该楼层疑似违规已被系统折叠
胸二头,三头肩膀,背腿,每天练2样怎么搭配好
如果第一天练的胸 到第三天没胸酸痛感了还能练不?对身体好还是坏
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我也为这个问题纠结了一段时间
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尽量拉长有氧与无氧的间隔时间如早上练了肌肉,晚上可以适当有氧训练选1到2天你状态最好的就可以了。
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大肌群是48小时,小肌群是24小时,饮食没问题的话,过了这两个节点就可以搞了