLS健身世界”（Les Mills World of Fitness），就是我们后来常说的“莱美”。　　“莱美”健身俱乐部的发展一直不温不火，直到80年代老板的儿子Phillip Mills从美国学成归来。　　Phillip大学毕业后第一份工作是管理摇滚乐队，不过一年之后因为生活方式太不健康而放弃，当他来到健身行业，发现当时健身房里的训练比较枯燥，就产生了把摇滚乐和训练结合起来的想法。　　之后他买下了一个美国的舞蹈类训练项目，并以此为基础开发自己的团操训练模式。　　一开始他们只是做了哑铃训练和循环训练，但是因为来上课的人越来越多，需要的哑铃也供不应求，这时候Phillip想到了女性健身常用的短杠铃，可以拆卸重量，就把它纳入了课程。　　到了1990年，Phillip和Mike Mcsweeney等人专门开发了一节短杠铃的课程，这就是BODYPUMP。　　——摘录自莱美全球CEOPhillip Mills访谈　　BODY PUMP的理念是将杠铃和举重动作带入到团操房，使用动感的音乐和优良的编排，力图让传统的力量训练增加乐趣，吸引更多的人加入团体训练。显著特征是使用轻到中等的的重量，加上大量的重复， 让参与者的整个身体得到锻炼，并且使用固定的套路，并加上定期的更新，解除了教练的创意负担，让他们回归到一个指导者的状态。　　在此之前，全世界流行的训练大概分为两种，要么是纯粹的Nice and Slow的举铁训练，要么是以自重舞蹈类型为主的健身操，而BODYPUMP倡导的群体举重训练在当时绝对是新鲜事物。　　让人们跟着音乐举重，这种在当时有点离经叛道的套路让傲慢的美国健身专家们将信将疑，BODYPUMP创始人们费了一番口舌才让他们相信，这个训练模式已经在遥远的南半球造福了无数训练者。　　后来的故事大家也知道了，在短暂的试用之后，不管是教练还是训练者，都迅速爱上了BODYPUMP,并且这一风潮还蔓延至了全球，成为全球迄今为止最受欢迎的团操训练。　　　　　　BODYPUMP成功秘诀　　　　BODYPUMP的成功并非一日之寒，在莱美之后，也有无数培训机构试图模仿BODYPUMP成功的路径，不过迄今为止，我们还没有看到能在团操领域对莱美构成挑战的存在。　　在笔者看来,莱美和BODYPUMP最大的过人之处在于，能在全球各地健身理念和发展水平严重不平衡的情况下，迅速融入当地市场并成为健身用户的首选，同时还能兼顾商业效益最大化和品质的稳定。　　BODYPUMP为何能取得如此成功，从莱美中国独家提供的莱美国际总部高管的独家访谈中，笔者整理出了如下几个关键词。　　音乐　　可以不夸张地说，音乐是BODYPUMP最重要的部分。　　莱美团操体系的一切灵感都源于音乐，将优秀的音乐和举重训练结合，让更多的人能享受训练的快感，也是莱美人创立BODYPUMP的初衷。　　莱美国际创意总监Kylie Gates表示，在创建套路时，他们会选择最喜欢最能激发灵感的某首歌，然后决定其适合训练的哪一组，腿部、胸肌组还是二头，专业教练会根据音乐编排训练动作，让训练充满活力。　　发展到现在，莱美购买的都是当年最火爆的欧美音乐，包含了摇滚、流行、嘻哈等多种风格，光是版权费就花费不菲，但是这样在音乐上不计成本的投入，也明显的将他们与普通团体训练体系显著区分开来。　　　　高重复次数　　说莱美是高重复训练领域的专家，这一称号并不为过。　　BODYPUMP里面会有很多重复次数的动作，这也是其一大特色，针对重复动作的效果，莱美做了很多研究，莱美国际研究部负责人Bryce Hastings表示，因为有大量的重复动作，训练的时间延长，训练的一部分实际称为了有氧运动，阻力训练与一点点心肺训练结合，帮助推进燃烧热量的效果。　　BODYPUMP与普通的举重训练不一样，后者是短促的爆发力举重结合长时间的休息，BODYPUMP的训练时间长的多，以达到心肺锻炼和举重的训练量，并且在促进骨密度等健康效果上，前者效果完全能取代传统举重训练。　　　　