本站已经通过实名认证，所有内容由王长海大夫本人发表
韧带损伤脚踝松弛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望有个好办法能够彻底治疗，不疼
所就诊医院科室：
包头第四医院，包头北方医院 陈焱
检查资料：
关节囊～韧带损伤，继发关节软骨磨损。如果年龄不大，建议行关节镜手术。
状态：就诊前
疾病名称：脚踝骨折&&
希望得到的帮助：一年后取钢钉的手术可不可以局麻不打腰麻，这次手术腰麻后感觉不适
病情描述：右脚腓骨骨折，内侧韧带损伤，手术后已经拆线
疾病名称：腱鞘囊肿&&
希望得到的帮助：我这个需要做手术吗，做完手术会复发吗
病情描述：囊肿有变大，主要是走路穿鞋会磨到它。比较疼
疾病名称：双脚踝进行性退变（双踝OA），一走就痛&&
希望得到的帮助：是否考虑关节镜手术或其他手术，有风险吗？因为已经养了3年了不见好转，很少去走。每次...
病情描述：脚不痛不红肿，但是一走路就脚胀痛，最近3年已经发展到几乎无法行走，一走就痛。
疾病名称：踝关节关节炎&&
希望得到的帮助：病情诊断及治疗方案
病情描述：1月份跑步左脚踝关节扭伤(踝关节以前多次扭伤，习惯性扭伤)，按痛风治疗有效果，春节前好差不多，但是由于运动过多导致复发，3.7号入院风湿科治疗(住院期间重新拍过MR，积液和炎症相对扭伤时减少...
疾病名称：2月27日左踝扭伤韧带撕裂？1年前轻扭伤&&
希望得到的帮助：1左踝扭伤2韧带撕裂有没有3保守治疗效果、预后
病情描述：1年前左踝扭伤轻，没休息就好了！这次崴脚了，伤的重，还是左踝，制动背屈、跖屈不痛，向内、外侧活动疼痛。左踝外上踝前有一处压痛明显
疾病名称：脚踝内外踝骨折&&
病情描述：女,28岁。在大理脚踝内外踝骨折受伤的，只是在急诊室处理了一下，医生让赶快回去治疗，打了石膏，前三天输液过，这几天都没就医了
——以上来自于日的病历记录
疾病名称：踝关节距骨.跟骨骨髓水肿&&
希望得到的帮助：该怎么治疗
病情描述：踝关节距骨.跟骨骨髓水肿囊变，关节腔少量积液，走路远一点酸痛，有点肿，不走路不痛，休息后好转
疾病名称：我右脚大拇指做完手术没知觉怎么治&&
希望得到的帮助：我现在右脚大拇指神经韧带和肌腱无法修复
病情描述：没有家族遗传病室
疾病名称：左脚跟骨骨髓炎填充骨粉术后疑似复发&&
希望得到的帮助：现在脚跟骨头生长怎样？是否有复发？皮肤怎么会长出厚厚的皮？这些情况应如何处理为好...
病情描述：左脚跟骨髓炎做填充骨粉术一年后有少许液体流出，皮肤长出厚厚皮一层。
疾病名称：左脚外踝骨折&&
希望得到的帮助：如何控制病情，是否需要手术
病情描述：崴脚导致的，器具固定两天，脚掌和脚趾麻木，脚胀，无法入睡
疾病名称：跟骨骨折内固定一年&&
希望得到的帮助：是否达到取板的要求
病情描述：现跟骨内固定一年 是否达到取板要求和以后会有关节炎的可能吗
疾病名称：跟骨骨折内固定一年&&
希望得到的帮助：是否现在可取板
病情描述：复查是否达到取板要求，以后有没有关节炎的可能
疾病名称：右脚踝扭伤后遗症&&
希望得到的帮助：需要做关节镜进一步检查吗？需要做手术吗
病情描述：2013年11月跑步扭伤，当时没在意，后来发现右脚踝鼓了大包，足内翻。之后在桂林医学院推拿理疗几个月内翻好转，回亳州去人民医院检查说一切正常，可以跑步运动。之后走路时间超过半小时脚踝就酸...
