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一个简单的小动作就能让血管更畅通，几乎人人都需要！
发布于 01:52:08，一个简单的小动作就能让血管更畅通，几乎人人都需要！，来书新闻网（http://www.laishu.com）
很多人都比较讨厌抖腿的人，觉得经常抖腿的人不注重个形象，觉得抖腿的人是不稳重的，但是您知道么？最新研究表明，经常抖腿的人比不经常抖腿的人，血管会更健康。在这里，有这样的一个实验，分别是请两组人上场，一组人静坐10分钟，一组人抖腿10分钟，在实验开始之前测一下血管的状况，在实验结束之后再次测一下血管的状况，最后的结果显示，抖腿的人血管功能是要好于静坐的人。这说明了一个什么问题呢？就是长期的腿部轻微活动，能够增强我们的血管功能，因为正常情况下，人体的下肢循环都不是很好，通过抖腿这个活动，相当于直接的活动了人的下肢血管，这对于提高下肢血管的活性，对于提升全身的血液循环水平，还是很好的。所以大家不妨在平时工作的时候，在不打扰到别人的时候，就开始抖一抖自己的腿，除了抖一抖自己的腿之外，还可以拍打一下自己的腿部肌肉，按摩一下腿，使得长时间静止的腿部肌肉能够活动起来，这样能够使得腿部的血管血液循环好起来。除了抖腿这种小动作能够促进血液循环，防止形成血栓等瘀阻之外，还有一个小动作能够防止腿部静脉出现瘀阻，这就是在晚上睡觉的时候，将腿部抬高，因为抬高双腿能够使得原本循环处于劣势状态的双腿得到缓解，使得下肢循环畅通，第一能够避免血栓的形成，第二能够避免因为循环不良导致的水肿。总之，不管是抖腿也好，还是睡觉的时候加高双腿的位置也好，都是要通过增加下肢的循环，间接的保护全身的血脉通畅的，所以，在不影响别人的情况下，抖一抖腿，在晚上睡觉的时候，抬高双腿，全身的血管健康，会越来越好。
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扫一下，分享更方便，购买更轻松人过45 就怕血管堵！每天睡前6分钟 让血管畅通无阻
人过45 就怕血管堵！每天睡前6分钟 让血管畅通无阻
点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以，人过了45岁，就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你！提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。不同血管堵塞，会引发不同疾病1，大脑血管堵了——中风中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。2，心脏血管堵了——心梗如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都会要命。3，腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。4，肺部的血管堵了——肺栓塞肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。血管年轻，是人长寿的标志。血管软，寿命长；血管硬，寿命短。每天6分钟，血管不堵塞无论您有没有血管疾患，每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！1仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟2坐起，小腿垂于床下2分钟3再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。血管操要做，饮食也要注意。养护血管，常吃5大“血管清道夫”菜花血管清理剂中医，素来有“白色入肺”之说。洁白的菜花，无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。西兰花抗氧化清血管西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。西红柿保护血管弹性西红柿，不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍。它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。玉米软化动脉血管玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。黑木耳排出有毒物质现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。人到了45岁，就怕血管堵住，各种病痛难忍受！所以，大家一定要学会每天睡前做做血管操，多吃养护血管的食物，形成良好的生活习惯，就再也不怕血管堵了，不用担心血管病！注：文中图片来自网络，如有侵权请联系删除血管堵塞从脚背开始？想要血管畅通这样做!
天气越来越冷了，人们也越来越不愿意活动了，甚至连起床都要经过好大一番挣扎呢！至于手脚冰凉，那就更是司空见惯的事情了。手凉脚凉多半是身体不够温暖导致的，当我们身体血液流动缓慢，腿脚自然温度跟不上，不过这个时候还要警惕血管堵塞。当我们的身体出现血管堵塞，往往是从脚背开始的！
人的血管会随着年岁的增长逐步老化，斑块沉积，形成血管堵塞。理论上来说，任何上了年纪的老年人都有可能发生血管闭塞这种情况。尤其是那些有高危因素影响的老年人。
简单有效的自查方法：
测试一：将腿脚抬起使其处于45度角，持续2分钟后观察腿部变化，如果颜色呈现苍白或蜡白，且腿部皮肤透明状，说明有缺血可能，而这种缺血往往是因为血管淤堵后血流无法及时流通造成的；再将腿脚放下后恢复正常坐姿，发现腿脚部位发生潮红，也能说明缺血问题。
测试二：脚背是脚的最高点，一般轻轻触摸可以感受到脉动。留心观察平时若能感受脉动，而走一段时间后脉动消失时，说明血管轻度堵塞。
血管堵塞产生的病变在医学上被称为代谢病，且临床发生率较高。
想要血管畅通这样做!
