P90X里的腹肌撕裂者有用吗是不是很伤腰

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锻炼4个月求解
我专练P90X的腹肌撕裂者,隔天做(就是星期1休息,星期2做,如此类推),偶尔做伸展,就这样混合着做了4个月,只有减肥效果,腹肌连纹理都一点没有。求解是不是我哪里出了问题PS:我全部动作都做足,没有偷懒,做完都是休息1~2个小时才洗澡
我是虚汗很多的人,每次做完都汗流浃背,锻炼的时候我地面垫的很厚,怕腰部受伤,会不会有关系
腹撕我是每次都完整做完,是标准版的,我也没打算变成肌肉男,只要看起来比较健壮,就是脱衣见得到肉那种就行,手臂粗细也自觉满意,所以专攻腹肌,4个月坚持下来,腹部还是一马平川(以前是啤酒肚)是不是饮食不当?
锻炼完吃些是是
最主要还是饮食,少吃多餐 戒油腻 营养要跟上,把以前吃出脂肪的劲头吃到肌肉上就对了
只练腹肌撕裂者???这样的话你练一辈子也不会出腹肌!!!
腹肌不管你练不练,都是存在的,想要让它出现,那就,把覆盖在上面的脂肪去掉。如果你找不到隔天练也有效果的依据,最好别这样干,老老实实按课表来
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腹肌撕裂者和P90X什么关系
我有更好的答案
腹肌撕裂者是P90X里的一部分
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