疾病名称：右脚踝骨裂&&
希望得到的帮助：七周了，现在可以拆除支具负重行走了吗
病情描述：骨裂七周了，一直带支具，一直未有负重，现在可以拆除支具负重行走了吗
疾病名称：踝关节骨折&&
希望得到的帮助：多久能跑，什么时候消肿
病情描述：我已经快5个月了，体育生，我想知道多久可以跑步，现在跑脚还会痛。脚踝还是肿的
疾病名称：肌腱炎，滑膜炎&&
希望得到的帮助：医生说根源在于我左脚有点平足，只开了消炎药，要我休息。请问医生，我能配合针灸治疗...
病情描述：慢跑了11天（40分钟6公里的速度）后出现足踝部不适，在家热敷和按摩后有所改善。第六天打了半小时乒乓球后加重。现在是第九天，走路两小腿无力酸涨，脚踝内侧疼，尤其是左脚踝不能单脚站立和下蹲...
疾病名称：右跟骨粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：跟骨骨折伤关节面了吗？
病情描述：男,30岁。受伤当天跟骨基本不疼就是肿胀，现在关心的是有没有伤关节面，如果伤关节面严重程度怎么样的
疾病名称：脚腕扭伤&&
希望得到的帮助：想问问医生到底怎么回事，想更权威的专家看看
病情描述：现在大半年了，右脚走路一直还疼，有感觉锚丁是否歪了
疾病名称：双踝疼痛&&
希望得到的帮助：疼痛难忍医生判断病情 请给我一些治疗建议，谢谢
病情描述：8月初去南京旅游 第一天徒步20公里 之后5天平均每天步行15公里
之前左踝扭伤过一次但无大碍不影响走路
回来后一开始左踝有一点点不舒服
走路也减少了 一周之后双踝疼痛 踝部上方 脚的很多部位...
疾病名称：脚踝韧带完全撕裂&&
希望得到的帮助：手术后要多久才可正常走动?对以后活动是否有影响?手术时安上的钉子是否永久不取?
病情描述：下楼时踩空了扭伤，现在肿胀，走路不痛，但活动不方便
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王长海大夫的信息
骨关节疾病，骨质疏松等骨科常见疾病诊疗。
从事骨科专业，近年以第一作者在核心期刊发表文章9篇，以通讯作者在核心期刊发表文章4篇.卫生厅挂号网链接h...
王长海大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
骨关节科可通话专家
山东省立医院
骨关节外科
副主任医师
南京鼓楼医院
骨关节病科
副主任医师
骨科关节组
副主任医师
上海市东方医院
关节与骨病专科
副主任医师
北大人民医院
副主任医师
吉林大学第一医院
骨关节外科本站已经通过实名认证，所有内容由吕海生大夫本人发表
脚踝韧带松弛导致脚掌大拇趾和二拇指之间疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给予治疗建议
所就诊医院科室：
北京积水潭医院 矫形骨科
检查资料：
通过整个下肢生物力学评估，给予下肢运动方案逐步训练，纠正姿势动作模式，最后再配以足的矫形鞋垫。
状态：就诊前
不做手术恢复可能吗
疼痛可以控制，但是松弛就很难，松弛会有改善
疾病名称：左下肢酸软无力，脚踝不会回弯，脚趾不能动&&
希望得到的帮助：希望明确病因，就医方向
病情描述：暂时无法确定病因，就医无方向
疾病名称：颈肌姿势性疲劳&&
希望得到的帮助：头时不时哆嗦下是不是颈肌姿势性疲劳
病情描述：头时不时哆嗦一下，不是痉挛性斜颈，颈椎曲度变直，略侧弯，脊椎侧弯，请问头昂着或者手扶着头行，右边头下面拉扯疼，头时不时哆嗦下会不会颈肌痉挛的可能？颈肌姿势性疲劳的可能？请问什么是颈...
疾病名称：膝关节疼&&
希望得到的帮助：需要怎么治疗，需要挂什么科的号，谢谢
病情描述：产后8个月，膝关节疼，咯噔响，走路疼，手关节也疼，攥拳感觉木
疾病名称：身体平躺抬腿膝盖内有疼痛感，不影响其他活&&
希望得到的帮助：应如何治疗
病情描述：不影响行走，站立，跑步，只有躺着抬腿才会疼
疾病名称：软组织挫伤4个月未好&&
希望得到的帮助：肿胀还是没有消退的迹象，一直都是肿，积液已经吸收的差不多了，想知道肿胀怎么样消退...
