边疆90后四巨细生都有谁91小鲜肉秦先生练肌肉更有汉子味

小伙健身五个月,练就一身肌肉还是一个有个性的小鲜肉!小伙健身五个月,练就一身肌肉还是一个有个性的小鲜肉!健身者解说百家号健身这么久了,也遇到了不少的人和事。很多喜欢健身朋友总会去健身吧或是健友圈里去看看别人的健身成果,但最近看到一个小伙健身五个月就有很好的效果我只能说他比较有天赋。小伙健身五个月练了一身肌肉,而且看这皮肤和身材应该是一位00后吧,这么有个性还扎了马尾辫!这张图是他本人用了滤镜,是不是很强大啊。五个月的时间能有这么效果我真的是佩服了,之前相当于我一年的健身成果啊。是不是瘦人健身容易出腹肌呢,我之前自己体重200斤,身高178实在是太胖了。差不多半年的时间都在减脂,到了170的时候才开始慢慢做无氧力量训练,一直是自己瞎摸索,没有人教。现在健身房也特别多,有条件可以请个私教教你一些基本的注意事项,有很多人对健身私教有些误解,但个人感觉大部分还是比较好的。毕竟人家一身肌肉不是吹出来的,也是实打实的练出来的,只有练过的人才知道哪些是比较有效的方法。如果自己去摸索就比较困难,还容易走出误区。不管怎样这小伙是有前途啊,现在的年轻人一个比一个牛X,真心给这些正能量的小伙点个赞。不知道你健身这么久了,有什么效果没有?(图片来源于网络,如有侵权,请联系作者!)本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。健身者解说百家号最近更新:简介:专业分享健身原创干货作者最新文章相关文章谁的肌肉更有型? 当90后小鲜肉偶像穿上背心
俗话说,平头是检验高颜值的唯一标准,那么背心就是检验好身材的唯一标准!能把背心穿帅的明星,身材才是棒棒哒!
背心要穿得好看,尤其需要锻炼肱二头肌、肱三头肌,不然松垮垮的手臂会让背心很尴尬。下面教几招练出健硕手臂的方法:
1、二头肌训练
o 要点1:双腿自然开立,与肩同宽,双手反握哑铃,身体保持直立
o 要点2:上臂保持不动,屈肘抬小臂至极限位置,然后按原轨迹缓慢下放哑铃至初始位置
2、三头肌窄距俯卧撑
o 要点1:双手与肩同宽撑于地面,小腿贴于地面,屈臂下降身体重心,至胸部快触碰地面时止
o 要点2:肘部尽量紧贴身体两侧,感受肱三头肌发力推起身体至初始位置
3、背椅仰卧撑
要点1:身体背向凳椅,屈臂降低身体重心至大小臂呈90°为止,下肢保持放松。
要点2:肱三头肌发力,带动手臂向上推起身体,还原至发力初始位置。
呼吸:下降时吸气,还原时呼气
4、颈后臂屈伸
要点1:腰背挺直,上臂与地面保持垂直,利用肱三头肌发力,带动小臂将哑铃举起至顶部
要点2:下放时保持缓慢,躯干与上臂始终保持固定
呼吸:举起时呼气,下放时吸气
别小看这四个简单的动作,如果每天都能坚持十五到二十分钟练习这四个动作,不出两个月也能练出结实的手臂。
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今日搜狐热点当男人练出肌肉身材,基本没小鲜肉什么事了!|健身|肌肉|小鲜肉_新浪网
当男人练出肌肉身材,基本没小鲜肉什么事了!
当男人练出肌肉身材,基本没小鲜肉什么事了!
90后已经开始步入中年危机,从保温瓶枸杞秃顶的油腻大叔,再到春节被催婚的发福90后。小脂想问的是,你多久没健身了?你的油腻,是由于你的懒惰,你的发福,是由于你缺乏运动健身真能改变一个人吗?答案是肯定的。健身前后你会有多大的变化?看看网友的晒图你就知道了:16岁 VS 22岁的样子,从文弱书生变成肌肉型男300斤的自拍 VS160斤的自拍,从肥男到腱子肉。肥肉宅男 VS 健美型男拒绝了发福的状态,如今站上了健美舞台17岁的样子 VS 22岁的样子5年光阴,肌肉身材让他美女环绕8年前 VS 8年后一位大叔的蜕变之路,谁说年纪太大不能健身?15岁的时候 VS 19岁的时候谁说小孩健身会不长个儿?2013年的胖子 VS 2017年肌肉男谁说胖子很难练出肌肉?14岁的少年 VS 20岁的青年当胖子瘦下来,颜值都逆袭了曾经220斤 VS 如今150斤难以相信这是同一个人为什么你要选择健身?为了告别发福油腻感,不让美女看到你就绕道走。当男人练出肌肉身材,基本没小鲜肉什么事了!新的一年想要脱单,除了要有一个健康的身体,你还需要练出一个牛逼的肉体!▼
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