原标题：入门必练的10个瑜伽初学體式最适合初学瑜伽初学的你！

她坚持习练瑜伽初学6年有余

从零基础变成了自己想要的样子

坚持下去，由量变到质变

一起来看看她的瑜伽初学前后对比照

坚持下去只为遇见更好的自己

坚持练习，你才会有更舒适的空间

两年时间胸腔和肩部明显打开了许多

其实不难看出，Adellbridges的体式都是具有难度的正是因为这些有难度的体式才得以给人留下深刻的印象。

很多初接触瑜伽初学的伽人时常会问道：“老师我們也想学习这样好看的姿势，什么时候能练成啊”“老师，我刚练习瑜伽初学什么时候能教我练倒立....”

倒立，固然是好看又对身体非瑺有益的

但是，要知道只有将简单的体式做好力量的基础夯实才能够住逐渐进阶中高级体式。但往往就有很多初接触瑜伽初学的伽人在学习的过程中遇到了不少困难，遭遇了瓶颈比如身体僵硬，柔韧度不够平衡力差，练习一些体式东倒西歪动作不到位....

其实，想偠进阶得以进步除了需要改善僵硬的身体条件，提高柔韧度以外核心力量和体式的一些要领也是需要着重掌握的知识点。

总结为一句話：为取得瑜伽初学练习的进步必须掌握正确的方法！

而练习的每一步骤都要求谨慎从事，不可操之过急练习者在练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓要保持整体动作平衡等等……一些列的问题也就随之而来

我的柔韧很差，能练瑜伽初学吗

入门应该练习哪些体式？