没有任何跳舞基础，想学热舞怎么办（对舞蹈方面一窍不通，学的较慢）_百度知道
没有任何跳舞基础，想学热舞怎么办（对舞蹈方面一窍不通，学的较慢）
从网上视频找得热舞教学，我又没有任何舞蹈基础、而且手脚不协调，学得很慢，我是为了减肥才学热舞的，但对热舞一窍不通。 有什么舞蹈简单好学还能出汗减肥？有什么方法减掉大腿，PP和肚子上的肉？（我当然知道要运动）只是想找一些饮食方法，和运动的减肥方法...
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如果自己学的慢，那就先从简单的舞蹈步伐开始学。如果实在学不会就去俱乐部专门学，有老师教会比较快，其实减肥不一定要跳舞的。可以打打羽毛球之类的。
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求玉珠贤减肥瑜伽中文版带翻译的，韩语除了欧巴欧尼我一窍不通，练瑜伽分神。。
有人在跟学玉珠贤减肥瑜伽中文版吗？不要韩国原声的玉珠贤减肥瑜伽，因为没有韩语基础，经常都要一边看字幕一边练，有点跟不上趟儿，恐怕会影响减肥效果吧？
我有更好的答案
果然加运动功效大增啊！很多视频网都有玉珠贤减肥瑜伽中文版啊，找一找就有了，我都是下载到电脑上先跟着学，建议你最好努力记住动作，就算有翻译看屏幕也会分心啊，特别是呼吸会跟不上，我练瑜伽很久了，瘦得最快的时候是去年七八月，正好我吃 amywish！！
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少吃点，饭前喝点汤，没事就站起来活动一下不要一天都坐着惹，玉珠贤减肥瑜伽中文版的太慢动作了，没有瑜伽基础的人可能没耐心做
练了一个月的玉珠贤减肥瑜伽中文版，没什么感觉，可能是因为我心沉不下来吧
玉珠贤减肥瑜伽中文版还不错，老是坐着不太运动的人可以多练练，能缓解腰酸背痛，反正坚持练肯定最好啊
做一半玉珠贤减肥瑜伽中文版就会有头晕的感觉，也不知道是怎么了，看好多人也是这个反应，适应个三五天就好些了，效果还行吧，坚持才是最重要的。
玉珠贤减肥瑜伽中文版的几个动作，以及每个动作的功效先看下，可以根据自己的实际情况选择其中几个动作着重反复练习。玉珠贤减肥瑜伽中文版第一个是山姿势，是扩大肺活量，增加血液氧含量的动作；半月姿势这个动作可以得到瘦腰美腿的效果；椅子姿势可以减少臀部、肩膀、大腿的赘肉；弯弓姿势可以消除背部赘肉，美化臀部腿部曲线；鹰姿势对下半身肥胖的人有作用，放松紧张的肩部肌肉；三角姿势能矫正身姿；树姿势能够美腿，修复受损骨盆，尤其是产后的辣妈练习更好！骆驼姿势可治腰痛，塑造完美肩形；兔子姿势（缩小腹部，排毒，瘦脸；猫姿势适合收缩小腹用；眼镜蛇姿势对美化双腿和臀部曲线作用很好，还可治疗腰痛；弓姿势对塑造美丽的腿和臀部很有效；婴儿姿势能矫正体型，去除赘肉，紧翘臀部；收紧骨盆姿势对因为翘二郎腿造成骨盆不对称，这个动作可以矫正不对称骨盆，修复产后骨盆；扭转脊椎姿势可以矫正脊椎，消除肩，背，腰，臂赘肉；在动作收尾的时候要平稳呼吸，屈膝跪坐，两手放在膝上， 吸气时，腹部最大限度的膨胀，呼气时腹部最大限度的收紧，腹部和背部要最大限度的紧贴似的收紧。用鼻吸气，用嘴呼气。快速做五十次，最后一次要慢慢全部呼出，闭目，轻松的呼吸，抚摸小肚子。玉珠贤减肥瑜伽中文版的全部动作完成之后，休息平躺，两手放在身侧，脚跟并拢闭目休息10分钟，感受从脚跟到头顶的能量，感受呼吸。
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