病情描述：5月28日被汽车撞倒，摔伤左侧髋部，检查ct骨头正常，是软组织挫伤，一个月左右时淤青退去，出现硬块，且硬块处皮肤凹陷，两侧肿起，b超显示为49*3mm的血肿，治疗一个月后，b超显示血肿面积为19*...
疾病名称：右侧髋骨血肿及骨化性肌炎。&&
希望得到的帮助：这个病可以通过什么治疗手段恢复。
病情描述：是在学校碰到楼梯。并且在常德市中医院拍过x片。
骨化性肌炎及血肿。然后在长沙湘雅医院做过CT和抽血化验
疾病名称：双侧骶骼关节骼骨面质硬化&&
希望得到的帮助：能否凭片子断定病情？
病情描述：双侧骶骼关节骼骨面质硬化！关节间隙未见明显变窄！关节面尚光滑！余骨盆构成骨骨质完整，骨皮质光滑！连续！骨小粱清晰，未见骨质增生及破坏症，双侧骼关节关系正常，未见脱位征！
疾病名称：冠心病颈椎病腰间盘突出低密度脂肪稍高。&&走路不稳，不能快走，下肢双腿发麻，下蹲慢&&
希望得到的帮助：走路不稳下肢无力腿部发麻是颈椎病还是腰突引起的还是别的疾病，不手术怎样能有好的治...
病情描述：妈妈以前得，最近几年走路不稳不能快走总害怕跌倒，看过骨科说是颈椎病和腰间盘突出引起。腰部总是酸痛以前有过晚上腿部痛后来好了一些，现在症状主要是双腿发麻下肢无力确实影响到妈妈的生活质...
疾病名称：现在行走困难，全身出现麻&&
希望得到的帮助：我们想得到的你的意见
病情描述：我想问你我们手术能不能瘫痪
疾病名称：走路的时候脚趾很疼，不动就不疼&&
希望得到的帮助：是否需要去医院，如何控制，怎么才能好
病情描述：只有走路的时候脚趾末端腾，不是脚趾尖，不动就不疼，睡觉的时候也不疼，上周日去跑步了，回来后就开始疼，有肌肉拉伤
疾病名称：关节疼，腰肌劳损&&
希望得到的帮助：能不能治好，十五六年了查不出什么毛病，但就是很痛苦，也没做太多治疗
病情描述：女,41岁。十五年前左膝骑车摔伤，当时检查没事，拍片也没问题，但一直疼，近两年严重，拍x片说膝盖两骨间缝隙小了，会锁住，另脊柱拍照显示有些内侧骨质增生，后背疼痛加重。腿从十五六就有些x型...
疾病名称：左腿突然在使劲的那一瞬间疼&&
希望得到的帮助：以前偶尔有一次这种感觉，但昨天是一天，在用劲时有些费力
病情描述：突然左腿在用劲一瞬间，不能使上劲，比如，坐车上需要下车时，若左腿迈出先着地，差一点没站起来，但是每次疼都是一瞬间，捕捉不到是关节疼还是骨头疼，疼的位置在膝盖上下。除了一蹲一起用劲那...
疾病名称：左臀部疼痛&&
希望得到的帮助：下一步如何办，如何能进一步确诊，无酗酒史、没打过激素，没受过外伤。会不会是腰椎
病情描述：腹股沟和屁股一直不舒服，盘腿坐费劲，片子检查又没事，可能会是什么
疾病名称：腿痛，走路困难&&
希望得到的帮助：从片子来看，大概是什么病因
病情描述：半年前站里或行走时右大腿根部偶尔疼痛，前几天站起时右腿疼痛难忍，行走困难
疾病名称：有可能是半月板损伤&&
希望得到的帮助：请给我一些治疗建议，谢谢
病情描述：可能是半月板损伤，因为我之前牙齿里面填充过好像是金属一类的东西。这种情况可以做核磁吗？
疾病名称：右边腰疼，起床困难&&
希望得到的帮助：什么原因导致？有什么好的解决办法
病情描述：年前有过一次腰疼可能是扭伤所致，后来贴了膏药有所好转，最近突然感觉右边腰疼，起床有点费劲
疾病名称：左侧腰下方疼，左边臀部麻，睡觉时也疼和麻&&
希望得到的帮助：这是什么病，需要如何治疗和调理
病情描述：穿紧身内裤3次后出现的症状，先是腰下左边小面积疼，第二天出现左边臀部麻还继续疼，这是什么病，应该怎么治疗？以前穿低腰裤子只要穿就腰下左边疼，疼的是一个位置，我也就只穿一天就不穿了，那...