当血管出现堵塞时，如何让其畅通呢？我们可以首先从食物进行调理，日常饮食多吃一些苹果、西红柿、海带、茄子、大蒜、洋葱等，或是喝喝茶，能起到保护、舒张血管，降低胆固醇，清楚体内废物自由基，降低血脂，软化血管，缓解血液高凝状况。同时，对于肥胖者来说，要控制好体重，尤其是要重视对腰围的控制。可以通过一些简单的体育运动，来增加心血管耐力，预防相关疾病。再就是控制情绪，减少或避免对血管的刺激。
还有一个十分实用的方法，那就是坚持泡脚。热水能够扩张静脉，增加血流速度，起到活血化瘀、达到疏通血管的目的。不过要首先排除患有血管疾病的人，再就是要注意泡脚的时长和水温。另外当血管严重堵塞时，光靠泡脚作用甚微，这个时候只能依靠正规治疗。
【图片来源于：人民网】
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今日搜狐热点年青宝茶特约提供血液循环系统是个封闭的管道系统，它的构成主要有心脏.血管.血液和终端。血管是运 送血液的通道，分为动脉、静脉和毛细血管，它能收缩和扩张，它好比是河流中的河床，保 持血管健康是保持血管畅通的有效途径。 血液是被运送的物质。 血液它好比是河中的流水， 保持血液健康是保持血管畅通的关键。 终端是运送血液的终点，是交换物质的地方。 血管和血液健康人体才能健康，如果血管和血液不健康，人体不可能健康。将血液循环 方面的疾病叫做心脑血管疾病我认为不妥， 这是因为血管发生病变的根本原因是血液发生了 病变，血液病变是因，血管病变是果，而血管病变是血液系统病变的中间状态，依据中间状 态而起名不妥，应依据根源而起名较好。 血管即脉，是血液之府。血管的生存时间关系人的长寿，可以讲血管的寿命就是一个人 的寿命，血管能活多长人就能活多长，人的实际年龄应大于血管年龄，而不能使血管的年龄 大于人的实际年龄， 如果血管的年龄比人的实际年龄大 5 岁， 就要设法改变自己的生活方式。 血管堵塞的程度和速度决定有关疾病的大小。 如果血管堵塞发生在脑部，就叫中风，也可能是脑血管破裂，这就是脑溢血;若血管阻 塞发生在心脏部位就是心肌梗死; 若血管不通畅发生在腿部，就会出现静脉曲张，从而造成腿痛;若血管阻塞发生在眼部 就会导致视力下降、白内障、失明; 若口腔部血管不通畅，则会牙疼;若血管堵塞发生在众内脏，就会导致众内脏缺血缺营 养缺氧气，从而导致众内赃功能减退甚至使众多功能丧失，如若血管阻滞发生在肾脏部，就 会导致肾衰; 若血管堵塞发生在耳部，就会造成耳聋;若血管堵塞发生在鼻部，就会闻不出香臭;若体 表血管发生阻塞时，就会造成手部或腿部血液循环不畅，从而出现手脚发凉。 保持血管通畅的 8 种方法 1.少摄取烹调用油。烹调用油是指做饭菜时所用的油。 2.少摄取胆固醇。高胆固醇饮食和心脏病发病率正相关，它会使脂质沉积于血管壁，它 会使冠心病发病率和死亡率增加。 3.降低低密度脂蛋白或升高高密度脂蛋白。 血管硬化的重要原因是胆固醇和低密度脂蛋 白在血管内留存太多，这两样东西在血液中多，就会渗入血管壁，促使血管硬化。 4.多吃一些运送血液中垃圾的食品。比如多吃一些洋葱.木耳.海带.大蒜.香菇等。卵磷脂 也有清理血液中垃圾的作用。南方医科大学监制年青宝茶特约提供6.合理补充维生素。补充复合维生素是预防血管被堵塞的有效方法之一。维生素是人类 的七大营养素之一。维生素既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源。 7.适当升高体温。地球有常年平均摄氏 17 度的最好的万物生长的条件，植物没有恒定 的温度，而人却有一套保持摄氏 37 度左右相对恒溫的方法，比如人可通过增减衣服.吃高热 量或清凉的食物.出汗等来调节体温。温度决定生死。体温太高太低都不利于人体健康。体 温和血管是否通畅关系极大。体温太低，易患血液糸统方面的疾病，易使血管不通畅。 8.少食油炸食品。油炸食品，会产生自由基，会破坏细胞，破坏食物中的必需脂肪，破 坏有营养物质，增加患心脏病的危险。南方医科大学监制六种食物是血管清道夫，让你拥有畅通血管
“人与动脉同寿”，意思是说，当人体动脉不断硬化阻塞，最后脏器（心脑）梗塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。像人的骨骼大约可用200年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年，所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。俗话说“通则灵”，想要血管健康，就要保持血管的畅通，同样适用。今天就为大家介绍了以下六种蔬菜中的血管清道夫1、玉米玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。2、苹果苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。3、海带和海藻海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。4、绿茶绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。5、大蒜大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。6、洋葱洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。除了饮食注意，日常习惯对血管影响也很大这些行为最让血管减寿！1、大油大肉，血管容易堵人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。2、吸烟伤血管，十年难修复即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。3、吃多盐和糖，血管壁变皱正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。4、熬夜族，激素伤血管熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。5、不运动，垃圾囤积在血管如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。6、口腔细菌也伤血管口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。养护血管越早越好20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉，所以，养护血管越早开始越好。1、健血管：冷热水浴冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。2、通血管：喝好3杯水①睡前半小时睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。②清晨起床后清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。③起夜除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。
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