双腿倒立靠墙有何作用_百度拇指医生
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?双腿倒立靠墙有何作用
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长期适当的倒立锻炼可以促进大脑血液循环，减少脑血栓的发生几率。从腰背部来说，对防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而根据健身美容方面的效果来讲，还可以减去某些部位--比如腰腹部的赘肉，减少面部皱纹的产生，延缓衰老。。。。。我会手倒立。有什么不懂的可以问我
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向医生提问臀腿寒凉？你应该掌握的瑜伽解救之道！| 瑜伽与经络
很多小伙伴身体不冷，
但大腿、臀部却经常是冰凉的，
臀腿冰凉到底是不是病呢？
今天，宋光明老师来告诉你臀腿冰凉的真正原因，
终结臀腿冰凉的难题！
小板凳搬好了吗？ready go！
中国知名瑜伽导师 中国瑜伽行业中的先驱人物
早在1992年，宋光明老师就开始在智利、阿根廷等国参加瑜伽师资培训，曾任“美国加利福尼亚州中华武术联盟”瑜伽顾问，后回国执教，开拓中国的瑜伽事业。执教经历达20年。
获中国一级健身教练资格、中国高级营养师资格、获中国国家健康产业委员会颁发的“国际瑜伽指导师”资质，获国家瑜伽联盟（YA）、RYT200（注册瑜伽师200）、E-RYT（有经验的注册瑜伽师 200）、 RYT500（注册瑜伽师500）E-RYT500（有经验的注册瑜伽师500），美国催眠协会注册催眠师资格等。出版作品有《瑜伽轻松练》。
首先要了解大腿、臀部处的经络结构
经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。
解决这个问题前，首先要了解大腿、臀部的经络结构。
大腿经络图解析：
外侧：胃经（前）、胆经（侧）、
后侧：膀胱经
内侧：脾经（小腿部分在中，大腿部分在前）、肝经（小腿在前，大腿在中）、肾经（内侧后方）
从人体大腿经络图上可知：腿部有六条经络，三条阳经，三条阴经。它们分别是足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。
足三阴经的循行方向均由足部经过下肢内侧、腹部抵止于胸部。
足三阳经的循行方向均由头部经过躯干部、下肢外侧抵止于足部。
人体大腿、臀部处经络分布的原理及意义
根据人体腿部经络分布可知，三条阳经（胃经、胆经、膀胱经）位于大腿外侧，也就是阳面，三条阴经（脾经、肝经、肾经）位于大腿内侧，也就是阴面。
人类身体的结构是由人类历史的演变以及器官的重要性来安排的。在远古人类时期，人类为了生存，在树林里跟野兽搏斗，大腿阳面容易受伤。
虽然我们内脏和内腑同样重要，但相对来说内脏比内腑更重要。相对而言，脾比胃更重要，肝比胆更重要，肾比膀胱更重要，即所有重要器官的经络在阴面，所有相对不重要器官的经络在阳面。
人体这样一个神奇的机器，可以理解为是大自然进化的结果，也可以理解为造物主对人体的恩赐。
造成人体大腿、臀部经络不通的原因
经络不通是由于经络中能量堵塞，能量堵塞后，血液循环也就堵塞，堵塞区域就比其他通畅区域血液循环慢。
原因如下：
1、 血脂过高。血脂过高会堵塞血管，血管变得通畅需要多喝清水。
2、 下半身的血液不和。即血的功能失常，脏腑器官功能衰退，导致血流迟缓，淋巴堵塞。
解决之道：需要在手背（右下角红色圆圈处）按压下半身的反射区。
3、 摄入谷物过多。尤其米饭、面条，是堵塞血管的元凶。
现代营养学认为，人体不需要太多碳水化合物，只需要适量的脂肪。谷物摄入过多，也会转化为脂肪（如淀粉也很容易转化为脂肪）。谷物甚至比肉类、鱼类更容易使人发胖。
谷物推荐荞麦，因为荞麦里面没有太多麸质（麸质：吃米面时有一种粘性、特别有嚼头的物质），这是高密度结合的蛋白质，不容易消化，到身体里就会形成脂肪，进而转化成血脂，导致大脑经络堵塞。
对于人体来说，每天应保持空腹态（空腹是常态，饱腹是偶态，涨腹是病态），保持可以随时练瑜伽的状态（瑜伽前两小时要空腹）。
久坐伤肾，肾和膀胱受阻后会造成臀、腿冰凉。如果脂肪积累在腿部，下半身是肾气不足，会造成腿部冰凉，还会造成骨质疏松，肾还和长寿与否有关。
