1,141被浏览311,973分享邀请回答baike.baidu.com/view/966875.htm4、手臂伸直时是否有线条？手臂弯起时肱二头肌是否高耸？5、当然，有一种肥胖叫做肌肉型肥胖。原因是是肌肉被体脂掩盖了。但根本原因还是在于体脂，而不是肌肉。如果你把身体外部脂肪刷掉，剩下的肌肉，会给你令人羡慕的身材。6、以上所说，若真的不放心。请去淘宝购买体脂仪，一个价格也就80~120左右，原理是通过测量身体导电率、体重、身高计算出你的体脂含量，女生正常体脂范围是在15%~25%。最后，附一张你们认为“很瘦”的孙杨的图片（注意看胸肌和大腿的股四头肌，不要只盯着腹肌，这还只是正面照，游泳运动员背部肌肉应该更加发达）。综上所述，我认为，所有认为自己“壮壮的”女生，要减的都是脂肪，而不是肌肉。——至于很多人觉得自己小腿肌肉显露，求教消除办法，我只能说，坐轮椅三个月……等肌肉萎缩吧。微信公众号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的原创健身文章748164 条评论分享收藏感谢收起weibo.com//z0VfXozTW脂肪多就是脂肪多，懒就懒别找借口。3016 条评论分享收藏感谢收起当前已经是最后一张
窥探快速鸽特征
一、身轻如燕：
大家都会说快速鸽由于肌肉饱满，骨架偏大，也较重，但是一羽真正好的快速鸽，虽然保持着饱满的肌肉和偏大的骨架，但上手后依然轻如丝绵。
二、羽如锦缎：
快速鸽的羽毛和国血鸽相比之下，羽片小紧紧贴身，羽色亮丽，斑点清晰均匀，羽毛带油起粉，上手感觉丝绸般顺滑。有些鸽友能通过饲料的喂养，同样能获得丝绸般的羽质，但大多数羽质来自品系遗传。
三、虎背熊腰：
一羽快速鸽子，毫无疑问要拥有一身协调硬朗的骨架，上手感极佳，后背连接尾部向下形成一个流线型的弧度，右手抓住后腰粗壮有力有外涨感。
四、霸气十足：
好鸽子的特性，用我们人类的语言来形容它就是"有个性",一般的好鸽子个性体现为：霸道，够凶狠，占巢的面积大，精力旺盛，好斗，走路的姿态狂妄，说它横着走都不为过，母鸽有些体现在难配，不对心思的就算雄鸽把它叨的头破血流都不会应允。
五、贼眉鼠眼：
是指一羽有爆发力的鸽子，它的眼睛是睁得大大的，骨溜溜乱转，正面看向外鼓起，鸽眼色素特别分明，显得特别机灵有神。
六、昂首挺胸：
一羽好的鸽子警觉性是极高的，无论何时都会保持随时躲避和起飞的状态，所以它的站姿永远都是那样的警觉。绝不会有人来了还趴着睡觉或继续吃东西，它会马上停止一切运动，注视着你的一举一动，一旦有危险它第一个起飞。
七、刚柔并进：
一般来说，快速鸽有一个极大的特点就是骨架粗硬，肌肉必须柔软，所以也造就了它没有耐力。如果飞错方向一般没有体力返回，所以快速鸽容易丢失也是事实。一旦它飞对了方向，那它会把耐力鸽远远地丢在身后，一路不停地飞奔自己的巢穴，由于中途不停也使它拥有了速度鸽的称号。
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锻炼漂亮的大腿肌肉 让你穿裤子更有型
【导读】锻炼漂亮的大腿肌肉 让你穿裤子更有型 半蹲起 掌握正确的蹲起方式，会让你拥有更好的腿部肌肉，即便你没有使用哑铃 锻炼目标：腿部肌群 臀部肌肉 动作要求： 站直，双脚分开与肩
锻炼漂亮的大腿肌肉 让你穿裤子更有型
&　　半蹲起
　　掌握正确的蹲起方式，会让你拥有更好的腿部肌肉，即便你没有使用哑铃
　　锻炼目标：腿部肌群 臀部肌肉
　　动作要求：
　　站直，双脚分开与肩同宽，双手向提前伸平，让上半身尽量直立，并保持重心，下蹲。直到大腿与地面平行。
　　蹲跳起
　　蹲跳起完整的动作调动了你整个腿部肌肉，你的心跳速度会证明这一点。
　　锻炼目标：腿部肌群 臀部肌肉 腹部肌群
　　动作要求：
　　双脚开立展开，与肩同宽，双手自然下垂
　　下蹲蓄力，然后让你的腿部肌肉发力，尽可能的垂直向上跳
　　起跳的同时，尽量保持上身与地面垂直，不要有倾斜。
　　弓箭步
　　弓箭步，是一个经典的腿部力量训练，需要调动你的力量以及协调性共同完成。
　　锻炼目标：腿部肌群 臀部肌肉
　　动作要求：
　　&双脚自然分开站立，抬头挺胸
　　&向前迈出一步，并降低你的身体，如图，让你的两个膝盖弯曲90&，迈的步子不要太大，否则达不到训练要求。
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5种有效方法 运动+按摩 全方位瘦肌肉型小腿
