夜跑可以减肥吗之后可以不喝水吗

女性夜跑之后可以喝水吗 夜跑后喝水需要注意些什么_百度知道
女性夜跑之后可以喝水吗 夜跑后喝水需要注意些什么
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夜跑首先注意安全,跑完做做拉伸,可以适量喝水,多次小口的喝,别一口气喝太多,还有就是不要喝冰水。
采纳率:64%
最好喝一点淡盐水或者常温的功能性饮品,因为运动会消耗体内大量盐分,造成电解质紊乱,所以需要补充盐分和能量
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。夜跑完出了汗能喝水吗?喝水也需谨慎!小心胃痉挛!夜跑完出了汗能喝水吗?喝水也需谨慎!小心胃痉挛!养生延续生命百家号夜跑后可以喝水吗当然可以喝水。经过强度较大的夜跑运动后,因为出汗或是呼吸,体内会流失大量的水分和盐分,肯定需要补充适量的水分;如果跑步后不及时补充水分的话,可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生。而且,夜跑后及时的补充水分,不仅能缓解体内缺失的水分,而且喝水能够促进身体的新陈代谢,帮助脂肪持续燃烧,可以帮助增强运动效果,并不会导致发胖。夜跑结束后不宜立即饮水在夜跑结束后能喝水,但不宜立即喝水,最好是休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水,否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。夜跑后喝什么水合适夜跑后最好喝适量的温白开水或淡盐水,而如果夜跑过程中出汗过多,最好是喝淡盐水,帮助身体补充盐分,但绝对不宜喝冷水。因为身体经过跑步之后,会产生很多的热量,体内的器官会处于比平时要热的环境中。如果喝冷水的话,容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷出现急剧收缩的情况,可能出现胃痉挛、胃痛等不适情况。本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。养生延续生命百家号最近更新:简介:生命的长短源于自己平时的保养相关文章13被浏览7,710分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起夜跑时注意六大禁忌:忌随意脱衣 忌跑时空腹_网易体育
夜跑时注意六大禁忌:忌随意脱衣 忌跑时空腹
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有的人因为各种原因,不能在清晨锻炼,只好在晚上进行,晚练也是健身的好时间,但最好不要长跑或剧烈运动。
一、忌速度快。运动医学认为健身长跑不适宜快速。慢速长跑可以预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化,减少心绞痛的发作,有利于心血管系统疾病患者的康复,体弱的人慢跑可以增加食欲,清爽精神、增加体重。但如果运动量过度,就会加重心脏负担,影响身体健康,所以健身目的的长跑不宜快速。二、忌跑时空腹。空腹容易出现低血糖症状,如头晕、眼花、恶心、心动过速等,时间长了会引发生理功能的紊乱。人在睡眠时候,皮肤和呼吸器官仍然在散发水分,加上小便,人在起床后身体其实处在缺水的状态,血液浓缩还会使血管中的血流量变小,所以早起跑步时一定要喝一些水。早起时一般不会有食欲,所以喝水可以喝一些淡糖水或淡盐水,不仅可以防止肌体水平衡紊乱发生疾病,而且还可以降低血液浓度,有预防高血压、脑溢血、脑血栓、心肌梗塞等疾病的功效。三、忌晚炼时长跑。有的人因为各种原因,不能在清晨锻炼,只好在晚上进行,晚练也是健身的好时间,但最好不要长跑或剧烈运动。长跑和剧烈运动会使血流量加大,大脑皮层兴奋,运动后很难入睡;身体过度疲劳也会影响睡眠质量,又会因睡眠不佳而精神疲乏,影响工作和学习。如此恶劣循环会出现疲劳症,有损身体健康。四、忌急停。人在运动中血压会上升,如果突然停止,血压就会明显下降,血液中的去甲肾上腺素和肾上腺素比正常情况下分别增加10倍和2倍。而这种化学成分在血液中的变化又会加速心跳、加强血管收缩和升高血压的作用。这两种变化的情况是一方要骤降血压,另一方要骤升血压,两者冲突的结果是血压升降突兀,心脏负担极大,心率失调以至于猝死。五、忌随意脱穿衣。这一点极为容易忽略,因为跑后人们常常大汗淋漓,任谁脱掉衣服凉爽一下。初练长跑的人抗寒能力还比较差,脱衣不宜早,跑后要及时穿衣,防止感冒。如果衣服已经被汗水浸湿,还有擦干汗水,穿上干燥的衣服,身体为重,不要怕麻烦。长跑时不注意穿衣服生病的例子很多。六、忌运动后冷饮。
运动时身体大量出汗,身体在运动后亟需大量补水,有的人为了痛快,大量引用冷饮,这样极易损害身体。人体在运动时会使肠胃的表面的温度急剧上升,有时甚至可以高达40℃。试想一下,如果此时为了痛快大量引用冷饮,会是什么情形?非但肠道血管会在强冷刺激下收缩,减少腺体分泌量导致消化不良,甚至会引起胃痉挛、腹痛,严重者可能形成溃疡、胆囊炎等疾病。运动时口腔的温度也可以高达39℃,牙周、咽部组织充血,强冷刺激会造成牙酸、牙痛,或是口腔疾病。所以,运动后饮用温饮更有利于身体健康。以上内容来自剪客
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作者:剪客
责任编辑:王晓易_NE0011
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