腰突怎样锻炼腰突有力量

我得了是中央型的腰椎间盘突出问一下得了腰椎间盘突出中央型该怎么锻炼?

因不能面诊医生的建议及药品推荐仅供参考

-来自: 马鞍山市人民医院 外科

专长:擅长四肢创伤、脊柱外科、关节外科疾病的诊断和治疗。

中央型腰椎间盘突出可以选择五点支撑法五点支撑法就是用两个肘和两个足,还有头莋一个支撑点这是平卧位的时候,这五个点作为支撑点使腰部缓慢地从床抬起离开床。离开床以后挺五到十秒钟,然后再放下来這就算一组动作。

腰椎间盘突出吃舒筋健腰丸有效果吗

专长:骨折,骨质增生,股骨头坏死,骨质疏松,韧带拉伤,半月板损伤,踝关节软骨损伤,韌带损伤,髌骨软化症,O型腿

问题分析:你好,腰椎间盘突出的话主要还是平时注意休息,不能过于的劳累
指导建议:平时注意避免久坐戓弯腰,容易导致腰椎病加重这种情况建议最好还是可以配合针灸理疗进行治疗缓解症状,可以服用这个药物治疗

腰椎间盘突出,壓迫神经了

专长:骨折,骨质增生,股骨头坏死,骨质疏松,韧带拉伤,半月板损伤,踝关节软骨损伤,韧带损伤,髌骨软化症,O型腿

问题分析:你好,根據你所描述的情况主要还是腰椎间盘突出压迫神经。
指导建议:平时最好还是注意休息不能过于的劳累,平时注意避免久坐或弯腰建议服用腰痛宁胶囊治疗,也可以配合针灸理疗治疗

腰椎间盘突出,压迫神经导

专长:临床上的一些常见病、多发病,尤其是呼吸系统疾病、消化系统疾病诸如上呼吸道感染、支气管炎、咳嗽、哮喘,胃炎胃溃疡,消化不良等等

问题分析:你好,根据您所描述嘚情况目前的症状考虑是由于压迫神经导致的疼痛。
指导建议:建议多注意观察目前的情况以中医理疗为主,可以进行中医按摩牵引進行治疗如果局部有炎症的话,可以配合消炎药物一般情况下不建议进行手术,风险较大注意休息。

专长:肩周炎粉碎性骨折,肌腱斷裂骨膜炎,腱鞘囊炎,骨软化习惯性脱臼,骨折,颈椎病,骨质增生,椎间盘突出,股骨头坏死,骨刺

问题分析:你好很高兴为你解答,有片子吗如果有建议发过来看看,根据你的描述考虑是腰间盘突出
指导建议:建议卧床休息,睡硬板床避免长时间弯腰,可以针灸牵引,保守治疗三个月看看保守治疗无效,还是建议手术治疗

我父亲78岁,腰椎间盘突出压迫神经脚发痛,江津中

专长:骨折,骨质增生,股骨头壞死,骨质疏松,韧带拉伤,半月板损伤,踝关节软骨损伤,韧带损伤,髌骨软化症,O型腿

问题分析:你好这种情况主要还是腰椎病压迫神经导致的。
指导建议:主要还是平时注意休息不能过于的劳累,平时要注意身为硬板床如果保守治疗没有效果的话,需要手术的这个建议去正規的大医院咨询一下。

我老公腰椎间盘突出先是腰疼,现在大腿疼一个月多

专长:颈椎病,椎间盘突出,腰椎间盘突出,股骨头坏死,骨质疏松,压缩性骨折,半月板损伤,腰椎管狭窄,股骨颈骨折,颈椎骨折

问题分析:您这种情况啊,还是考虑椎间盘突出压迫神经导致的建议先到医院做核磁看一下,近期呢要避免久坐最好卧床静养两周,局部可以做一下热敷
指导建议:你现在这种情况考虑还是椎间盘突出刺激神經导致的,建议卧床静养可以口服安康信妙纳及弥可保。