疾病名称：左边背部拉伤&&
希望得到的帮助：继续去跳舞应该没什么大碍吧！！
有什么好的办法快点好起来吗？
病情描述：具体怎么伤的我也不知道
可能是锻炼伤的当时还不清楚
就是晚上开始疼的都不能动
用了喷的药 贴的都用了
现在就是不能咳嗽 呼长气
我是学跳舞的
每天都得去上课
没啥好转就买的...
疾病名称：右臀部，疼。腰都直不起来。&&
希望得到的帮助：去什么科看，还有ct价格
病情描述：就是坐哪里，右屁股痛，站起来都困难。
疾病名称：老人膝盖软骨损伤&&
希望得到的帮助：同上
病情描述：老人六十多岁，几年前就因为半月板损伤打过封闭针，这次又犯了，走路都困难，一直很疼恢复不好了，医生说挺严重的，需要赶紧打针去，严重需要做手术，请问最好的办法就是打润滑针吗？据说这不是...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕海生大夫的信息
专注于整体肌肉骨骼神经运动系统疾病的保守治疗及术后治疗，足踝膝髋关节及脊柱疾病，身体各节段之间交互影...
上海交通大学附属第九人民医院骨科主管物理治疗师
2012年上海网球大师杯大赛物理治疗师
...
吕海生大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
骨科可通话专家
上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院
副主任医师本站已经通过实名认证，所有内容由曹永平大夫本人发表
脚踝韧带松弛怎么办？
状态：就诊前
你的情康是当时踝关节扭伤后没有有效制动，或是当时就是韧带断裂没有及时修复造成的韧带松弛。
建议尽早手术重建松弛的韧带，以减少因踝关节不稳定导致创伤性关节炎的机会。
北京大学第一医院骨科
状态：就诊前
好的！谢谢了！
疾病名称：脚踝关节韧带松弛&&
病情描述（主要症状、发病时间）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
化验、检查结果（请使用右侧的工具上传）：
本人右脚踝踢球受伤....之后拍过两次片显示骨头正常。医生...
疾病名称：脚踝扭伤，韧带松弛，关节不稳定&&
希望得到的帮助：是否需要手术治疗，拖下去是否形成炎症？
病情描述：早期扭伤，未做固定，休息的时间过短，感觉关节不稳定，目前已经8个月，走路10分钟就不舒服。目前进行肌肉训练2个月，佩戴硬护踝2个月，肿胀程度略有减轻，这种情况还有可能恢复吗，是否需要手术...
疾病名称：脚踝关节韧带松弛&&
病情描述（主要症状、发病时间）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
化验、检查结果（请使用右侧的工具上传）：
本人右脚踝踢球受伤....之后拍过两次片显示骨头正常...
疾病名称：脚踝扭伤，韧带松弛，关节不稳定&&
病情描述：伤后未制动，目前9个月，走路脚疼，功能训练已经3个月，稍有好转，走路脚踝外侧，脚后跟疼，活动脚踝有弹响，但是正常生活还是不行，是否需要手术
疾病名称：脚踝扭伤，韧带松弛，关节不稳定&&
病情描述：伤后未制动，目前9个月，走路脚疼，功能训练已经3个月，稍有好转，走路脚踝外侧，脚后跟疼，活动脚踝有弹响，但是正常生活还是不行，最近几天感觉膝盖也有不适感，是否需要手术
疾病名称：脚踝扭伤，韧带松弛，关节不稳定&&
病情描述：伤后未制动，目前9个月，走路脚疼，功能训练已经3个月，稍有好转，走路脚踝外侧，脚后跟疼，活动脚踝有弹响，但是正常生活还是不行，是否需要手术
疾病名称：踝关节不稳，韧带松弛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
去年九月份伤的没注意休息，只是感觉脚踝有点紧，但根本不影响运动，运动一点事没有，今年五月份发现紧的有点严重了，六月份打了一次球开始严重...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
曹永平大夫的信息
骨关节疾患的诊疗（特别是股骨头坏死的分期治疗、退行性膝关节骨关节病的阶梯治疗），人工关节置换、关节镜...
