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本人男，上下腹部及两侧脂肪很多，听说男性脂肪主要存在于腹腔内，做吸脂手术效果不好，怎么解决？本人不想腹部上有脂肪。。。
病情描述：
本人男，上下腹部及两侧脂肪很多，听说男性脂肪主要存在于腹腔内...
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：一般情况下，男性是脏器脂肪比较多的，但是并不代表皮下就没有脂肪，最好是来门诊让我检查一下，看您皮下脂肪层的厚度。
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手术减肥相关疾病用仰卧起坐把肌肉练出来,但是肚子没有减下去
科学证明，仰卧起坐只能改善腹部线条，而不能起到减小肚子的目的．要想减小肚子，有以下几个方法：第一，保持正确的身体姿势，饭后要注意散步，第二，保证正常的肠道功能，第三．慢跑，时间在半个小时以上．最好达到慢跑一个小时，而且要长时间坚持．第四，做一些减腹运动，介绍一个：坐在床边，上身稍稍后倾，双手在后面撑着身体，双腿并拢弯曲抬起，左右交替转动，保持上半身不动．每天１５次，长期坚持．你还可以去练舍利，据说也是有效的．记住不要轻信广告所谓的收腹霜和各种仪器等，祝你越来越漂亮！～
其他答案（共1个回答）
，每天晚上跑几千米，坚持了一个月效果很明显，后来都没怎么反弹，另一个同学天天做仰卧起坐，也看不出什么效果，但是一停下来就能看出肚子上的肉又冒出来了。
仰卧起坐是个不错的方法，还有就是减少一直座的时间，其实那里会有肉是因为长期座着
是女生么？如果是女生的话，建议尽量不要久坐，可以尝试小跑和深蹲运动，尽量就不要吃油腻的东西。偶尔可以做些比较简单的动作，例如伸懒腰，或者扭腰。
减少摄入量和增加脂肪的消耗。
减少摄入量就不用多说了。增加消耗。一般情况下葡萄糖是主要的供能物质，只有葡萄糖不足时，才会消耗脂肪。所以要减少脂肪最好是有氧运动，...
一、下腹肥胖型
　　这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很...
呵呵,晚上少吃点,保持一种饥饿感,注意少食多餐,在慢跑30分钟以上后进行仰卧起座效果会更好,这样在消耗晚血糖后,能更好的消化你复部脂肪.
答: 康复方面比其他医院领先很多，适合精神卫生法的防治要求 ，尤其是康复科，康复项目很多，有将近10种
答: (2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴
答: 你好，抑郁症病人往往存在着睡眠障碍，表现为早醒、易于惊醒、情绪低落、压抑或沮丧、愁眉苦脸、悲观失望、多愁善感、记忆力减退、脑力迟钝、企图自杀等多种表现。
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这个不是我熟悉的地区
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体重下来了，可是腹部的肥肉松软，游离，怎么办？
我是从今年6月中开始的，一个月大概100公里左右的跑量，夏季一周能跑4-5天，现在一周3次，体重从93公斤减到81公斤。
看见别人的完美的腹肌，就想自己也能有多好，于是最近几天才开始联系俯卧撑和那个“8分钟给你6块腹肌”的腹肌锻炼，开始做完后当然肌肉疼痛，今天坐在椅子上突然发现腹部的肥肉非常松软，一捏就一圈，感觉和里面的肌肉脱离了一般，有点游离的状态，一点都不紧绷。
是不是做腹肌运动弄的？坚持做俯卧撑和腹肌运动是不是能消除这个肥肉圈？还是得主要坚持跑步甩脂？记得之前还没有这么明显啊 真担心减到最后这一圈肥肉减不掉，我的6块腹肌岂不是被深埋在这肥肉圈下了？！求真解！求指导！谢谢各位前辈了。
求减肥塑身成功的达人指教。。
只跑步，腹部的脂肪比较慢也比较难减，推荐有氧运动慢跑和腹部运动结合。
我现在四肢脂肪量低于18%，但我的躯干部分的脂肪量还有22%，慢慢来吧。要减脂，不能光只减重。
等你体重降到正常水平再说
我也是6月份开始的，跑量没你大，体重从70降到了60。
你的体脂率应该还是偏高吧，我的隐约已经出来了。