解决之道：坐下一段时间后，站起来做深蹲式，40分钟一轮，每轮30回合，一周就会有效果。
5、物理受凉。比如一些人冬天不穿秋裤、喜欢穿膝盖破洞裤等。
物理受凉会造成分子结构的破坏，转化为生化系统。当我们身体受凉的时候，血液开始收缩，血管也会收缩，身体为了保护心脏会造成血黏度提高，血液流速变慢，进而变冷，最后身体的热能就带不过来了。
此外，长期膝盖漏在外面的人容易出现黑眼圈。
大腿、臀部冰凉的危害及解决之道
大腿、臀部冰凉是因为下腹部器官功能下降、受寒、出现板结，常见的女性疾病如生理期不顺、痛经、盆腔炎、子宫、卵巢问题等都和此有关，男性还有前列腺问题。
解决之道：妇科三招
1、敲打无名指掌骨。
位置：标黑区域，此处是骶骨的反射区。
敲打方法：另一只手四指握拳，用四个指骨底（手指末梢起第二个指关节）反复敲打。
敲打频次：每次敲打200下，次数根据个人情况，多多益善。
2、按压右手中指的掌面指跟。
位置：深绿色区域，此处是子宫的反射区，解决生理期不顺或痛经。
3、按压长骨的下腹部点位。
位置：手臂垂直，下端为头，上端为足，从下到上二分之一处是胃，胃向上二分之一处是腰，腰上面一指的位置，如图。
三招下去，生理期疼痛就基本消失了，宫寒等子宫区域的问题也基本都解决了。
大腿、臀部冰凉者还会存在一个问题——尿频，这样的人起夜次数都比较多，而且喝一点水就要去洗手间。
解决之道：搓揉小指
如果半夜有起夜或者尿频现象，要重点搓揉小指指跟，也就是膀胱经的反射区，今天搓热今天不起夜。
从阿育吠陀角度解决大腿、臀部冰凉问题
阿育吠陀把人体分为三种体质，风型、火型、水土型。
a.风型体质的人身体容易寒凉，寒凉出现在臀部、腿部后，饮食一定要以热性食物为主，少食一切寒性食物，比如西瓜、香蕉、草莓等，少食谷物（谷物本身也属寒性）。
b.绿叶菜也属寒性，建议每次加姜片煮熟后食用，最好在中午之前食用。此外，绿叶菜吃多后，植物纤维不易消化，会增加肠胃负担，吃多也会更加消沉，产生惰性，血液循环变慢。致使臀腿变凉。
c.应该多吃橄榄油、芝麻油、亚麻籽油、核桃、杏仁，这些食物可以直接补充大脑。大脑占人体体重的5%，却需要人体脂肪总量的25%。脂肪在空腹时最容易被大脑吸收。
d.阿育吠陀把食物分为悦性食物、激性食物、惰性食物。蔬菜、水果是悦性食物，要多食，肉类是惰性食物，尽量少吃。
e.人体不仅需要悦性食物，还需要轻盈的食物，人走路不要拖泥带水，要器宇轩昂，爬藤植物具有这样的功能，如丝瓜、青椒、红椒、苹果、牛油果、板栗等一切挂在树上的食物。尤其推荐板栗、牛油果。
挂在树上的植物比较轻云，长在地上的的植物比较粗重，长在地下的植物就更加笨重了，所以薯类最好减少或避免，虽然红薯、马铃薯等也属于悦性食物，但是比较粗重，建议少吃。
大腿、臀部冰凉也会引起腿、臀区域的肥胖
首先要判断一个人是否属于肥胖，是否肥胖主要根据肥胖指数得出体重。
体重类型：
（身高-109）是标准体重
（身高-109）×0.9是理想体重
（身高-109）×0.85是艺术体重
脂肪如果堆积在上半身，是肺气不足，堆积在中间（如是啤酒肚、橄榄形）是脾胃气不足，如果堆积在臀部、下肢部分，和肾经和膀胱经不通或者肾气和膀胱功能不强有关。
显然，大腿、臀部肥胖和人体的肾脏、膀胱两个器官的功能不够健全有关，大腿、臀部寒凉也会引起下腹部堆积脂肪。
减少大腿、臀部脂肪的解决之道
1、从经络角度看，必须激活腿部六条经络：肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经、胃经。
我们要从反射区入手，小指是肾经和膀胱经的反射区，食指是肝经和胆经的反射区，拇指是脾经和胃经的反射区。
腿上六条经络如果有冰凉或板结，只需要从小指、食指和拇指（左右手都可以）入手，反复的搓揉（方法：从手指末梢到根处反复的搓揉），手指灼热，经络就会疏通。经络疏通后就可以燃烧脂肪，大腿、臀部的脂肪就会迅速燃烧掉，臀、腿也就自然热起来了！
2、从瑜伽角度看，可以多做倒置的体式。
a.在瑜伽馆可以利用墙上的瑜伽绳辅助倒立。
b.在家练习时，可以做靠墙的倒箭式（）。
3、不要“按压”肥胖区域。
生活中，很多大腿粗胖的人都喜欢“按压”大腿这个区域，结果堆积的脂肪更多了。“按压”这种用物理方式给大腿加压后，其他部位的脂肪为了挡住这种压力以保护大腿，就会涌过来，所以往往越是“按压”身体哪些区域，这些区域越是胖。