曹永平，男，北京大学第一医院骨科行政副主任，主任医师，教授，博士生导师。日本香川大学医学部骨科专业博...
骨科可通话专家
上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院
副主任医师
好大夫在线电话咨询服务转自骨科医生路遥
在《那只总被崴的脚，你真的不打算救它了么》中，
你已经知道了：
习惯性崴脚，专业名叫慢性踝关节不稳，并不都是因为韧带松弛了（结构性不稳），
相反更多的是因为本体感觉通路受损（功能性不稳）。
在《运动？要啥自行车！没它你连屁股都不会擦》中，
你已经明白了：
本体感觉通路，贯穿于生活、运动的每一个细节，是我们所有活动能精准迅速实现的基础。
今天是习惯性崴脚的终篇，看完，你将会知晓：
1、如何判断是否有慢性踝关节不稳？
2、如何判断是结构性不稳，还是功能性不稳；
3、结构性不稳和功能性不稳的治疗原则；
4、本体感觉通路损伤究竟该如何康复锻炼；
5、急性崴脚后，如何正确处置避免变成习惯性崴脚。
把专业的事，交给专业的人去做，
永远是最正确、最高效的选择。
医疗就是其中最典型例子。
医疗在全球范围内都属于稀缺资源。
在暂时无法获得专业医疗服务的情况下，
非专业的患者
会渴望了解紧急的处理方法、
病情的严重性以及可供选择的治疗方式。
这样，在最终接受到专业医疗服务时，
也能有更好的依从性和对未来生活的预知判断。
也是医疗科普文章的存在的原因和意义：
让非专业人士知晓：
病情的严重性，
疾病未来可能的发展，
如何正确的初步判断和初步处置，
哪些可以自己来，
以及哪些必须去找医生。
如何自己判断：是否患有慢性踝关节不稳？
业内关于踝关节不稳的权威调查问卷有很多，
如FAAM调查问卷[1]、
FADI调查问卷[2]、以及CAIS量表[3]等。
然而，以上这些问卷都极为繁琐复杂，评判效率较低，
只适合在医院由专业人士实施。
相比之下，
下面给出Docherty教授的AII调查问卷[4]
（Ankle Instability Instrument）
虽最初被设计用来判断有无功能性踝关节不稳，
但因其极为简单且判断准确，
适合非专业人士初步判断是否有踝关节不稳。
如何判断你的踝关节不稳，
是因为韧带松了的结构性不稳，
还是只损伤了本体感觉通路的功能性不稳？
答案很明确：
必须去让医生判断。
挂号可是为：
骨科、运动医学科或康复（理疗）科。
那么，你可能会好奇
医生究竟是怎么判断有没有韧带松弛的呢？
医生是通过手法检查和辅助检查来综合判断的。
（1）手法检查：
前抽屉试验（下图）：
检查者一手握住患足足跟，
另一手稳定胫骨和腓骨远端的前部。
用握住足跟的手将足部向前拉，
并观察距骨在踝关节处的前移幅度。
若前移幅度较对侧多3-5mm，
则结果为阳性，确定关节松弛。
需要指出的是：
前抽屉试验，
其实在急性崴脚时的作用有限，
因为疼痛、肿胀和肌肉痉挛
可能会限制关节的活动度，
影响试验的可靠性。
只用于评估慢性踝关节结构性不稳定。
距骨倾斜试验（下图）
该试验中脚踝保持中立位，
轻柔内翻受累踝关节，
观察内翻程度并与健侧比较。
同前抽屉测试一样，该操作在急性期用处不大，
只用于慢性不稳时判断有无韧带松弛。
（2）辅助检查：
踝关节磁共振（MRI）检查结合踝关节镜检查，
是踝关节外侧不稳诊断的金标准[5]。
通过手法和影像学检查，
专业医生可以很明确的判断是否存在踝关节韧带松弛。
如果有韧带松弛，即为结构性不稳；
如果没有韧带松弛，患者又有主观不稳的感觉，
即为功能性不稳。
结构性不稳和功能性不稳的治疗原则？
（1）对于没有韧带松弛的功能性不稳，
采用支具保护+功能康复锻炼的非手术治疗。
非手术治疗中的关键，
就是针对本体感觉通路的康复锻炼。
需要说明的是，本体感觉通路其实包括两个部分
本体感觉的传入和神经肌肉支配的传出，
但由于两个部分在锻炼时时一起不可分割的，
因此为了方便理解将两部分合在一起说。
我会在后面的文章中详细介绍
如何进行本体感觉的康复锻炼。