在BODYPUMP,每次训练要重复800-1000次，并且可以采用不同的音乐节拍，时而快时而慢，时而做小幅度重复动作，莱美使用这些小技巧让肌肉训练达到预期的要求和效果。这些效果结合起来，有助于更好的增肌、塑型和燃烧热量。　　　　固定和更新　　固定是指固定套路，每一次的套路中动作都是固定的。Kylie Gates认为，不管教练还是学员，都很喜欢这个课程的可预见性，作为教练，也能在反复练习中知道如何更好地教授很多动作。　　而更新就是他们每一季度会推出新的固定套路，显然，因为人们都喜欢变化，不断推陈出新，逐渐改变训练动作，会让学员得到新鲜感。　　并且莱美的更新并不限于动作的转变，在训练模式上也会不断的探索，比如早期的套路里里都是分批做单组动作，后来他们加上律动模式，对单组动作进行计时，而现在更快的动作会让会员觉得自己的训练上了一个层次。　　　　最佳契合点　　“最佳契合点”英文名为"Sweet Spot",一开始表示最佳听音位置。对于一对音箱来说，有一个平衡、声像、细节、立体感最好的听音位置，先引申为事物各方面达到最好状态的临界点。　　莱美拥有一个各种专家组成的团队，包含教练、物理治疗师、医生以及运动科学专家，研发每一期的BODYPUMP训练套路，同时他们还有热爱音乐的同事，负责在堆积如山、纷繁复杂的音乐世界寻找最契合训练的曲目。　　每个BP训练小节都有明确的训练重点，一节课会训练到所有主要的肌群，课程从大肌群训练开始，之后慢慢进入小肌群训练，项目经过了精心设计，强度合理，能够在安全的同时，确保能锻炼到每个主要肌群，并且达到最好的训练效果。　　每一期的套路都经过专家们的严格测试，直到团队里所有人都满意为止，之后他们会调整得出正确的强度公式，让人们得到最佳的训练效果的同时迫不及待地想参加下一次训练。　　可以这么说，每一期的BODYPUMP都是科学与感觉的有机组合，这也是BODYPUMP成功的原因之一。　　　　最严教练考核　　莱美也许是健身业内考核教练最严格的体系，没有之一。　　每一个莱美认证教练都需要经过严格的培训认证，以确保他们能安全有效的教授BODYPUMP课程。培训期间，教练可以学到动作技术、动作设计、建立联系和激励他人的技巧，以及如何在课程环境里真正的建立人与人的关联，恰恰莱美的这些技巧建立了独一无二的群体效应。　　莱美特别看重教练的实操能力，这也是为什么他们一致坚持通过现场视频来进行评估考核的原因。　　莱美国际研究部负责人Bryce Hastings强调，教练是课堂上的粘合剂，也是良好课程体验的关键，因此他们花大量的时间训练教练，并对他们的教学进行经常性评估，以确保全世界每个角落的学员参加的每期BODYPUMP训练，都能得到教练传递的最理想的课程体验。　　　　社群效应　　在社交环境下，人们的表现会更好。　　人们喜欢和朋友一起锻炼，如果做阻力训练这种不那么轻松的练习时，群体健身将最大化这一效果。群体健身具有很好的激励效果，研究表明，在群体健身中，人们参加训练的次数更多。　　　　Bryce Hastings介绍说，莱美做了一项针对久坐少动的人群监测，发现经过六个月的训练周期之后，其中98%的人已经告别了久坐少动的习惯，而个人训练达不到这种效果。当人们组成群体，群体会激励他们，人们也会和与自己拥有相同目标的人建立关系，人们从“不得不”锻炼变成“想要去”锻炼。　　而莱美国际创意总监Kylie Gates则直接了当的表示，“BODYPUMP会让人上瘾，人们可以直观的看到自己身体的变化，特别是对于从没有接触过重量训练的女性用户来说。”　　　　没错，上瘾这点笔者也相当同意，否则他们也不能动员全世界500万人在同一天一起迎接第100个新套路的诞生。　　