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导语：小腿的原因有很多种，其中让很多MM都头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢？爱美网小编分享5个瘦小腿的最快方法，按摩和运动全方位帮助你消灭肌肉型小腿。
导语：小腿的原因有很多种，其中让很多MM都头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢？爱美网小编分享5个瘦小腿的最快方法，按摩和运动全方位帮助你消灭肌肉型小腿。肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！肌肉型小腿，实际是肌肉MIX脂肪型其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“减肥”，不如说是“塑形”来得恰当。
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48小时点击排行如何能分辨女生小腿粗是肌肉型还是脂肪型？ | 美丽也是技术活小组 | 果壳网 科技有意思
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女生，小腿粗。小腿感觉皮下脂肪比较厚，小腿捏下去不像大腿那么松软，相对硬很多。网上很多介绍都说硬就是肌肉型，松松软软就是脂肪型，是这样的吗？
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分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。
的话：分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。曾经为了瘦大腿做天天深蹲100个 坚持了一两个月
后来有男生说我变成肌肉腿了 把我吓退了 不过现在一看还好吧
体育社会学博士
使用脂肪钳来测量，可以得到比较准确的数字。
那我果然是肌肉型，泪引用
的话：分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。
脂肪也有软有硬啊……能捏起来的就是脂肪话说我以前真是肌肉腿，后来好吃懒做变脂肪了于是看到了减小腿的希望
曾经俺也是肌肉腿。。。捏都捏不起来，几年没锻炼变得松松软软的了。。。不过还好目测形状基本没变。。。
不是长期大运动量的人很难养的起来肌肉的吧，女生的话，爱高跟鞋和逛街，那就很有可能是啦，不怎么动的人大概还是脂肪的。。。。
引用 的话：脂肪也有软有硬啊……能捏起来的就是脂肪话说我以前真是肌肉腿，后来好吃懒做变脂肪了于是看到了减小腿的希望什么情况能捏起来呢？是站起来的时候还是两腿伸直的时候，我也不知道自己到底是脂肪型的还是肌肉型的，我站起来的时候小腿就很硬，坐下来两腿伸直放松的时候就很软，很大。请问我的是什么型的？有谁帮帮忙啊？
引用 的话：什么情况能捏起来呢？是站起来的时候还是两腿伸直的时候，我也不知道自己到底是脂肪型的还是肌肉型的，我站起来的时候小腿就很硬，坐下来两腿伸直放松的时候就很软，很大。请问我的是什么型的？有谁帮帮忙啊？要在用力的时候看，比如说站着的时候，看你的情况应该是肌肉型的，
放松状态下能够捏起来一层脂肪，松垮垮的。我自己的小腿就是这样，感觉是脂肪型的。跑步可破。。。
我站起来很松很软，可是我做深蹲200个都没感觉，还越做越快，我是啥型的？求解答啊来自
脂肪型的怎么瘦小腿啊， 千万不要变成肌肉型的...
深蹲真的会变肌肉腿吗？
除非是有长期上健身房负重训练习惯的女生，99%是（极少量）肌肉和（一大坨）脂肪的混合，而且觉得粗纯粹是因为脂肪比率高了（女生想练出肌肉来有多难知道吗……）。反对一楼：深蹲能做100个的时候已经完全不是增肌力量训练了+深蹲的发力肌群和小腿没有半毛钱关系+徒手深蹲每天做1000个也长不了什么肌肉。提醒楼上N楼：所谓深蹲不是指上厕所那样蹲下去站起来……正确努力方向：排除水肿+注意正确拉伸+减脂
话说深蹲是针对大腿臀部的吧 跟小腿没什么关系啊0_0
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