但我必须要说明的是：
康复锻炼的难点，
并不是知道锻炼的动作怎么做；
而是何时开始锻炼，以及用多大的强度锻炼，
才能避免不恰当锻炼带来的进一步损伤。
而这两点，一定要由专业医生决定，
不能自己擅自决定。
换句话说，康复锻炼，
至少前几次锻炼一定要在医生指导下进行。
（2）对于有韧带松弛的结构性不稳，
并不是一经诊断上来就需要手术，
也是要先进行支具保护+功能康复锻炼的非手术治疗，
如果通过正规的非手术治疗3-6月后效果不佳，
才会考虑手术治疗[6]。
本体感觉通路损伤究竟该如何康复锻炼？
说了两个星期的本体感觉，
现在重点终于来了。
本体感觉通路的康复锻炼分为3个阶段，
必须按顺序，依次阶梯型进行，
不可跨阶段急性，防止损伤。
第一阶段：稳定平面上的康复锻炼
在平稳平整的地面上进行本体感觉康复锻炼，
由易到难逐步过渡，
循序渐进以保证安全：
首先，单足静立，
并尽可能长时间的维持。
当熟练掌握后，
开始按照上图方式转为动态单足站立。
如果想增加锻炼的强度和难度，
可在有人保护的前提下，
选择闭眼静立和闭眼动态站立。
锻炼的时机、强度必须由专业医生决定。
第二阶段：不稳定平面上的康复锻炼。
在完成第一阶段的康复锻炼后，
在专业人员的指导下就可以进入第二阶段，
即选择在不平整或不稳定的面上进行锻炼。
比如下图：
由于第二阶段的锻炼有一定风险，
因此必须在专业人士的确认和指导下进行。
第三阶段：扰动状态下的康复锻炼。
若你是一个体育爱好者，
渴望恢复到球场上晃倒对手的灵活脚踝，
那么你就需要进入第三阶段的终极训练，
即在外界干扰下，维持单足站立的稳定。
最后再次强调：
康复锻炼的难点，
并不是知道动作怎么做；
而是何时开始锻炼，以及用多大的强度锻炼，
才能避免不恰当锻炼带来的进一步损伤。
而这两点，一定要由专业医生决定和指导。
急性崴脚后，如何正确处置，
才能避免变成习惯性崴脚？
急性踝关节扭伤到底怎么处理才是正确？
如果你去网上查会发现有两个原则：
老的“RICE”原则
（休息rest、冰敷ice、加压包扎compression、抬高患肢elevation）
和2012年新的“POLICE”原则
（保护protection、适当负重optimal loading、冰敷ice、加压包扎compression、抬高患肢elevation）
究竟该用哪一个呢？
新的就一定是更好的么？
我想说的是，
对于非医学专业人士，
应该以RICE原则为准则，
因为POLICE原则是给医生的。
为什么这么说，
其实两个原则唯一的差别，
就在于POLICE原则新出的适当负重optimal loading，
也就是为了获得更好更快的恢复，
让患者尽早负重。
过早的不正确的负重，
反而会增加进一步损伤的风险。
因此怎么才算适当负重，
必须由专业医生决定。
可以这么认为：
作为非专业人士，
请忘记POLICE，
谨记“RICE”原则
（休息rest、冰敷ice、加压包扎compression、抬高患肢elevation）
在完成初期紧急处理后，
前往医院就诊，
将剩余的事情，交给专业的医生即可。
作为良心科普
补充几个容易被忽略的关键点：
急性扭伤3天内，
禁止使用任何热敷措施，
禁止使用任何活血化瘀药物，
不管是外用的，还是口服的。
冰敷，要用冰水混合物，
装在袋子里，外面在包上毛巾，
每次冰敷时间不超过15分钟，
每两次冰敷间间隔最好超过2小时。
急性扭伤后，
即使不去医院，
也要尽可能的固定制动脚踝，
所以引起疼痛的动作都避免去做。
如果你拄单拐，
正确的拄拐方式，
是把单拐放在健侧，也就是好腿那一侧，
而不是大家以为的拄在坏腿那一侧。
很多人都不知道这个。。。
[1]Martin R L, Irrgang J J,Burdett R G, et al. Evidence of validity for the Foot and Ankle Ability Measure(FAAM)[J]. Foot Ankle Int. ): 968-983.
