【做什么运动可以消除脂肪肝】_脂肪肝_怎么消除_消除方法_如何消除-大众养生网
做什么运动才可以消除脂肪肝？
无声无息问： 01:22:25关键词：
平时吃的大鱼大肉太多了，结果去检查身体的时候检查出来有。想要赶快消除脂肪肝，不知道做什么运动比较好？
大众养生网小编解答：
脂肪肝很多都是由于大吃大喝不运动引起的，可以采用的方式，因为游泳消耗的人体卡路里是很多同类运动的几倍，可以很好的起到减脂的作用，另外请专门的老师练习拳击也可以很好的进行减脂活动。如果这两项都不喜欢或者不适合自身的话可以选择慢跑，一定每天要坚持四十分钟以上，慢跑完之后拉拉筋，做几个仰卧起坐俯卧撑什么的，也可以很有效果的减脂肪肝。
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引起脂肪肝的原因有很多，比如说患者长期膳食不均，过度抽烟喝酒，又或者是自身原因疾病例如糖尿病、肝炎等都会导致脂肪肝的出现。护肝片虽然也可以保护肝脏，但是对于本病效果并不明显，长期服用的话还会加重肝脏的负担。对于脂肪肝的患者需要早发现早治疗，同时多注意饮食方面的护理，给患者多吃清淡利于肠胃消化的食物，杜绝吃油腻油炸并且具有刺激性的食物。
脂肪肝是可以喝绿茶的，因为绿茶中含有可以帮助身体清除血脂的成分，而且绿茶具有醒脑提神、清热消暑、解酒、清肝明目、止泻除湿、清除心烦等功效，所以如果是脂肪肝病人喝了，就有很大好处。另外绿茶含有的脂肪含量很低甚至没有，是脂肪肝病人最适宜的饮品。在绿茶里含有的茶多酚、茶氨酸等物质，具有抗氧化作用，对于延缓衰老，预防心血管疾病是有好处的。
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怎样才可以去掉脂肪肝，锻炼可以吗
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&&&&&&您好，饮食多注意，少吃油腻，多吃蔬菜水果，多运动，一般有以下几种症状：1、恶心呕吐腹胀。轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。2、食欲不振。食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。3、疲倦乏力。中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。4、蜘蛛痣。它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣，形似蜘蛛，故称蜘蛛痣，经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。检查时用指尖或棉签压迫痣的中心，其呈辐射状的“小血管网”即可褪色，去除压力后又会出现。在一些脂肪肝患者身上也可以看到。5、维生素缺乏症。脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏，那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。6、内分泌失调。重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍，女性月经过多、闭经，病人体重减轻或增加等表现。7、黄疸。黄疸是由于体内胆红素代谢障碍，致血液中胆红素浓度增高，渗入组织，将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色所致。脂肪肝时黄疸类型常为肝细胞性，该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸，在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。
擅长: 各类胃炎、胃溃疡、肠胃炎等消化科疾病
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&&&&&&脂肪肝哟饮食多注意，少吃油腻，多吃蔬菜水果，多运动，同时在配合护肝的药物治疗，可以服用葵花护肝片，可以降脂保肝，改善肝功能，有效促进肝细胞脂质代谢，是临床应用较好的药物。用于脂肪肝的治疗。
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&&&&&&脂肪肝是一种常见的弥漫性肝病，如能及时诊治可使其逆转；反之，部分病人可发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化。首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。&&&&&&以上是对“怎样才可以去掉脂肪肝，锻炼可以吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 脂肪肝
挂号科室：消化内科
温馨提示：合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。
&&&&& 脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽...
好发人群：所有人群
常见症状：肝肿大、疲劳、消瘦、恶心呕吐、食欲异常、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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> 怎么样运动才能消除脂肪肝
怎么样运动才能消除脂肪肝
摘要：体育运动不仅可以锻炼身体，增强体质，而且能够消耗过多的热量，使脂肪不在肝脏内蓄积，有效地预防脂肪肝，要根据自己的年龄、体质、爱好、体育设备等，选择一些合适的运动项目。
&&& 　现在大家都对这个疾病都不是太陌生了，很多人说不定自己都已经患上了脂肪肝。一般患上有脂肪肝的人都比普通的人要胖一些，这就说明了一个问题，胖人的运动量都要比正常的人要少，再加上饮食的过分爱好吃高脂肪高能量的食物所以就更容易患上脂肪肝。从而也就进一步说明想要治疗消除脂肪肝是可以通过运动来治疗消除的，那么怎么样运动才能消除脂肪肝呢?现在就来为大家详细的介绍一下这个问题。
　　怎么样运动才能消除脂肪肝
　　脂肪肝患者经常参加体育运动是必要的。体育运动不仅可以锻炼身体，增强体质，而且能够消耗过多的热量，使脂肪不在内蓄积，有效地预防脂肪肝，要根据自己的年龄、体质、爱好、体育设备等，选择一些合适的运动项目。运动可改善人体内各脏器的血液循环，增加肝血流量，改善肝脏对脂肪的代谢，有效地防止脂肪肝的发生。假若是中、重型脂肪肝，则还要限制运动量，平时注意休息，劳逸结合。
　　每天可以消除脂肪肝，一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显。当然，最长也不能超过60分钟。在整个运动过程中可分为三个时期：一为热身期，约5至8分钟。二为锻炼期，约20至30分钟。三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留。
　　一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。每天都想跑步，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
　　以上的内容就是专门针对于怎么样运动才能消除脂肪肝这个问题的详细介绍和分析，大家通过上面这些内容的详细介绍和分析后就会很快清楚明白了。消除脂肪肝运动锻炼是少不了的，而运动锻炼中跑步是最简单最易行的办法之一了，脂肪肝患者可以按照上面所介绍的内容仔细锻炼，相信经过一段时间的积极锻炼后脂肪肝就会见到明显的效果和好转的。
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怎样运动才能消除脂肪肝?
