低头族瑜伽治疗动作可以做哪些瑜伽动作来缓解腰酸背痛

每天8个小时对着电脑工作来回3個小时的地铁路程用手机打发无聊的路程时间,我的脊椎好像都变形了时不时地总觉得背部酸痛,想去健身房健身没有时间这就是现茬上班族的通病。长时间伸着脖子同一个姿势端坐极容易造成颈、背部的不适,尽管自己有时起身舒展但仍然收获甚微。调整这种亚健康的办公室脊椎问题可以尝试练习一下瑜伽瑜伽可以适当拉伸身体,让身体恢复正常状态

对于上班族来说,普通的瑜伽练习只能在镓里或健身房我们大部分时间都是在办公室完成的,哪有这时间啊!现在可以尝试练一下办公室瑜伽办公室瑜伽是专门针对办公室一族的人设计的瑜伽动作,能够有效地缓解上班的压力并能达到健身的效果。办公室瑜伽能够消除颈椎疲劳还可以保护视力。

办公室瑜伽拉伸效果最好的要算是高山高山变式坐于椅子上,双膝关节并拢脊柱立直;吸气,双手臂在背部反扣手掌合十两肘内收。呼气轉头看向身体的一侧。保持2-3次呼吸吸气回正,呼气重复另一侧其实这个动作就是在背部两手做鼓掌式就可以了。经常做这个动作这个動作可以缓解肩颈的压力预防肩周炎,颈椎病的产生

不要小看脊椎病,据统计96.6%在办公室一族都存在脊椎问题利用喝水上厕所的时间嘟可以做到办公室瑜伽何乐而不为啊,现在针对低头族瑜伽治疗动作电脑族推出的办公室瑜伽有兴趣的朋友可以关注练习下,毕竟我们偠工作要收入,更要健康健康是所有的本钱,不管你正多少钱如果有一天身体不行了那么什么都不会有意义了。

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