[2]Hale S A, Hertel J. Reliabilityand Sensitivity of the Foot and Ankle Disability Index in Subjects With ChronicAnkle Instability[J]. J Athl Train. ): 35-40.
[3]Eechaute C, Vaes P, Duquet W.The chronic ankle instability scale: clinimetric properties of amultidimensional, patient-assessed instrument[J]. Phys Ther Sport. ):57-66.
[4]Docherty C L, Gansneder B M,Arnold B L, et al. Development and reliability of the ankle instabilityinstrument[J]. J Athl Train. ): 154-158.
[5]Hua Y, Chen S, Jin Y, et al.Anatomical reconstruction of the lateral ligaments of the ankle withsemitendinosus allograft[J]. Int Orthop. ): .
[6]Ellis S J, Williams B R, PavlovH, et al. Results of anatomic lateral ankle ligament reconstruction with tendonallograft[J]. HSS J. ): 134-140.
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
大医精诚其它文章
转自同济医院入冬以来，气温变化幅度较大，很多宝宝都出现呼吸道疾病，咳嗽、多痰、咽喉水肿……雾化吸入疗法成了小儿呼吸道疾病最常用的治疗手段之一。但是，家长们说，在家里做雾化担心效果不好。天天跑医院做雾化，耽误时间，又害怕交叉感染。都是梗！同济医院儿科医
转自：柯大夫儿科科普教育该补的是家长的脑，还是孩子的钙？当宝宝睡觉不安，回答是缺钙；但宝宝多汗，回答是缺钙；但孩子抵抗力不好，回答是缺钙；当宝宝胃口不好，回答是补钙；当孩子生长发育落后，回答是缺钙。貌似都有点道理，但实际上非常不科学。到底我们孩子缺不
转自骨科医生路遥回顾慢性踝关节不稳，也就是习惯性崴脚，在人群中的发生率在40%以上，运动员甚至高达80%。慢性踝关节不稳分两个类型：结构性不稳和功能性不稳。结构性不稳就是韧带确实松了；功能性不稳是一切结构都正常，韧带不松弛，但患者就是感觉不稳。多数的习惯性
转自：王耳朵先生在电脑上整理资料，突然翻到，去年许知远对俞飞鸿的一次采访。这次对话后，许知远被网友纷纷指责为庸俗、和直男癌。再想到这两天，看公众号上的女神节文章，做一个灵魂有香气的女子，拒绝成为油腻的中年妇女，已成为朋友圈里的主流声音。庸俗，正在成为
白蛋白是维持血浆胶体渗透压最主要的蛋白[1]。作为运送多种内源性和外源性成分的载体，白蛋白还具有抗氧化、抗炎、以及缓冲酸碱平衡紊乱等特性[2,3]。对于危重症患者进行液体复苏时该选择晶体溶液（如生理盐水）还是血浆白蛋白输注，长期以来就是一个争论不休的问题[4-6
本文刊于《解放军报》11版“我们正在进行一场人才拔河”贾红勋 本报记者 段江山转业摸底又开始了，解放军总医院党委一班人感觉形势严峻。在有转业意愿的医生中，有多位是医院的骨干专家，有的还是医院重点保留的人才，这让院领导感到忧虑。这种忧虑已萦绕在该院院长任国
这不是一个新的问题，甚至不再是一个问题。女性哮喘患者妊娠期尽可放心吸入糖皮质激素（简称激素），这早有定论，已是常识，但在日常门诊中每每遇到这个不是问题的问题。在切入正题之前有必要反复强调，在我国很少存在真正意义的“难治性哮喘”成年患者。只要不持续存在
