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科学的扭腰器锻炼对于腰疼的情況是有好处的
适当科学的扭腰器锻炼能帮助增强腰腹部肌肉力量,改善腰椎和髋关节柔韧性和灵活性使得腰部肌肉得到牵张放松,对於腰疼的人来说可以起到缓解的作用。
而过度的使用扭腰器不仅对腰疼没有好处,可能还会加剧疼痛症状
扭腰器锻炼中的转腰活动,能够放松腰部肌肉和韧带组织促进腰部气血的循环,舒缓腰肌的疲劳而且适当的扭腰运动还能化解腰蔀的淤血,从而起到修复腰部组织强腰固肾的作用。
扭腰器虽然操作简单但是腰疼的人锻炼强度不宜過大,且幅度不要转动太大锻炼不当像过度扭曲,用力过猛都可能会造成腰部肌肉韧带扭伤,甚至导致腰椎间盘突出更是伤上加伤,使得腰疼情况加重
在使用扭腰器锻炼时,要注意控制扭动的幅度不要超过180度,速度要慢动作要相对轻柔,频率应控制在3~4秒完成一次为宜