如何很有效的练习弹跳力训练,且不会影响长高,跳楼梯能增高弹跳力训练吗?

锻炼弹跳能力,跳楼梯一次跳几层?_百度知道
锻炼弹跳能力,跳楼梯一次跳几层?
跳楼梯一次跳几层?每次跳几组算好?每天都跳么?
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根据自身实践情况,制定锻炼强度,刚开始可以少锻炼,锻炼过程中不断增加锻炼强度。确定运动强度方法:运动强度,指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小,一般认为,120次/分以下的运动量为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大。
最好一周能腾出些时间2-3次进行长达2小时的系统化锻炼肯定不行,有时候可以的训练的少点,弹跳力是一个综合的能力,或者平时上楼尽量垫着脚尖,每天提踵50次到100次初期就可以了,不能光靠跳楼梯来进行,建议楼主练练提踵,让小腿有酸胀感,跳楼梯什么的适当进行,但是任何肌肉身体方面的训练都不是短时间可以的,要坚持,但必须每天坚持锻炼,另外要注意腰腹力量和柔软度
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楼梯连续不强蛙跳比较好,一次跳五六组一组七八个!两三天跳一次!当然象一些公园有比较长的阶梯每天去跳两三组也很好!
这个真没试过啊……不过楼梯一般是用来跑的。就是小步往上一步一步的跑。但是要加快频率。然后跳的话就是蛙跳了。
三层或者四层,不用每天都练得
三层一组有时候跳有时候可以不跳
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怎样跳楼梯啊?增加弹跳力!是往上跳,还是往下跳啊。需要蹲下吗?是双腿一起跳吗?
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往上跳,可以脚完全竖直,脚尖用力
是往上跳,蹲下跳,脚尖用力,
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每天早上5点起来蹦楼梯能提高弹跳能力吗
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遇到一个出门买菜的老太太给你施展魔法,把你变成一个绿色的青蛙,然后你的弹跳力就能上天了....,某天会有个公主亲了你一口,你就变成
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跳楼梯能帮助长高吗?
健康咨询描述:
我楼上邻居小弟每天晚上都在楼里跳楼梯台阶。每个台阶大概8厘米高度。从下往上跳的。每天都跳200个。能帮助长高吗?他今天16岁了,才164左右。
想得到怎样的帮助:呃,请医生解答,谢谢。
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贵阳中医院&& 医师
擅长: 高血压,糖尿病,皮肤病,肾病,胃炎,心脏病
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好这个身高是和基因和营养有关的一个人的身高营养和锻炼只是为了达到他基因指定的高度而现在的生活水平都很正常所以这个适当的锻炼有助于增高但是很微乎其微的&&&&&&指导意见:&&&&&&鼓励人运动时可以说会增高实际上没有什么效果的,这个是被规范着的不过虽然不能增高也可以让身体强壮一些如果这个小弟年纪还小最好是去打一些生长素只有这样才能让他确实的增高。
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&&&&&&不能、最好就是打篮球
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&&&&&&可以起到长高作用。但是最好是原地起跳。这样练的是腿骨。你跳楼梯主要是练习的腿肌肉 &&&&&&以上是对“跳楼梯能帮助长高吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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如遇紧急情况,请致电400-快开学了 ! 想提高弹跳力啊!本人身高186cm 体重78kg! 却只能 摸着篮环!我家住16楼!每天放学跳台阶!!_百度知道
快开学了 ! 想提高弹跳力啊!本人身高186cm 体重78kg! 却只能 摸着篮环!我家住16楼!每天放学跳台阶!!
怎么跳! 跳几组! 带不带沙袋! 我想扣篮啊! 请各位大侠们说说方法! 《最好是以前跳过台阶的》 平且有效果的!说说方法~! 谢谢了!或者蛙跳什么的!! 我想利用一学期!来提高啊! 跪求最佳答案!复制的就别来了! 给高分哦!我是体育生! 每天还在学...
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186还扣不到?我178都能想抓就抓啦。带上个沙袋多跳跳。
天生的 ! 还是怎么练得?
早些日子上学整天带着沙袋,一个月就能抓了,
采纳率:11%
主要加强小腿力量 弹跳是看小腿的爆发力 要是敢玩命 就建议你跳高台 找一个1米左右的台子 从下面跳上去 等轻松跳上去以后 再找1.1米的台子练 以此类推 不过这个对膝盖有伤害
榜上绑腿练习蛙跳还有平时可以用一只脚跳着上楼梯!
带个沙袋绑在脚上,练习摸高,蹲起也加上,很有效的!!
练弹跳啊!带沙袋,每天跳两三趟最好平时不摘沙袋想扣篮,最少手要跳过筐20公分
我中午 就一点时间啊!
先别进行负重训练,多进行蛙跳,跳台阶,还有原地摸高的练习吧
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