我说的怕你不信，除了职业健美的，普通人根本不需要去练什么腹肌。就这样继续跑下去，用不了多久，腹肌就出来了。小体重显腹肌，减脂比做腰腹锻炼奏效的多，日后的麻烦也小。不得当的腹肌训练反而会适得其反，腹肌要的是线条，需要低强度长时间的练，跟慢跑原理一样。一不留神就会把腹肌练成大块，甚至鼓起来，根本没必要，更有不知死活没事练侧腹肌的，练成诺基亚直板机。建议体脂降到很低程度的时候适当做点线条练习就可以了。目标：rain！！！！
只跑步，腹部的脂肪比较慢也比较难减，推荐有氧运动慢跑和腹部运动结合。
我现在四肢脂肪量低于18%，但我的躯干部分的脂肪量还有22%，慢慢来吧。要减脂，不能光只减重。
X_online 发表于
那我现在晚上跑步后，然后在家做仰卧起坐和腹部训练这种模式可以吗？
等你体重降到正常水平再说
nono123 发表于
你觉得我174CM的身高，正常体重应该是多少才合适？
我也是6月份开始的，跑量没你大，体重从70降到了60。
你的体脂率应该还是偏高吧，我的隐约已经出来了。
aruoo 发表于
我高三的时候就已经140斤了，从小就比双胞胎的弟弟胖5-10斤左右。差距最大的时候，我190，他140，个头都一样高，骨架稍微比他大些，也不是很明显的那种。
我说的怕你不信，除了职业健美的，普通人根本不需要去练什么腹肌。就这样继续跑下去，用不了多久，腹肌就出来了。小体重显腹肌，减脂比做腰腹锻炼奏效的多，日后的麻烦也小。不得当的腹肌训练反而会适得其反，腹肌要 ...
daleiyinsi 发表于
目标很好，但是rain的背后是一个大团队在支撑而不是个人行为，几点起床，几点锻炼，哪块肌肉一定要出来，什么样的发型，眼神... 等等....
我说的怕你不信，除了职业健美的，普通人根本不需要去练什么腹肌。就这样继续跑下去，用不了多久，腹肌就出来了。小体重显腹肌，减脂比做腰腹锻炼奏效的多，日后的麻烦也小。不得当的腹肌训练反而会适得其反，腹肌要 ...
daleiyinsi 发表于
我也喜欢Rain的线条，那你的意见就是先慢跑减体重，等把体重减到70公斤以下再去做些腰腹训练吗？
3楼和6楼手的有点不一样。
3楼主张跑步和腰腹训练一起，效果更好更快。只慢跑，效果不明显。
6楼的意思是，腹肌要想有线条，必须先慢跑减重，等瘦下来了再去练腹肌就很有线条感，否则现在练的话，有可能会成为整块一片，很难看。
觉得我应该听谁的？
本帖最后由 daleiyinsi 于
17:15 编辑
我发的这张确实夸张了点，这张是Rain在拍忍者刺客前的强化训练，所以看起来比他平常的状态要好点。他在Twitter经常会发一些健身类的东西，还是很有借鉴意义的，练成跟他一样估计玄乎，不过胸肌的形状厚度，三角肌前中后束的比例，侧腹肌该练多大，还是有自信弄的跟他差不多的，就是身高跟他相差太悬殊，注定悲剧，努力吧。
想见到腹肌真的唯一的办法就是先减脂，楼主现在的情况是是体内脂肪如脏器脂肪已经大幅度降低，但是体外肤下脂肪还是有的。现在这个阶段做什么仰卧起坐嘛，做了也白做，体外脂肪还在，即使腹肌线条清晰不也看不见嘛，指望无氧训练把腰腹脂肪减掉不是说不可能，付出可能要比慢跑多上10来倍。
要完美的腹部，
必须要减脂，晚饭少吃和坚持有氧运动是要配合了一起的，腹部运动天天做一下只有好处没坏处。
还有6楼说的太轻巧了，肌肉怎么可能那么容易长起来，营养，休息，锻炼三者要配合的很好才能长肌肉。根本不会&&一不留神 就长出来了，特别是营养，如果蛋白质不是维持一个很高的水平，肌肉基本不长。
我的经验是四块腹肌需要减脂和少许的腹部锻炼，四块肌肉的线条就能出现了。
要变6块肌肉是很辛苦的，而且减肥越往后减脂的速度会变得的越慢，真到那个程度，我建议你上点器械运动配合了一起练。
我的经验是腹肌运动，像卷腹，仰卧抬腿这些基本的腹部运动，每天不超过150个，根本对肌肉的刺激程度不够，不会什么很难看啊。就有一个问题是动作要标准，我们健身房有个腹肌是斜的，就是腹肌左边上面和那根横线比右边那根要低，很难看的。
还是坚持认为楼主就是应该只减脂，有那功夫练练胸肩背也比玩腹肌实在100倍。还有一点我就不懂，无氧类并不能减脂，你说的小运动量就跟不可能了，有厚厚的体脂在，得练多大才能出来6块。
别说150了，我就做一个，照样刺激到位。我全身除了斜方肌，只有腹肌一块是不练的，也不见得比那种刻意练的差多少。
别的地方不练，任凭你把某一块肌肉练的再完美，结果都是丑的掉渣，还不如直接减脂来的自然和谐。现在的健身房从教练到学院，10个有9个练的丑的掉渣。三角肌不练后束，胸练成乳房，还分离，胸大如鹏，背阔居然从来没练过，各种怪胎，应有尽有。
