有喜欢空中瑜伽我最喜欢的小伙伴伴吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-19 14:50 标签： 为什么喜欢瑜伽
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便民提示：市民在家练“空中瑜伽”悠着点儿
来源：天津日报
　作者：孟若冰
　编辑：曲璐琳
　　天津北方网讯：仅靠一根绸缎就可以把身体吊在空中，或倒立、或劈叉、或飞舞，做出专业舞者般的高难度动作……对于许多瑜伽爱好者而言，在家练瑜伽早已不是新鲜事，如今，他们已经不再满足于这种传统玩法，依靠绸缎“飞天”的“空中瑜伽”逐渐在津城瑜伽爱好者中流行开来。
　　26岁的小刘是一位资深瑜伽爱好者，前不久刚刚网购了“空中瑜伽”设备安装在墙上，正在自行修炼。“这种瑜伽特别有意思，以前好多传统瑜伽做不成的动作，在这根绸缎的帮助下都能完成，感觉更能达到健身效果。”记者从小刘的朋友圈里看到，小刘家的“空中瑜伽”设备安装在了客厅里，是用登山扣和延长带把绸缎分别固定在两个顶盘上。当记者表示，这样自行安装，自己上到绸缎内是否安全时，小刘坚定地告诉记者，没上去时看着可能会掉下来，其实完全不会。
　　那么，这种新兴的“空中瑜伽”是否真比传统瑜伽效果好？可以自行在家修炼高难度动作？有八年瑜伽教学经验的教练伍宁宁做出了这样的解答，空中瑜伽又叫反重力瑜伽，它是借助地心引力、离心力和练习者的体重来加深身体的伸展，使练习者的肢体可以多角度、全方位的伸展放松，从一定程度上讲是比传统瑜伽效果更显著，但这都是需要专业瑜伽教练在旁作为辅助的，不然很容易受伤。
我来说两句
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本网站由天津北方网版权所有3被浏览507分享邀请回答暂时还没有回答，开始写第一个回答为什么女星们都喜欢空中瑜伽，原来是这样！难怪个个身材超级棒！
近年来，我们时常可以看到明星在微博中晒瑜伽一字马，像女神刘亦菲、欢乐颂中的“安迪”刘涛等等，时不时的就会晒出空中瑜伽的一些体式。除了明星自带高颜值外，身姿曼妙的空中瑜伽更是让人大饱眼福。
为什么女明星都喜欢空中瑜伽？当然是塑身减脂，保持好身材啦！
梵谛瑜伽教练培训导师从专业的角度告诉您，比起普通瑜伽，空中瑜伽需要大量使用上肢来辅助完成动作。而且在悬空状态下，更考验核心肌群。可以让身体消耗更多的热量，为此，能锻炼到很多普通瑜伽无法锻炼到的部位。尤其是吊床，它不仅可以帮助瘦身排毒，练习后，还可以让手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦哦！
除了上面的动作，还有很多的空中瑜伽技巧需要学习和深化。梵谛瑜伽的小编特意挑选了几组我们瑜伽教练培训时的一些实拍图片，大伙可以看看哦：
空中瑜伽的体式很多，小编只是摘选了我们瑜伽导师培训中的一部分图例。如果想要学习瑜伽，或者进行空中瑜伽进修深化学习，可以私信或者关注：梵谛瑜伽教练培训，即可参与报名哦！
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湖南梵谛国际瑜伽培训学院，瑜伽教练培训，一对一私教，工作坊，专业有保障！
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今日搜狐热点为什么女星们都喜欢空中瑜伽，原来是这样为什么女星们都喜欢空中瑜伽，原来是这样品质生活指南百家号瑜伽作为现在最炙手可热的运动之一，在明星圈也是很受欢迎的，尤其是近几年风靡的空中瑜伽可以说是明星中的“宠儿”了。6月22日晚，刘亦菲通过微博晒出在空中练瑜伽劈出一字马的照片，并称“别笑我，我已经尽力了！”照片中的仙女姐姐双手吊在空中，双腿劈成一字马。还有欢乐颂中的“安迪”刘涛，也在微博中秀出自己练习空中瑜伽的照片，镜头下的她身姿曼妙，各种高难度动作都可以轻松完成，就连最近她参加综艺节目《亲爱的客栈》也不忘练习瑜伽，可谓是真正的瑜伽达人。所以为什么空中瑜伽有这么大的魅力能吸引这么多人了？