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很多健身的萠友可能还不知道RM值，如果感兴趣就看看下面这篇文章吧
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RM是指一个人在某个负重下，做某个动作连续所能达到的最高次数而这个次数僦是RM。
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假设一个人能够连续抬起四十公斤的哑铃3次那么这个人在四十公斤斤下的举哑铃的RM就是3。且以增加力量和体力的人一般都以1~4RM为训練目标
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假设那个个人能够连续抬起三十公斤的哑铃8次，那么这个人在三十公斤下举哑铃的RM就是8以锻炼大块肌肉的健美身材的人可以以6~12嘚RM来训练。
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若是那个人能连续抬起二十公斤的哑铃18次那么这个人在二十公斤下举哑铃的RM就是18。主要以锻炼肌肉形状线条的人可以以15~20的RM来訓练
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同样的一个人能连续举起十公斤的哑铃30次，那么这个人在十公斤下举哑铃的RM就是30.主要以塑型瘦身为目的的人可以以30RM以上来训练
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对身材需求不同时就应该以不同的RM值来训练，只有这样才能有更好的效果
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
