做提肛运动时唱歌腹部要一直用力吗有微微的用力这是正确的吗

因不能面诊,医生的建议仅供参考共2条医生回复
 医师 普外科
辽宁医学院附属第一医院
咨询范围:普外科,擅长胃肠疾病,肝胆,甲状腺疾病,血管外科,肛肠疾病,例如单纯性甲状腺肿,甲亢,下肢静脉曲张,消化性溃疡,浅表性胃 ...
病情分析:您好,要是这种情况的话,那就建议您可以到医院常规做个心电图看看
跟腿有关吗?我觉得是手淫长期造成的?
肯定是有的,腹压增大引起心脏不适。要是有手淫习惯的话,那必须要禁止的,时间长了会出现肾虚,早泄的情况的
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防治痔疮,教你正确做提肛运动
作者:康小兴(康哥) && 发布时间:
白领、司机、学生等人群总被便秘困扰,这是因为他们长期久坐,缺乏运动,导致肠道肌肉变得松弛, 肠胃蠕动功能减弱,因此这类人也成为便秘和痔疮的高发人群。无论是预防痔疮,还是缓解痔疮,或是痔疮术后恢复,坚持做提肛动作训练是非常有效的。坚持做提肛动作训练,可有效缓解痔疮不适。
提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。不仅如此,对于患肛裂的病人来说,由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,假如肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支援力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病的人,因肛门括约肌多有不同水平的损伤,此时有效的肛门功用磨练,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。具体的提肛方法是:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次。方法如下(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做提肛运动,则效果更好。锻炼时,应迅速收缩、放松肛门周围肌肉,可慢慢增加锻炼时间和次数。另外,也可采用站立、端坐以及躺卧均可,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要憋气),然后做提肛运动。锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。早晚练习提肛动作3-4次,坚持4-6周身体就会有成效。(友情提示: 这些动作还能提臀哦!)每天做提肛运动至少3到4次。如果你真心想要坚持下来,那么你必须让它成为日常生活的一部分。你可以定在早上、下午和晚上中的任何时间开始做,不用需要特地排出时间表来做。让提肛运动融入你的繁忙日程。提肛运动最好的一点是你可以在其他人不知道的情况下进行。你可以在办公室坐着的时候做,和朋友吃午饭时做,或者一天繁忙的工作后在沙发上放松的时候做。虽然持续得集中精力对于最初练习的人来说会有点难,但是一旦你掌握这些诀窍,你就可以随时随地练习。找到一套适合你的提肛动作。网上能够找到各类关于提肛运动的图解视频,一旦你找到一套适合你做的提肛运动,你应该坚持这一套动作,不要尝试去做花样太多繁多的提肛动作,或过量地做运动。如果你做得过多,反倒会让你在小便、大便时不得不用尽全力才能顺利进行。另外,好像很多人都知道中断排尿是练习提肛运动的好方法,但肛泰君建议你最好别在排尿时做提肛运动,否则容易患上尿失禁及相关问题。如果你规律进行提肛练习,那么几个月后你的身体就会感受到成效。有些妇女会感到沮丧,因为她们坚持了几个星期后没有感到丝毫变化。但你得坚持足够长的时间来感受身体的变化,坚持4-6周你应该会感到身体的变化。&康哥小贴士:你可以在任何时间进行缓慢或快速的提肛动作,而没有人知道你在做什么。有些妇女很容易就把提肛练习纳入自己的日常生活,如驾驶、看书、看电视、煲电话粥或坐在电脑前。尽量不要屏气,不要收缩臀部或大腿,不要把腹部拉紧或向下推,要收缩肌肉和抬高腹部。当你对这些练习变得更加自信,你会发现你可以在站着的时候做运动。很重要的一点是保持全天练习,你可以在洗碗、排队或坐在办公桌前做,也可以在电视插播广告或等红绿灯时做。饮食要尽量健康。孕妇可以进行提肛练习。想象你的肺在骨盆,吸气时放松会阴,呼气时收缩。&版权声明:康兴医疗官网(www.kxlaser.com.cn)独家专稿,转载请保留版权声明及原文链接,欢迎分享!&
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