空中瑜伽也叫反重力瑜伽，与传统的瑜伽不同，练习空中瑜伽需要借助特别器具，这种器具名为“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成的，空中瑜伽的练习里柔和着传统哈达瑜伽的体位法、太极的圆和普拉提的力量，同时又融入舞蹈的优雅。空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘突出的患者。吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦；不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。由于空中瑜伽大部分的动作都在空中进行，比一般瑜伽更讲求平衡性，更需要维持呼吸平稳，来增加专注度，稍微的呼吸不稳定自己能够察觉，因此不少试过空中瑜伽的人都认为它比一般地上瑜伽更易于锻炼稳定性。除了平衡，力度的要求也同样较高，但只要巧妙利用吊床，在反重力的情况下，其实可借力完成比较高难度的瑜伽体式。在哈达瑜伽中，半倒立、头倒立的式子都属高难度的动作，并不适合初学者，或是要依靠墙壁辅助才能进行，然而在空中瑜伽吊床的巧妙帮助下，一般人也可轻易实践这类型的高阶体式。吊床不但能卸除部分的重力，也可减轻脊椎所承受的压力，在高难度的式子下，可以感受到身体平衡和意志的专注，不但在生理上减轻肌肉的紧绷，也能借着专注时的放空，让心灵放松。空中瑜伽另外一个吸引人之处就是进行时的美感，不同颜色的吊床就如同一条条彩带缠绕在身上，让联系着做出一个个令人惊艳的高难度动作，如在空中曼妙舞蹈，这也是不少中外名人 明星喜爱练习飞天瑜伽的原因，不但是对身心的追求，也是自己身体线条的美感呈现。空中瑜伽要点：①由于需要在空中保持平衡，初学者要放开恐惧，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可将结位调低增加安全感。②怀孕及高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎、头部有伤的患者就应该避免，而且月经期间不应该做空中瑜伽。③开练之前一定要热身，让肌肉充分展开，降低因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性，而最后也要进行静态的动作让肌肉松弛休息。tips准备工作（1）身体素质：无高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等病症，瑜伽学龄3个月以上、具一定瑜伽练习基础，对练习难度和强度有一定承受力。（2）着装：对于初学者来说，为了避免摩擦等产生的伤害，最好穿着遮盖肩膀，下身盖住膝盖等关节的瑜伽服。所以以下为你介绍适合在空中瑜伽尤为适合的着装。贴身修长，简单的款式，在练习空中瑜伽是最合适。简单、大方、利落，衣服没有饰物、带和结，没有任何的外部因素去影响练习瑜伽。挑选服装应该是以四肢伸展自如，整个身体不受任何束缚为主要的。鲜艳的颜色能给你带来满满的运动动力！高挑显瘦的优质版型，运用强烈的时尚元素，造成了很好的视觉效果，让你的身形瞬间拉长。贴身剪裁的修身显瘦设计，将女性的S型曲线展现的淋漓尽致，似鲜花盛开在最好的年纪，展现曼妙的身姿。冬天练习瑜伽需要注意防风保暖，防止感冒。裤子虽然简单，但却可以让你在运动中炫酷，还显瘦，凸显你的蜜桃臀。一款修身塑性的瑜伽长裤，舒适的面料和简约的设计，会让你更加沉迷于运动。裤子的主体是酷黑色彩，显瘦还尽享个性。肆意挥洒汗水，无拘无束。（3）设备和教练：空中瑜伽需要吊床作为辅助工具，且需在专业瑜伽导师的指引下习练，建议找靠谱的瑜伽机构培训。女性习练瑜伽可以美体美身、减压、调理养颜、修正脊背、延缓衰老和滋养内脏等等好处，还可以平复压抑的情绪，所以这就成为许多女性的健身首选。所以，你现在还不练习瑜伽就是一大损失了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。品质生活指南百家号最近更新：简介:生活可以很将就，也可以很讲究！作者最新文章相关文章【空中瑜伽】长春空中瑜伽_百度糯米
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