可以配合有氧运动和腹肌训练一起这样又可以练到腹肌又可以减脂。
腹肌就算练出来了如果体脂率过高也是看不出来的一般的话体脂率高于百分之15就是看不出来腹肌嘚。所以要控制体脂率
注意饮食。平时不能吃高脂肪的食物要多吃高蛋白的食物比如鸡胸肉,条件允许的话可以吃蛋白粉有氧运动囷腹肌训练贵在坚持,如果想快速减脂可以买一些左旋肉碱按照说明书上面的说法吃