月，我申请了这个微信公众号『孔较瘦』。从此，小时候就练就的写作本领就有了施展舞台。除了在自己的公众号发表文章外，我也给『中国医学论坛报』、『心在线』、『丁香园』、『超声俱乐部』、『黑江湖』、『武侠爱好者』、『大家』等平台不定期撰稿。还经营了自
生前预嘱（Living will）是指人们事先，也就是在健康或意识清楚时签署的，说明在不可治愈的伤病末期或临终时要或不要哪种医疗护理的指示文件。与其相配套的还有缓和医疗，即最大程度缓解患者临终前的痛苦，使其微笑着与世界告别。2013年6月，经北京市民政局批准，“北京
尝试逗他人开心，每天至少让三个人因你而微笑。每天至少安静地坐十分钟。你不需要赢得每一场争论。赞同你不赞同的。不要把自己看得太重要，其他人不会在乎的。别做八卦党，不要把你的宝贵能量用在无聊的八卦绯闻上。在你清醒的时候，你可以梦想更多。别人怎么看待你，完
有句流行语：“生活静好，因为有人在负重前行”，您可以认为，这是在赞颂军人和警察。小时候，儿歌唱的是，我在马路边，捡到一分钱，把它交到警察叔叔手里边......两会开的如火如荼，今天我们来说说警察执勤。每天，当你穿上警服走上大街，开始工作的时候，路人看见的是
环境保护部今日向媒体通报，根据中国环境监测总站会同国家气候中心和京津冀及周边地区省级监测中心最新分析预测预报结果，预计京津冀及周边地区3月整体大气扩散条件一般，空气质量不容乐观，近期将出现一次长时间区域性重污染过程。3月是华北地区大气环流形势较为活跃时
无论从那里来的，只要染上肺疾，病轻者大抵就无需思索，于就近的药铺买些止咳药水喝了，仿佛颇为显效。惟有病重的，例如咳喘不停，或者肺内生出了个瘤子，然究不能在小医院治好。于是乎，国人的虽然想了各家医院，他们大概知道最好的罢，就是朝阳医院。即使
德国一项研究认为，高龄爸爸的孩子可能老得快，其寿命也可能短于年轻父亲的孩子。德国神经退行性疾病中心研究人员将一群小鼠分为两组，一组是雄鼠 4 个月大（相当于人类 20 多岁）时与 4 个月大雌鼠交配产下。另一组是雄鼠 21 个月大（相当于人类 60 多岁）时与 4 个月大
——雨林导语——3月1日上午，中共中央在人民大会堂举行座谈会，纪念周恩来同志诞辰120周年。今天雨林特别推荐周恩来总理生前的难忘的120个瞬间让我们一起来缅怀我们敬爱的周总理他年少奋发，为中华之崛起而读书他挥斥方遒，为中华之明日而革命他日理万机，为让世界认识
导读：走出体制，“更多的可能是为了让自己能在一个舒适的环境下施展自己的专业能力”，让更多的患者获得更优质的医疗服务，“同时获得相对合理的收入。”作者：余金泉（卓正医疗风湿免疫科医生）来源：“余金泉医学科普”（ID：DrYuJQ）昨天下班刷朋友圈看到某省立三甲
转自：医来er趣导读“妈妈我要住院了，和玛德琳一样了。”听到孩子稚嫩的声音，我的心如刀绞……作者|仝瑶乖巧可爱的女儿北京是个神奇的地方，而北京常营地区更加是一个神奇的地方，在这方圆几平方公里，接二连三的发生幼儿园虐童事件，先是红黄蓝（新天地）发生虐童事件
转自：SME儿童的免疫力不强，为了防止染上各种流行病，疫苗是必不可少的。接种疫苗的普及能让疾病逐渐覆灭，例如曾经恶名昭彰的天花。我们逐渐遗忘天花在19世纪之前仍天花蚕食鲸吞着世界人口，这情况直到“疫苗”接种出现才逐渐改善。最早对抗天花的接种方法是人痘接种，
转自：SME这个故事又一次严肃地告诉我们要想拿到诺贝尔奖，一定要健康长寿才行日，一则来自《新科学家》上的新闻刷了屏世界上第一个拥有三个父母的婴儿诞生了这时候，那个“三父母”的婴儿已经有5个月大了这个出生于2016年4月的男婴活泼可爱，爱笑也爱闹如果
转自：知麻糖才上班，小糖的伙伴们就收到了每天N次的轰炸...于是小糖顶着锅来给大家科普啦！今天我们就来聊聊人工授精。简单来说，人工授精就是通过非自然性交的方式将男性的精子注入女性的生殖道内，所以它的步骤主要就是：监测排卵，取精及精液的处理，精液注射，成功