除了大腿、臀部冰凉外，推荐4个常见问题的小妙招
1、手脚冰凉：双手搓揉耳朵，搓热为止。
2、青春痘：蒲公英二两，熬水喝，一天一副，半月治愈。
3、嘴巴附近长痘：胃经不通，敲打胃经，敲打足三里。
4、感冒：脚底抹红花油，穿袜子睡觉。
讲解 | 宋光明老师
采访| 赵倩倩
编辑 | 安生
微信公众号：yogadigest
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【经络养生】经络不通的六大症状 打通经络才能一身轻松
【导读】经络不通到底有什么症状，经络不通让养生进步的效果不佳，不知道经络不通的症状，无法正确判断身体状况，下面跟小编来了解下经络不通的症状，打通经络才是养好身体的基础。
除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。
此外，还有体温、出汗不对称出现，如某些半身不遂的人，经络严重不通，健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常一侧凉的情况。
经络不通对皮表的影响，除了冷热感觉外，还可以表现为皮肤毛孔粗大、毛囊淤堵等问题，血气不至，毛孔内垃圾排不出来，把毛孔塞住了，毛囊自然长不好。
其主要表现是身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。一般这也是体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去的缘故。
除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。
气血在体内运行周而复始，如果此路不通，它就会从临近的经络那里寻找突破口，首先容易影响的就是具有表里关系或者子母关系的经络，使该经络发热。
比如头部低热，不一定全是膀胱经的问题，而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。
经络不通的六大症状
疼和痛是两个概念，两者都和经络不通有关，但程度上有些差异。比如我们被扎了一下，立刻产生的感觉叫做“疼”;如果接着按压一下受伤的地方，这时候产生的感觉才叫做“痛”。
疼字是“疒”下面一个“冬”字，泛指由寒邪侵袭经络所致的不适，一般是刚发病的时候，经络受到外邪干扰，身体自动发出“疼”的信号，以便募集更多的气血救援，但“不通畅”、“堵塞”的局面还没形成。
所以，“疼”通常是一闪而过的，呈现点状或散点状，如果没有堵塞，疼过以后也可能无迹可寻。遇到这种情况，我们只要加强防护，就可以自愈或者不再复发。
痛字是“疒”下面一个甬字，古代甬是“隧道”、“走廊”的意思，可以理解为人体内部通道—经络的疾病。实际上，痛就是经络集结了很多气血，瘀滞不通而发出的信号。“痛者不通，通者不痛”，就是这个道理。
总的来说，“疼”是经络不通的初发期，位置在“经”，“痛”则是经络不通的进一步加重，扩散到“络”。“初病在经”，“久病久痛在络”，就是这个道理。其中，穴位是“点”，经是“线”，络则是“面”。
遇到疼痛类的问题，可以采取点面结合的方法来疏通经络。面积小的可以用阿是穴，也就是哪里痛就按摩哪里，面积稍大一些可以刮痧，这样经络慢慢就通了。
经络不通引起的疼痛进一步发展就是麻或木。
比如我们盘腿坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛;接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。
麻和木的症状经常一起出现，但在中医里，它们的病因不同，“麻为气虚，木为血虚”，如果麻得重，说明气不足，木得重则说明血虚。
经络不通的六大症状
肢体出现麻木时，需要引起重视，尤其对于高血压病患者来说，一定要注意及时疏通经络，这样能降低中风的发生概率。
酸说明经络气血供应减慢，不能满足身体需求。
人在剧烈运动以后，比如短跑比赛，事后机体会发酸或者无力，这是因为短跑需要更多的气血供应，超过了正常机体气血供应的限度，导致气血供不上来而发酸。