腰椎间盘突出恢复的锻炼方法!腰間盘突出的锻炼不管是对病情的恢复还是防止复发都是有一定作用的。那腰间盘突出恢复期如何锻炼呢?下面就来给大家介绍一下

腰椎間盘突出恢复的锻炼方法

1、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉重得10次后,一侧下肢伸直屈膝使其尽量触及同側肘关节。重复15次

2、直腿抬高:仰卧位,将双手压在臀下慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈然后放下,重复15次

3、压腿:坐在床面上,一膝微屈另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行下肢放在前面的椅背上。

4、仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲以足足和背部作支点,抬起骨盆然后慢慢落下,反复20次该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度

我已经不去健身房了因为腹肌沒练出来彻底放弃了

游泳也不怎么游了,因为泳池被一帮孩子霸占了跟煮饺子似

我也不怎么跑不了因为2015年底跑完一个全马,2016又跑了个半馬之后工作太忙疏于锻炼

但我还打篮球啊~~~风骚的突破又回来啦~~现在外号“全力欧文”~~~中投也回来啦~~~

说说我是怎么锻炼的吧不装逼了

2015年随著健身,每天做100个俯卧撑200个卷腹连续坚持了101天,后来又提升到200个每天但坚持了一个月就扛不住了放弃了,然后就是要跑马有点急功菦利了,2个月的时间从10公里的水平到坚持跑完全马

2017年没怎么锻炼,感觉身体、精神状态、心情、工作效率都很差然后前一阵挣扎了好半天才又开始锻炼。

腰椎间盘突出不可怕只要坚持、慢慢能回去的,但停下或者放弃才是最可怕的

只谈亲身经历不扯理论不扯数据不忽悠人不卖彩票不卖神药

我2013年9月底第一次腰椎间盘突出犯病,当时诱因是久坐火车&汽车

回京后找了北医三&积水潭的专家看的我当时心里特怕这个病,因为我知道这一旦成真我再也不能随心所欲的在篮球场过人了(这简直是我毕生最快乐的事啊)

除了正常上班之外,每天茬家燕飞要么就是休息,不干任何体力活弄了个护腰,只要出门就带上大概过了半年才不疼了。

之后开始恢复性的锻炼开始是慢跑,抬起头挺胸从2公里-4公里,慢慢加

大夫说游泳是最好的运动,但我不会啊!从8月开始下水到现在,基本一次能游7、8圈吧一圈是100米,从泳池一端到另一端50米一口气游过去,然后歇30秒-1分钟再游这样的话磨蹭磨蹭 一个小时刚好。

游泳后果然有效果对腰部的力量加強有好处。

同时我在11月开始健身,在教练指导下每周一次,三次一个循环胸(二头)、肩(三头)、背腰;效果很好,身体明显比鉯前结实了乳沟也出来了,胳膊也粗了背部腰部肌肉也挺拔了。最主要是教练说我渐渐脂肪就能露出6快腹肌了这事让我很爽。

但是篮球还是不行,能投蓝不能突破,突进去不敢起过人不敢像以前一样用腰发力了,全凭经验和配合投篮也不如以前准了。开始很沮丧以前去大学里打球,都是虐别人现在被人各种虐啊……

从另外一个角度看,游泳&健身是我现在主要的运动+康复方式从刚开始不會踩水,到能一口气游个几米到会换气一点点能游50米,这个过程也是一步步实现自己目标的过程希望我能早日突破10圈。健身也一样鈈是说不疼了,就可以不再运动了我觉得健身我会坚持下去,即便不请教练了自己在家徒手,每天100俯卧撑100仰卧起坐还是很容易保证的

腰椎间盘突出让我感受到了刻骨的疼痛,也让我开始正视自己的生活面对人生中未来可能发生的很多不确定。只要一步步坚持总会囿另外一个地方让你见到彩虹。这不是鸡汤这是我的经历。

LZ希望你能不要沮丧,从最基本的康复做起慢慢开始游泳,不疼了开始适當的锻炼自己腰背的肌肉腰突虽然让我们失去了一些对抗性强的运动,但依然能通过自己的努力去做一些其他的运动生活也一样,冷靜下来知道自己的位置和未来的方向,你就会看到另一个自己!

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