来源：寻医问药网 时间：
17:52:19 发布者：
脂肪肝是日常生活中常见的一种肝病，其发病原因有很多，而最主要的原因就是饮食不当所造成的的，那么，平时少吃、多运动就可以消除脂肪肝吗?对此，运动在一定程度可起到促进脂肪肝消除的作用，但患者还应根据病情的不同而选择不同的运动。那么，怎样运动才能消除脂肪肝?下面我们来看看专家的详细介绍。
1、控制减肥速度 肥胖者减肥速度不可过快，若减重过快，不仅不能消除脂肪肝，反而会加重患者肝脂肪变，同时还可出现乳酸中毒等并发症。患者可先给以药物减肥治疗，待体重减轻至肥胖度50%以下时再开始运动疗法。
2、有氧运动 举重、短跑、篮球等异无氧代谢为特征的静力运动项目，以及局部锻炼减肥效果都不如有氧运动好，这些运动虽然也能消耗机体能量，但却增加糖酵解，促使肌糖原消耗和乳酸的生成，增加血糖降解，导致食欲亢进。
3、脂肪肝合并糖尿病患者，不宜在早晨空腹时或餐后立即运动，通常建议餐后30-60分钟运动为宜。空腹运动易诱发低血糖，餐后立即运动易影响消化吸收。严重的胰岛素依赖型糖尿病患者，在胰岛素作用最强的时刻，如上午11点不宜进行体育运动，若参加体育锻炼，应掌握好临时加餐的方法，以防止低血糖的发生。此外，注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，防止发生低血糖。
怎样运动才能消除脂肪肝?以上专家做了简单的介绍，最后专家提醒，脂肪肝患者若想通过运动消除脂肪肝，应在医生的指导下进行，根据自身状况，选择合适的运动项目，切勿私自进行，避免加重病情。
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脂肪肝频繁出现在白领人士的体检报告当中。很多患者却没有给予脂肪肝以足够的重视。“在初期和中期的脂肪肝虽没有明显的症状。随着日积月累，年复一年，轻度脂肪肝会发展到中度乃至重度，终极发展为肝硬化。如长期患脂肪肝，脂肪颗粒还可能会因脂肪囊泡破裂而进入血液引起脑、肺血管脂肪栓塞而忽然死亡或静脉高压及胆汁淤积。”邯郸市传染病医院肝一科主任赵亚娟介绍到。究竟脂肪肝对人体具体有哪些危害？哪种方法可以更好地治疗脂肪肝？你对脂肪肝又存在哪些误区？……关于脂肪肝的疑惑，希望你可以在今天的文章中找到答案！脂肪肝对人体具体有哪些危害？危害一、脂肪肝使脂类的代谢、运转、能量转化发生障碍，导致能量代谢紊乱，机体免疫功能大大下降。危害二、患者可有食欲减退、消化不良、恶心、腹胀、腹泻等消化道症状。还有可能出现流鼻血、牙龈出血，女性月经失调或闭经，男性性功能减退等症状。危害三、假如脂肪长期在肝内过度蓄积，肝脏血液供给、氧气供给及自身的代谢受到持续影响，中度脂肪肝危害就会造成肝细胞大量肿胀，炎症浸润及变形坏死。一旦肝脏有纤维增生及假小叶形成，就会演变为肝硬化。危害四、中度脂肪肝可以造成纤维化，纤维化发生率约为25%，近8%的患者最后发展为肝硬化。邯郸市传染病医院肝一科主任赵亚娟认为：脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗可恢复正常。但如果任其发展不加重视，脂肪肝也会发展为肝硬化，还会引发各种并发症，那就不能完全恢复了，所以如果得了脂肪肝就要及早治疗。脂肪肝的预防和治疗是一个长期的过程，因此不良生活习惯的纠正也成为脂肪肝预防的重要步骤。对于轻中度脂肪肝来说，日常的生活方式及饮食的调节是非常重要的。而重度脂肪肝在注重饮食和运动的基础上，还应合理使用保肝和降脂的药物。哪种方法可以更好地治疗脂肪肝？南方医科大学南方医院感染内科主任医师彭劼表示：“运动治疗和饮食调节是应对脂肪肝的基础治疗。基础治疗对脂肪肝防治方面能起到80%的作用。”○脂肪肝怎么运动？每天暴走半小时彭劼教授指出：“脂肪肝患者一定要加强运动。懒不是理由。”多运动可以治疗脂肪肝已经成为共识，但对于平时工作繁忙的白领人士来说，应该如何运动才能有效降脂治疗脂肪肝呢？对此，彭劼教授给出了以下的解决方案：第一，搭乘公共交通的白领人士可以在赶公交地铁的路途中进行暴走，每天保持半小时以上。暴走要比散步强度大，慢悠悠的闲适走路不能起到丝毫的作用。第二，拥有私家车的白领一族也可选择在晚饭后进行暴走，最好也能坚持半小时。每个人的身体情况不同，适合的运动也不同。像高血压、心脏病患者就不宜暴走。第三，周末则可以选择户外运动，患者每周最好能保证4小时左右的运动时间。有氧运动更适宜脂肪肝患者，如骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子等，这种运动、锻炼是以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。彭劼教授建议患者：“脂肪肝患者运动疗法有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3-5次，每次15-60分钟。”要记住脂肪肝运动治疗是一个循序渐进的过程。妄图一周通过一两次高强度运动来降脂应对脂肪肝的做法是完全不科学的。
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