正常状态下，消耗和补充是一个平衡，所以养生运动从来不是剧烈运动，而是气血供求平衡的运动、比如太极拳、导引术等，西方医学也非常推崇有氧运动，比如慢跑、柔韧性运动等。
如果机体某个部位无故发酸，或者轻微运动也发酸，则说明该部位经络不畅通，气血供应减慢。这个时候，拍打、按摩所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。
经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起。要消肿，就得活血化瘀，可以用刮痧法或者拔罐法来调理。很多人刮出来、拔出来的紫色或者黑色“痧”，其实就是经络里的瘀血。
同时还可以配合穴位按摩，比如膝盖内侧的血海穴(简便取穴法：屈膝，以左掌心按于右膝髌骨上缘，2～5指向上伸直，拇指约呈45°斜置，拇指尖下是穴。对侧仿此)。血海的血指的是脾血，海指脾经所生之血在此聚集，其气血能量博大如海。
血海穴位于脾经，脾主统血，具有控制血液不乱行、不淤积的功能，经常按揉可以促进气血流通，对消除淤肿有辅助治疗作用。如果按摩的时候有疼痛感，更要注意经常按摩。
经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。胀通常是气在经络运行不畅时形成的“涡气”。身体某部位发胀，首先可以对该部位经络上循经按摩，找到疼痛点再进行按摩。
其次还可以在三焦经查找有关痛点，《难经》言：“三焦主气”，凡是“气病”，都可以通过三焦经来治疗，例如掐中渚穴可以治疗小腿抽筋，支沟穴可以治疗胁痛。三焦气不顺主要集中在颈部与上臂之间。
患者无事时可以把手当作耙子，从颈部、肩部往手臂后方细细地耙下来，直到无名指。然后哪里痛就重点挠片刻，这样就能理顺三焦之气了。
打通经络的按摩方法，轻松瘦腿。
1.右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。
将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
经络不通的六大症状
2.向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。
利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
3.反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。
利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显著。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。
4.将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。
用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
5.以膝盖下方为起点，用四根手指交替按摩小腿前部。
同时用大拇指推压腿肚子。按摩因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳的腿部，不仅可以缓解其疲劳，而且还能刺激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络，从而促进脏腑功能。同时也可以塑造一个完美的体态。
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经络不通？这几个按穴方法打通你的经络！
有句老话说，“经络不通，百病缠身”。说明经络的疏通对于我们身体健康的意义还是很大的，想要在一年的开始，养好身体，首先我们就要疏通经络。今天小编就来和大家聊聊，我们日常该如何疏通经络，强健身体，一起来看看吧。【什么是经络】“经”的原意是“纵丝”，有路径的意思，简单说就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外；“络”的原意是“网络”，简单说就是主路分出的辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身。《灵枢·脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。