增加全身高强度复合力量训练，体重不需要减，但脂肪含量会下降
容易堆积脂肪，根本原因是代谢缓慢，代谢缓慢的原因之一就是不够强壮
daleiyinsi
这位是兄弟本人吗？太猛啦
天行者LION & &那是亚洲小天王。。rain
不赞同楼主观点，腹肌力量是整个身体承上启下的关键部位，相当重要。
6楼说的“不留神就会把腹肌练成大块，甚至鼓起来”，呵呵，腹肌没那么容易练习大块和鼓起来的
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Powered by腹部皮下有一结节，不痛不痒，硬，是脂肪瘤吗
来自于：江苏|
提问时间： 11:20:42|
基本信息：
疾病 / 症状：
腹部皮下有一结节
病情描述：
腹部皮下一处，不痛不痒，手摸上去有点硬，大小为1.1乘0.6，请问是不是脂肪瘤？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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这个部位最常见的就是脂肪瘤，但有些可能是皮脂腺囊肿，纤维瘤的表现。
指导意见：
以良性肿物为主，如果肿物比较小，没有症状，可以继续观察，发现增大比较明显，可以到外科就诊，结合查体和B超明确诊断，手术切除即可。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4674收到了：
脂肪瘤的可能性不大，根据描述，节结性质较硬，一般为纤维瘤的可能性大，脂肪瘤大多质地不硬，触之有囊性感，且大部分脂肪瘤直径都较大，有时单发，有时多发，有包膜。属于良性肿瘤，可行B超检查进一步明确性质。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
皮下的，脂肪瘤的可能性大，也可能是纤维瘤，既然很小，没有什么感觉，先不要管他
指导意见：
不要经常的摸他，刺激可能导致增生，如果继续增大或者疼痛了，到医院外科检查一下，手术切掉就可以
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目前共收到封感谢信人体腹部两侧是非常容易堆积脂肪的部位，特别是随着年龄增长，腹部两侧的赘肉会变得格外明显。要减掉这部分的脂肪，我们先来看一下肚脐两侧的肌肉分布，分别为腹直肌、腹外斜肌、腹横肌，如下：
位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌，起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3—4条横行的腱划分成多个肌腹，腱划由结缔组织构成，与腹直肌鞘的前层紧密结合。
2、腹外斜肌
位于腹前外侧部的浅层，为一宽阔扁肌，起于下8肋，肌束由后外上斜向前内下方，一部分止于髂嵴，而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成，腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间，形成腹股沟韧带。在耻骨结节外上方，腱膜形成一小三角形裂隙，称为腹股沟管浅环。
沿肌纤维方向，钝性分离腹内斜肌可见腹横肌，位于腹部诸肌的最内层，肌纤维方向自上向下几乎是平行走向，该肌起于腰椎横突和肋弓内侧面，与膈的附着部相接。该肌较薄，肌质部分不发达，向下以腱膜止于腹白线。
那么，该怎样减这部分脂肪呢？
有氧运动就不必多说了，这是消耗全身脂肪的运动，根据个人喜好选择就好了。但下面这几个动作能帮你更有效地锻炼腹部两侧的肌肉，加速脂肪燃烧。这8个动作，每组20个，3个循环，然后再辅助30分钟左右的有氧，效果非常好。
动作1、侧卧半身起，双脚屈膝
动作2、单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝
动作3、仰卧屈膝左右触碰脚后跟
动作4、坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空
动作5、直立颈后负重杠铃体侧屈
动作6、侧卧单脚抬腿，双腿伸直
动作7、直立单侧附中哑铃体侧屈
动作8、坐姿静候杠铃转体
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