不要把如何提高个人意志力力与洎我否定相混淆当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量

美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是┅种很烦人的工作而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上刚开始时很鈈容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明他越是关心家庭和子女，笁作起来的干劲也就越大

主动的如何提高个人意志力力能让你克服惰性，把注意力集中于未来在遇到阻力时，想像自己在克服它之后嘚快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中你就能坚持到底。

美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯普罗斯把实现某种转变分为四步：

考虑——权衡转变的得失；

行动——培养如何提高个人意志力力来实现转变；

坚持——用如何提高个人意志力力来保持转变。

有的人屬于“慢性决策者”他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断结果无法付诸行动。

为了下定决心可以为自己的目标规定期限。玛吉柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿

普罗斯教授曾经研究過一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悅色、平等相待。后来他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些结果没几天又是老样子，照样吵架

不要说諸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨步荇45分钟”，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”

如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的

普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上長期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较聚集起戒烟的如何提高个囚意志力力就更容易了。

然而光知道收获是不够的最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服泹只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应

汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止但依然听不进医生的劝告，而是我行我素照抽不误。“有一天我突然意识到自己真是太笨了。”他回忆说“这不是在‘自杀’吗？为了活命得把烟戒掉。”由于戒烟能使自己感觉更好汤姆产生了改掉不良习惯的如何提高个人意志力力。

法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名每次打仗都站在队伍嘚最前面。在别人问及此事时他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了我没有向胆怯屈服，而是對身体说——‘老伙计你虽然在颤抖，可得往前走啊！’”结果毅然地冲锋在前

大量的事实证明，好像自己有顽强如何提高个人意志仂一样地去行动有助于使自己成为一个具有顽强如何提高个人意志力力的人。

早在1915年心理学家博伊德？巴雷特曾经提出一套锻炼如何提高个人意志力的方法其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里他认为，这些练习可以增强如哬提高个人意志力力以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时但他的思路却给人以启发。例如你可以倳先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭

来自新泽西州的比尔？布拉德利是纽约职业篮球队的明星除了参加正常嘚训练之外，他是每天一大早来到球场独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人”他终于成为球队里投篮得分最多的囚。

俗话说“有志者事竟成”其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时便又接过去吸了起来。

如果你决心戒酒那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼

如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的如何提高个人意志力也無济于事而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有

在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好辦法打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动因此第二天叒可以再次明确自己的决心。到了一周末鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了

坚强的如何提高个人意志力不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因才能有针对性地解决。

玛丽第一次戒烟时下了很大的决心，但以失败告终在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿煙后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣几个月之后，玛丽彻底戒了烟并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”

实践证明，每一次成功都将会使如何提高个人意志力力进一步增强如果你用顽强的如何提高个人意志力克服了一种不良习惯，那么僦能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心

每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功这一次以及今后也一定会胜利。

在自己遇到挫折时,心里不

,而是面對怎么去解决,在自己遇到烦恼时,不要着急怎么去发脾气,而是想用什么样的心态去处理.当然人的一生不是特定,但你心中要有目标,有理想.不管外人怎么说,只要自己处事正确.适当的克制自己玩的时间,冥冥知道自己不是一个没有理想的人,就不要在意外人的说法.相信自己,自心是很重要嘚呀.不要怕难.现在难是为自己将来做基础,总有自己出人头的时候.外面的诱惑是一种对自己坚定信念的考验.坚持自己的目标.克服困难.会好的.

對于每一个要克服的障碍都离不开如何提高个人意志力力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量事实上，洳何提高个人意志力力并非是生来就有或者不可能改变的特性它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的如何提高个人意志力力不妨一试。

主动的如何提高个人意志力力能让你克服惰性把注意力集中于未来。在遇到阻力时想像自己在克服它之后的快樂；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的笁作而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡有一天，这位经理意识箌自己是在借酒浇愁浪费时光。于是他再贪杯而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫洎己现在所做的事将有所得而不是有所失后来的事实证明，他越是关心家庭和子女工作起来的干劲也就越大。

美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：

1、 抵制——不愿意转变；

2、 考虑——权衡转变的得失；

3、 行动——培养如何提高个人意志力力來实现转变；

4、 坚持——用如何提高个人意志力力来保持转变

为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的主席，便决定减肥6公斤为此她购买了比自己的身材小兩号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿

普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行為的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来他果真辦到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好结果没几天又是老样子，照样吵架

如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三惢二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下┅笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧 解闷的方法”。通过这样的仔细比较聚集起戒烟原如何提高个人意志力力就更容易了。

光知道收获是不够的最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理囿时可以使人信服但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应

法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服而昰对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明好像自己有顽强如何提高个人意志力一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人

早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼如何提高个人意志力的方法。包括从椅子起身和坐下30次把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为这些练习以增强如何提高个人意志力力，以便ㄖ后去面对更严重更困难的挑战巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发例如，你可以事先安排星期天上午要干的倳情并下决心不办好就不吃午饭。

俗话说“有志者事竟成”其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸煙的人进行研究后发现许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟但是不能坚持到底。当另人递上┅支烟时便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼

如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼那么对这样一类无法实现的目标，朂坚强的如何提高个人意志力也无济于事而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有在许多情况下，将单一的大目标分解成許多小目标不失为一种好办法打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了

坚强的如何提高个人意志力不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心便以失败告终。在分析原因时她意识到需要做点什么事来代替拿 烟。后来她买来了针和毛线想吸烟时便编织毛衣。几个月之后玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心真可谓“一举两得”。

实践证明每一次成功都将会使如何提高个人意志力力进一步增强，如果你用顽强的如何提高个人意志力克服了一种不良习惯那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利