经络是细胞群、体液、组织液之间交换能量通道，并且形成低电阻、神经信息和生物电信号的网络丛群。【如何判断自己经络不通】中医认为，人体的经络是我们机体五脏六腑的重要连接渠道，如果经络不通，那么连接就会受阻，我们的身体各个器官的功能运作就会发生问题，因此各种疾病就开始找上你。保证我们身体经络的畅通，是保持我们身体年轻，预防衰老的重要问题。当我们身体的经络开始变得不畅通时，我们要及时发现，并且加以疏通。下面是小编整理的经络不通的症状，如果有下列情况的朋友，一定要注意疏通经络了。1、冷：冷是非常常见的一种症状，最常见的就是手脚冰凉了，这很有可能是经络不通的信号，因为人体的体温是靠气血输送决定，只有我们气血充足，体温才会正常，而如果我们出现发冷的情况，则说明我们可能经络不通。2、热：除了冷，不正常的发热也有可能是经络不通的表现，如果我们身体某些部位出现低热，干燥或者出汗异常，那么很有可能是经络不通导致，因为热气不能输送，积聚在一起所导致。、3、酸：如果我们身体某个部位出现发酸的情况，很有可能是这个部位经络不畅通，气血供应减慢所导致。4、疼和痛：一般我们说话都会将疼痛放在一起说，而这两个词却是有一定的差异，一般我们突然立即产生的感觉叫做疼，而经过按压触摸才会有感觉的叫做痛，疼和痛是两个概念，两者都和经络不通有关，但程度上有些差异。比如我们被扎了一下，立刻产生的感觉叫做“疼”；如果接着按压一下受伤的地方，这时候产生的感觉才叫做“痛”。如果我们的经络瘀滞不通，那么就有可能会出现痛的感觉，这就是“痛者不通，通者不痛”的由来，而这样我们就可以判断，疼是经络不通的初发，而痛则是经络不通的进一步加重，“初病在经”“久病久痛在络”，就是这个道理。5、麻和木：麻木和疼痛差不多，经常在一起出现，但是却有一定的差别，举个例子，如果我们盘腿坐一段时间，经络不通，气血不通，就会出现麻木的感觉，只要适当的改变坐姿，气血通畅了，才会恢复。中医讲“麻为气虚，木为血虚”，如果麻得重，说明气不足，木得重则说明血虚。出现肢体麻木的时候，我们最好多加注意，特别是高血压患者，一定要注意及时疏通经络，以免导致出现中风疾病。【如何疏通经络】我们说了经络不通会有的一些症状，这些症状会给我们的身体带来各种不适合疾病，由此可见，疏通经络对我们的健康意义重大。那么，我们日常该如何疏通经络呢？下面小编给大家推荐几个疏通经络的方法和按摩的穴位，希望对大家有所帮助。方法1、轻揉耳轮通肾气双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。2、5字调息通五脏每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。3、梳头促循环用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。穴位1、神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。2、内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压、解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。3、曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免中痧。4、劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。5、承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。6、睛明穴：眼头起点处，消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。7、足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。8、阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。本文为头条号作者原创，未经授权，不得转载。
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