从新西兰凌晨奥克兰莱美总部开始，美国、法国、瑞士、西班牙、巴西、中国等全球100个国家和地区都会进行发布，莱美国际会通过Facebook发布直播。　　而在我们中国，1月14号当天从上午开始，也有超过200个地标、俱乐部、工作室活动，发布BODYPUMP 100套路，据说现在各大活动地点当天的课程早已被抢购一空。没有抢到参与席位的朋友也不用着急，莱美中国同样会通过微博发布直播。　　莱美中国还推荐了中国几个地标活动，包括昆明体育馆、深圳超级猩猩、济南以及河南少林寺！不知道武僧们放下木鱼经书，挥舞起杠铃是什么感觉呢？?　　实用资讯 深度观察　　去伪存真 优胜劣汰　　再微弱的一束光 也要洒向需要光明的角落
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是被身边的姐妹们流水式的安利入坑的，这款塑形仪一个个的小翅膀，可以贴在你想要瘦的地方，也不用可以花时间去减肥，非常的方便，去水肿，消除疲劳，减肥燃脂，这样的神器怎么不爱！the beautools bodypump塑形仪怎么用外形是两个振动片+方形电池扣，很小巧精致。最重要的是想什么时候用就能随时用，携带也方便，中午休息或者晚上看电视的时候都可以。不用在去健身房那样辛苦费时。我知道这个牌子是因为身边的朋友一直用他们家的美容仪，但是懒癌患者的我更对BodyPump感兴趣。因为之前家里有买过甩脂肪的震动仪，但是后来看网上说可能会损害内脏，所以就没有再敢用，就买了The Beautools Bodypump 准备尝试下使用法式：1、将正方形的电源调节器和机身扣在一起2、把再带的透明双面胶垫贴，一面贴在长方形的金属网部位3、放在电脑上充好电，连接自带的USB数据线，大概不到一个小时就能充满，很方便。4、撕下另一面胶垫上面的透明保护膜贴在你想要塑形的部位，不管你是躺着、坐着、蹲着都可以。5、打开开关，就是是长按正方形电源中间的ON/OFF开关机，然后用加减号+/- 来调试振动频率，强度分为15档，我个人喜欢控制在5-8档之间。没有什么刺痛的感觉，就是轻微的震动，感觉肌肉在收缩。建议每天1-2次使用，不要太频繁。我是中午偶尔会用用，晚上看电视的时候用。一次工作时间大概在20分钟吧。我一般用的位置是手臂、大腿、小腿、后背、肚子和腰部，因为这里的赘肉最不好减下去。the beautools bodypump塑形仪怎么样TheBeautoolsBodyPump肌肉塑形仪——你要什么都不做，一边胡吃海喝，一边单纯靠这个仪器，就想达到减肥减重的效果，肯定不行的，人家只是辅助哦，在减脂减重的同时，让你的皮肤不至于松弛，让紧绷的肌肉得到放松，让松弛的肉肉更易形成肌肉，达到1+1大于2的效果刚刚收到的时候，被精美的包装惊喜到，外貌控如我，觉得这个挺加分的，哈哈，然后打开发现好轻好轻，一套放进专配的化妆包里，都没有一个苹果6s手机重，非常便于携带，我现在天天上班都带着，充电就是US，B电脑边上一插就是，如图，红灯亮起，显示正在充电，第一次使用，建议充满12小时以上，之后每次只要充4小时，足够一天使用三小时使用感就是酥酥麻麻的，有15个档位，根据自己喜欢来选择强度，每20分钟一次，时间到，自动停止，上班一族手机党都有肩颈酸痛的毛病，这货除了可以帮助肌肉塑形，还能贴在后颈，按摩舒缓，非常非常舒服，同事看见我天天这么用，也纷纷去下单啦，哈哈盒内配有专用的凝胶贴8片，贴在小翅膀的灰色区域，操作非常简单易懂，贴片可水洗，3-4月可更换一次，我估计半年用一次哈哈，这样一年用下来，再买贴片，是不是很持家，哈哈上班的时候，我会贴在手臂上，小腿上，肩颈部位，回家后，我会贴着肚皮上，大腿上，因为是充电模式，用的时候，可以做别的事情，毫无障碍，专门配的衬板是在你不用的时候，给小翅膀附着的，这样放进精美的小鹿化妆包，就不会粘来粘去啦，买的时候，还担心我会不会闲置，没想到现在天天都在用，非常推荐办公室一族收了它